Cukr nás znovu prozrazuje: Zde je uvedeno, jak je to pravděpodobně za těmi bolestmi hlavy

Cukr je vynikající. Je smutné, že je to také primární příčina všech druhů tělesných potíží - včetně bolestí hlavy.

I když existuje spousta způsobů, jak bolet hlava, bolesti hlavy s cukrem nejsou žádná zábava. Naštěstí se jim dá poměrně snadno zabránit (a vy se toho nebudete muset vzdát navždy).

Proč sladkost způsobuje takovou bolest?

Shakespeare o tom pravděpodobně přemýšlel, když psal „Romeo a Julie“. A stejně jako on byl zmaten radostnou agónou pravé lásky, chceme vědět proč cukr je takový wiley b * tch někdy.

Nejprve, když řekneme „cukr“ - stejně jako v: „Dobrý bože, díky této bolesti hlavy s cukrem jsem litoval své volby sníst rukáv Oreosu na jedno sezení“ - mluvíme o přidaný cukr . Přidaný cukr je to, co to zní, je to cukr, který se přidává do potravin.

Proč na tom záleží? Mnoho potravin má přirozeně se vyskytující cukry, jako je ovoce a mléčné výrobky. Když jíte kousek ovoce nebo nějaký obyčejný řecký jogurt, dostáváte trochu cukru, ale vláknina nebo bílkoviny v potravinách pomáhají vyrovnávat účinky glukózy.

Když jíte něco se spoustoupřidalcukr (tj. ďábelsky lákavé Oreos), nedostatek vlákniny, bílkovin nebo jiných dobrých věcí s nutriční hodnotou znamená, že cukr zasáhne vaši krev, způsobí prudký nárůst (nebo pokles) glukózy, známé také jako krevní cukr, a můžete do města bolesti hlavy.

Radikální poklesy a výkyvy hladiny cukru v krvi jsou hlavní příčinou bolestí hlavy z cukru. Vaše tělo ve skutečnosti běží, ne na Dunkinovi, ale na cukru (mimo jiné).

Potřebujeme stálý přísun glukózy pro energii a zejména náš mozek potřebuje glukózu, aby bylo zajištěno, že tělo bude fungovat. Když dojde k náhlé změně hladin glukózy, naše mozky pocítí účinky jako první.

Pokud například rychle stoupne hladina cukru v krvi, musí tělo vyslat spoustu inzulínu, aby se čísla snížila. Toto zvýšení inzulínu také vytváří hormonální změny v těle a celý tento stresující otřes vás doslova a obrazně rozbolí.

Stacey pomlčka Emmanuel Xuereb

A co migrény?

Primární bolesti hlavy, jako jsou migrény, se stávají, když věci přímo kolem mozku (svaly, nervy, buňky) vysílají signály bolesti.

Většinou se zvažují bolesti hlavy s cukrem sekundární bolesti hlavy . Sekundární bolesti hlavy se vyskytují z důvodu nepřímé příčiny, jako je horečka, stres, vysoký krevní tlak nebo v tomto případě kolísání hladiny cukru v krvi.

Může tedy cukr způsobit migrénu? Možná. Je smutné, že migrény jsou stále docela záhadné a každý, kdo je prožívá, má různé spouštěče.

Je zapotřebí dalšího výzkumu, ale jedna studie shledal cukr jako velmi spouštěcí látku. Navíc pacienti, kteří se zdrželi sladkého jídla, měli méně epizod migrény.

Další studie zjistili, že lidé, kteří mají migrény, bývají rezistentní na inzulín. To znamená, že tělo má těžší čas regulovat hladinu cukru v krvi (tělo doslova odolává inzulínu).

Tato studie neznamená, že cukr způsobuje migrény, ale pokud mají lidé s migrénami větší pravděpodobnost nestabilního cukru v krvi, je možné, že přidané cukry ve stravě způsobí tělesný stres, který by mohl vyvolat migrénu.

