Zjistěte Svůj Počet Andělů
Minulý týden mě profesionální kuchař pozval k sobě domů na večeři - jídlo o šesti chodech, které zahrnovalo domácí vepřové klobásy, hovězí masové kuličky, jehněčí, špenátové rizoto, ravioli, sýrovou desku a třístupňový kokosový dort. Šéfkuchař se divil, kolik jídla mohu odložit. & ldquo; Jak můžete tolik jíst a zůstat tak štíhlí? & rdquo; zeptal se, když jsem si podával třetí jehněčí kotleta. Odpověď přišla, jakmile se mě zeptal, jestli se starám o sklenku vína. & ldquo; Ne, děkuji, & rdquo; Řekl jsem. & ldquo; já nepiji. & rdquo;
Možná se vám bude líbit
Život měnící překvapení, která vyplynou z toho, že nebudete pít rokKdyž jsem loni vynechal alkohol ze své stravy, nikdy jsem nečekal svůj ztráta váhy býttentodrastický. Představoval jsem si, že bych mohl shodit libru nebo dvě, ale protože jsem obvykle pil jen jednou týdně, usoudil jsem, že dopad těch pátečních nočních sezení na můj pas musí být docela omezený. Uplynulo však šest měsíců a já jsem o 10 liber lehčí a dolů ve velikosti šatů.
Přátelé neustále žádají o mé & ldquo; tajemství & rdquo; moje strava, jméno mého instruktora Spinu. Když jim řeknu, že jsem se jednoduše vzdal ginu a toniků, dívají se na mě úkosem. Podívej, jázkoušeldiety, vyučil jsem se jako cirkusový letec a udělal jsem 90denní výzvu jógy, ale nic nebylo tak působivé jako jednodušenepít alkohol.
Věděl jsem, že můj vztah k alkoholu se stal problémem loni v létě. Nikdy jsem nepil každý den nebo dokonce každý druhý den - nebyla to frekvence mého pití, která by mě znepokojovala, byla to moje reakce na to. Když jsem si vzal ten první doušek svého dlouho očekávaného pátečního ginu a tonika, pocítil jsem ten obrovský nárůst úlevy, jako dlouhý výdech, který vydáváte, když se po dlouhém dni ponoříte do pohovky. Svaly v mé tváři se uvolnily, na tváři mi vyrazil úsměv a já jsem mohl nechat všechny své problémy tak dlouho, dokud moje pití trvalo.
Pití snižuje vaše zábrany a umožňuje vám dělat všechna špatná rozhodnutí, která chcete. & ldquo; Byl jsem opilý! & rdquo; žertujete druhý den, když se probudíte v plné tváři make-upu a držíte si kuřecí křehké plátky potažené medovou hořčicí.
romantický svatební slib, že ho rozpláče
Stejně jako mnoho jiných tisíciletí se potýkám s velkou frustrací a stresem z kariéry. Každý týden posílám žádosti o zaměstnání do světa a jen občas něco zaslechnu. Je to jako křičet do Grand Canyonu:Je tam někdo & hellip; tam & hellip; tam?Když odpověď ping do mé doručené pošty, opatrně otevřu e-mail a čekám na bod ve zprávě, který vysvětluje, že k projektu nejsou připojeny žádné peníze, ale bude to & rdquo; skvělé odhalení. & Rdquo; Samozřejmě nejen že expozice neplatí nájem,můžete zemřít z expozice.Ale pití mi umožnilo přestat myslet na svou kariéru - byla to snadná (i když nezdravá) náprava.
Možná se vám bude líbit
To, co mě seznamuje se střízlivým chlapem, mě o sobě naučilTaké jsem zjistil, že moje hlava je v budoucnu neustále zasazena - v současnosti se mi těžko žije. Ale když jdete do baru nebo se ponoříte do rozvozové pizzy po pití, zaručuji vám,jsi přítomen. Nemyslíte na minulost (a všechny své chyby) a nemyslíte na budoucnost (kdybyste byli, mohli byste zvážit bolest hrozící kocoviny). Ne, soustředíte se pouze na okamžik.
Když jsem si při pití uvědomil, že žiji v současnosti, začal jsem zkoumat, jak mohu tuto myšlenku využítbýt přítomenabych skutečně pomohl mé střízlivosti. Kdybych mohl zůstat v tu chvíli ze dne na den - místo toho, abych ukládal všechny své problémy a pak je uvolňoval v záchvatu pití (a možná následném jídle) - mohl bych se jimi projít, jak vznikly, odštěpovat se na vydává kousek po kousku, místo aby se věci vymkly kontrole, až to všechno připadalo nezvládnutelné.
Klíčem byla přítomnost mysli, jak se ukázalo. Naučil jsem se, jak se nadechnout a zvážit, co se chystám udělat. Zní to tak jednoduše, ale pokud si jen chvilku rozmyslíte, zda jste, nebo nepotřebapít nebo jíst obrovský plátek koláče právě teď, vaše volba se může změnit. Střízlivost vyčistí vaši mysl a umožní vám reagovat klidněji a soucitně k sobě i ostatním. Jste zvědaví vyzkoušet si to sami? Zde je co dělat - a očekávat.
