Zjistěte Svůj Počet Andělů
Ať už je cílem zabránit kocovině, omezit příjem kalorií nebo vrhnout opatrnost na vítr kvůli totálnímu šílenci, mnoho lidí dodržuje řadu časově uznávaných pravidel, aby se dostali přes noc pití s omezenými negativními důsledky. A i když každý může pocházet z jádra pravdy (nebo alespoň z logiky), není to přesně to, podle čeho žít.
1. Mýtus: Míchání alkoholu s energetickými nápoji z vás dělá opilce.
Je snadné interpretovat kombinaci bzučení vyvolaného alkoholem a spěchu energie z kofeinu jako vyšší hladinu opilého. & Rdquo; Ale kofein v energetických nápojích ve skutečnosti nezvyšuje vaši opilost.
modelování siddharth malhotra
Místo toho kofein maskuje sedativní účinky alkoholu, které často lidi nutí přestat pít. Výsledkem je, že lidé jsou podvedeni k tomu, aby si mysleli, že mají více energie, než ve skutečnosti mají. To je může vést k tomu, aby pokračovali v pití, i když by tomu jinak mohli říkat noc.
To zase může vést k negativním důsledkům, jako je například přílišné opití nebo hrozná kocovina následujícího dne.
Skutečnost: Energetické nápoje měnívnímánío tom, jak skutečně jsme intoxikovaní, ale nemáme žádný fyziologický účinek na to, jak na nás tyto výstřely tequily působí.
Jedna výjimka? Míchání alkoholu s dietní sódou může ve skutečnosti zvýšit intoxikaci, tvrdí výzkum, nikoli kvůli jeho obsahu kofeinu, ale proto, že se zdá, že dietní mixéry zvyšují rychlost absorpce alkoholu, domnívají se vědci Stamates AL a kol. (2016). Míchání alkoholu s uměle slazenými nápoji: Prevalence a korelace mezi vysokoškoláky. DOI: 10.1016 / j.addbeh.2016.06.021 .
I když z větší části nelze příliš mnoho pít jen na Red Bull, je nejlepší se této kombinace vyhnout, abyste si byli vědomi svých limitů a vyhnuli se případným negativním účinkům způsobeným nadměrným pitím alkoholu.nebopříliš mnoho kofeinu.
2. Mýtus: Pivo před alkoholem, nikdy nebylo nemocnější; likér před pivem, jste v čistotě.
Vládne víra, že pivo je & ldquo; měkčí & rdquo; nápoj, který nemůže způsobit opilost tak rychle, jako řekněme záběry vodky. Přechod na tvrdý alkohol po několika pivech může způsobit, že se pocit objeví příliš rychle, což obvykle vede ke zvracení (nebo mýtus).
Takže počínaje tvrdými věcmi a pak zpomalením s pivem byste měli zabránit otáčení, že? Ne tak moc.
Skutečnost: Podle skupiny pro vzdělávání spotřebitelů alkoholu AlcoRehab , množství alkoholu, které pijete, a čas, který vypijete, záleží na více než typu nápojů, které konzumujete, nebo na tom, jak je mícháte.
Příliš rychlé pití jakéhokoli alkoholu vám může způsobit nevolnost, ať už jde o víno, pivo nebo alkohol. Bez ohledu na to, co pijete, je stimulace klíčová.
3. Mýtus: Tmavší alkoholy jsou vždy zdravější.
Tmavší piva a vína mají obecně více antioxidantů než světlé pivo a bílé víno. Má se za to, že tmavší odstíny znamenají vyšší obsah flavonoidů v pivech a vyšší obsah polyfenolů ve vínech.
Z tohoto důvodu většina lidí dochází k závěru, že mají větší nutriční hodnotu, a jsou proto ze své podstaty zdravější než jejich bledší přátelé.
Skutečnost: Zatímco tmavší alkoholy mohou obsahovat více antioxidantů, mohou také obsahovat více kongenerů - toxické chemikálie vytvářené během fermentačního procesu - což může zhoršit kocovinu, když jich máte příliš mnoho.
To platí pro pivo, víno, rum, whisky, zlatou tequilu a téměř jakýkoli nápoj s tmavým odstínem. Pokud se druhý den nebudete muset cítit pomalu, možná budete chtít vypnout některé z těchto tmavších nápojů pro lehčí verze.
4. Mýtus: Starší víno je lepší.
Rok na etiketě musí něco znamenat, že? Zralé víno je vnímáno jako komplexnější, chutnější, dražší a kvalitnější. Musí tedy být lepší nechat nějakou láhev chvíli sedět, než ji rozkrojíte.
Skutečnost: Závisí to na druhu vína, tvrdí kritik vína New York Times Eric Asimov v a sloupec od 22. října 2018 .
