Zjistěte Svůj Počet Andělů
Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi.Tady je náš postup.
Můj manžel a já jsme většinu dní šněrovali a běhali, takže běžecké boty jsou pravidelným tématem konverzace - nějak obvykle v ložnici. Vím. Horké věci, že?
Pravdou však je, že najít běžecké boty, které nezkazí vaši formu nebo nepřispívají k holení dlaní, namáhání kotníku nebo krvavým nebo zčernalým nechtům na nohou (ano, více v ložnici!), Může být složitější, než to zní. A běžecké boty obvykle nejsou levné, takže se vyplatí přemýšlet o plíživostech nad rámec jejich fit a vzhledu.
Tolik jde do určení správné běžecké boty pro vás, včetně typu běhu, který děláte, jaké povrchy běžíte, vaše chůze a úder nohou a dokonce i vaše jedinečná anatomie. Mortonův prst někdo? (* zvedne ruku *)
Jsme tu, abychom vám pomohli. Provedli jsme průzkum a sestavili jsme nejlepší běžecké boty na základě vašich nohou, způsobu běhu a místa běhu.
Tato příručka se bude zabývat:
- boty pro muže a ženy
- věci, které je třeba vzít v úvahu při nakupování, včetně typu běhu, úderu nohou, chůze a typu chodidla
- průvodce cenovým rozsahem a tipy, kdy nakupovat za nejlepší nabídky
- jak se o své boty starat a jak často je vyměňovat
Nakupování hvězdné běžecké boty
Při zkoušení nové běžecké boty přemýšlejte o základech pocitu nohy. Zkontrolujte odření - horní část vaší tenisky by na spodní straně neměla mít švy, které by vás mohly surově otřít. Byli byste překvapeni, jak rychle se to může stát, i přes pohodlnou ponožku.
Ujistěte se, že také nezaznamenáváte sklouznutí paty, které by mohlo rychle způsobit puchýře . Oblouk boty by měl tvarovat k vaší, ale špička by neměla vašim prasátkům překážet.
Pro přizpůsobení použijte test palce. Mezi prstem na špičce a špičkou boty byste měli mít dostatek místa, abyste mohli palcem tlačit dolů na horní část. Díky tomu veškerému průtoku kyslíku a krve vaše nohy zvětšují objem, když běháte, takže si boty vyzkoušejte později během dne, kdy vaše nohy přirozeně trochu otekly.
Kromě pocitu a kondice nohy máte ještě spoustu dalších úvah:
Design
Najdete dva obecné typy struktury běžecké obuvi: tradiční a minimalistickou. Tradiční styly jsou vytvořeny, což znamená, že mají větší odpružení, stabilitu a podporu. Minimalistické boty mají malé nebo žádné odpružení - jsou lehčí a mají větší flexibilitu při pohybu nohou.
Debata zuří o tom, který typ je lepší. Některé studie ukazují, že u zkušených běžců se může vyvinout větší běh účinnost a Rychlost v minimalistické botě. Ale výzkum také ukazuje korelaci mezi minimalistickou obuví a zraněním.
Pokud jedete poprvé na minimum, ulehčete si to s nízkým počtem najetých kilometrů na měkkém povrchu.
Běžící typ
Rozhodnutí, jaký styl obuvi se vám líbí, tradiční nebo minimalistický, závisí také na vašem běžeckém stylu.
Pokud bušíte kilometry po zpevněných silnicích nebo běžeckých cestách, můžete upřednostňovat více odpružení. Pokud se v závodě utíkáte na krátké vzdálenosti a chystáte se na rychlost, může být ve váš prospěch bota s nižší hmotností. Pokud ale procvičujete dlouhé běhy při tréninku na celý nebo půlmaraton, můžete upřednostňovat větší polstrování a stabilitu.
Někteří běžci, včetně mě, jsou ochotni vzdát se odpružení pro přirozený flex a pocit minimalistické boty - zejména při navigaci po kořenech a skalách na stezkách.
Úder nohou
Typ boty, kterou potřebujete, bude také záviset najakběžíš. Běžci obvykle přistávají v jednom z třemi způsoby : na přední části chodidla, v polovině chodidla nebo na patě. Můžete mít dokonce split stávku, kde každou nohou přistanete jinak.
