Zjistěte Svůj Počet Andělů
Možná se vám bude líbit
21 důvodů, proč běžecký pás nemusí sátVe svých 20 letech jsem měl v pátek večer vyrazit do klubů. Ale místo toho, abych si připnul jehlové jehly, jsem si zašnuroval cross-trenažéry a narazil do jiného druhu klubu - klubu zdraví. To je pravda, byl jsem jedním z těch chudých míz, které vidíte oknem v tělocvičně, potím se cvičením, zatímco všichni ostatní míří do baru,filmynebo restauraci. Lidé, kteří se procházeli, mě pravděpodobně litovali. Ale tady je pravda: jámilovalto. Moje večerní potní slavnosti nebyly jen jedny z nejintenzivnějších tréninků, jaké jsem kdy absolvoval, ale také byly nejzábavnější.
Ale co všechna strašlivá varování před večerním cvičením? Možná jste to slyšeli potní sezení by mohla přinéstnespavost. Nebo takvečerní cvičencije méně pravděpodobné, že se budete držet rutiny cvičení. (Hej, na konci dlouhého pracovního dne může být televize lákavější nežběžecký pás.) Ale tvrdím, že pokud děláte správné cvičení, je to mnohem zábavnější než epizody zády k soběSkandálaJak se dostat pryč s vraždou. (Promiňte, Shonda !)
Vypnutí karaoke prokickboxovánívždy nebyl můj M.O. ačkoli. Přijal jsem tuto rutinu, protože to byl prostě jediný čas, kdy cvičení zapadalo do mého rozvrhu. Ale jakmile jsem si uvědomil všechny úžasné výhody nočních cvičení (včetně šílené skupiny nočních sov, které se staly mými blízkými přáteli), byl jsem závislý. Pokud máte svůjranní mojopracovat pro vás, ve všech ohledech držet kroka.m. cvičení. Ale pro ty z nás, kteří se bojí probuzení za úsvitu a přirozeně mají více energie v noci, je zde 12 skvělých důvodů, proč se připojit ke Společnosti večerních cvičenců. (Členství má svá privilegia!)
1. Nemusíte bojovat s davy.
Pokud jde o tvrdé cvičence, ranních skřivanů je více než nočních sov. A zatímco ranní ptáček může červa dostat, pozdní dostanou další ručníky, výběr běžeckého pásu a extra prostor pro lokty naváha podlahy. Už jste někdy byli v posilovně během špičkového ranního shonu? Jděte v noci a už nikdy neodrazíte zlé oko, když to naplníteextra velká láhev s vodouu pitné fontány. Navíc je nyní ideální čas na nastavení toho kruhového tréninku, který vyžaduje 15 samostatných kusů vybavení, které jste chtěli vyzkoušet!
2. Máte méně pravidel.
Chcete používat kardio stroje déle než 30 minut nebo si můžete vyzkoušet některé osobní tréninkové vybavení?Pravidla tělocvičnynikdy byste ani nepomysleli na to, že se rozbijete během denního světla, najednou se uvolníte mnohem víc, když jste to jen vy a noční posádka. I když stále nemůžete hubený ponořit dobazén na kolo(omlouvám se), často nechají sklouznout některé z menších věcí.
bratranec milostné vztahy
3. Z nudné třídy můžete udělat bash.
Jeden z mých pravidelných večerních učitelů běžně učil naši třídu ve světle disco koule, zatímco studenti se oblékali do bláznivých šatů a přinášeli záře. A to nebyl ojedinělý incident. Díky této noční atmosféře, co se děje, jsem absolvoval kurzy hip hopu s teplejšími pohyby než kterákoli VIP místnost, kurzy tělesné pumpy, které se změnily na Beyonce zpívat apower jógatřída, která se cítila jako Cirque du Soleil. Ano, spousta tělocvičen usiluje o to, aby se do všech tříd zapojily, ale je mnohem snazší nastoupit na ten párty autobus v pátek večer oproti pondělnímu ránu.
