Mikrobiom v poslední době generuje spoustu bzučení, a to z dobrého důvodu. Nedávné studie prokázali, že existuje souvislost mezi mikroby ve vašem zažívacím traktu a vším od vašeho duševní zdraví na syndrom dráždivého tračníku . V poslední době jsme začali vidět více důkazů, že zvyšování počtu & ldquo; dobrých bakterií & rdquo; ve vašem střevě je solidní způsob, jak zlepšit své celkové zdraví a pohodu.
Zdraví střev je v medicíně novou hranicí a probiotika se ukazují jako užitečná léčba pro mnoho moderní choroby. Krmení dobrých chyb ve vašem střevě je obrovským krokem ke zlepšení vašeho celkového zdraví - ale ukázalo se, že na vaší pokožce je také mikrobiom.
Co přesně je kožní mikrobiom a proč by nás to mělo zajímat?
& ldquo; Biome kůže je ekosystém mikroorganismů, které na ní žijí, & rdquo; říká Jasmina Aganovic, prezidentka produktové řady zaměřené na biomy Matka špína . & ldquo; Výzkum ukazuje, že potenciálně hrají zásadní roli v tom, jak naše pokožka vypadá, cítí a jak jedná. & rdquo; Vaše pokožka je kolonizována miliony a miliony bakterií, virů a hub, a stejně jako mikroby ve vašem střevě mají větší dopad na celkové zdraví, mikroby na kůži, která je vaším největším orgánem, mají vliv na to, jak vypadá a jak se cítí —A jeho schopnost sloužit jako bariéra mezi vaším tělem a vnějším světem.
Dermatolog z Chicaga Toral Patel M.D. vysvětluje, jak důležitý je mikrobiom kůže, nejen pro zdraví pokožky, ale také pro celkové zdraví. & ldquo; Zdravý mikrobiom může chránit před infekcí kůží tím, že zabraňuje přemnožení patogenních organismů, & rdquo; Říká Patel. Ukázalo se, že kožní mikrobiom může také bojovat proti vnějším a environmentálním faktorům. & ldquo; Může také pomoci udržet zánět pod kontrolou, podporovat hojení ran a působit jako bariéra pro některé alergeny a toxiny z prostředí. & rdquo;
inspirativní citáty pro první den školy
Bohužel, většina moderních hygienických postupů naprosto ničí náš kožní mikrobiom. Antibakteriální mýdla, konzervační látky v topických přípravcích a téměř každá další drsná chemická látka, kterou aplikujeme na naši pokožku, může zničit & ldquo; dobré & rdquo; bakterie navíc k & ldquo; špatné & rdquo; V podstatě to, že jsme takovou bakteriofobní kulturou, nás ve skutečnosti zhoršuje.
Možná se vám bude líbit
Jaká jsou nejlepší jídla pro čistou a zářící pleť?Holistická kosmetická výživová poradkyně Paula Simpsonová vysvětluje: „Klinický výzkum ukázal, že pokožka se sklonem ke skvrnám má méně rozmanitý mikrobiom pokožky, přeplněný patogeny a škodlivými stresory - ve srovnání s pokožkou se zdravou pokožkou.“
Podle a nedávná studie kožní stavy jako růžovka, akné a psoriáza mohou být způsobeny nebo zhoršeny nerovnováhou mikrobů. Tady je dokonce důkaz, že vyvážený mikrobiom kůže může být účinný v boji proti některým rakovinám kůže. Další studie poukazují na korelaci mezi zdravím mikrobiomu pokožky a celkovou imunitní funkcí.
strašně dlouhé fotky
Co tedy můžeme udělat pro ochranu mikrobiomu pokožky?
Společnost Simpson nabízí následující tipy, jak udržovat pokožku zdravou a prosperující:
1. Jezte čistá jídla s vysokým obsahem vlákniny - jsou plná prebiotik.
Prebiotika obsahují vláknité sacharidy, které vyživují dobré bakterie a pomáhají jim růst— příklady zahrnují chřest, topinambury, česnek, oves a sója. Pokud jíte stravu bohatou na prebiotika, podpoříte mikrobiální rozmanitost a podpoříte růst zdravých bakterií.
2. Konzumujte potraviny bohaté na probiotika každý den.
Ačkoli neexistuje doporučené denní množství probiotik, odborníci na zdraví doporučují denně konzumovat přibližně 1 až 10 miliard živých bakteriálních kultur (měřeno v jednotkách tvořících kolonie nebo CFU). Získejte alespoň jednu dávku prebiotika a probiotické potraviny každý den.
sexuální noční nápady
3. Začněte s vyvážením mikrobiomuzevnitř.
Můžete také doplnit konzumaci potravin bohatých na probiotika doplňky , které mohou podporovat a udržovat zdravé společenství střevní a kožní mikroflóry.
Chcete-li, aby byl váš kožní mikrobiom co nejlepší, přeskočte používání antibakteriálního mýdla na obličej (nebo kdekoli jinde na pokožce); jíst výživné, prebiotické potraviny; a zkuste si na obličej (a do břicha) nasadit dobré bakterie.