Pokud narazíte na patu, pravděpodobně upřednostňujete botu, která má patu, což znamená, že u paty je více polstrování a méně u prstů. Pokud máte úder v přední části chodidla nebo v polovině chodidla, budete chtít menší pokles nebo dokonce i botu s nulovým poklesem, kde je polstrování v celém rozsahu stejné.
Chůze
Kromě úderu nohou zjistěte, zda máte přehnanou, supinativní nebo neutrální pronaci. Pronace odkazuje na rozjezd nohou po stávce.
Pokud předimenzujete, vaše nohy se převalí příliš daleko dovnitř a zvýší se tím váha. Pokud supinujete (nazývá se také underpronating), vaše nohy se kroutí směrem ven, čímž se zvyšuje jejich váha na okraji nohy. Pokud máte neutrální chůzi, přistanete na vnějším okraji a klopíte se dovnitř s rovnoměrným rozložením hmotnosti.
Pokud pronáte nebo supinujete, může běh vyvinout nadměrnou sílu na různé části vašich kotníků a chodidel. Proto je klíčové najít botu s řízením pohybu. Pokud je vaše chůze neutrální, máte mnohem více možností obuvi.
Typ nohy
Vaše anatomie (například ploché nohy nebo vysoké klenby) může hrát roli ve vaší pronaci, a tedy i v typu boty, kterou potřebujete. Další varianty navíc určí, zda potřebujete velkorysější špičku, abyste se vyhnuli podlitinám nehtů z přílišného bouchání.
Mezi úvahy patří široké nohy nebo a Mortonův prst , což je, když je vaše druhá tootsie delší než vaše velká.
Materiály, barva, přístup
Styl a vkus mohou záležet i na vás. Vzhled „otcovské boty“ může být vaše věc. Nebo možná chcete trochu barvy a sass nebo něco jednoduchého, co můžete nosit na pochůzkách. Možná dáváte přednost botám z ekologických materiálů.
Cenové rozpětí
Nezapomeňme na peněžní faktor. Tenisky mohou být drahé, některé se mohou vyšplhat až do dvojnásobné stovky. Ale nemusíte vydělejte velké peníze najít blaženost běžeckých bot. Spousta levnějších modelů získává skvělé recenze, zatímco páry s vysokými jízdenkami se někdy dostanou do vzduchu.
Založte své rozhodnutí na nalezení boty, která vyhovuje vašim potřebám a odpovídá vaší cenové kategorii. Za všechny mé roky nákupu běžeckých bot mohu říci, že sweet spot se pohybuje od 70 do 150 dolarů.
Pohlaví obuvi
Fit a cítit se více než pohlaví obuvi. Jistě, mužské a ženské nohy mají obvykle určité anatomické rozdíly a značky to vysvětlují variací designu obuvi.
Ale budu první, kdo vám řekne, že si vždy kupuji pánské běžecké boty. Proč? Protože mnoho značek nenosí moji velikost u žen. Věřte mi, prohledal jsem. Znám také muže, kteří si kupují dámské běžecké boty jednoduše proto, že jim lépe sedí.
Vaše volba, které „pohlaví obuvi“ si můžete koupit, může také přijít na barvu. Někteří výrobci nabízejí neutrální barvy pro muže, ale pouze barvy zvýrazňovačů pro ženy, a to nemusí být vaše věc. Pokud bota sedí a líbí se vám, kupte si ji.
Jak tyto boty provedly řez
U tohoto seznamu jsme uvažovali o široké škále značek, cenových relacích a předvolbách běhu. Zaměřili jsme se na boty, které recenzenti chválí za konkrétní vlastnosti.
Navíc jsme sháněli dav, abychom našli dlouholeté favority běžců, od těch, kteří zaznamenají hrst kilometrů týdně až po ty, kteří trénují a závodí na ultramaratónech.
15 špičkových bot, které posune vaše běhy na další úroveň
Průvodce cenami
- $ = pod 100 $
- $$ = 100–150 $
- $$$ = přes 150 $
Nejlepší bota pro začátečníky: Brooks Ghost 12
„Běžecká obuv pro začátečníky“ opravdu neexistuje. Ale pokud jste v běhu noví nebo se do něj vracíte po dlouhé přestávce, budete chtít zašněrovat něco, co má stejnou část podpůrnou a pohotovou.
