Fakta nebo fikce: Způsobuje čokoláda akné?

Tmavá čokoláda je nabitá antioxidanty! Pomáhá chránit vaše srdce! Může dokonce zvýšit vaši náladu a inteligenci!

Neexistuje žádný nedostatek důkazů, že čokoláda - zejména ta tmavá - je docela zatraceně dobré pro vás . Ale pak je tu celá ta věc o tom, jak by to mohlo způsobit akné nebo jej zhoršit. Pokud vás sužují pupínky, co byste měli dělat?

Ukázalo se, že neexistuje žádná definitivní odpověď, ale věda má nějaké pevné stopy.

Zde je pohled na případy pro a proti čokoládě, zda určité typy mohou být pro vaši pokožku horší než jiné, a proč je důležité dívat se na vaši stravu jako na celek místo toho, abyste vyčleňovali jednu potravinu.

Je na vině opravdu čokoláda?

Bylo by to docela sladké, kdybyste mohli ukázat na jediné jídlo jako příčinu všech vašich kožních strastí. (Vystřihněte to a bum! Vaše zity jsou zapnuté.) Na druhou stranu, možná vám přijde čokoláda příliš zatraceně lahodná na to, abyste se úplně vzdali. Ale pokud se snažíte o čistší pleť, pomůže vám to?

Výzkum není zrovna přesvědčivý. Některé studie naznačují, že existuje souvislost mezi konzumací čokolády a zvýšenými lézemi akné. Například v studie z roku 2016 „Vysokoškoláci, kteří jedli čokoládu, vyvinuli do 48 hodin více nových pupínků než ti, kteří jedli želé.

můj přítel se nechce ženit

Další malá studie ze stejného roku zjistili, že muži náchylní na akné, kteří denně jedli 99 procent tmavé čokolády, měli po 2 týdnech více akné než ti, kteří čokoládu vynechali.

To zní docela přesvědčivě, ale tyto výsledky nebyly plošně nalezeny.

Například a Observační studie z roku 2012 ve kterém si účastníci vedli potravinový deník nenalezli žádnou souvislost mezi konzumací čokolády a akné. A Studie z roku 2006 dokonce zjistili, že ženy, které pily čokoládový nápoj každý den po dobu 12 týdnů, měly celkově zdravější pokožku než ženy, které pily méně účinnou verzi tohoto nápoje.

Stručně řečeno, některé studie naznačují, že čokoláda může vyvolat průlom nebo je zhoršit, ale jiné nedokážou spojit jednotlivé body. I když se určité stravovací návyky zdají být pro vaši pokožku špatnou zprávou (o těch později), odborníci celkově nesouhlasí s tím, že jedna konkrétní potravina vede k akné.

Dobře, ale má tento druh čokolády rozdíl?

Tmavá čokoláda obsahující nejméně 70 procent kakaa nabízí ty nejsilnější výhody pro zdraví. Ale je to tím nejlepším (ehm, nejméně škodlivým) řešením pro vaši pokožku?

která je matkou Seana Penna

Žádné studie přímo nesrovnávaly účinky tmavé, mléčné a bílé čokolády na pokožku. Ale víme, co víme: Potraviny bohaté na cukr a ty, které mají vyšší glykemické indexy - včetně potravin, jako je bílý chléb, bagety a sušenky - bývají celkově horší pro akné .

Výzkum také naznačuje že inzulínová rezistence, která může vyplynout z konzumace stravy s vysokým obsahem cukru - souvisí s horším akné.

Zdá se, že to vše naznačuje, že čím více cukru typ čokolády obsahuje, tím je pravděpodobnější, že spustí únik. S touto myšlenkou by tmavší čokoláda byla pro vaši pokožku lepší než mléčná čokoláda a bílá čokoláda, které mají vyšší obsah cukru.

Ale to je jen teorie a ani zdaleka není definitivní. Zatímco se předpokládá, že antioxidanty tmavé čokolády potenciálně chrání pokožku a pomáhají udržovat stabilní hladinu cukru v krvi , stále existuje nějaké důkazy že i čisté kakao s nulovým obsahem cukru může mít negativní dopad na akné.

Sečteno a podtrženo? Je možné, že tmavá čokoláda může spouštět méně pupínků než jiné druhy čokolády. Čokoláda však obecně může mít také vlastnosti, které urychlují průlom.

Neexistuje dostatek výzkumu, který byste mohli s jistotou říci, takže je nejlepší sledovat, které potraviny mají na vaši pokožku největší vliv a omezit jejich spotřebu nebo se těchto potravin vyhnout.

Spojení dieta a akné

I když je těžké s jistotou říci, zda čokoláda přímo způsobuje akné, máme důkazy z rozsáhlých studií, které ukazují, že určité stravovací vzorce jsou spojeny s více pupínky.

Podle studií hovoříme konkrétně o potravinách s vysokým obsahem cukru a rafinovaných sacharidů Francie a Spojené státy které měly tisíce účastníků. Mysli na pečivo, cukrovinky, bílý chléb, bílé těstoviny a jo,čokoláda, zejména bílý nebo mléčný druh.

Tyto druhy sacharidů spouštějí hroty hladiny cukru v krvi, o nichž se předpokládá, že způsobují pupínky dvěma způsoby: Vyšší hladina cukru v krvi znamená více zánětuaZdá se, že podněcuje kůži k produkci více oleje. Tato kombinace může připravit půdu pro ucpané póry a vyrážky.

Na druhou stranu omezení příjmu cukru a dodržování většinou komplexních sacharidů (jako jsou celozrnné výrobky, fazole a sladké brambory) může pomoci udržet hladinu cukru v krvi a produkci oleje pod kontrolou. A obě tyto změny stravy může potenciálně snížit akné .

flapper make-up a vlasy