Zjistěte Svůj Počet Andělů
Stres může zahýbat se vším, od spánku až po pokožku. Naučte se známky stresovaného obličeje a navíc, jak získat zpět svůj lesk.
Cítíte se ve stresu? Zadržované napětí, frustrace a úzkost ovlivňují víc než jen váš mozek. Stres se může objevit i na vaší tváři.
Zatímco někteří stres je normální součástí měnícího se života – dokonce dobrý Změny! — chronický stres může devastovat vaše zdraví, z neklidný spánek náhodně průrazy .
Chcete vědět, jak může stres ovlivnit váš obličej? Pojďme se na to podívat a pak zjistit, co můžete udělat, abyste uvolnili napětí a uklidnili svou pleť.
Jak přesně stres ovlivňuje obličej?
Všichni víme, že stres může způsobit chaos v našich myšlenkách, emocích a spánku. Ale i tvůj dobrý vzhled?
Ano, zde je 10 příznaků takzvané „stresované tváře“.
Úlomky
Myslíš si, že jsi vypadl akné zpět na vysokou školu? Přemýšlejte znovu.
Stres je a dobře známý odlamovací spoušť. Výzkum naznačuje, že by to mohlo být způsobeno stresovým hormonem, kortizol , rozpoutá řetězovou reakci, která způsobí, že vaše mazové žlázy produkují více oleje.
Více oleje = ucpané póry = zit centrální.
Bohužel, fixace na stresový útěk vás může vytrhnout více . Takže se zhluboka nadechněte a snažte se tomu vyhnout praskání těch pupínků .
Suchá kůže
Vaše vnější vrstva kůže – vaše kožní bariéra — je zodpovědný za zamykání vlhkosti. Ale chronický stres může doslova nahlodat vaši kožní bariéru zevnitř ven.
Výsledek? A suchý , namáhaná pleť. Když stres brání vaší pokožce v zadržování vlhkosti, můžete skončit se svěděním, šupinatá tvář .
čisté jmění rodiny mara
Vyrážky
Lidé s kožními onemocněními jako ekzém a lupénka vědět, že stres může způsobit značné škody. Stresující týdny nebo měsíce bývají zhoršit vzplanutí , vedoucí k zarudnutí , svědění a dokonce vyrážky .
Ale co lidé, kteří *nemají* chronické kožní problémy? No, nemají úplně jasno. Výzkum ukazuje, že je pravděpodobnější, že se u vás objeví svědění kůže, suchá vyrážka a dokonce lupy když je vaše hladina stresu nebetyčná.
Tmavé kruhy pod očima
Temné kruhy jsou obvykle způsobeny kombinací věku a genetiky. Ale životní styl práce (stejně jako stres) může také zaneřádit jemnou pokožku kolem očí.
Ať už je to tlak v práci, vztahové problémy nebo duševní vyčerpání , pocit stresu ztěžuje spánek. A pokud neměříte 7 až 9 hodin ze spánku každou noc *skončíte* se stíny pod očima.
Váčky pod očima
Jako by tmavé kruhy nestačily, stresem způsobená nespavost může vést k oteklým váčkům pod očima.
Věda říká, že nedostatek spánku může ovlivnit elasticitu a pigmentaci vaší pokožky. Malý studie 2013 také zjistili, že extrémní únava může způsobit pokleslá víčka a oteklé oči.
Kůže kolem očí je super tenké, takže jakákoli ztráta odskoku nebo zvýšené otoky mohou vést k povislé kůži váčky pod vykukovačem .
Čelní rýhy
Znáte svislé čáry, které se vám objeví mezi obočím, když jste naštvaní? Ty jsou glabelární linie zamračení a jsou velmi oblíbeným cílem Botox . Čím více se v hlubokém zamyšlení mračíte, mračíte nebo dokonce svrašťujete obočí, tím hlubší se tyto vrásky tvoří.
Struktura obličeje je samozřejmě u každého jiná. Někteří lidé jsou náchylnější k glabelárním liniím, zatímco jiní mají tendenci mít horizontální vrásky na čele. Jedna věc, kterou můžeme říci s jistotou, je spojení mezi duševní stres a mračící se linie jsou pěkně zatracené Průhledná .