Brooks Ghost 12 si získal pochvalu za vynikající tlumení nárazů, bezproblémový svršek a flexibilitu přední části chodidla. Nositelé říkají, že má vysokou konturu oblouku, takže to není ideální pro ploché nohy.
Ať už děláte svůj první plán Couch to 5K, nebo už běžíte po celá desetiletí, tato bota je dobrou volbou.
Cena: $$
Nakupujte dámské boty Brooks Ghost 12 online.
Kupte si pánskou botu Brooks Ghost 12 online.
Nejlepší všestranný denní trenér: Saucony Kinvara 11
Někdy může odpružení způsobit, že se v botě budete cítit, jako byste táhli kolem cihel na nohou. To není případ Saucony Kinvara 11. Tyto boty poskytují správné množství odrazu a přilnavosti v lehkém designu, takže jsou ideální pro každodenní běhy.
Jednou z nevýhod je podle recenzentů polštářový jazyk boty. Ale zbytek svršku je prodyšná síťovina, která zajistí nohu na místě.
Cena: $$
Kupte si dámskou obuv Saucony Kinvara 11 online.
Kupte si pánskou botu Saucony Kinvara 11 online.
Nejlepší silniční obuv pro skutečné polstrované pohodlí: Hoka One One Bondi 6
Hoka One One Bondi 6 je jednou z nejuznávanějších maximalistických bot na trhu. Ale běhu to nepřidá na hmotnosti. Boty Hoka jsou známé svým plastickým a pohodlným pocitem a Bondi je nejrozvinutějším modelem značky.
Ačkoli jsou tyto boty vyrobeny pro každého, běžcům s vyššími a většími těly se polštář při úderu nohy nesbalí. A lidé splantární fasciitisoceníte polstrování pro jemné podrážky.
Nevýhodou je, že někteří recenzenti hlásí opotřebení rychleji než obvykle. Pokud se tedy zamilujete, možná je budete muset vyměňovat častěji a stojí to pěkný cent.
Cena: $$
Kupte si dámskou botu Hoka One One Bondi 6.
Kupte si pánskou botu Hoka One One Bondi 6.
Nejlepší běžec na dlouhé vzdálenosti: Mizuno Wave Rider 23
Mizuno Wave Rider 23 vás provede těmito dvoucifernými dny najetých kilometrů. Tato bota je nejlepší pro běžce na dálku, kteří mají neutrální chůzi a hledají podpůrnou, ale citlivou jízdu a měkký, útulný a prodyšný svršek pro pohodlí všude kolem.
vysoký cbd seznam nízkých thc kmenů
Obuv postrádá pružnost, ale její pevnost vás může podpořit v těch pozdějších kilometrech, kdy by vaše forma mohla kolísat.
Cena: $
Kupte si dámskou obuv Mizuno Wave Rider 23 online.
Koupit pánské boty Mizuno Wave Rider 23 online.
Nejlepší silniční obuv pro overpronátory: Asics Gel-Kayano 27
Pokud potřebujete botu, která vám zajistí nohu, Asics Gel-Kayano 27 má záda. Od úderu po špičku vám tyto boty pomohou při řízení pohybu, aniž by obětovaly váhu nebo se ohýbaly. Reflexní materiály na zadní straně také podporují viditelnost, což je nutností, pokud jste jedním z nich vzestup před denním světlem nebo vyrazíte do ulic po setmění.
Gel-Kayano 27 je na straně drahých, ale je skvělé, ať už jste občasný běžec, nebo si tapetujete domácí kancelář závodními podbradníky.
Cena: $$$
Kupte si dámskou obuv Asics Gel-Kayano 27 online.
Koupit pánské boty Asics Gel-Kayano 27 online.
Nejlepší silniční obuv, pokud supinujete: Nike React Infinity Run Flyknit
Takže jste se dozvěděli, že jste supinátor. Bez obav! Nike React Infinity Run Flyknit nabízí ovládání pohybu při zachování plynulosti. Jako bonus má tato bota skvělou trakci.
Nenechte se zmást „úpletem“ ve jménu - svršek je odolný a bezpečný. Pokud máte široké nohy, tyto boty podle recenzentů nemusí mít nejlepší tvar špičky.
Cena: $$$
Kupte si dámskou botu Nike React Infinity Run Flyknit online.
