Zjistěte Svůj Počet Andělů
Druhý den jsem dostal text od klienta, který mi to řekl(potřetí!)potřebovala změnit termín naší kávy. Fuj. Bylo to důležité, časově citlivé obchodní jednání, na které jsem byl dobře připraven a dokonce jsem naplánoval obchodní cestu kolem.
Co jsem to udělalchcidělat? Pošlete SMS rovnou zpět, řekněte jí vločka a řekněte jí, aby si s kávou nedělala starosti - vůbec? Ano. Ha! Ale já jsem to neudělal. Protože jsem zdrženlivý, profesionální a vyrovnaný? Sakra ne. Bylo to proto, že jsem měl plné ruce práce s potravinami, dvěma balíčky a vodítkem pro psy. Světlo textu vykuklo z mé tašky a já jsem viděl storno dopis, ale nemohl jsem se dostat k mému telefonu. Neměl jsem jinou možnost, než čekat 15 minut, které mi trvalo, než jsem šel domů, abych jí zavolal a přeložil.
Co se stalo za těch 15 minut? Prvních pět bylo plné pocitů podráždění, frustrace a úzkosti. Následujících pět minut bylo stejných, ale o něco méně. Posledních pět? Cítil jsem se dobře. Tad jistě zdůraznil, ale vzdal jsem se změně a cítil jsem se téměř zpátky do normálu.
Co pomohlo? Mezi mnou a & ldquo; problémem byla vynucená vzdálenost a časové zpoždění. & Rdquo; (Díky, vesmír!) Nebyl jsem schopen jednat podle svých instinktů, abych se naštval a hodil telefon o nejbližší zeď.
Kdy jste byli ve stresu nebo se zhoršili? Mnohokrát jsem si jistý. Zde je několik docela běžných příkladů:
- Zpoždění na letišti
- Přátelé pozdě, nutí vás čekat a ztrácet čas
- Na poslední chvíli vám bylo řečeno, že musíte představit / vést skupinu / převzít projekt
- Když se cítíte nespravedlivě obviňován / konfrontován / v nesnázích kvůli něčemu
- Uděláte chybu v práci (a vaše srdce se potopí při realizaci)
- Někdo jiný dostal práci, o kterou jste se ucházeli
- Když přítel / manželka / příbuzný udělá necitlivý komentář
- Když technologie selže, vy a vy ztratíte 27snímkovou prezentaci
- Uvidíte ex online s novým milostným zájmem
- Zaseknutý v provozu na cestě k důležité schůzce
Co máme dělat v těchto dobách? Křičet, křičet, kopat, plakat, ztratit to? Někdy ano, ano. Jsem velmi vinen tím, že jsem jednal a čas od času nezastavil své méně než čestné emoce. Ale díky tomu se cítíme ještě hůř. Cítím se provinile, trapně a lítostivě. Místo toho zkuste tyto kroky provést, až příště budete mít pocit, že to ztratíte.
Jsem tady. Stále jsem. Jsem v bezpečí Cítím svůj nádech a výdech. Všechno je v pořádku.
1. Pozastavte se a dýchejte.
Říkám si: Jsem tady. Stále jsem. Jsem v bezpečí Cítím svůj nádech a výdech. Všechno je v pořádku. & Rdquo; Dokonce i pouhých 20 soustředěných sekund opakování tohoto plus nějaké hluboké dýchání je okamžitě uklidňující. Zkus to! Pokud vám to může trvat 10 nebo 15 minut (jak jsem byl nucen) - vše tím lépe!
2. Zaměstnejte svou racionální mysl.
Vaše emoční mysl (ego) není předvídatelná nebo nutně správná. Dobré zprávy? Můžete to mít pod kontrolou. Zeptejte se sami sebe: „Jak vážné je to opravdu? Skončí svět? Je to život a smrt? & Rdquo; Pozvěte do své mysli logiku a rozum svých starých a spolehlivých přátel.
3. Odmítněte katastrofu.
Jakmile si uvědomíte, že to nejhorší, co se může stát, je to, že zmeškáte let, nebo přijdete o 10 minut pozdě na rande, nebo možná budete muset pracovat přesčas - pochopteto je vše. Bude další let. Těmto 10 minutám v provozu můžete věnovat nový podcast nebo sledovat novinky. A práce pozdě jednou za čas nikdy nikoho nezabil. Jakmile se vrátíte domů, můžete si dopřát sklenici cabernetu!
4. Zaměřte se na něco jiného.
Jako staré rčení & ldquo; Sledovaný hrnec nikdy nevře, & rdquo; stresující situace se nikdy nezmiňuje, když na ni hledíme. Dokážete se rozptýlit? V taxíku na cestě na letiště, můžete zavolat kamarádovi? Když někdo řekne něco, co vás uráží, pomyslíte na dobré vlastnosti této osoby a odpustíte jí, nebo se jen zaneprázdněte úklidem svého šatníku? Když vám váš šéf dá hromadu práce, můžete přemýšlet o tom, jak mnohem zábavnější bude nadcházející dovolená - vizualizovat se na pláži s touto šťavnatou knihou?
fotky christine taylor
Ve chvílích, kdy máte nulovou kontrolu, se soustřeďte na to, co máteumětdělat v tu chvíli.
5. Ovládejte, co můžete.
Existuje jen tolik, co můžeme ovládat. Nemůžeme kontrolovat, kdo jsou naši rodiče. Nemůžeme ovládat počasí. Nemůžeme kontrolovat zvýšení nájemného nebo náš šéf & rsquo; špatná nálada nebo zpoždění metra. Nemůžeme kontrolovat linku v drogerii. Ve chvílích, kdy máte nulovou kontrolu, se soustřeďte na to, co v daném okamžiku můžete udělat. Rád si přečtu knihu, kterou mám obvykle po ruce, napíšu část příspěvku na blogu do poznámek k telefonu, odstraním staré aplikace, napíšu matce nebo si napíšu seznam úkolů. Váš telefon je bránou k milionu produktivních úkolů - díky, 2016!
Možná se vám bude líbit
Stres téměř zničil vše, pro co jsem pracoval - ale také mě to naučilo, jak převzít kontrolu6. Mějte trochu víry.
Pozdní nejprodávanější autor a duchovní učitel Wayne Dyer řekl: Všechno jevždyperfektně funguje. & rdquo; Všimli jste si někdy, že se věci nevyřešily, protože na ně čekalo něco lepšího - lepší byt, lépe placená práce, úžasnější S.O. než si dokážete představit? Rád se vzdávám většímu plánu v dobách stresu (pouze jednou jsem provedl všechny výše uvedené kroky).
A kávu, kterou jsem musel naplánovat počtvrté? Vyšlo to lépe než kdy jindy. Nejen, že jsme měli rande s kávou, ale také se ukázalo, že mě přítel překvapil návštěvou New Yorku hned v týdnu, kdy jsem bylpředpokládalmít schůzku. Byl bych mimo město a chyběl mi můj přítel, pokud můj klient nezrušil, když to udělala.
Ah, sladká kapitulace.
Susie Moore je publicistka Greatist's Life Coach a koučka důvěry v New Yorku.Zaregistrujte se a získejte zdarma týdenní wellness tipy webová stránka a každé úterý zkontrolujte její nejnovější sloupec Žádná lítost!
