Zjistěte Svůj Počet Andělů
Možná se vám bude líbit
Je lepší protáhnout se před nebo po cvičení?Všichni máme své každodenní návyky, kolikrát jsme narazili natlačítko 'Odložitzda se sprchujeme ráno nebo v noci. Nejsme tu proto, abychom vám říkali, jak žít svůj život, ale za denní dobou je nějaká překvapivá věda, je nejlepší pěnit se a pískat čistě. Podívejte se na to a pak si vyberte čas, který vám vyhovuje - nebo se dvakrát osprchujte, protože když to nemůžeme mít všechno, zatrhněte to.
Ranní sláva
Pokud máte v práci těžký týden dopředu a opravdu chcete podat co nejlepší výkon, je ráno správná sprcha, říká Shelley Carson, Ph.D. , lektor psychologie na Harvardově univerzitě. Logika sahá až k něčemu, čemu psychologové říkají inkubační doba —Doba mezi představením problému a tím, že & ldquo; aha & rdquo; okamžik.
& ldquo; Kdybyste měli přijít s problémem, který jste chtěli kreativně vyřešit, a pracovali jste na tom a pracovali na něm a nemohli byste přijít s řešením, pak byste ho mohli dát do pozadí své mysli a nechat to tam dusit, zatímco procesy v bezvědomí to přemýšlet, & rdquo; Říká Carson.
Tyto procesy fungují nejlépe ve sprše, protože je to místo, kde vstoupíte do uvolněného, ale přesto bdělého stavu stav alfa mozkových vln , Vysvětluje Carson. Jedná se o stejný druh stavu, do kterého vstoupíte při meditaci nebo po aerobní aktivitě. Když jste v alfa verzi (na rozdíl od beta, stavu, ve kterém se opravdu soustředíte na otázku), vaše kognitivní procesy se uvolní, obnoví a regenerují - nechají prvotřídní myšlenky bez námahy vybubnout na povrch.
A jako pomalé jídlo na konci dne jsou tyto nápady často tím, na co jste čekali. Zapište si své eurekas, když zasáhnou - ano, někdo to vlastně vynalezl vodotěsné poznámkové bloky —A pusťte se do palby na všech válcích.
Sprchování ráno má ještě jednu výhodu pro sebepřijímající zombie, kteří jsou s nimi trochu nemotorníBřitva: Naše těla mají od 6:00 do poledne nával krevních destiček tvořících sraženiny, což znamená, že pokud se nakopete, krvácení by mělo brzy přestat. Současné ranní zvýšení agregovatelnosti krevních destiček a riziko infarktu myokardu a náhlé srdeční smrti. Tofler GH, Brezinski D, Schafer AI. New England journal of Medicine, 1987, červen; 316 (24): 0028-4793. Mechanismy, které jsou základem ranního zvýšení agregace trombocytů: studie průtokové cytometrie. Andrews NP, Gralnick HR, Merryman P. Journal of the American College of Cardiology, 1997, Jan.; 28 (7): 0735-1097.
Suds Yourself Sleepy
Na druhou stranu, pokud se vždycky cítíte vzhůru a jste plní energie před spaním, noční sprcha je způsob, jak jít, říká Christopher Winter, M.D. , člen Americké akademie spánkové medicíny a lékařský ředitel ve spánkovém centru v nemocnici Marthy Jeffersonové.
Všechno to souvisí s vaší tělesnou teplotou, která stoupá s teplou vodou a poté klesá, jakmile uschnete. & ldquo; Toto rychlé ochlazení poté, co se dostanete ze sprchy nebo z vany, bývá přirozeným induktorem spánku, & rdquo; Říká Winter. & ldquo; Takže je to příjemný způsob, jak oklamat své tělo, aby si myslelo, že je čas jít spát. & rdquo;
Navíc relaxační sprchy mají tendenci snižovat hladinu kortizolu (stres na rozloučenou), což usnadňuje chytání některých zzzů, říká Winter.
Dokonce i když spíte jako dítě, možná budete chtít zvolit noční sprchy, aby byla vaše pokožka čistá, říká Bethanee Zámečník , M.D., Ph.D, odborný asistent dermatologie a ředitel Programu zdraví kůže žen pro severozápadní medicínu. Nehovoříme jen o dnech, kdy to vypotíte. Špína a olej, které pocházejí ze znečišťujících látek v životním prostředí (jako je půvabná špína, se kterou přijdete do styku v metru), vám mohou ucpat póry, pokud se před zasažením sena neosprchujete.
A protože produkce oleje na obličeji dosáhne svého vrcholu kolem 13:00, můžete být náchylnější k vzplanutí akné, pokud se před spaním nevymyjete, říká Schlosser. Produkce oleje je obvykle uprostřed noci minimální, pokud nejste zpocený spáč - v takovém případě si ráno umyjte pot z obličeje a začněte čerstvý.
Stánek s jídlem
Pokud máte na rukou brainbuster, ranní přeháňky jsou ideální čas na to, za předpokladu, že budete mít dostatek prostoru na to, abyste mohli inkubovat. Máte potíže s akné nebo při hledání nepolapitelného odložení? Nechte teplou vodu smýt dráždivé oleje (pomocí malého množství mýdla), rozpustit kortizol a připravit vás na klidný spánek.
seznam potravin s vysokým obsahem progesteronu
Ale samozřejmě věci vždy nejsou tak rozřezané a suché (nebo vlhké, pokud zachytíte náš drift). Sprchy kdykoli mohou vyvolat tento rozostřený inkubační stav, říká Carson, takže noční sprchy (nebo dokonce polední, pokud je vaše kancelář skutečně New Age) mohou také vytáhnout vaše nejlepší nápady. Nemáte čas na polední přestávku na sprchování, aby tyto nápady mohly plynout?Místo toho se projděte.
