Zjistěte Svůj Počet Andělů
Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi.Tady je náš postup.
Niacinamid je „in“ amid. Jako přísada do péče o pleť získává popularitu super rychle díky dlouhému seznamu hlášených výhod. Ve svém arzenálu péče o pleť můžete mít již nějaké produkty, které jej obsahují.
Tady je tedy nabídka toho, co přesně je, co může udělat pro vaši pokožku, a několik způsobů, jak si ji přidat do své každodenní rutiny, spolu s některými z našich nejlepších tipů pro doplňky niacinamidu a výrobky pro péči o pleť.
Co přesně je niacinamid?
Niacinamid, někdy nazývaný nikotinamid (bez vztahu k návykové látce v tabáku), je aktivní formou niacinu ( vitamin B-3 ). Je to forma, která se nejčastěji vyskytuje v doplňcích niacinu nebo produkty na péči o pleť .
wiki steven segal
Niacin je vitamin, který každá tkáň ve vašem těle potřebuje neustále zásobovat, aby pokračovala ve výrobě energie pro napájení vašich buněk. Pomáhá tělu využít energii v jídle, které jíte, a přeměnit ji na něco, co můžete použít. (Přečtěte si: Je to zatraceně důležité.)
Niacin má navíc na vaši pokožku řadu pozitivních účinků. Ještě lépe, mnoho z těchto výhod můžete získat perorální konzumací niacinu NEBO používáním produktů péče o pleť s obsahem niacinamidu.
A hej, proč ne oba?
Výhody niacinamidu podporující pokožku
Pokud potřebujete důkaz, že niacinamid je čistá potrava pro pokožku, tady to je.
Mnoho z těchto výhod je výsledkem potenciálních protizánětlivých a antioxidačních účinků niacinamidu na pokožku, které jí umožňují chránit buňky před poškozením.
Chrání před poškozením sluncem a některými druhy rakoviny kůže
Vysoká kvalita 2015 studie více než 300 lidí zjistilo, že suplementace vysokými dávkami niacinamidu vedla ve srovnání s placebem k 23% snížení vývoje nových nemelanomových kožních nádorů.
Niacinamid chrání buňky pokožky před poškozením UV zářením a také pomáhá obnovovat zdravé buňky pokožky.
Má antibakteriální vlastnosti
Jeden studie na zvířatech v roce 2017 bylo zjištěno, že ponechaná formulace niacinamidu zvyšuje aktivitu antimikrobiálních peptidů (AMP) na pokožce a poskytuje větší ochranu před potenciálně škodlivými bakteriemi.
Snižuje hyperpigmentaci
Jednou z hlavních výhod topického niacinamidu je to, že pomáhá předcházet hyperpigmentaci, rozvoji zabarvených skvrn na pokožce.
V Studie z roku 2010 ze 101 žen měly ty, které používaly zvlhčovače obsahující niacinamid po dobu 10 týdnů, větší snížení hyperpigmentace než ty, které používaly produkty bez niacinamidu.
Podle a Studie z roku 2011 Zdá se, že niacinamid podporuje rovnoměrnější tón pleti mírným snížením produkce melaninu, aniž by došlo ke zhoršení zdraví melanocytů, buněk produkujících melanin.
Zvyšuje integritu pokožky
Topický niacinamid může také zvýšit tloušťku stratum corneum, horní vrstvy pokožky.
To může vaší pokožce pomoci lépe držet se vlhkosti a vylepšit svůj funkce kožní bariéry , který hraje obrovskou roli v imunitním zdraví. (Pamatujte: Vaše kůže je největším imunitním orgánem vašeho těla!)
Snižuje akné
Podle a Studie z roku 2018 , lokální niacinamid může být schopen snížit počet skvrn na akné na pokožce o 40 až 60 procent, takže ummmm ... zaregistrujte se!
I pro těžké akné výzkum naznačuje, že niacinamid může být užitečné .
Snižuje výskyt vrásek
Další výhra: A Studie z roku 2010 zjistili, že volně prodejné krémy obsahující niacinamid a retinylpropionát mají srovnatelné účinky na redukci vrásek jako krémy na předpis tretinoin, s méně vedlejšími účinky.
Zlepšuje texturu pokožky
Chcete bojovat proti zarudnutí nebo skvrnitosti? Niacinamid na záchranu! Ukázalo se to snížit zánět , což může pomoci zmírnit zarudnutí akné , ekzém a další strasti kůže. Niacinamid může také pomoci zmenšit velikost pórů v průběhu času - bonus!
Zvlhčuje
Překvapivě, perorální příjem niacinamidu může také pomoci chránit před ztrátami vody pokožkou a zanechat pokožku hydratovanou.
Vědecky řečeno: Niacinamid pomáhá vaší pokožce vyvinout a ceramidová (lipidová) bariéra což zase pomáhá zadržovat vlhkost . Ahoj, neskutečně orosená záře!
Jak přidat niacinamid do své rutiny
Jak vidíte, vaše pokožka může vážně těžit z orálního nebo lokálního niacinamidu. Zde je postup, jak jej přidat do své každodenní rutiny.
