Zjistěte Svůj Počet Andělů
Představte si toto: Probudíte se vyčerpaní po noci házení a otáčení a téměř vyhodíte budík z okna, když zhasne.
Všichni jsme tam byli.
Místo toho, abyste dosáhli čtvrtého šálku kávy nebo sladkého energetického nápoje, zvažte některé lepší možnosti, jak zůstat hydratovaníaprobudit.
Zde je to, na co si můžete celý den usrkávat - jednodenní nápojové menu, abych tak řekl - načerpáte energii po špatné noci spánku.
1. Zelený koktejl první věc ráno
Po bláznivé noci spánku začněte svůj den smoothie. Jen se ujistěte, že je zelená.
Smoothies přeplněné zelení a zeleninou mají nižší obsah cukru a vyšší obsah vlákniny než jejich protějšky z celého ovoce.
mám kvíz o astmatu vyvolaném cvičením
Listová zelenina, jako je kale a špenát, jsou nabité energií podporujícími živinami. Tyto zelené jsou dobrý zdroj železa , který podporuje dodávání kyslíku do vašich buněk a bojuje proti únavě přímo.
Snaž se tento recept , který zahrnuje krémové avokádo, ovocný ananas, špenát, banán a kokosovou vodu.
2. Neprůstřelná káva, když se sklouzáváte do kanceláře
Po špatné noci spánku určitě existuje místo pro kávu. Dopřejte své javě ještě lepší podporu tím, že uděláte neprůstřelnou.
Neprůstřelná káva omezuje chuť a zvyšuje hladinu energie pomocí MCT (triglyceridy se středním řetězcem, druh tuků).
Studie z roku 2009 zjistila, že MCT mohou zvýšit nejen energii, ale také úrovně vytrvalosti také. Ano, pokud máte trénink na mozku - nebo jen potřebujete soustředit mozek na práci.
Postupujte podle toho jednoduchý recept pomoci otočit ten ranní propad.
3. Kokosová voda před obědem
Kromě toho, že budete udržovat pravidelnou vodu ve střídání, zvažte popíjení kokosové vody. Je nabitý živinami, antioxidanty a elektrolyty.
Kokosová voda je také plná draslíku, který pomáhá vyrovnávat hladinu tekutin a regulovat váš nervový systém. Výzkum z roku 2012 ukazuje, že kokosová voda je stejně účinná jako sportovní nápoje pro rehydrataci.
4. Zelený čaj po obědě
Pokud je odpoledne a stále pociťujete účinky předchozí noci, sáhněte po zeleném čaji místo další kávy.
Zelený čaj, který je nabitý antioxidanty a živinami, poskytuje stabilnější „buzz“ bez nervozity. Je to díky kombinaci L-theaninu a kofeinu.
Podle a Studie z roku 2008 , šálek zeleného čaje poskytne trvalé zvýšení potřebné energie a inteligence.
5. Zlaté mléko před spaním
Jak se váš den blíží, popíjejte před spaním protizánětlivé zlaté mléko.
Zlaté mléko se vyrábí z kurkumy se super kořením, která obsahuje silný antioxidant a protizánětlivý výhody.
Studie ukázaly, že kurkuma může také zlepšit úzkost a kvalita spánku . To znamená, že ty neklidné noci snad máte za sebou.
Jídlo s sebou
Tyto nápoje přinesou potěšení, ale nenahradí vodu. Víme, že když jste na vrcholu únavy, čistá voda to může cítittak nudné- ale nechcete být nadměrně kofeinováni, zvláště když se zotavujete z neklidného nočního spánku. Takže pijte hodně vody. Celý den, bez ohledu na to, jak se cítíte.
A tyto nápoje nemusíte pít v pořádku! Naplánovali jsme to tak, aby vaše tělo bylo vyživované a poháněné energií - tak, jak to potřebujete.
Psst: Spárujte tyto nápoje potraviny podporující energii zdvojnásobení efektů.
