Zjistěte Svůj Počet Andělů
Ilustrace Alexis Lira
Když cítím, že dochází ke smyslovému přetížení, je to nepříjemný, fyzicky ohromující pocit. Můj mozek se snaží bojovat proti vstupu přicházejícímu ze světa kolem mě a okamžitě mám pocit boje nebo letu.
Pokud je to možné, snažím se nejprve vystoupit a vysvětlit, co se stalo později. Pokud zůstanu příliš dlouho, mohl bych plakat, hyperventilovat nebo mít pocit, že kvůli roztavení nemohu správně fungovat. Tyto pocity také popisují, jak jsem se cítil, když jsem chodil do posilovny.
Moje atletická kariéra byla neuvěřitelně krátká. Začal jsem dělat fyzickou aktivitu, protože jsem potřeboval pracovat na svých motorických dovednostech, což je společná výzva pro děti autistického spektra.
Můj stint zahrnoval krátkou jízdu na koních, dokud se moje paže nezachytila o otěže a zlomená kost nevedla k nouzové operaci, která kvůli horku omdlela první den středoškolského veslařského týmového tábora a byla historicky vybrána jako poslední ve třídě PE.
Poté jsem se nikdy neodvážil vstoupit do intramurálního sportu na vysoké škole nebo na právnické škole - až do posledního ročníku právnické fakulty. Ve 22 letech jsem byl vyčerpaný a došlo mi, že musím být fyzicky aktivnější. Takže když mi kamarádka navrhla, abych s ní někdy cvičil, souhlasil jsem.
jak dráždit muže
To mě přivedlo do tělocvičny kampusu, kde jsem byl okamžitě ohromen - ne lidmi, kteří byli pravděpodobně fit a silnější než já, ale drsným zářivkovým světlem, davy zpocených studentů čekajících na použití strojů nebo socializací, masivní množství vybavení a obrovská místnost, kde se lidé pohybovali, jejich tenisky skřípaly na každém kroku.
Wellness může podporovat to, že se stanete svým nejlepším a nejsilnějším já, mentálně i fyzicky, ale lidé se zdravotním postižením jsou často systémově vyloučeni - i přes něco tak jednoduchého, jako je drsnost světla.
Tato exkluzivita často začíná zkušenostmi podobnými mému, když jsem byl naposledy vybrán ve třídě tělocviku.
Důsledky „vyzvednuté poslední“ kultury PE trvají až do dospělosti
Spíše než abychom byli znovu vyloučeni ostatními, odmítáme sami sebe nebo prostě nejsme pozváni zpět, protože víme, že společnost naučila lidi vnímat postižení jako zlomené, slabší nebo menší než. Kvůli tomuto zobrazení neprávem připadá těm, kteří mají nesmírnou fyzickou sílu, aby požadovali začlenění pro ostatní.
Fitness a pohyb by však měly být zábavné a dostupné každému, kdo se chce zúčastnit.
Mark Fleming vlastní Puzzle Piece Fitness LLC , tělocvična nabízející osobní trénink lidem v autistickém spektru. Jako autistický podnikatel a osobní trenér si je vědom zejména toho, jaký vliv mohou mít tradiční tělocvičny na lidi ve spektru.
'Moje oči se neustále vrhaly po typické tělocvičně, protože tam bylo tolik pohybu,' vysvětluje Fleming. 'Pak zvuk každého stroje a světelná poleva, která mě opravdu přivedla do stavu bdělosti.' Vstup mých smyslů nikdy nebyl suverénní, ale jen dost na to, aby můj mozek dostal všechno do nejvyšší pohotovosti. “
Moje reakce na tyto smyslové vstupy byla extrémnější než Flemingova: Místo toho, abych vstoupil do vysoce bdělého stavu, za perfektní bouře okolností, zažil bych smyslové přetížení.
Když jsem v Barry’s Bootcamp vyzkoušel třídu kardio a silového hybridu, přivítali mě červená světla v temné místnosti, pot a dunivá basová hudba. Trenér s mikrofonem nám řekl, abychom se pohybovali rychleji nebo dokončili ještě jednoho opakování s činkami.
nápady na milostný dopis pro vztahy na dálku
Bylo to jako být v nočním klubu a jediné, na co jsem mohl myslet, byla ošklivá zářivková světla tělocvičny kampusu. Jistě, byly tu zdvořilé špunty do uší, ale ty nezakrývaly pronikavé údery v mých uších.