Kupte si pánskou botu Nike React Infinity Run Flyknit online.
Nejlepší pro velké nohy: Karhu Ikoni 2020 HiVo
A konečně, značka, která rozumí velkým nohám, nemusí být vždy jen delší nebo širší. Mohou být, no, prostě větší! Vstupte do Karhu Ikoni 2020 HiVo. Tyto boty představují větší nebo vyšší nárt i šířku. Navíc jsou laskaví k plochým nohám.
Nabízejí plynulý přechod od úderu k patě a správnou míru stability a pružnosti. Drobné nohy, pohybuj se - nic tu nevidíš.
Cena: $$
Kupte si dámskou obuv Karhu Ikoni 2020 HiVo online.
enrique kostely wiki
Kupte si pánskou botu Karhu Ikoni 2020 HiVo online.
Nejlepší silniční obuv pro ploché nohy: New Balance Fresh Foam 880v10
Pokud máte ploché nohy, správná podpora je klíčová. New Balance Fresh Foam 880v10 splňuje své jméno a má pěnu na všech správných místech, kde běžci vyvíjejí tlak.
Velkorysé posílení klenby zabraňuje únavě a bolestem. Navíc pletená horní část formy kolem nohy drží vše na svém místě. Získáte hladkou a bezpečnou jízdu. A úderníky paty ocení tlumení nárazů.
Cena: $$
Kupte si New Balance Fresh Foam 880v10 Ženy boty online.
Kupte si pánskou botu New Balance Fresh Foam 880v10 online.
Nejlepší silniční obuv pro široké nohy: Topo Phantom
Někdy vám na botě záleží nejvíce na realitě špičky. Topo Phantom vám pro ně poskytne dostatek prostoru číslice dole rozložit. Navíc si vaše nohy užijí pohodlnou, pružnou mezipodešev, která vám pomůže projet vaše kilometry.
Cena: $$
Kupte si dámskou obuv Topo Phantom online.
Kupte si pánskou obuv Topo Phantom online.
Nejlepší všestranný závodní flat: Na Cloudflow 2
Ať už hledáte botu pro trénink rychlosti nebo jen něco, co vám pomůže porazit vašeho běžícího nemesis v příštích 10 tis., On Cloudflow 2 vám poskytne výhodu.
Tyto byty jsou určeny pro rychlostní závody nebo závody na kratší vzdálenosti, ale pokud jste zvyklí na minimalistickou obuv, mohou sloužit jako každodenní běžecká obuv nebo jako závodní byty na jakoukoli vzdálenost. Navíc vypadají skvěle.
Cena: $$
Kupte si dámskou obuv On Cloudflow 2 online.
Kupte si pánskou botu On Cloudflow 2 online.
Nejlepší minimalistická bota do čehokoli: Arc’teryx Norvan SL
Arc’teryx Norvan SL je trailová obuv, ale tím, že ji budete nosit, neporušíte žádná pravidla. Tato štěňata se mohou pochlubit dobrou přilnavostí pro technický terén a rychle vysychají, když se proplétaly potoky nebo bahnem. Navíc můžete snadno zabalit a snadno se zabalit a jsou tak lehké, že ani nevíte, že jsou v tašce.
Jsou trochu drahé, ale díky svému elegantnímu vzhledu a možnostem neutrálních barev se mohou zdvojnásobit jako městské oblečení. Mějte na paměti, že se jedná o mega minimalistické boty, které jsou nejlepší pro útočníky ve střední nebo přední části chodidla, takže vám nebudou patřit, pokud dáváte přednost polštáři.
Cena: $$
Kupte si dámskou obuv Arc’teryx Norvan SL online.
Kupte si pánskou botu Arc’teryx Norvan SL online.
Nejlepší minimalistický trenažér: Merrell Trail Glove 5
Pokud se vám nelíbí trailové boty, které vám připadají jako turistické boty, Merrell Trail Glove 5 vám umožní cítit stezky pod vašimi nohama a přitom stále chrání vaše nohy a prsty pomocí skalní desky.
Toto zvíře s nulovým poklesem funguje stejně dobře na dlážděných cestách, pokud jste útočníkem na střední nebo přední část chodidla, který touží po minimalistickém stylu na silnici.
