Zjistěte Svůj Počet Andělů
Být ve vztahu je vždy tvrdá práce. Přidejte do mixu úzkostnou poruchu a vy jste dostali recept na & hellip; No, něco potenciálně fantastického, ale s další námrazou problémů, které lze spravovat a řešit. Dobře, tato analogie se úplně rozpadla, ale pravdou je, že pokud je osoba, nad kterou máte hlavu, náchylná k záchvatům paniky, můžete udělat věci, které jí pomohou cítit se ve vztahu lépe (a pomoci zvládnete také).
1. Zjistěte, co pro ně funguje, a vytvořte plán.
I když nikdy nevíšpřesně takco se chystá vyvolat záchvat paniky, je chytré zjistit, co historicky zvýšilo a snížilo úzkost vašeho partnera a co můžete dělat, když to zažije. Tady jedobrý obecný průvodcepomoci někomu při záchvatu paniky, ale promluvte si se svým partnerem o tom, jaké jsou jeho individuální potřeby.
Možná se vám bude líbit
Jeden skvělý nástroj, který mění duševní zdraví právě teď& ldquo; Pokud se váš partner pokusí pochopit, co je příčinou úzkosti a nuancí toho, pak by mohl dokonce pomoci zabránit některým situacím, & rdquo; říká psycholog Sheri Fluellen , Ph.D. A je mnohem lepší nápad klást si tyto otázky předem, než se na to v tuto chvíli pokusit přijít. Když někdo hyperventiluje nebo zažívá tunelové vidění, je pro něj těžké koneckonců vysvětlit, co potřebuje (i když nejlepší věc, kterou můžete udělat, je něco tak jednoduchého, jako když mu dáte sklenici vody).
wiki john henry krueger
2. Poskytněte několik možností.
Úzkostné poruchy se liší od člověka k člověku s různou úrovní závažnosti. Každý je jiný, ale mnoho lidí je dáno velkou společenskou situací, takže je někdy snadné zaměnit odpověď na úzkost za odmítnutí. Pokud například váš partner prohlásí, že s vámi nechce jít na večírek, nemusí to být nutně proto, že s vámi nechce trávit čas. Je pravděpodobnější, že mají obavy z myšlenky jít na večírek sami.
Někteří lidé s úzkostnými poruchami jsou však extroverti, kteří chtějí být na večírku, ale potřebují jen malou pomoc, aby se tam dostali. Pokud víte, že by do toho byli, kdyby se cítili bezpečněji, máte několik možností, jak je jemně povzbudit - samozřejmě bez tlačení.
& ldquo; Můžete jim dát příklad doby, kdy nechtěli jít ven, ale šli ven a měli se dobře. A svému partnerovi můžete dát najevo, že můžete kdykoli společně odejít, & rdquo; říká psychoterapeut Ilene S. Cohen , Ph.D., autor Když o tobě nikdy není . & ldquo;
Nebo můžete svému partnerovi říct, že to záleží na nich, ale vy jste se zavázali a půjdete na večírek, a pokud si to rozmyslí, mohou jít s vámi. Prostě buďte chápaví a trpěliví, aniž byste museli zůstat uvnitř. Ve svých plánech můžete pokračovat, i když se váš partner rozhodne zůstat. & Rdquo;
3. Vydejte se společně na horolezectví (nebo na jakoukoli verzi horolezectví).
Existuje spousta důkazů, které tomu nasvědčují cvičení je dobré pro úzkost , takže psycholog Jane Fisher Ph.D, P.C. navrhuje najít zábavné způsoby, jak s nimi cvičit. Připojte se společně k kickball lize, procházejte se parkem, běžte si, naučte se plachtit - ať už je to pro vás oba přirozené a zábavné.
beran alfa samec
Fluellen rovněž zdůrazňuje, že je důležité povzbudit vašeho partnera, aby čelil své úzkosti, protože úzkostné poruchy jsou zdrojem vyhýbání se a bez nějakého druhu zásahu se nikdy nezlepší. & ldquo; Je to druh jemné rovnováhy mezi neumožněním úzkosti, ale také jejím odmítnutím nebo tlačením, & rdquo; Říká Fluellen. & ldquo; Další významná osoba by mohla být nápomocna tím, že tuto osobu jemně trochu vytlačí z komfortní zóny. & rdquo;
Takže & hellip; kozí jóga, někdo?