4. Můžete déle cvičit tvrději.
Hodně načasování cvičení se zaměřuje na vaši mysl, ale ukázalo se, že vaše tělo může být nejpřipravenější později během dne. Jeden studie našel svalové funkce a silové vrcholy ve večerních hodinách, kromě příjmu a využití kyslíku. To znamená, že můžete udělat Kanye pyšným a jít těžší, lepší, rychlejší, silnější . (Bonus: Tato mantra se může zdvojnásobit jako vašeseznam skladeb.)
Dámský účes ze 40. let
5. Můžete zažít svobodu nočních běhů.
Noční sovy mají také možnosti venkovního cvičení. Běhali jste někdy ve tmě za teplé letní noci? Připadá mi to jako létání. Jen si být jistývhodně se oblékata buďte si vědomi svého okolí!
6. Můžete být více sociální.
Ranní cvičenci nejsou pochopitelně spousta lidí. Spěchají, aby se před hodinou nebo ranou schůzkou vešli do potu. Není čas porovnávat poznámky o oblíbených instruktorech nebo vést konverzaci o tom, kde někdo zaznamenal svécool kopy. Ale večerní cvičenci často dělají z posilovny svůj jediný večerní plán, takže měli čas na společenskou zábavu. Mezi tímto veselým davem je snazší ho najítcvičení kamarádi,pozorovatelé posilovny, nebo dokonce jen sdílenéusměj sea smích nad vyčerpávající třídou.
7. Můžete vypustit frustrace z těžkého dne.
Každý má ty okamžiky, kdy se potýká s diktátorským šéfem, frustrujícím přítelem nebo s dopravní zácpou, kde chcete jen něco udeřit. Cvičení v noci vám může pomoci vypořádat se se všemi těmi zuřivostmi pozitivně, takže si s sebou do postele nepřenášíte všechen ten vztek. Tip: Škrtit vašepolštářkdy byste měli chytatspáneknemá stejné výhody.
8. Budete mít klidnější ráno.
Tento bod se může zdát zřejmý, ale nemusí se balitvaše tělocvična, pracovní taška, věci do skříňky a poté před tréninkem v kanceláři (nebo ve škole) zmáčkněte trénink, znamená to, že budete mít méně uspěchané ráno. Možná budete mít čas i na pořádnésnídaněmísto pouhého uchopení agranolový barna cestách. Ale ta nejlepší část? Už žádné 30sekundové sprchy v tělocvičně! Večer si můžete dát na čas. Možná si dokonce užítsauna.
9. Můžete se zbavit stresu.
Ne všechna cvičení musí býtceloplošné potní slavnosti. Třída jógy pozdě v noci může být přesně to, co potřebujete, abyste se zbavili stresu dne, abyste se mohli opravdu uvolnit a odpojit.RegeneračníaJinjóga jsou cvičební verze práce po prácisklenice vína.
10. Můžete požádat o pomoc.
Všichni si rádi myslíme, že jsme mistři tělocvičny, ale ani ti z nás, kteří už roky cvičíme, o tom nevědívšechno. Uvolněná noční atmosféra to znamenáosobní trenéřibude mít více času na zodpovězení vašich otázek, personál tělocvičny se nerozdělí mezi tolik zákazníků a dokonce i další čtenáři vám pravděpodobně poskytnou místo nebo vám ukážou, jak upravit stojan na dřepy.
11. Můžete lépe spát.
Je to pravda: některé studie zjistili, že cvičení před spaním může ztížit usínání, ale jedna studie zjistili, že lidé, kteří večer zvedali závaží, měli vyšší kvalitu a délku spánku než lidé, kteří ráno absolvovali stejný trénink. Takže i když vám může trvat ještě několik minut, než se vydáte, budete lépe spát.
jak udělat oční linky 60. let
Chcete více? Co jsou éterické oleje (a k čemu jsou dobré)?