Antimikrobiální materiály a prodyšná, ale hladká podšívka vám navíc umožní běh bez ponožek. Když boty začnou být drsné nebo hrubé, stačí je odhodit do prádla.
Trail Glove 5 je často v prodeji, což je bonus k výměně těchto bot, když se svršky opotřebují.
Cena: $
Kupte si dámskou botu Merrell Trail Glove 5.
Kupte si pánskou botu Merrell Trail Glove 5.
Nejlepší trailová obuv pro potíže se širokými chodidly a špičkami: Altra Lone Peak 4.5
Stezky mohou znamenat prsty, zvláště pokud máte širokou přední část chodidla. Navíc je špička prstu důležitá pro navigaci v technickém terénu.
Pokud chcete botu, která vám umožní skutečně používat prsty na nohou, abyste je stabilizovali, místo aby jste je zajistili, podívejte se na Altra Lone Peak 4.5. Tyto boty mají nakloněná oka umístěná přímo pod nártem pro lepší trakci a špičku.
Cena: $$
Kupte si dámskou obuv Altra Lone Peak 4.5 online.
Kupte si pánskou botu Altra Lone Peak 4.5 online.
Nejlepší trailová běžecká obuv na cesty: Merrell Agility Peak Tactical
Běžci na delší vzdálenosti mohou chtít opravdu robustní, podpůrnou a ochrannou botu, která zvládne obtížný nebo kluzký terén.
Merrell Agility Peak Tactical nabízí podporu klenby pro plochější chodidla a přilnavou podešev pro procházení mechem obrostlými skalami nebo prolomení dobrodružných závodů v bahně. Tato bota je také skvělým chráničem špičky na skalnatých cestách.
Cena: $$
Kupte si dámskou obuv Merrell Agility Peak Tactical online.
Kupte si pánskou botu Merrell Agility Peak Tactical online.
Nejlepší možnost pro planetu
Jedna věc na běžecké obuvi je, že obecně nejsou tak ekologické. Allbirds řeší tento problém pomocí Tree Dasher. Díky botě z eukalyptu, dalších přírodních ingrediencí a recyklovaných tkaniček od spotřebitele vám tato obuv zajistí dobrý pocit z toho, co máte na nohou.
Cena: $$
Nakupujte dámské boty Allbirds Tree Dasher online.
Nakupujte pánskou botu Allbirds Tree Dasher online.
Jak najít tyto nabídky
Mějte na paměti, že značky často označují předchozí verzi boty, jakmile uvedou model pro nováčky. Nové modely se často objevují na jaře a někdy na podzim.
Ke snížení může dojít na webu značky, ale můžete také zkontrolovat stránky maloobchodních prodejců běžecké obuvi, zda neobsahují ještě hlubší slevy.
Kdy vyměnit běžecké boty
Zlato Standard již dlouho vyměňuje běžecké boty každých 300 mil. Pokud svršky nebo běhouny nejsou opotřebované, mohou minimalistické boty vydržet o něco déle, protože vám nehrozí ztráta polštáře.
Ale ideální počet kilometrů je opravdu na každém běžci. Možná zjistíte, že vaše boty udržují dobrou funkci po dobu 500 mil.
Boty bohužel nemají počítadlo kilometrů. Pokud však nebudete sledovat počet najetých kilometrů prostřednictvím spuštěné aplikace, můžete zjistit průměrné míle za týden a poté určit, kolik týdnů vám bude trvat, než dosáhnete 300 nebo jakéhokoli čísla, které považujete za vhodné. Můžete také sledovat opotřebení a ztrátu funkce obuvi.
Jak se starat o běžecké boty
Abyste udrželi boty v dobré kondici, nemusíte dělat mnoho. Nenechávejte je v rozpáleném autě nebo v rozbité tělocvičně. Pokud neběžíte, uložte boty na suché a dobře větrané místo. Udržujte je také čisté: Po běhu stezky odstraňte bahno nebo špínu, ty špinavé zvíře!
tl; dr
Ah, běží. Vypadá to tak jednoduše - jen šněrovat a jít, že? Ale při hledání správné běžecké boty jde mnohem víc než jen o velikost a barvu.
Než se budete cítit správně obutí, může to trvat i trochu pokusů a omylů (a pár puchýřů). Ale přeji vám perfektní zápas obuvi a spoustu šťastných stezek.