Beran žena rakovina muž sexuálně

Opět neexistuje žádná přímá souvislost mezi cukrem a migrénami. Pokud však trpíte migrénami, všimněte si, zda existují nějaké vzorce. Pokud zjistíte, že máte příznaky krátce po jídle nebo když jdete adlouhomezi jídly může být součástí problému cukr.

Chladný. Ale co cukr způsobuje bolesti hlavy?

Cukr vás bolí hlavou. Konec. Podívejte se prosímGreatist.compro více článků, které by vás mohly zajímat.

Dobře, takže je to * trochu * složitější. Bolesti hlavy z cukru lze rozdělit do dvou kategorií:

1. Příliš mnoho cukru

Když máte v krvi příliš mnoho cukru, stanete se hyperglykemickým. Pro kompenzaci váš mozek natáhne inzulín, aby se pokusil dostat vše pod kontrolu. V důsledku vašich sladkých stravovacích návyků se hyperglykemické bolesti hlavy obvykle objevují postupně a časem se zhoršují.

Bolest se může pohybovat od mírně nepříjemné po „dát mě do nejtemnější a nejtišší místnosti, jakou najdete“. Pozitivní je, že jakmile vyrovnáte hladinu cukru v krvi, bolest hlavy obvykle zmizí.

2. Nedostatek cukru

Na druhé straně může zanedbání cukru vést k hypoglykémie , tj. když váš mozek nedostává dostatek glukózy pro správné fungování. Když je cukr příliš nízký, může vás bolet hlava, pociťovat závratě nebo dokonce omdlít.

Pokud vynecháte jídlo, rychle nebo jen příliš dlouho počkáte, může se hladina cukru v krvi snížit na nebezpečnou úroveň. Nebo můžete mít reaktivní hypoglykemie , kde hladina cukru v krvi prudce stoupá a poté klesá ihned po jídle.

Jíst hromadu přidaných cukrů nebo velmi carby jídlo na lačný žaludek může zvýšit vaše šance na reaktivní hypoglykemii.

Pokud máte bolesti hlavy s nízkou hladinou cukru v krvi, ujistěte se, že něco hned sníte. Dejte si džus nebo dokonce malý kousek cukroví. To by mělo zmírnit bolesti hlavy a pomoci vašemu cukru v krvi vrátit se do normálu.

Jak se cítí bolesti cukru?

Cukrové bolesti se většinou cítí jako normální bolesti hlavy. Existuje však několik vodítek, které vám mohou pomoci zjistit, zda je to cukrová bolest hlavy nebo ne.

• Hyperglykemické bolesti hlavy například se nezobrazí hned. Lidé obvykle visí na vysoké hladině cukru v krvi několik dní, než tělo začne vydávat signály bolesti.
• Hypoglykemie bolesti hlavy objevují se rychleji a často jsou doprovázeny dalšími zábavnými příznaky, jako jsou závratě, únava a nevolnost.

Pokud máte opakující se bolesti hlavy z cukru, možná budete chtít naplánovat schůzku s lékařem. Neustále nepravidelná hladina cukru v krvi může být známkou cukrovky, která může být při neléčení smrtelná. (A nepropadejte panice, pokud dostanete diagnózu - cukrovka je naprosto zvládnutelný stav .)

Ve velmi vzácných případech jsou důsledkem bolesti cukru ketoacidóza , komplikace nejčastěji spojená s diabetem 1. typu. Stručně řečeno, ketoacidóza nastává, když má někdo vysokou hladinu cukru v krviavysoké hladiny ketonů současně (můžete získat plný kopeček zde ).

první setkání se svým bývalým po rozchodu

Kurzy jsou vaše bolesti hlavy cukru jsou jen výsledkem volného dne jídla. Pokud dáváte pozor na své příznaky a stravovací návyky, měli byste být schopni tyto bolesti hlavy kopnout k chodníku.

Co teď dělat s bolestí

Naštěstí většinu léčby cukrových bolestí hlavy najdete u vás doma nebo v místní drogerii. Zde jsou některé z nejužitečnějších způsobů, jak snížit bolest:

• Pít vodu . Hydratace pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi. Získání extra H_dvaO pomůže vaší glukóze vrátit se do normálu, což by mělo pomoci vaší hlavě.