Poškozené zuby
Pokud jste si někdy museli po špatném dni připomínat, že máte uvolnit čelist, možná jste také držitelem karet Bruxism Brigade.
Bruxismus je jen módní výraz pro skřípání zubů. A skřípání zubů bylo jasně propojené ke stresu a depresi.
Skřípání zubů může to znít jako nejmenší z vašich starostí, ale tento znak „stresované tváře“ má některé ošklivé účinky:
- praskání zubů
- ztracený smalt
- bolest čelisti
Zvětšená čelist
Další příznak bruxismu? Zvětšené žvýkací svaly — aka, čelistní svaly.
Nevědomé zatínání čelistí a skřípání zubů dává čelisti velký trénink. Postupem času mohou oteklí maséři změnit tvar spodní části obličeje . Pokud se vaše čelist pomalu rozšířila nebo přešla ze zúžené do čtvercové, máte jasný případ „stresovaného obličeje“.
Ztráta vlasů
I když je to více o vaší hlavě než o vaší tváři, stojí za zmínku: Stres může udělat vypadávají ti vlasy.
Telogenní efluvium (TE) je typ ztráta vlasů ke kterému dochází, když je narušen normální cyklus růstu a vypadávání vlasů. TE se často spouští extrémním stresem a může ztenčit až 70 procent z tvé hřívy. 🤯
Než se zblázníte, vězte, že TE *není* trvalé. Opětovný růst vyžaduje čas, ale vaše zámky by se měly vrátit, jakmile se stres vyřeší.
Předčasné šedivění
Jako by hledání chomáčů vlasů ve sprše nestačilo, stres vás může přimět šedivět .
A studie 2020 zjistili, že duševní stres zabíjí melanocyty vašeho těla, kmenové buňky zodpovědné za barvu vlasů. Jakmile tyto buňky zmizí, nový růst vlasů bude bez barvy. Jinými slovy, vaše dětské vlásky mohou přijít bílý .
derma váleček baculaté rty
Jak zvládat stres
Pozorujete účinky stresu na svůj obličej a vlasy? Stres je nevyhnutelnou součástí života, ale nalezení zdravých způsobů, jak se s ním vyrovnat, vám může pomoci snížit šance na stresovaný obličej a mě .
Zde je několik způsobů, jak zvládnout chaos těžkých časů.
Naplánujte si relaxační čas
Pokud se snažíte nakopnout a uklidnit se, zkuste si naplánovat blok relaxace, jako byste plánovali schůzku. Tento předem domluvený čas je třeba věnovat soustředění vy — na uvolnění napětí, uvolnění a naplnění šálku.
Bonusové body, pokud si naplánujete něco, z čeho nemůžete tak snadno vycouvat, jako je předplacená masáž, jóga třídy, popř meditační lekce .
Upřednostňujte radost
Snáze se řekne, než udělá, že? Ale věda říká smích a sociální spojení dokáže zmírnit stres a deprese a povzbudí vaši dobrou náladu.
Pár praktických nápadů:
- Zařaďte si do fronty oblíbený film, který vás zaručeně rozesměje.
- Dejte si kávu nebo jídlo s přítelem – a zavažte se, že budete mít své telefony mimo dohled, abyste si mohli užít drahocenný čas tváří v tvář.
- Utečte z přemožení s lehkým vánkem plážové čtení , zasněný fantasy série , nebo dokonce zapařený milostný příběh .
- Využijte přestávku na oběd k procházce ve svém oblíbeném parku – a skutečně si udělejte čas, abyste si přivoněli ke květinám!
- Zavřete notebook, položte telefon a strávte pár minut přitulením se k našemu štěně , kočička nebo partner.
Uvolnit napětí
Sbohem strese, ahoj kardio! Neexistuje nic jako běh, spin sesh nebo jízda na kole, abyste uvolnili napětí a načerpali dobré endorfiny.
Věda také podporuje sílu pohybu odbourávající stres. Nedávné výzkum zjistili, že i když vás stres může vyvolat méně vyšší fyzická aktivita vede k nižší úrovni stresu.
