Zjistěte Svůj Počet Andělů
Definice vztahové úzkosti
Abychom byli schopni pochopit, co je to vztahová úzkost, je důležité začít tím, že definujeme, co to vlastně úzkost je. Úzkost je definována jako pocit úzkosti a neklidu, který je charakterizován věcmi, jako jsou pocity stresu a pocení. Úzkost je problém duševního zdraví, který postihuje mnoho lidí na celém světě. Co je tedy vztahová úzkost?
Úzkost ze vztahu je strach ze vztahů. Pro lidi s touto fobií ze závazku jsou vztahy skutečným bojem a je pro ně těžké v nich zůstat dlouhodobě, i když chtějí.I když je normální, že máte nějaké obavy, když navazujete vztahy nebo randění, lidé se vztahovou úzkostí mají nadměrné strachy a jejich mysl je vždy plná „co kdyby“ a „ale“ do té míry, že cítí, že je lepší být sami. .
Co způsobuje vztahovou úzkost? Vztahová úzkost, stejně jako ostatní typy úzkosti, má základní příčiny a některé z nich jsou následující:
- Traumatické minulé vztahové zkušenosti. Ti, kteří v sobě uchovávají zraňující minulé vzpomínky na neúspěšné vztahy, mohou snadno vyvinout vztahovou úzkost jako obranný mechanismus, aby se vyhnuli opakování takových zkušeností.
- Zneužívání nebo trauma v dětství. Osoby, které byly v dětství týrány nebo prošly traumatickými zkušenostmi, mají také větší pravděpodobnost vzniku vztahové úzkosti ve srovnání s jinými lidmi.
mandlový make-up očí s kapucí
Známky Vztahové úzkosti
Lidé trpící vztahovou úzkostí mají následující příznaky:
1. Strach z otevření
Bojíte se otevřít svou situaci, protože nevíte, jak budou lidé reagovat. Co když odejdou poté, co se dozvědí o mé situaci? Co si o mně budou myslet? To jsou jen příklady některých otázek v pozadí lidí s úzkostí ze vztahu.
2. Odstrkování těch, které milujete a na kterých vám záleží
Protože neustále přemýšlíte, zda o vás tato zvláštní osoba skutečně stojí, podvědomě se je neustále snažíte testovat. Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je dát jim pořádně zabrat tím, že budete nejhorší, abyste viděli, jestli vás opustí. Když konečně odejdou, věříte, že je to proto, že vás zpočátku nemilovali, zatímco vaše chování bylo skutečným důvodem, proč odešli.
3. Strach z intimity
Bojíte se intimity se svým partnerem, protože jste emocionálně zranitelní. To je místo, kde se vyhnete blízkosti svého partnera. To vede k rozchodu, protože váš partner má pocit, jako byste ho nemilovali, nebo jako byste se nestarali o to, co je daleko od pravdy.
4. Nepřiměřená žárlivost
Příliš mnoho všeho je špatné. Trocha žárlivosti ve vztahu je normálně roztomilá a rozkošná, ale extrémní žárlivost je opravdu mimo. Vždy vás budou zaměstnávat myšlenky na to, jak vás váš partner podvádí, i když vám partner nedal důvod o něm pochybovat. Toto chování tlačí všechny, ke kterým se snažíte přiblížit.
5. Nedůvěra
Pokud máte minulou zkušenost se zradou, určitě budete mít problém znovu lidem důvěřovat, ale lidé se vztahovou úzkostí to zacházejí příliš daleko.
6. Emoční nestabilita
Jste neustále naštvaní a smutní a vede to k tomu, že jste emocionálně nestabilní. Vaše nálady se často mění bez zjevného důvodu a je pro vás těžké se uklidnit, když k tomu dojde. Je nemožné, abyste si s tímto druhem chování udrželi vztah.
roztomilé party účesy pro krátké vlasy
7. Stát se přilnavým
Zde se stáváte na partnerovi příliš závislí až do bodu, kdy začnete zasahovat do každodenního života svého partnera, například tím, že ho neustále rušíte, i když jste v práci.
8. Nedostatek spánku
To je pochopitelné, protože se neustále obáváte všeho, co se ve vašem životě děje. Nedostatek spánku způsobuje další problémy, jako jsou změny nálad, které negativně ovlivňují váš vztah s vašimi blízkými.
9. Nízké sebevědomí
Neustále se obáváte, že byste nemuseli být dost dobří pro osobu, které na vás záleží. Dokonce se ptáte, co na vás váš partner vidí nebo co si o vás myslí! Tyto neustálé starosti a pochybnosti o sobě samém způsobují, že všechny vaše vztahy klesají.
10. Záchvaty úzkosti
Protože je vaše mysl neustále plná negativních emocí a myšlenek, dostáváte záchvaty úzkosti, kdy začnete pociťovat symptomy, jako je zrychlený srdeční tep, pocení, bušení srdce a třes a mnoho dalších.