• Vyzkoušejte doplněk hořčíku . Hořčík nejen pomáhá uklidnit špičky cukru v krvi, ale také přírodní lék na bolest hlavy . Denní dávka může také pomoci předcházet bolestem hlavy. Na hnědé straně může hořčík způsobit řídkou stolici, proto začněte s malou dávkou, abyste předešli nepříjemné situaci při evakuaci. A samozřejmě, stejně jako u každého doplňku, se před provedením jakýchkoli zásadních změn ve výživě poraďte se svým lékařem.

• Jděte den za dnem . Pokud je vaše bolest hlavy opravdu silná, zdřímnutí nemusí přijít do úvahy. Ale pokud je mírné, může pomoci malé odložení. Nedostatek spánku vše zhoršuje, včetně regulace hladiny glukózy v krvi. Může stačit pár Zzz, aby se vaše tělo stabilizovalo a zbavilo bolesti.

• Vyvíjejte určitý tlak . Někteří lidé pociťují velkou úlevu od bolesti spuštěním akupresurních bodů na těle. Jemně mačkání nebo masírování bodu Hegu (prostor mezi palcem a ukazováčkem), může zmírnit bolest hlavy. To nefunguje pro každého, ale je to zdarma a určitě to stojí za vyzkoušení.

• Popupujte ibuprofen nebo acetaminofen . Tato klasická drogerie funguje téměř na jakýkoli druh bolesti hlavy. Pokud vaše bolesti hlavy přetrvávají nebo se zhoršují po užití přípravku Tylenol nebo Aleve, pak by mohlo být nejlepší navštívit lékaře, aby zjistil, zda je cukrová bolest hlavy něco vážnějšího.

• Zkontrolujte hladinu cukru v krvi / vezměte si inzulin . Pokud máte cukrovku, měli byste si zkontrolovat hladinu cukru v krvi, jakmile vás zasáhne cukrová bolest hlavy. Možná budete muset vzít nebo upravit dávku inzulínu.

Nakonec neexistuje žádný předpis na bolesti hlavy s cukrem, ale pokud je dostanete každý týden nebo déle, určitě navštivte lékaře. Budou schopni zjistit, zda existuje základní stav, který způsobuje vaši bolavou hlavu.

Jak udržet bolesti hlavy pryč

Nejlepší útok je dobrá obrana. To znamená, že pokud vaše hladina cukru v krvi nejdříve nestoupá ani neklesne, nebude vás bolet hlava.

První věcí je vyhnout se přidanému cukru. To neznamená, že musíte políbit všechny sladkosti na rozloučenou, ale pamatujte na to, kolik přidaného cukru denně jíte.

The Clevelandská klinika zjistili, že většina dospělých sní 22 čajových lžiček cukru denně, kdy bychom se měli držet 9 čajových lžiček denně u mužů a 6 u žen! To je o něco méně než jedna plechovka koksu denně.

Pokud máte chuť na sladké, zkuste si místo toho dát ovoce. Nebo si dejte lahůdku, ale držte ji malou. Plechovka koksu, zmrzlinový kornout, to je v pořádku, pokud je součástí vyvážené stravy a ve spojení se zvyky zdravého životního stylu.

Poté, co omezíte přidané cukry, je také dobré omezit jednoduché sacharidy. Opět platí, že ne všechny sacharidy jsou špatné! Můžete mít tyčinky z olivové zahrady - opravdu! Nenechte si dopřát „nekonečnou“ velikost porce.

Jednoduché nebo rafinované uhlohydráty se ve vašem těle velmi rychle rozkládají na glukózu, což z nich dělá krmivo pro hroty a kapky krevního cukru.

Pravidelné cvičení je dalším skvělým způsobem, jak udržet hladinu cukru v krvi. Pomáhá snižovat stres (ach jo, redukce stresu také pomáhá) a udržuje vaše čísla na nízké úrovni . Ať už chcete chodit pravidelně na procházky, jezdit na kole nebo vyzkoušet hodiny tančení na tyči, z dlouhodobého hlediska to vše pomůže vašim bolestem hlavy.