Zjistěte Svůj Počet Andělů
Výzkum naznačuje, že L-tyrosin je aminokyselina, která může zvýšit mozkovou sílu při stresu, když je užívána jako doplněk. Další výhody nejsou prokázány.
L-tyrosin je an aminokyselina (AKA protein stavební kámen), který podpírá vaše tělo, od svalů až po noggin.
Je to neesenciální aminokyselina, což znamená, že si ji vaše tělo dokáže vytvořit samo, takže ji nemusíte získávat z potravy.
Jak již bylo řečeno, konzumace potravin s vysokým obsahem L-tyrosinu nebo užívání doplňků může mít další kognitivní a fyzické výhody – zde je to, co byste měli vědět.
potěšený Loso Drake
Co je L-tyrosin?
L-tyrosin je aminokyselina, kterou tělo produkuje přirozeně. I když si vaše tělo dokáže vytvořit dostatek látek samo, některé výzkumy naznačují, že jejich doplnění může zlepšit vaši náladu a pomoci regulovat vaši stresovou reakci.
L-tyrosin pomáhá učinit mnoho životně důležitými chemické posly , jako například:
- dopamin, 'dobrý pocit' chemikálie spojené s potěšením, motivací a odměnou
- adrenalin , váš hormon „bojuj nebo uteč“, který tě podněcuje k rychlému jednání stres
- norepinefrin , hormon, který pomáhá se soustředěním a bdělostí
- hormony štítné žlázy , které regulují metabolismus a energie
- melanin , která dodá vaší pleti, vlasy a oči jeho pigment
Někteří věří, že suplementace L-tyrosinem zvyšuje hladiny dopaminu, adrenalinu a zejména norepinefrinu.
Potraviny přirozeně s vysokým obsahem tyrosinu zahrnout :
- sýr
- sójové boby
- hovězí
- jehněčí
- vepřové
- kuře
- ryba
- ořechy
- vejce
- mlékárna
- fazole
- celá zrna
Zvyšte mozkovou sílu
L-tyrosin může zlepšit váš paměť a duševní bdělost . Protože L-tyrosin zvyšuje dostupnost dopaminu ve vašem těle, odborníci se domnívají, že může zvýšit vaši kognitivní výkonnost. Kromě center odměny je dopamin spojen s procesy pracovní paměti a hraje a klíčovou roli v procesu stárnutí mozku.
V a recenze 2019 z několika studií vědci zjistili, že vyšší příjem L-tyrosinu byl spojen se zlepšením kognice. Také zlepšil výkonné funkce, jako je flexibilita mozku, konvergentní myšlení a uvažování.
Vědci však poznamenali, že L-tyrosin je nejúčinnější, když jsou sníženy hladiny dopaminu a norepinefrinu (což v podstatě znamená, když se cítíte stresovaní AF).
Zlepšete si náladu
Některé společnosti vyrábějící doplňky L-tyrosinu tvrdí, že jejich produkty jsou jak posilovače nálady, tak antidepresiva, ale výsledky jsou smíšené.
ex chce být přáteli
L-tyrosin zvyšuje dopamin, hormon dobrého pocitu, který je spojen se zpracováním odměn a také závislostí. Obecně, bylo to ukázáno být životně důležitým regulátorem nálady, chování a mozkové síly – takže dává smysl, že jeho dostatek může prospět i vaší náladě.
Nicméně, výzkum na suplementaci tyrosinu pro deprese je super datované , takže je náročné vyvodit nějaké definitivní závěry RN. (Plus, deprese je také velmi komplexní stav, který zahrnuje více než jen vyčerpání dopaminu.)
A i když někteří lidé nazývají L-tyrosin „přírodní Adderall“ pro jeho údajný příznivý účinek na ADHD, zatím neexistuje žádný výzkum, který by tato tvrzení podpořil. (I když *je* pravda, že se zdá, že existuje odkaz mezi ADHD a změněné hladiny dopaminu.)
Aminokyselinový odkaz
Fenylketonurie je vzácná genetická porucha, při které tělo nedokáže správně zpracovat další esenciální aminokyselinu, fenylalanin.
Protože lidé s touto poruchou mohou mít také nedostatek L-tyrosinu, někteří odborníci se domnívají, že jeho doplnění by mohlo pomoci zmírnit některé příznaky jako záchvaty nebo kožní vyrážky.
Nicméně podle a revize 2021 z několika studií neexistuje dostatek důkazů, které by to mohly s jistotou říci.
Rizika L-tyrosinu
The Food and Drug Administration (FDA) považuje užívání doplňků L-tyrosinu za obecně bezpečné.
Jak již bylo řečeno, nedoporučuje se kombinovat s následujícími léky:
- Inhibitory monoaminooxidázy (MAOI)
- hormony štítné žlázy
- Levodopa (L-dopa)
Nedoporučuje se užívat, pokud jste těhotná nebo kojíte.
znamení, že tě má ráda víc než přítele
Jídlo s sebou
Výzkum naznačuje, že suplementace L-tyrosinu pravděpodobně prospívá vašemu mozku ve stresu. Může také prospívat stavům, jako je deprese, ale je zapotřebí více výzkumu, abychom to věděli jistě.
Jako každý doplněk , je dobré kontaktovat svého poskytovatele zdravotní péče, než jej přidáte do lékárničky, zvláště pokud máte již existující zdravotní potíže nebo užíváte léky.