1. Řekněte svým přátelům (nebo si mohou myslet, že se jim vyhýbátejim, ne chlast).
Pití je vpleteno do téměř každé společenské aktivity. Když jsem se rozhodl přijmout střízlivost, skončil jsem odmítáním mnoha událostí, o kterých jsem věděl, že budou velkými boozefesty - chybělo mi vystoupení kapely mého přítele a vynechal páteční večerní koktejly. Brzy jsem se začal cítit osamělý. Nenáviděl jsem, že mi chybí. Navíc jsem před svými přáteli tajil.
Řekněte tedy lidem, kterým jste blízcí. Nemusíte říkat, že to děláte navždy, a nemusíte přiznat, že jste zuřivý alkoholik, ale dejte jim vědět, že si dáváte od pití čas. Začněte malými kroky, protože malé kroky snadno přijme každý. Pokud si vy a vaši přátelé myslíte, že toto pravidlo bez alkoholu je jen krátkodobá věc, bude pro každého snazší se dostat na palubu.
Pokud se rozhodnete pokračovat ve své střízlivosti, můžete to udělat postupně, možná další týden, možná měsíc & hellip; a brzy budeš jen kamarád, který nepije. Žádný velký problém.
2. Chuť na cukr vás překvapí.
Nikdy jsem neměl chuť na sladké - sýr byl vždy mým výběrem jídla - ale když jsem přestal pít, najednou jsem pocítil silné chutě na cukr. Alkohol obsahuje spoustu cukru, ale kromě toho jsou mixéry nápojů často sladké.
Mějte na paměti, že je to doporučenodenněpříjem cukru je asi 50 gramů max , zjištění, že jeden vodkový a brusinkový džus může obsahovat 30 gramů cukru, je trochu zničující & hellip; a řekněme si to, kdo právě jednu z nich v noci pije? Myslel jsem, že nemám chuť na sladké, ale ve skutečnosti jsem měl velký - bylo to jen uspokojování ginem a tonikem, ne cupcakes.
Cukr ovlivňuje mozek tím zvýšení hladiny dopaminu , stejná chemická látka, která se uvolňuje, když pít alkohol . Dopamin je často označován jako „odměnová chemická látka“ protože vytváří pocity pohody, takže když přestanete pít, váš mozek je náhle vyčerpán tímto pocitem a hledá ho jinde.
jak zjistit, zda to s vámi muž ve znamení Váh myslí vážně
Osobně si nemyslím, že byste si s touto náhlou touhou po cukru měli příliš dělat starosti - podle mých zkušeností může být trochu oddávání se vám dobré. Buďte k sobě jemní a snězte občasné sušenky, pokud vám to pomůže. Jím přiměřeně zdravou stravu a moje nerovnováha cukru se vyřešila asi za týden, i když to může trvat déle v závislosti na tom, kolik jste vypili a na vaší lásce k sladkým věcem.
3. Nenechte se šokovat, pokud pocítíte nějaké zatlačení.
Když jsem jedné ze svých kamarádek řekl, že nepiji prostřednictvím textové zprávy, už jsem jí neozval přes týden. Když se znovu objevila, vysvětlila, že je pro ni tato zpráva těžko stravitelná, protože ji přiměla zpochybnit její vlastní rozhodnutí ohledně pití. To není neobvyklé. Kdykoli se rozhodnete pro životní styl ve svůj prospěch, může to zrcadlit možnosti ostatních lidí.
Pamatuji si, že když mi kamarádka řekla, že se z ní stává veganka, moje první reakce byla vysmívat se jí a protočit očima ale pak jsem zvážil, proč jsem tak reagoval. Proč by mě mělo zajímat, co se rozhodne dát jí do těla? Došlo mi, že její volba vyhnout se masu a mléčným výrobkům zářila na potraviny, které jsem se rozhodl konzumovat. Na její volbu jsem reagoval špatně, protože jsem cítil, že se to na mě špatně odráží.
Doporučuji vám tedy dát lidem čas na řešení jejich vlastních pocitů z pití. Jakákoli špatná odpověď, kterou obdržíte, má s vámi méně společného než to, co se s nimi děje.
4. Neočekávejte okamžité výsledky, ale očekávejte výsledky.
Asi po dvou měsících, kdy jsem nepil, jsem možná posunul libru nebo dvě. Nebyl to úplně překvapivý pokrok, ale po šesti měsících se zbavilo 10 liber a já jsem netušil, jak se to stalo. Na své stravě jsem nic nezměnil - jedl jsem, co jsem chtěl, kdy jsem chtěl, a cvičil jsem jen chůzí do metra. Abych to řekl na rovinu, neudělal jsem to pro toto hubnutí. Až na to, že jsem přestal pít.
5. Fráze & ldquo; drunk food & rdquo; již nebude ve vaší slovní zásobě.
Řekl jsem, že jsem nezměnil stravu, a jáneměla—V žádném případě ne vědomým způsobem. Ale tím, že jsem nepil, jsem odstranil část své stravy, kterou hanebně nazývám svým „opilým jídlem“. Mluvím samozřejmě o tom lahodném burritu, které jíte při cestě domů z baru (1 000 kalorií), a o kocovinové snídani, kterou si pro sebe připravíte další den.
