Zjistěte Svůj Počet Andělů
Možná se vám bude líbit
Věda v pozadí toho, proč flámu (a co s tím dělat)Někde mezi poděkováním a dosažením druhého plátku dýňového koláče babičky to zasáhne - potravinovou komatu. & Rdquo; I když je běžné, že se po velkém jídle (zejména svátečním svátku) cítíte unavení, výzkumy ukazují, že je to víc než krůty díkůvzdání naplněné tryptofanem, které mohou vést k snoozefestu po večeři.
joe rogan a manželka
Neobviňujte ptáka - proč na tom záleží
Pravdou je, že Turecko ani neobsahuježevysoká koncentrace tryptofan , aminokyselina navozující spánek, ve srovnání s jinými druhy drůbeže, vepřového masa a dokonce i sýrů. Jaká je tedy věda? postprandiální ospalost , ozdobný název pro ospalý, pomalý pocit, který se objeví po jídle velkého jídla? Odhalení mýtu: Neurohormonální a vagální modulace spánkových center, nikoliv redistribuce průtoku krve, může vysvětlovat postprandiální ospalost. Bazar, K.A, Yun, A.J. a Lee, P.Y. Dermatologické oddělení, San Mateo Medical Center, San Mateo, CA. Lékařské hypotézy, 2004; 63 (5): 778-82.
Pro začátečníky se sváteční menu nebojí vyhýbat se kalorickým a tučným pokrmům. A když druhá (nebo třetí) pomoc těchto těžkopádných padne, krev proudí do zažívacího systému zvýšit své úsilí. Výsledkem je, že ostatní systémy těla (včetně mozku) mohou začít pociťovat zpomalení. Přemýšlejte o tom jako & ldquo; odpočívat a trávit & rdquo; - opak boje nebo útěku & rdquo; Odezva. Odhalení mýtu: Neurohormonální a vagální modulace spánkových center, nikoliv redistribuce průtoku krve, může vysvětlovat postprandiální ospalost. Bazar, K.A, Yun, A.J. a Lee, P.Y. Dermatologické oddělení, San Mateo Medical Center, San Mateo, CA. Lékařské hypotézy, 2004; 63 (5): 778-82.
Dalším důvodem, proč cítíme náhlou potřebu zzz's, je díky vysoké hladiny glukózy v krevním řečišti. To spouští uvolňování inzulínu, který absorbuje všechny aminokyseliny - kromě tryptofanu . Jídla s vysokým glykemickým indexem a glykemická zátěž zvyšují dostupnost tryptofanu u zdravých dobrovolníků. Herrara, C.P., Smith, K., Atkinson, F., et. al. University of Sydney, Sydney, NSW, Austrálie. British Journal of Nutrition, 2011 červen; 105 (11): 1601-6. Účinky zatížení tryptofanem na lidské poznání, náladu a spánek. Silber, B.Y. a Schmitt, J.A. Cognitive Sciences Group, Lausanne, Švýcarsko. Neuroscience and Biobehavioral Reviews, 2010 Mar; 34 (3): 387-407. Dobrý den, těžká víčka! Výzkum také ukazuje, že špičky glukózy mohou účinně vypnout neurony v mozku odpovědné za to, že nás udržují vzhůru a na nich. Přetížení glukózou se také může přepnoutnaneurony, které podporují spánek (a promění nás v ty líné brambory na gauči). Neurony hypothalamu snímající glukózu. Burdakov, D., Luckman, S.M. a Verkhratsky, A. The University of Manchester, Manchester, UK. Filozofické transakce Královské společnosti v Londýně. Series B, Biological Sciences, 2005 29. prosince; 360 (1464): 2227-35.
Přemýšlejte, než budete jíst (hodně) - Odpověď / debata
Zdřímnutí po jídle může pociťovat stejnou tradici jako sledování Přehlídka Den díkůvzdání Macy , ale zde je několik tipů, jak se vyhnout celodennímu spánku:
- Začněte chytře. Abyste se později vyhnuli přejídání, zkuste začít den písmenem asnídaně bohatá na bílkoviny, a zvážit rozdělení toho masivního jídla na dvě menší jídla vzdálená několik hodin od sebe.
- Odlehčete náklad sacharidů. Doporučuje se jíst mezi 225 a 325 gramy sacharidů denně, ale klidně si vezměte škrobové přílohy. Promiňte, bramborová kaše a kukuřičný chléb, to znamená vy.
- Propusťte alkohol. Alkohol může zpomalit trávení , tak zvažte místo toho k tomu svátečnímu přípitku sklenici vody.
- Hýbejte se! Zahrajte si fotbalovou hru s vlajkou na dvorku, projděte se po okolí nebo (přinejmenším) nabídněte připravení pokrmů, které vám zajistí trávení, no, také se pohybujte!
Původně zveřejněno v listopadu 2011. Aktualizováno v listopadu 2015.