Kromě toho, jak těžké bylo soustředit se na trénink, jsem se necítil dostatečně nabitý energií, abych běžel. Neexistuje žádný adrenalin, který by chtěl vyrazit ze dveří (tedy nerespektovat moji třídu a instruktora) nebo se cítit vyčerpaný a zpocený z toho, že jsem v režimu přežití, jak mi stále zvoní uši.
Doufal jsem, že to bude čím dál více všudypřítomné butiková fitness studia by bylo méně ohromující pro mé smysly. Cítil jsem se v klidu, když se mě instruktoři jógy neočekávaně nedotkli nebo nepoužili silně vonící kadidlo, nebo když hodina reformátora Pilates měla jen čtyři nebo pět studentů a instruktor měl uklidňující hlas, který cestoval v tichém prostoru.
Mikhaela Ackerman, autistická instruktorka jógy, která také bloguje na Okraj hřiště , mi říká, že tyto atmosféry nelze najít všude. „Silné vůně a vyhřívaná jóga často nejsou přístupné a způsobují smyslové problémy,“ říká a upozorňuje, že i malá místní nebo nezávislá studia mohou být ohromující a smyslově nezávadná.
Brzy jsem si uvědomil, že vložení rotačního kola do mého bytu byla odpověď, kterou jsem hledal. (Miluji točení, protože pohyby se cítí jako dobrovolné taneční pohyby, společensky přijatelná a povzbuzovaná forma nálada .) Ale ne každý může nebo by měl přinést tělocvičnu do svého domova.
znamení, že tě má ráda, ale bojí se
Lidé milují fitness, protože přináší komunitu
I když rád pracuji doma, také jsem rád, že jsem součástí komunity s mentalitou „jsme v tom všichni společně“. Výhodou je také mít někoho, kdo se ujistí, že cvičím efektivně a bezpečně.
Když jsem během právnické školy šel do místního studia spinů, instruktoři i jezdci se mě ptali na studium a povzbuzovali mě, když jsem studoval na advokátní zkoušku.
Tato komunita byla odpočinkem během vyčerpávajících studijních dnů před zkouškou. Bylo úžasné sdílet s mojí fitness komunitou, že jsem prošel barem. Tento smysl pro komunitu - nebo touha ho najít - je důvodem, proč se budu i nadále vydávat ven a budu riskovat smyslové přetížení v tělocvičnách.
Lidé se zdravotním postižením a autisty by však neměli mít pocit, že riskují, že budou chodit do posilovny, chodit na kurzy jógy nebo hledat fitness komunitu.
Měli by být schopni vstoupit do prostoru, jaký Ackermanová konkrétně vytváří ve svých třídách. Použití slabého osvětlení a vážených přikrývek nebo pytlů s pískem „[pomáhá], aby se student neurodiverse cítil více uzemněný,“ říká. Stejně tak „vyhýbání se používání těžkého kadidla nebo éterických olejů“.
A měli by být schopni najít tréninkové programy, jako je Fleming, které jsou přizpůsobeny tak, aby byly pro jeho autistické klienty inkluzivní, uklidňující a pokud možno pozitivní.
Zatímco my - fitness nadšenci, brambory na gauči, odborníci, sportovci i ne-atleti - můžeme zajistit, aby se každý cítil vítán, velké tělocvičny musí jít nad rámec používání zdravotního postižení jako způsobu prodeje svých studií nebo získávání finančních prostředků pro organizace, které s námi spolupracují. Malá studia musí jít nad rámec segregovaných iniciativ adaptivního fitness a začít jednat na základě přístupu k inkluzi.
Začíná to tím, že zaměstnanci studia a tělocvičny, kteří jsou sami zdravotně postiženi, jako Fleming a Ackerman, slouží jako vůdci, nikoli jako poslední.
Haley Moss je právník, autor, umělec a autistický obhájce. Můžete sledovat její práci směrem k většímu začlenění na Facebook , Cvrlikání , Instagram , nebo na haleymoss.net .
