Zjistěte Svůj Počet Andělů
Keto dieta vyžaduje mnohem víc než jen výměnu chleba za veškerou slaninu a máslo. Pokud opravdu chcete dělat tuto tukovou věc správně, vyžaduje to plánování, odhodlání a spoustu receptů, abyste zabránili pádu do lahodné, ale nezdravé sýrové rutiny.
Jeden klíčový způsob, jak usnadnit keto dietu?Příprava jídla. Jeden kuchyňský gadget, který šetří čas, usnadňuje přípravu jídla? The Okamžitý hrnec . Pravděpodobně víte, kam tím směřujeme. Podívejte se na těchto 19 keto jídel, která můžete připravit v Instant Potu, abyste měli čas žít svůj nejlepší low-carb život.
1. 10minutové okamžité kuře Bruschetta
Pokud nemůžete dát svou bruschettovou polevu na chléb, můžete ji také jíst s kuřecím masem a nechat si opravit bílkoviny, když na to budete. S nakrájenými rajčaty, česnekem, bazalkou a balzamikovým octem, toto rychlé jídlo promění populární předkrm na vaši novou oblíbenou večeři přátelskou keto.
2. Losos s citronovým česnekem
Nejlepší na tomto receptu je, že vám umožní dát do mísy Instant Pot stále zmrazeného lososa, takže je ideální pro zaneprázdněné (nebo zapomnětlivé) kuchaře, kteří ráno nerozmrazili své ryby. Jídlo je nejen odpouštějící, ale také super rychlé, připravené za pouhých 10 minut.
3. Polévka z květáku s nízkým obsahem karbidu v okamžitém hrnci
Se smetanovým sýrem, čedarem a půl na půl je tato polévka nabitá, dobře. Ale i když na základě receptu, jako je tento, obvykle najdete brambory, tento se drží karfiolu - udržuje nízký počet sacharidů a nikdy nebudete schopni poznat rozdíl.
kde se chlapi rádi dotýkají při líbání
4. Okamžité kuřecí masové kuličky z buvolího masa
Pokud toužíte po masových kuličkách, ale vaše keto kuchyňská linka již nemá strouhanku, rozepněte tašku s mandlovým jídlem ve spíži. Je to stejně dobré pro spojení kuřete a koření a pomáhá jim dobře držet při vaření v Instant Potu.
5. Staré oblečení
Tento recept Instant Pot, který je zapotřebí 90 minut při vysokém tlaku, trvá déle než ostatní, ale to znamená, že hovězí maso a koření mají více času na společné vaření. Budete odměněni nejchutnějším, něžnějším masem a nejchutnější polévkou vůbec.
6. Okamžité kuřecí špagetové squashové kuře Alfredo
Špagetová tykev má o něco vyšší počet sacharidů pro keto jídlo, takže se ujistěte, že toto jídlo zapadá do vašeho denního plánu. Věřte nám, budete tomu chtít udělat prostor; kdo by nechtěl kopat do sýrové misky podobné těstovinám ?!
7. Okamžité hrnce nyní a později Keto indické máslové kuře
Zatímco máslo získává postranní oko u mnoha jiných diet, keto plán ho vítá s otevřenou náručí. Udělejte z něj střed pozornosti v tomto dekadentním indicky inspirovaném jídle, kde dodává pikantní rajčatové omáčce spoustu bohatství.
jennifer garner čisté jmění 2018
8. Okamžité vepřové karnity
Super chutné od limetkové šťávy a dostatečně kořeněné od salsy, tyto carnity jsou tak plné chuti, že vám tortilly trochu neuniknou. Ujistěte se, že používáte mramorovaný vepřový řez, abyste splnili potřeby keto plánu s vysokým obsahem tuku.
9. Keto Instant Pot Crack Chicken
Nedělejte si starosti, na tomto receptu není nic nezákonného, i když bohatá směs slaniny, sýra a kuřete zní (a chutná), jako by měla být. Připravte si z něj plnohodnotné jídlo a podávejte jej s keto-přátelskými vegetariány, jako je květák nebo cuketa.
10. Instant Pot Quiche
Zatímco výroba koláčů v troubě může trvat až 40 minut, tato verze Instant Pot zkrátí dobu vaření na polovinu. Individuálně porcované a snadno přizpůsobitelné všem vegetariánům, které máte po ruce, jsou ideální pro jídla na poslední chvíli nebo dokonce na přípravu.
11. Nízkokarbová keto toskánská polévka
Tato toskánská polévka obvykle získává své bohatství kombinací brambor a těžké smetany, ale tato keto přátelská verze udržuje mléčné výrobky a přepíná šišky na ředkvičky. Je to nečekaná náhrada, ale funguje překvapivě dobře.
12. Bílá grilovaná omáčka Paleo Okamžitá žebírka
Bílá barbecue omáčka může být pro vás první, ale jakmile ji vyzkoušíte, stane se pravidelnou. Tenhle vymění krém za kokosové mléko, aby udrželo věci vyšší tuk bez potřeby mléčných výrobků. Nezapomeňte med vynechat a nebojte se, stále bude chutnat stejně dobře.
13. Instant Pot Beef Bourguignon
Recept Julie Childové může být zlatým standardem pro bourguignon, ale jeho výroba trvá déle než šest hodin. Takže i když tato verze Instant Pot může nejprve zahrnovat trochu sekání, buďte si jisti, že celá věc stále trvá jen jednu třetinu času jako originál.
14. Low-Carb Chicken Taco Soup
Pokud taco skořápky na keto plánu nejsou možností, nalepte náplň do Instant Potu a přidejte vývar. O necelých 30 minut později jste dostali pikantní, sýrovou kuřecí polévku prakticky bez sacharidů.
15. Okamžitý hrnec Kalua Vepřové
Možná nebudete brzy mířit na Havaj, ale díky této ostrovní základně se budete doma cítit jako luau. Zatímco instantní hrnec nahrazuje tradiční metodu vaření v podzemní troubě, konečný produkt chutná docela blízko skutečnému řešení.
16. Starbucks Sous Vide Egg Bites
Cokoli & ldquo; sous vide & rdquo; zní to, jako by to mělo vycházet z restaurace, ale všechny výrazy znamenají vaření jídla v uzavřených nádobách - v tomto případě zednické nádoby! Každá nádoba, naplněná směsí vajec a smetany a umístěná do hrnku Instant Pot, produkuje dokonale nadýchané sousto podobné sousto, které je řízené porcí, přenosné a dokonale keto.
17. Okamžitý špenát a kuře s artyčoky
Zatímco standardní špenát a artičokový dip nelze vydávat za skutečné jídlo, přidejte trochu kuřete na bílkoviny a stane se z toho naprosto přijatelná večeře. Vařená v Instant Potu za pouhých 20 minut, je to rychlá mísa ve stylu kastrolu a naprostý potěšení z davu.
18. Tomatillo Chili
Plánovači keto jídla toto dílo ocení, jedí celý týden & rdquo; večeře. Nahrazení poloviny hovězího masa vepřovým masem za toto chilli bez fazolí přidává nový rozměr chuti a díky okamžitému hrnci získalo pomalu vařenou chuť, ale s rychlejší dobou vaření.
19. Okamžitá mísa s chilli limetkovým steakem
Mísy na obilí mohou být trendy v jídelních nabídkách, ale doma ji udržujte keto s touto alternativou s nízkým obsahem karbohydrátů a masa. Nahoře se spoustou avokáda pro tento důležitý zdravý tuk.
sedí na klíně chlapů
