Zjistěte Svůj Počet Andělů
Od celých uliček supermarketů až po recepce v kanceláři jsou sladké věci všude. Podívejte se však na štítky a není to tak sladké: Určitě najdete nějaké strašidelné přísady. I když si myslíme, že je naprosto skvělé vychutnávat si občas cukrovinky, pokud doufáte, že se umělým přísadám vyhnete úplně, zkuste místo toho tyto zdravější domácí verze.
klady a zápory osamělého rodičovství
Pamatujte, že většina receptů na tomto seznamu nekřičí zdravé jídlo (tojsoukoneckonců sladkosti), ale tyto recepty - od tyčinek DIY Snickers po Twizzlers - jsou pro vás lepší než verze zakoupené v obchodě, protože většina neobsahuje konzervační látky, kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy aumělá barviva. Více,hořká čokoláda jeve skutečnosti pro nás všechny ty antioxidační flavonoidy (jackpot!).
1. Reese's Cups Peanut Butter Cups
Tyto lahůdky vypadají jako skutečná věc a jsou lehkým občerstvením, které můžete udělat pouze se čtyřmi ingrediencemi. Vnitřek šálku je naplněn křupavými grahamovými krekry a hladkým arašídovým máslem, které je celé pokryto mléčnou čokoládou pro perfektní halloweenskou pochoutku. A pokud jde o jejich výrobu? To by už nemohlo být jednodušší.
2. Snickers
Tento make-up Snickers je plný bílkovin a vlákniny, ale ve skutečnosti chutná jako čokoládová tyčinka. Základna tyčinky kombinuje přírodní arašídové máslo, ovesnou mouku (pulsní oves v kuchyňském robotu nebo mlýnek na kávu pro výrobu kutilské verze) a vanilkový proteinový prášek. Druhá vrstva obsahuje také proteinový prášek, arašídovou mouku a domácí karamelovou omáčku. Ponořte tyčinky do rozpuštěné tmavé čokolády a zkuste je nejíst najednou.
3. 3 mušketýři
I když toto rozdělení zahrnuje pár dní & rsquo; v hodnotě cukru, je stále o něco zdravější než původní verze, která obsahuje hydrogenované oleje a umělé příchutě. K dosažení nadýchané konzistence tyčinky 3 mušketýři používá tento recept čokoládu a krém z marshmallow. U receptu, který je na dotek zdravější, zvolte nugát tmavou namísto mléčné čokolády.
4. Mandlová radost
Z candy copycats na tomto seznamu vypadají tito podvodníci Almond Joy nejvíce jako originál. Jsou také poměrně jednoduché. Hoďte neslazený drcený kokos, kokosový olej, med a vanilkový extrakt do kuchyňského robotu, dokud se z něj nestane hustá pasta. Tady je zábavná část: Kokosovou směs vytvarujte do malých obdélníků a na každou tyčinku položte mandli. Trochu je zamrazte a poté namočte do kalíšku s rozpuštěnou tmavou čokoládou.
5. Mohyly
Výroba této tyčinky je praktický proces. Jakmile kokosové tyčinky vytvarujete, nechte je vložit do mrazničky a poté se ponořit do čokolády. Nebojte se snížit množství práškového cukru a tekutého sladidla, protože drcený kokosový ořech (i ten bez přidaných cukrů) má sám o sobě mírně sladkou chuť.
6. Twix
Tato superzdravá náhrada receptu má málo ingrediencí, ale přesto plná chuti. Zatímco karamelová část receptu obsahuje značné množství másla, hnědého cukru a kukuřičného sirupu, léčba jako celek rozhodně překonává verzi zakoupenou v obchodě. Pro zdravější sladkou opravu vyzkoušejte karamelový recept z datlí, slunečnicového másla (nebo jiného ořechového másla) a vanilkového extraktu.