Některé jsou určeny ke spotřebě do jednoho roku od výroby a časem se nezlepší, zatímco jiné jsou určeny k tomu, aby byly na několik let uskladněny ve vinném sklepě, aby dosáhly své špičkové kvality.
Bohužel víno, které vyprší po předpokládaném datu expirace, už s časem nebude působivější. Ve skutečnosti by podle výzkumu mohl obsah antioxidantů ve víně ve skutečnosti klesat, jak stárne He F, et al. (2012). Antokyany a jejich variace v červených vínech I. monomerní antokyany a jejich barevné vyjádření. DOI: 10,3390 / molekuly 17021571 .
5. Mýtus: Tmavé pivo má vyšší obsah alkoholu než světlé pivo.
Tmavá piva vypadají, jako by byla silnější, plnější chuti a vyšší v sacharidech a kaloriích. Mnozí také předpokládají, že černější nápoje, jako nosiči a pivo, mají vyšší obsah alkoholu.
Skutečnost: Zatímco mnoho světlých piv je ve skutečnosti světlejších odstínů, barva není jediným indikátorem světlého a nízkokalorického vaření. Barva piva závisí na druhu zrna, ze kterého bylo vyrobeno.
Některá tmavá piva, například silná, mají ve skutečnosti nižší obsah alkoholu i kalorií než jejich světlejší bratranci.
6. Mýtus: Pivo je dobrý nápoj na zotavení po cvičení.
Některé výzkumy naznačují, že pivo může rehydratovat sportovce lépe než vodu, a to ze tří hlavních důvodů: za prvé, vitamíny a minerály piva nabízejí zdravotní výhody, které voda nemá; dva, karbonatace pomáhá uhasit žízeň; a za třetí, sacharidy pomáhají doplňovat zásoby energie Wijnen, AHC a kol. (2016). Rehydratace po cvičení: Vliv konzumace piva s různým obsahem alkoholu na rovnováhu tekutin po mírné dehydrataci. DOI: 10,3389 / ořech.20100000045 .
Skutečnost: V této jedné studii vědci viděli u sportovců, které testovali, pouze mírný rehydratační přínos oproti vodě. Sportovní nápoje obsahující cukry, sůl a draslík mohou podobně rehydratovat vyčerpané tělo bez negativních vedlejších účinků alkoholu.
Účinky alkoholu na játra a slinivku břišní navíc brání transportu trávicích enzymů a základních živin tělem. To zpomaluje růst a opravu svalů a narušuje metabolismus sacharidů na energii.
Ne přesně to, co tělo potřebuje po dlouhém běhu nebo zvedání.
7. Mýtus: Zvracení vám pomůže vystřízlivět a zabrání kocovině.
Teoreticky zbavení se alkoholu, který dosud nebyl tráven (čtěte: zvracení), znamená, že nebude tělem absorbováno a nemůže přispět k bolesti hlavy zítra ráno.
Skutečnost: Absorpce alkoholu do krve začíná téměř okamžitě, takže zbavení se pravděpodobně malého množství pomocí zvratků pravděpodobně nebude mít velký rozdíl.
Pokud jste na místě, je pravděpodobné, že v systému vašeho těla je již příliš mnoho alkoholu, abyste příští den unikli kocovině.
8. Mýtus: Užívání Tylenolu nebo Advilu před nadměrným pitím může snížit účinky kocoviny.
Je to hezká myšlenka: Vypijte trochu vody a vezměte si před spaním pilulku, abyste se ráno necítili hrozně.
Ale i když se tyto preventivní snahy o odvrácení úderné bolesti hlavy mohou zdát moudré, nakonec se nevyplácejí. Ve skutečnosti může kombinace alkoholu s léky proti bolesti jakéhokoli druhu způsobit vážné škody.
Skutečnost: Užívání těchto léků dříve, než se projeví bolest, nepomůže - zaprvé, síla léku se vytratí, než se vaše bolest hlavy projeví.
Také si mnoho lidí neuvědomuje, že může být extrémně nebezpečné brát paracetamol a přitom si dát jen pár nápojů Americká centra závislostí . Může to vést k vážnému poškození jater.
podivné věci, které můžete dělat svému muži
Acetaminofen se vyskytuje nejen v Tylenolu, ale ve stovkách volně prodejné léky proti nachlazení a chřipce, Excedrin, Midol a další. Také se vyskytuje v mnoha lécích proti bolesti na předpis, jako jePercocet a Vicodin.
Užívání aspirinu, přípravku Advil nebo některého z NSAID při pití zvyšuje riziko gastrointestinálních potíží, jako je krvácení a vředy. Nejlepší nápad? Počkejte, až vás další den zasáhne bolest hlavy, a poté si vezměte Advil, nejlépe s velkým douškemPedialyte.
9. Mýtus: Jíst před spaním sníží kocovinu.
Většina z nás se vydala opilá o 3:00 do místní pizzerie s touhou po mastné, sýrové dobrotě. A váš fuzzy mozek si řekl, že jíst je dobrý nápad, protože jídlo nasaje část alkoholu.