4. Buďte chápaví, ale stanovte hranice.
To se může zdát samozřejmé, ale vyhýbejte se tomu, abyste svému partnerovi řekli, že to, co prožívá, není skutečné nebo že by to mělo prostě překonat. Pokud úzkostná osoba cítí, že je její partner podrážděný, nebo pokud s ní její partner není trpělivý, bude se cítit méně bezpečně, aby diskutoval o tom, co se děje, což by mohlo uzavřít komunikační linky - nikdy to není dobrý nápad vztah.
Pokud můžete zůstat bez nich, bez soudu, je to jedna z nejlepších věcí, které můžete poskytnout - ale není na vás, abyste jejich úzkost napravili. & ldquo; Můžete pozorně poslouchat, dát jim vědět, že jste tu pro ně, a soudit je nebudete, & rdquo; Říká Cohen. Několik technik, které navrhuje použít: Opakujte, co říkají, normalizujte své zkušenosti nebo sdílejte příběh, kdy jste zažili úzkost.
5. Vězte, že možná budete muset pracovat trochu navíc, abyste si získali jejich důvěru.
Pokud jste v novém vztahu s úzkostlivým člověkem, můžete mu dát trochu času navíc. Lidé se sociální úzkostnou poruchou tendence věřit ostatním lidem není důvěryhodným nebo spolehlivým, což může znamenat, že úzkostliví lidé někdy potřebují více času než jejich neklidní partneři, aby se otevřeli.
& ldquo; Na začátku vztahu je trapnost poznávat jeden druhého, otázka, jak rychle prozradíte věci o sobě, & rdquo; Říká Fluellen. & ldquo; Dochází k tomuto druhu zranitelného tance a úzkost to může extrémně komplikovat. & rdquo; Příznaky úzkosti samy o sobě způsobují, že se člověk cítí zranitelnější, takže mu dejte nějaký čas, než se vám naučí důvěřovat.
6. Zvažte možnost povzbudit je, aby byli léčeni, pokud nejsou.
Váš partner by se nemusel vyrovnat se svou úzkostí sám, ale rozhodně byste neměli být jeho jedinou oporou. Je samozřejmě na osobě s úzkostí, aby vyvinula iniciativu a vyhledala léčbu.
Pokud si však všimnete, že se váš partner potýká a on nepřijal léčbu, můžete se ho kdykoli zeptat, jestli uvažoval o tom, že s tím udělá něco víc, říká Cohen. Kladení otázek, například & ldquo; Co plánujete dělat s úzkostí? & Rdquo; nebo & ldquo; Máte nějaké myšlenky na to, co by vám pomohlo? & rdquo; umožňuje jim přijít s vlastními řešeními, vysvětluje.
Jít na terapii nebo jít na léky může být opravdu užitečné, ale může to být také stresující proces. Stejně jako po většinu života to může partner s podporou a porozuměním výrazně usnadnit. A pokud jejich úzkost ovlivňuje váš vztah, může to být také příležitost vést otevřenou a upřímnou diskusi a společně diskutovat o některých řešeních.
7. Proveďte svůj výzkum.
Fisher navrhuje seznámit seúzkostobecně a jak to může vypadat, stejně jako způsoby, jakými lidé mají sklon k léčbě. Úzkostné poruchy jsou zdravotní stavy, takže existují způsoby, jak to spravovat . Pokud se trochu učíte, budete lépe připraveni na dlouhodobé štěstí.
& ldquo; Není snadné být partnery s někým, kdo bojuje s úzkostí - a je to obzvláště obtížné, protože nikdo z nás nechce vidět, jak trpí ti, které milujeme, & rdquo; Říká Cohen. Prostě vězte, že úzkost je přirozenou součástí života a že za ni může být váš partner, nikoli váš partner.
& ldquo; Snažte se kolem nich zůstat věcní a objektivní - úzkost může přesvědčit i ty nejchytřejší lidi o nejhorších a nejpřehnanějších scénářích. A úzkost je nakažlivá, takže je těžké nedělat si starosti, když jsou naši partneři úzkostliví. Jen se zhluboka nadechněte, zůstaňte přítomni a nechte je v pořádku, aby našli způsoby řešení. & Rdquo;
Opravdu, jako každý vztah, i ten váš bude vyžadovat upřímnou (někdy nepříjemně upřímnou) komunikaci, včetně diskusí o potřebách každého partnera a odhodlání podporovat a povzbuzovat.
milostné vtipy pro něj