Zjistěte Svůj Počet Andělů
Problém: Přihlásili jste se na potluckové setkání, ale vaše kuchařské znalosti sahají až k vaření vajec a plácnutí PB & Js.
Na tom není nic špatného, ale jsme si docela jistí, že můžete udělat více. A je to mnohem jednodušší a časově méně náročné, než si myslíte. Řešení: Toto shrnutí.
Můžeš být celkem nováček v kuchyni nebo amatérský šéfkuchař. Ať tak či onak, s těmito davy příjemnými nápady připravenými, není třeba se stresovat tím, co přinášíte na shromáždění.
Ať už máte na starosti předkrm, předkrm nebo dezert, máme pro vás vše. Tady je 30 receptů, jejichž výroba trvá jen 15 minut (od začátku do konce) a jsou zaručeným hitem na jakékoli večírku. Vaši přátelé už slintají.
No-kuchař potluck nápady pro poklesy
1. Hubený řepný dip
Foto: Špenát 4 snídaně
Nikdo nemá čas vařit syrovou řepu v páře, ale nedovolte, aby vám to nezabránilo jíst. Uchopte v obchodě superpohodlnou předvařenou řepu, abyste si vyšlehli tahini pro tuto scénu, která vám ukradne scénu a připraví vás na detailní záběr.
dva. Rainbow guacamole dip
Foto: Jednoduchý veganský blog
Pravidelný guacamole je dostatečně chutný, ale hodí se do něj křupavé papriky, šťavnatá cherry rajčata a ohnivě červená chile pro guac, který je mimo řetězec dobrý. Vytvořte dvojitou dávku tohoto 10minutového receptu - půjde to rychle.
3. Pikantní mexický hummus
Foto: Veganosity
Nezaměnitelný kop jalapeño a špetka kmínu dodávají pravidelnému hummusu nějakou chuť jižně od hranice a malé rajče pomáhá vylepšit věci. Podávejte tento s tortilla chipsy nebo pita chlebem - obojí jde perfektně.
Čtyři. Česnek feta dip
Foto: Dobře pokovené
Česnek a sýr: Zápalka vyrobená v (smradlavém) nebi se díky výměnám, jako je řecký jogurt a lehký smetanový sýr, plus posypání míchanými bylinkami, dostane ještě více mimo tento svět. Je to jako sýrový talíř ve formě dipu a vy se vážně nemůžete pokazit.
5. Brokolice pesto dip
Foto: Zdravý život pro mě
Pesto není jen na těstoviny - je také fantastické jako dip. Navíc, pokud chcete namočit mrkvové tyčinky do misky této verze na bázi brokolice, dostanete se do porce zeleniny, aniž byste se o to pokusili.
6. Buffalo kuřecí dip
Foto: Česnekové deníky
Řecký jogurt a smetanový sýr se sníženým obsahem tuku jsou do poloviny, aby odlehčily tuto oblíbenou párty. Balené s drceným kuřetem a podávané s vegetariánskými tyčinkami, je to záludný, ale lahodný způsob, jak se dostat do velkorysé dávky bílkovin.
7. Snadný dip z vlašských ořechů a čočky
Foto: The Cook’s Pyjamas
Je těžké uvěřit, že tento krémový dip nemá mléčné výrobky, ale kombinace vlašských ořechů a čočky je tímto způsobem docela úžasná.
Baleno se zdravými tuky a vlákninou, pár kopečků vás udrží plnými a šťastnými - stačí si nechat prostor pro hlavní chod.
Nápady na salát na poslední chvíli
8. Salát z kapusty a mrkve s chilli limetkovým arašídovým dresinkem
Foto: Chef de Home
Unavený z kale? Udělejte to v arašídovém obvazu a sledujte, jak vaše obavy mizí. S tolika chutí z ořechového másla a sezamového oleje se nedivte, že tento salát zastarává vaše hlavní jídlo.
9. Syrový ředkvičkový a kukuřičný salát
Foto: Veggie Inspired Journey
Čerstvá kukuřice funguje nejlépe pro tento jednoduchý šestisložkový salát. Sladká jádra jsou spárována s pikantním kmínem a limetkou pro zábavnou kombinaci chutí a nakrájené ředkvičky dodávají další křupavost.
Bez nutnosti vaření, maškarního vybavení nebo dlouhé přípravné doby je to ideální pro váš další potluck.