Jezte více potravin, které uvolňují stres
Ano, stresovým jídlem můžete pracovat ve svůj prospěch! Výživné potraviny by také mohly pomoci minimalizovat známky stresovaného obličeje.
Trochu potraviny uvolňující stres zkusit:
- acerola třešně
- sladké brambory
- matcha prášek
- tučné ryby
- hořká čokoláda
Požádat o pomoc
TBH, většinu chronického stresu nelze napravit bublinkovou koupelí nebo obličejovou maskou. Sakra, někdy dokonce brát a den duševního zdraví problém nevyřeší.
Pokud se na vaší tváři projevuje stres, pravděpodobně ano ovlivňující vaše zdraví i jinými způsoby. Rozhovor s terapeutem vám může pomoci dostat se ke kořenům vašich stresorů, pomoci vám naučit se nové způsoby, jak se vyrovnat se stresovými situacemi, a nabídnout jasnost během významných životních změn.
Tipy pro zvládnutí účinků stresu
Zavedení všech výše uvedených technik zvládání stresu může pomoci vaší tváři dostat se zpět do klidného, zdravého stavu, ale změna vyžaduje čas .
Mezitím je zde několik způsobů, jak se zbavit vystresovaného obličeje.
- Pro výpadky související se stresem : Přejděte na super jemnou rutinu péče o pleť, která zahrnuje čisticí prostředek s vyváženým pH, nekomedogenní zvlhčovač a jemný sérum vitamínu C .
- Pro suchou pokožku: Pracujte na opravě poškozené kožní bariéry vrstvením ceramid jako jsou krémy a zvlhčovadla kyselina hyaluronová a niacinamid .
- Na vyrážky a kopřivku: Jděte s klidem na kůži! Rozhodněte se pro péči o pleť formulovanou pro citlivá kůže a dejte si krátkou studenou sprchu nebo koupel, abyste zklidnili zarudnutí a podráždění.
- Na tmavé kruhy: Domácí prostředky zahrnují chladivé obklady, jemnou masáž očí a lepší spánek. Samozřejmě, léčebné procedury pomáhají také lasery a výplně.
- Pro váčky pod očima: Zkuste nachlazení obklad na čajový sáček nebo oční krém určeno pro váčky pod očima. Omezení příjmu soli může také obecně snížit otoky.
- Na vrásky na čele: Pokud ještě nemáte, použijte produkty péče o pleť s přísady proti stárnutí . Dehydratovaná pleť také zvýrazňuje stresové linie na vašem obličeji, takže udržujte svůj obličej hydratovaný ráno i večer. Botox také účinně vyhlazuje rýhy na čele.
- Na skřípání zubů: Chrániče úst chránit zuby před dalším poškozením, zatímco čelistní cvičení pomozte příliš aktivním masérům, aby se ochladili.
- Na vypadávání vlasů: Vypadávání vlasů způsobené stresem by se mělo vyřešit samo, ale opětovný růst můžete podpořit konzumací a dobře vyvážená strava . Někteří lidé se také obracejí k tématu ošetření vypadávání vlasů - ale nejprve je proběhněte kolem vašeho doc nebo derm.
Sečteno a podtrženo
- Určitý stres je normální, ale chronické přetížení a napětí se mohou na vaší tváři doslova projevit.
- Známky stresovaného obličeje zahrnují pupínky, suchou pokožku, novou vrásky a dokonce i zvětšené čelistní svaly.
- Uklidnění stresované tváře vyžaduje řešení zdroje problému: úroveň vašeho stresu! Nalezení způsobů, jak se uvolnit, uvolnit napětí a získat zpět svou radost, vám může poskytnout zcela přirozenou záři.
- Krátkodobě můžete svou namáhanou tvář ošetřit přípravky péče o citlivou pleť, které zklidňují hydratace , a chladivé obklady . Možná budete chtít konzultovat kožní problémy nebo kožní problémy ztráta vlasů a zubař na skřípání zubů.
- Pokud vás chronický stres dostává dolů, zvažte terapii. Vyškolený profesionál vám může nabídnout personalizované tipy a dovednosti, jak se vyrovnat s čímkoli, čím procházíte.