7. Mátové placičky
Tyto karbanátky nejsou vyrobeny pouze z práškového cukru a máty peprné - ve skutečnosti obsahují některé docela neočekávané přísady. Smíchejte sušený kokos, kešu ořechy, kokosový olej plus med a máta peprná, abyste vytvořili základ. Pro kořeněný, dospělý remix přidejte do čokoládové polevy směs skořice a kajenu.
8. Motýli
Tyto bonbóny vám mohou pomoci udržet si ruce v ruce - jsou sladké, křupavé a pro vás mnohem lepší než původní karamelové tyčinky. (Zmínili jsme, že existuje pouze pět ingrediencí?) Jedinou výzvou, které čelíte, je nejíst každý bar na jednom sezení.
9. Kit Kats
Tato rekonstrukce cukrovinek je jednou z nejjednodušších na seznamu (nováčci v kuchyni, radujte se!). A je to bez lepku a mléčných výrobků, takže je to dobré pro kohokoli. Aby se replikovaly křupavé vrstvy oplatky bez veškerého cukru a másla, používá tento recept cereálie Rice Chex a poté mezi oplatky roztírá směs kešu, agáve, kokosového oleje a vanilky, aby se dosáhlo lepkavé povrchové úpravy. Doplňte své mistrovské dílo ponořením každého kousku do tmavé čokolády.
10. Crunch Bars
Chcete-li předělat Crunch bar zdravě, tento recept používá nafouknutou quinoa. Zbývající přísady zahrnují kokosový olej, kakaový prášek a mandlové máslo (plus vanilka a javorový sirup pro chuť). A pokud ve vaší kuchyni chybí mini bochník, použijte místo toho plech na pečení nebo formu na dorty a poté, co čokoládová směs tuhne, krájejte namazaným nožem.
11. Arašídové máslo M & Ms
Arašídové máslo M & Ms je hříšně dobré, ale tento domácí recept dělá dobrou práci při odstraňování bolesti břicha, když se nemůžete zastavit jen na jedné hrstce. Náplň obsahuje oves, datle, arašídové máslo, mandle a arašídy (místo konzervantů, cukru a arašídového másla). Faux-Ms jsou jednoduše namočené v čokoládě bez uměle zbarveného bonbónu. Nerobte si starosti s vytvářením dokonalých malých koulí & hellip; nikomu nebudeme říkat, jestli vaše M & Ms vypadají spíš jako golfové míčky.
12. Rolls
Máslový karamel smetaný do měkké mléčné čokolády - to už není o moc lepší. Tento recept dává milovaným bonbónům zdravý vzhled kombinací dat, arašídového másla, kokosového oleje a chia semen pro karamelovou náplň. Vychlaďte vychlazený & karamel & rdquo; do malých kuliček a obalit je v čokoládě (vidíte zde trend?). Pro snazší okusování a menší nepořádek přidejte do každého chlápka párátko.
13. Gumové
Vypusťte gummies zakoupené v obchodě pro zdravější verzi, která používá želatinu krmenou trávou (funguje i běžná želatina), med a nulová umělá barviva (ovoce dodává barvu přirozeně). Neváhejte a získejte chuť s malými vykrajovátky na cukrovinky, formami na cukrovinky nebo podnosy na kostky ledu pro zábavné tvary, nebo si jednoduše nakrájejte ovocné svačiny z DIY na čtverce.
14. Tootsie Rolls
Tyto dospělé Tootsies jsou méně sladké, ale čokoládovější než původní nugaty. Stačí jen trochu prosít, míchat, válcovat a krájet, abyste vytvořili tento old-school cukroví od nuly. Jezte je tak, jak jsou, nebo je zabalte do pergamenového papíru (pak oba konce otočte), abyste získali skutečný Tootsie Roll zážitek.
Původně publikováno v říjnu 2013. Aktualizováno v říjnu 2016.
Chcete více?
Můžete se stát závislými na čokoládě? Věda vysvětluje
Recepty z granoly s nízkým obsahem cukru pro zdravější snídani