Jídlo
Niacin se většinou vyskytuje v živočišných potravinách, jako je hovězí, kuřecí maso a ryby, ale můžete ho získat také z ořechů, semen a fazolí. Většina obilných produktů je obohacena také o niacin. (Takže se nemusíte bát, rostlinní jedlíci!)
Niacin nacházející se v potravinách je obvykle jen obyčejný oliacin, ale rychle se přemění na niacinamid, jakmile jej strávíte. Vaše tělo může ve skutečnosti přeměnit tryptofan (aminokyselinu, která se používá k tvorbě bílkovin) na niacinamid.
Většina dospělých potřebuje alespoň 14 miligramů niacinu nebo ekvivalentů niacinu (NE) jako tryptofan denně, ale muži a lidé, kteří jsou těhotní nebo kojí, mají o něco vyšší potřeby.
Nedostatek niacinu může vést k onemocnění zvanému pelagra, které bylo ve většině vyspělých zemí do značné míry vymýceno.
Možná budete chtít zvážit doplnění, pokud máte poškození jater nebo poruchy příjmu potravy nebo pokud v současné době máte nebo jste dříve měli poruchu užívání alkoholu. Jedná se však o rozhovor s vaším poskytovatelem zdravotní péče.
Doplňky
Většina výhod orálního příjmu niacinu zjištěných ve studiích byla založena spíše na doplňcích niacinamidu než na příjmu potravin obsahujících niacin. Užívání vysokých dávek, jako jsou dávky používané v některých studiích, však může mít za následek méně než příjemné vedlejší účinky.
Užívání příliš velkého množství niacinu může způsobit něco, co se nazývá proplachování niacinu, což zahrnuje nepříjemné zarudnutí a podráždění pokožky a některé potenciálně závažnější komplikace, jako je zvýšená tělesná teplota nebo změny krevního tlaku.
Niacinamid je přirozeně „ bez flush „, Takže můžete bezpečně užívat vyšší dávky bez těchto otravných vedlejších účinků. Ještě další důvod, proč je niacinamid ab-fab (naprosto báječný).
Váš poskytovatel zdravotní péče vám může pomoci zorientovat se v podávání vysokých dávek niacinu. Možná budete chtít například užít vyšší dávku, pokud máte zvýšené riziko rakoviny kůže. Rozhodně se však poraďte s odborníkem, než začnete chtít užívat vysokou dávku.
Aktuální produkty
Konečně jsme dosáhli aktuálního niacinamidu. Většina samostatných niacinamidových produktů je formulována jako lehká séra. Niacinamid se také přidává do dalších produktů péče o pleť, jako jsou krémy, které mohou také obsahovat další účinné látky.
Místní niacinamidové výrobky mohou při jejich používání mírně podráždit. Bez obav - tento efekt časem zmizí.
Naše oblíbené niacinamidové výrobky
Zde jsou naše nejlepší tipy pro doplňky a aktuální produkty niacinamidu.
Produkty na péči o pleť
Obyčejné niacinamid 10% + zinek 1% sérum
S téměř 4000 zářícími recenzemi Amazonu je toto niacinamidové sérum rozhodně oblíbené. Obsahuje trochu přidaného zinku a je veganské a bez krutosti.
Paula's Choice BOOST 10% Niacinamid Booster
Paula's Choice je kultovní oblíbencem pro milovníky péče o pleť všude a toto niacinamidové sérum nezklame. Obsahuje přidané antioxidanty a extrakt ze sladkého dříví, které posilují jeho uklidňující a výživnou aktivitu.
InstaNatural Niacinamidové sérum
Toto sérum od InstaNatural je vyrobeno z pískově čistých ingrediencí, jako je extrakt z rozmarýnu a avokádový olej, ale hvězdou (samozřejmě) je zvlhčující niacinamid minimalizující póry.
Perorální doplňky
Thorne Research Niacinamid
Tento doplněk pochází od značky, které lékaři důvěřují, a je zcela bez zbytečných přísad. Poskytuje 500 miligramů niacinamidu s prodlouženým uvolňováním bez proplachu na porci.
Přírodní cesta Niacinamid
Tento vysoce kvalitní přírodní niacinamidový doplněk je bez návalů a obsahuje 500 miligramů na porci. Je také veganské a bezlepkové.
Jarrow vzorce Niacinamid
Jarrow Formulas je další oblíbená značka mezi poskytovateli zdravotní péče. Tento niacinamidový doplněk je bez obsahu a poskytuje 250 miligramů na porci.
Klíčové body o niacinamidu
- Niacinamid je aktivní forma niacinu, vitaminu, který vaše tělo potřebuje k výrobě energie.
- Má některé antioxidační a protizánětlivé účinky, což znamená, že má TONY výhod pro pokožku, když se užívá orálně NEBO přímo na kůži.
- Můžete získat niacin z potravy, užívat doplňky niacinu nebo používat lokální produkty, které obsahují niacinamid.
- Poraďte se s lékařem o užívání vysokých dávek niacinových doplňků, protože mohou způsobit návaly. (Niacinamidové doplňky jsou bez obsahu!)
