Extra kůže? 9 Cvičení pro pokleslý krk

Povislý krk? Utáhněte věci cílenými pohyby pro „krůtí krk“.

Nemáme v lásce termín „krůtí krk“ – je to jen extra kůže.

Pokud se nechcete naučit milovat bradu navíc (ačkoli bychom si to přáli!), můžete provádět některá cvičení, která mohou zpevnit vaše krční svaly.

9 způsobů, jak zpevnit povislou pokožku krku

Ačkoli někteří přísahají, že tyto pohyby fungují, neexistuje žádný výzkum, který by je podporoval, a nedokážou odstranit extra hladkou pokožku.

Místo toho s větší pravděpodobností pomohou posílit svaly pod volnou kůží na krku. Bohužel se odstranění kůže obvykle provádí intenzivnějšími metodami, jako je např chirurgie .

znamení, že se do vás chlap drtí

Nicméně, tyto populární cvičení na krk jsou dostatečně jednoduché pro testovací jízdu a mohou pomoci přirozeně zpevnit vaše krční svaly.

1. Zvedněte se

1. Pohodlně se posaďte na židli, záda rovně.
2. Zakloňte hlavu úplně dozadu, bradu zcela vyklopenou k nebi.
3. Zvedněte se pěkně a ve velkém, jako byste si dělali selfie kachní obličej nebo se úplně bavili se svou neviditelnou láskou. Pokud to pomůže, napodobování „mwah“ ústy nebo vyslovení tohoto zvuku nahlas při přehnaném pohybu obličeje splní svou úlohu.
4. Opakujte až 20krát, pokud to není příliš nepříjemné.

2. Nechte se žvýkat

1. Zaujměte opět pohodlnou polohu vsedě s rovnými zády.
2. Jemně nechte hlavu klesnout úplně dozadu a namiřte bradu nahoru ke stropu.
3. S úplně zavřenými ústy jimi pohybujte, jako když žvýkáte obzvláště gumové jídlo, jen nezapomeňte mít zavřené oba rty.
4. Pokud můžete, proveďte tento falešný žvýkací sesh asi 20krát.

3. Sedy-lehy pro váš krk

1. Vlezte si do postele a lehněte si naplocho s hlavou vznášenou přes její okraj.
2. Pomalým a záměrným pohybem zvedněte hlavu ke stropu, zapojte pouze krční svaly.
3. Pokud můžete, proveďte asi 5 těchto náklonů.
4. Nezapomeňte být s tímto pohybem jemní. I když je toto cvičení zvedání krku jednoduché, nechcete zatahovat krční sval.

4. Zamračený

1. Stočte okraje úst dolů do velkého zamračeného výrazu (pokud se toho nebojíte mračit linky ).
2. Čím více je pohyb animovaný, tím lépe – měli byste cítit určitý odpor.
3. Opakujte několikrát.

5. Facepalm

1. Položte si dlaň na čelo, jako byste byli na úrovni Bena Afflecka vystresovaný .
2. Zkuste si strčit hlavu do dlaně, ale nedovolte, aby se hlava vůbec pohnula dopředu – jako byste se bránili v boji.
3. Zastavte v tomto odporu téměř 10 sekund.
4. Oběma rukama držte zadní část hlavy.
5. Pomocí krku zatlačte dozadu a zastavte se na 10 sekund.

6. bradou k hrudníku (flexe krku)

1. Postavte se rovně, ruce po stranách, jádro zapojeno .
2. Přitáhněte bradu k hrudníku a zároveň dejte ramena dozadu a dolů za sebe.
3. Před několikanásobným provedením se zde na 30 sekund pozastavte.

7. Rybí obličej

1. Krásně se zhluboka nadechněte.
2. Po výdechu nasajte tváře co nejvíce, aby byly vaše rty absolutně našpulené.
3. Ponechte tento vzhled po dobu 5 sekund nebo déle, než jej provedete až 10krát.

8. Obličejová jóga pro mládě ptáků

1. Protlačte špičku jazyka horní částí úst, jak jen můžete s úsměvem .
2. Udržujte svůj jazykový úsměv v bezpečí a 10krát se podívejte až do stropu.

9. Úsměv se zavřenými ústy

1. Usmívejte se tak široce, jak jen můžete, se zavřenými ústy.
2. Udržujte rty co nejblíže zubům, aby se rty sevřely.
3. Sýr takto pěkně a velký po dobu 5 sekund a opakujte až 10krát (nebo dokud vám to nebude nepříjemné).

Co způsobuje pokleslý krk?

Příčiny za krůtím krkem mohou zahrnovat:

• váhu navíc
• genetika
• poškození sluncem
• ruce času
• slabé krční svaly
• kouření

Nejčastější dotazy

Můžete zpevnit kůži krku cvičením?

Cvičení může být možné zpevnit krůtí krk, ale neodstraní uvolněnou kůži, jako je operace nebo lasery .

Dokážete napnout volnou kůži na krku?

Ano. Určitý kosmetické produkty a procedury — zejména chirurgie — nejlépe zlepšit uvolněnou kůži na krku. Mezi ně patří chirurgické liftingy krku , lasery, Botox a jisté krémy na krk .

Dokážete zvrátit pokleslý krk?

Chirurgie a další kosmetické metody krůtího krku mohou nabídnout působivé výsledky.

Jak mohu přirozeně utáhnout krůtí krk?

Nebaví vás kosmetické procedury nebo chirurgie? Cvičení na tónování krku a obličejová jóga pohyby mohou nabídnout určité zlepšení. Povolená kůže však obecně není přirozeně napnutá.

Jídlo s sebou

Povolená kůže na krku je normální (a upřímně řečeno běžná).

randit s dívkou, která má problémy s tátou

Tyto jednoduché pohyby však mohou mít za následek zpevněné krční svaly. Jen si dejte pozor, abyste nenarazili na skutečný bolest v krku . Pokud můžete, je nejlepší si nejprve popovídat se zdravotníkem.