10. Tropický salát z cizrny
Foto: Veggies Save the Day
Tento salát získává svůj tropický nádech z kostičky manga, která překvapivě dobře ladí s pikantní chutí avokáda, cizrny a kmínu. Tento jednokrokový recept, který dělá velkou dávku a udržuje se dobře po celé dny, je tento salát ideální pro potlucks.
jedenáct. Avokádový koprový tuňákový salát
Foto: Malé kousky skutečného jídla
Mayo nenávidí, spojte se! Avokádo, spolehlivá výměna za majonézu, dává tomuto tuňákovému salátu zdravé srdce, aniž by obětovala chuť. S okurkami a okurkami vhozenými do mixu nebylo nikdy „zelené“ jídlo tak snadné.
12. Křupavá sezamová kuřecí slanina
Foto: Honor System
Vezměte pytel s nastrceným zelím, aby se tento kuřecí salát dal snadněji dohromady. Oblečený olivovým olejem, octem, kokosovým cukrem a hrstkou mandlových kousků to nemusí být vaše běžná máslem nabitá slaw, ale může se stát vaším oblíbeným.
13. Salát z deviled vajec
Foto: Jednoduše recepty
Někdy prostě potřebujete dobrou klasiku a ta určitě přináší.
Má všechny tradiční přísady, od celeru až po dijonskou hořčici a dokonce i majonézu - i když o něco méně, než byste našli v běžných receptech. Zvažte svoji touhu spokojenou.
14. Horké krevety, kukuřice a bazalkový salát
Foto: Heather Christo
Jednoduchý bazalkový, kukuřičný a rajčatový salát získává z pražených krevet extra dávku bílkovin. S tolika barvami, živinami a strukturami v jedné porci se dá podávat jako hlavní jídlo stejně snadno, jako to může být na stranu.
patnáct. Zdravý edamame salát
Foto: Stuck on Sweet
I když spočítáte dobu vaření edamame, tento recept se spojí za 5 minut!
Pokud to není dostatečný důvod k přípravě tohoto salátu, můžete se nadchnout skutečností, že mezi fazolemi, šťavnatými brusinkami a slaným kousnutím fety je to fantastická směs chutí.
Potluck nápady na těstoviny a zrna
16. Grilovaný broskvový salát panzanella
Foto: Jednoduchá spíž
Vlasy a make-up 60. let
Není to váš běžný chlebový salát, tento přidává ovocný nádech s nasekanými broskvemi, které se zahřívají na grilu (takže jsou ještě sladší).
Mísa s kousky bagety je pak přelita mandlemi a kozím sýrem. Je to jako dekonstruovaný, naladěný panini.
17. Letní orzový salát s chřestem, cherry rajčátky a feta
Foto: Extáze zdravého receptu
Díky rýžovitému tvaru snadno nabratelný ječmen je perfektní volbou těstovin pro velká setkání, zejména v tomto vegetariánském receptu.
Orzo je spojeno rozpadlou feta, rajčaty a chřestem a směs je lehce oblečena v olivovém oleji a citronu pro bezproblémové, ale plnící hlavní jídlo.
18. Thajský arašídový quinoa salát
Foto: Jednoduše Quinoa
Vypadá to jako jednoduchý quinoa salát, ale bližší pohled na ingredience odhalí mnohem více vzrušujícího pokrmu díky sladkému a pikantnímu arašídovému máslu, které pokrývají vegetariány a zrna.
Připraveno za pouhých 10 minut, je to rychlý způsob, jak dát dohromady něco zvláštního.
19. Řecký jogurt BBQ kuřecí těstovinový salát
Foto: Once Upon a Cutting Board
tetování symbol aquaman
S pouhou lžící hnědého cukru a zlomkem grilovací omáčky typických receptů je to dokonalý příklad, jak udělat jídlo zdravějším bez obětování chuti.
Vezměte na vědomí, že i když to trvá 15 minut, možná budete muset dát trochu času na to, abyste jej dostali na pokojovou teplotu.
dvacet. Mátový melounový salát s bulgurem
Foto: Bezchybný život
Neznáte bulgur? Zde je dobré začít. V tomto salátu získává rychle vařené vlákno zabalené zrno nepravděpodobného, ale lahodného společníka v melounu.
Je také pokapaná zálivkou z olivového oleje políbenou na med, která dále zdůrazňuje tuto sladkou a slanou kombinaci.
dvacet jedna. Salát quinoa „Caprese“
Foto: Jednoduše Quinoa
Typická mozzarella a rajčatový předkrm se zde veganizuje, cizrna stojí za sýrovými kuličkami.