Pak je tu nedělní brunch, který trvá hodiny, plný Bloody Marys, francouzského toastu, vajec Benedikta atd. Bez kocoviny, která se neustále čistí, se vaše strava přirozeně zlepšuje. Ano, smažená jídla mohou být stále zábavným požitkem, ale nestanou se z lékařského hlediska nutností, abyste se dostali přes neděli.
6. Budete spát jako dítě.
Víme, že sklenka vína vám může pomoci usnout, ale pití často vede k horší spánek . Když přestanete pít, váš spánek se drasticky zlepší. Zaprvé, je větší pravděpodobnost, že se dostanete do běžné hryplán spánku. V době, kdy jsem pil, jsem byl v posteli do 22:00. o všedních nocích, ale když jsem chodil pít, večerka se mohla stát 1 hod. & hellip; 2 a.m & hellip; 3 a.m & hellip; Narušilo to můj cyklus na celý víkend a zanechalo moje pondělní ráno pocit skutečného sloganu. Bez tohoto narušení se probouzím svěží a mohu vám říci, že jsem se jednou neprobudil a nepomyslel si,Bože, přál bych si, abych si včera večer dal něco k pití.
7. Přestaňte se scházet v baru a jděte na kávu.
Teoreticky jednoduchý koncept, v praxi neuvěřitelně tvrdý. Věděl jsem, že kdybych se připojil ke svým přátelům v baru, skončil bych s pitím. Opravdu není žádná legrace být jediným střízlivým přítelem usrkávajícím seltzer, zatímco vaši přátelé buší do tequily. Musel jsem se z těchto situací odstranit, ale nechtěl jsem se stát samotářem ve stylu slečny Havishamové.
Moje odpověď na toto bylo přesunout moji socializaci do dne. Když někdo navrhl, abychom si dali drink, postavil jsem se proti: „Nedokážu to udělat v pátek večer, ale co káva v sobotu?“ Budete si muset trochu uspořádat život, ale to, co ztratíte v opilém karaoke, vynahradíte střízlivou a opravdovou konverzací.
8. Pokud máte rádi jídlo, je to pro vás strava.
Nikdy jsem nebyl dieter. Prostě ráda jím a nedokázala jsem si představit, že si nebudu užívat vyváženou stravu. Typickým denním jídlem pro mě jsou míchaná vejce se spoustou sýrů a toastů na snídani, krůtí a avokádový sendvič na oběd a těstoviny na večeři. Možná se tam někde dostane kousek koláče. Jím to, na co mám chuť, aještě pořádváha spadne. Je to sen!
9. Meditace může pomoci.
S tolika nejistotou v našich životech je přirozené starat se o budoucnost - a pocit nejistoty o budoucnosti může vést k nedbalosti v současnosti. I když se časy mohou zdát obtížné, pokud zůstanete přítomni v daném okamžiku, můžete si uvědomit, že budoucnost není všechno před vámi vyložena jako nějaká nevyhnutelná cesta, ale ve skutečnosti je na vás, abyste vytvořili. Změnou myšlení o budoucnosti získáte zpět kontrolu. Takže začněte hned teď.
Kdykoli se rozhodnete pro životní styl ve svůj prospěch, může to zrcadlit možnosti ostatních lidí.
Meditace je něco, co tomu může pomoci. Tím, že si uděláte čas sedět se svými myšlenkami po dobu pěti minut, dáváte si prostor na zvážení toho, co se chystáte udělat. Pokud mám pocit, že & ldquo; f * ck-it & rdquo; myšlení se blíží a diví seProč ne jen jít ven a opít se, stejně je to všechno nepořádek?Chvíli jsem s tím seděl. V době, kdy meditační aplikace zazvoní, zazní impuls a nastalo lepší rozhodnutí.
10. Neberte to příliš vážně.
Nedávno mi někdo řekl, že kdybych zkombinoval své pití s dietou a cvičením, moje tělo by bylo bangin & rsquo; právě teď. Moje odpověď byla & ldquo; Nepít dostatečně tvrdě. & Rdquo; Zatímco strava a cvičení jsou zjevně důležité, pokud jde o udržení vaší váhy pod kontrolou - a o zdraví - shledávám to jako příliš velký tlak najednou. Kdybych přestal pít, byl vegan a začal současně cvičit, zaručuji vám, že do týdne bych se vyděsil, cítil jsem se ohromen a padl jsem do postele s krabičkou mozzarelly.
jaké jsem hvězdné dítě
Být k sobě laskaví. Pokud chcete vidět postupné hubnutí, které je snadné, zvažte vyřazení alkoholu z jídelníčku. Když se touto změnou budete cítit vyrovnaně, můžete zvážit přidání dalších možností životního stylu do svého režimu. Pokud spadnete z vozu a vypijete sklenku vína, nenechte se zmlátit. Nemusíte být dokonalí - vše, co potřebujete, je být ochoten.