Překonání vztahové úzkosti a vyrovnání se s ní
Je velmi důležité, abyste věděli, jak překonat vztahovou úzkost, i když jí netrpíte. Mnoho lidí po celém světě trpí úzkostí ze vztahu, což znamená, že šance, že potkáte člověka s takovou poruchou, jsou poměrně vysoké. Je velmi důležité mít pevné pochopení toho, co je porucha vztahu, a vědět, jak ovlivňuje chování člověka a jak ovlivňuje emoce. Tyto informace vám umožní vědět, co dělat, pokud se někdy ocitnete ve vztahu s osobou trpící vztahovou úzkostí.
Pokud je vaše úzkost ze vztahu příliš vážná do té míry, že už nemůžete ani uvažovat o randění, bylo by pro vás tou nejlepší možností vyhledat psychoterapii. Zde se naučíte různé způsoby, jak konstruktivně řešit své problémy s pomocí profesionála, který vás provede celým procesem a umožní vám uzdravit se. Tato možnost funguje velmi dobře, protože jste vedeni kognitivními zkresleními, která si vždy říkáte, a pomáhá vám to vidět věci ze zcela jiného úhlu.
Pokud vaše vztahová úzkost není tak vážná, můžete použít svépomocné knihy, které vás provedou, jak věci změnit krok za krokem, nebo dokonce vyhledat podporu online podpůrných skupin, které se zabývají vztahovými problémy. Pokud vaše problémy se závazky nejsou vážné a výše uvedená možnost pro vás nefunguje, můžete zkusit situaci vyřešit sami tím, že začnete jít proti svým negativním úzkostným myšlenkám.
Postupem času budete schopni vyvinout schopnost poukázat na to, když si s vámi vaše mysl jen zahrává. Níže jsou uvedeny některé z věcí, které vám mohou pomoci udržet vztah:
1. Dejte svému partnerovi vědět, jak může být nápomocný
Sdílení je velmi důležité v každém vztahu a když svému partnerovi sdělíte některé ze strategií, jak se vypořádat s vašimi problémy se závazky, posílí to vaše pouto a zlepší vaše šance na překonání poruchy.
2. Buďte ke svému partnerovi upřímní
Vztah nemůže uspět bez upřímnosti. To je důvod, proč říct svému partnerovi pravdu o své situaci, usnadní vám to, protože bude připraven vám pomoci. Váš partner bude také schopen pochopit, když vás uvidí zobrazovat některé z výše uvedených příznaků.
3. Sdělte svému partnerovi věci, které spouštějí vaši vztahovou úzkost
To umožní vašemu partnerovi, aby vám pomohl vyhnout se těmto spouštěčům a také vám pomohl je překonat. Buďte tedy upřímní a podělte se s ním/ní o vše, co vyvolává vaši úzkost.
wiki stella maxwell
Knihy, které vám pomohou dostat se z úzkosti ze vztahu
1. Odf*kejte svůj mozek: Použití vědy k překonání úzkosti, deprese, hněvu, šílenství a spouštěčů
Zbavte svůj mozek: Překonejte úzkost, deprese, vztek, šílenství a spouštěče s vědou: Faith Harper PhD LPC-S ACS ACN Zdroj: AmazonTato úžasná kniha je od Dr. Faith Harperové, která poskytuje přísný přístup k řešení úzkosti pomocí spousty nadávek, humoru a trpělivosti, aby vysvětlila neurovědu, která stojí za úzkostí.
2. Spouštěče: Vytváření chování, které přetrvá – stát se osobou, kterou chcete být
Spouštěče: Vytváření chování, které přetrvá – Staňte se osobou, kterou chcete být: Marshall Goldsmith, Mark Reiter Zdroj: AmazonTato kniha Marshalla Goldsmitha, který je renomovaným výkonným koučem, zkoumá různé psychologické a environmentální spouštěče, které nás v životě ovlivňují.
3. Úzkostný v lásce
Úzkost v lásce: Jak zvládnout svou úzkost, omezit konflikty a znovu se spojit se svým partnerem: Carolyn Daitch PhD, Lissah Lorberbaum MA Zdroj: AmazonTato kniha od Lissah Lorberbaum a Carolyn Daitch nabízí techniky a tipy, které vám pomohou vybudovat komunikaci a snížit úzkosti s partnerem. Také vás vede k tomu, jak úspěšně překonat konflikty ve vztahu.
Závěr
Jakákoli forma úzkosti může být velmi vážná, pokud je přehnaná. To je důvod, proč byste měli vztahovou úzkost brát vážně, protože způsobuje vážné narušení vašeho života. Všichni rádi milujeme a být milován je v naší přirozenosti, takže nedopusťte, aby mezi vás a nalezení nebo udržení vaší skutečné lásky vstoupila úzkost ze vztahu.