Rovněž získává určité množství sacharidů z quinoa, aby se dostalo do stavu entrée - ale nebojte se, mrholení bazalky a olivového oleje udržuje tu nezaměnitelnou chuť caprese.
22. Izraelský kuskusový salát s lososem
Foto: Dva kuchaři
Vzhledem k tomu, že příprava kuskusu trvá stejně dlouho jako u těstovin, je stejně rychlá a pohodlná jako potluck.
V době, kdy je potřeba vařit zrna, můžete grilovat lososa a připravit si zeleninu. Když je kuskus připraven, jednoduše hoďte všechno dohromady a máte hotovo.
2. 3. Salát z nektarinek, kuřete a quinoa
Foto: Power Hungry
Budete potřebovat předvařenou quinoa a zbylé kuře, aby se toto jídlo spojilo v 15minutovém okně, ale nenechte to unést tím, jak snadné je to udělat.
Je tu tolik lásky, od nektarinek po kozí sýr. Navíc je tobezlepkové jídlo.
24. Tuňákový salát z bílých fazolí
Foto: Jednoduché stravování
Toto jedno jídlo je ztělesněním středomořské potravinové pyramidy plné ryb, olivového oleje, fazolí, bylin a špenátu.
Některé výzkumy ukazují, že dodržování středomořské stravy po dobu několika měsíců může zvýšit štěstí a celkovou pohodu.Ferrer-Cascales R, et al. (2019). Vyšší dodržování středomořské stravy souvisí s více subjektivním štěstím u adolescentů: Role kvality života související se zdravím. DOI: 10,3390 / nu11030698 Upřímně řečeno, cítíme se radostněji už při pohledu na tento krásný předkrm.
Levné a rychlé nápady na dezerty
25. Kokosové nepečené sušenky
Foto: Minimalistický pekař
Oříškové máslo v těchto lahůdkách z nich dělá chuť trochu jako arašídové máslové karbanátky a kakao a kokosový ořech jim dodávají atmosféru Samoas. Dvě příchutě cookie skautky v jednom kousnutí? Zaregistrujte se.
26. Arašidové máslo, banán, nepečte energetické kousky
Foto: Nováček cookie
Stejně perfektní pro svačina před tréninkem protože jsou pro shromáždění potlucků, jsou tyto univerzální ovesné kousky zdravým přístupem k dezertu. Recept vyprodukuje dvě desítky za pouhých 10 minut - tak snadný způsob, jak uspokojit dav.
27. Medový ovocný salát z bazalky
Foto: With Salt and Whit
Ukončete svůj potluck na ovocné notě s tímto jednoduchým salátem zakončeným lehkým dresinkem z bazalky a medu, který jej vezme z obyčejné mísy bobulí na dezertní jídlo. Je to perfektní způsob, jak se po příjemném jídle dostat do sladkého konce.
28. Snickerdoodle dip
Foto: Katie s čokoládovou polevou
Dip pro dezert? Proč ne? Zvláště když má příchuť cookie. Tento recept může začít s cizrnou, ale jakmile přidáte oříškové máslo, jablečnou omáčku a skořici, zapomenete, že tato těstová směs má fazolový základ.
29. Zdravé kousnutí do pečiva
Foto: Výroba tymiánu pro zdraví
Pokud si myslíte, že žádné jídlo není úplné bez čokolády, ale nechcete večer zakončit super sladkou notou, je to váš recept.
Data jsou přirozeně sladkou tajnou přísadou v těchto brownies bez másla a vajec s kakaem a čokoládovými lupínky v každém sousto.
30. Kokosový tvarohový koláč plněný jahodami
Foto: Kuchyně Bewitchen
Duté jahody jsou ideálním prostředkem pro tyto tvarohové koláče. Nejenže vypadají rozkošně, ale čerstvé, šťavnaté bobule jsou také dokonalým doplňkem hustší náplně smetanového sýra.
Sečteno a podtrženo
Potlucks jsou skvělý čas, ale mohou vyburcovat spoustu obav z toho, co vařit, kolik vydělat a jak to vypadat hezky (číst: Instagrammable).
S těmito jednoduchými recepty můžete přeskočit část, ve které se hádáte sami. Místo toho popadněte talíř, zakopejte a užívejte si večírku s vědomím, že váš příspěvek je potěšením davu.