Skutečnost: Pohodlné, jak jsou, tyto plátky udělají jen velmi málo, aby vás vytrhly nebo snížily závažnost vaší hrozící kocoviny. V době, kdy pizza zasáhne žaludek, alkohol, který jste konzumovali, již byl absorbován do vašeho systému.
Ve skutečnosti může alkohol i mastné jídlo přispívat k refluxu kyseliny, což by mohlo znamenat, že se ráno budete cítit ještě horší. Pan J, et al. (2019). Konzumace alkoholu a riziko gastroezofageální refluxní choroby: Systematický přehled a metaanalýza. DOI: 10.1093 / alcalc / agy063 . Pokud chcete, aby jídlo pomohlo zpomalit vstřebávání alkoholu, viz mýtus č. 13 níže. (Ale pokud se napijete, dobrá večeře vás nezachrání.)
10. Mýtus: Světlé pivo je zdravější.
To je složité. Někteří lidé považují světlé pivo za zdravější, protože má tendenci obsahovat méně kalorií a mírně nižší obsah alkoholu. Ale tyto vlastnosti to nutně nedělají zdravější volba .
Skutečnost: Za prvé, lidé mohou nakonec pít více, aby kompenzovali nižší hladinu alkoholu, a nakonec spotřebovali více kalorií, než kdyby uvízli v plné síle.
Mějte také na paměti, že každá značka & rsquo; s & ldquo; light & rdquo; pivo je ve srovnání s plnohodnotným protějškem této značky pouze lehké. A počet kalorií a obsah alkoholu se u různých značek liší. Kromě toho počet kalorií v produktu není jediným určujícím činitelem toho, jak je zdravý.
Těžší, tmavší pivo pravděpodobně bude mít více v cestě prospěšných sloučenin, díky nimž je pro vás umírněné pití dobré. (Upozornění: Viz mýtus č. 3 výše.)
11. Mýtus: Alkohol zabíjí mozkové buňky.
To je snadný předpoklad, který lze učinit, pokud sledujete často méně než moudré chování, které může vyplynout z toho, že jich několik odhodíte příliš mnoho. Průměrná noc pití však nevede k dlouhodobému poškození mozku.
Skutečnost: Může to poškodit vaše myšlení, ale alkohol trvale neničí mozkové buňky. Poškozuje dendrity, což jsou malé tykadla neuronů, která přenášejí elektrické zprávy z vašeho mozku do vašeho těla.
Neurony jsou buňky, které fungují jako komunikátory a spouštějí motorické reakce na fyzické podněty. Například pokud se dotknete něčeho horkého, neurony přenesou zprávu z vašich nervů do vašeho mozku, které pošlou zpětnou zprávu do vaší paže, aby odtáhly ruku ze sporáku.
Poškození Dendrite zasahuje do těchto zpráv, které mohou odpovídat za všechny ty špatně napsané texty a neschopnost chodit v přímém směru. Tyto účinky jsou dočasné, ale je důležité si uvědomit, že zneužívání alkoholu může přispívat k trvalým poruchám. Dlouhodobé nadměrné užívání alkoholu může vést k problémům s pamětí a významnému kognitivnímu poškození Americká centra závislosti .
12. Mýtus: Káva a studená sprcha vás vytrhnou.
Otřesy a svižné: Je snadné si myslet, že toto kombo zakáže ospalost a sníží účinky alkoholu, ale budíček zachází pouze s příznaky - nikoli příčinou - únavy způsobené pozdní nocí pití.
Skutečnost: Lidská játra mohou každou hodinu zpracovat přibližně jeden standardní nápoj. To je 1,5 unce tvrdého alkoholu, 5 uncí vína nebo 12 uncí piva.
Káva nebo namočený ve studené vodě vás mohou trochu probudit, ale nezrychlí to proces vylučování špatných věcí z vašeho systému. Čas je, bohužel, jediným lékem.
13. Mýtus: Jíst velké jídlo před pitím vám pomůže udržet střízlivost.
Tenhle je jaksi pravdivý, tak není pravdivý. Jíst před pitím může zpomalit vstřebávání alkoholu v těle, ale nemůže vám zabránit opít se.
Skutečnost: Tělo začne absorbovat alkohol žaludeční výstelkou a tenkým střevem, takže pokud je vaše břicho plné jídla, bude trvat déle, než se buzz doslova potopí. To může oddálit váš pocit opilosti, ale úplně to nezastaví.
Nakonec se žaludek z večeře vyprázdní a absorpce alkoholu se znovu zvýší. Pít na lačný žalud není nikdy dobrý nápad, ale jíst předem není ani volná přihláška k výstřelům. Stejně jako u mnoha věcí, pokud jde o zdraví, je moderování klíčové.
