Zjistěte Svůj Počet Andělů
Fotografie: John & lsquo; K & rsquo;
Přiznejme si to - od té doby, co přerostly žvýkačky Flintstones a gumové vitamíny, hledali jsme náhradu, která je stejně zábavná a chutná. Zdá se, že máma a táta žárlili - nyní jsou gumové vitamíny vyrobené pro dospělé široce dostupné od mnoha různých (známých) značek. A nejde jen o multivitamíny - doplňky vápníku a pilulky z rybího oleje mají také gumovou formu. Ale pokud jde o srovnání gummies s tabletami starých škol, jak se skládají? A jakjeje možné vyrobit vitamíny (zejména rybí olej - pojďte!) chutnat jako bonbóny?
Proč na tom záleží
Existuje 13vitamínytělo musí správně fungovat: A, C, D, E, K a vitamíny skupiny B (thiamin, riboflavin, niacin, kyselina pantothenová, biotin, vitamin B-6, vitamin B-12 a kyselina listová). Zatímco většina lidí nabažit každý z jejich stravy, lidé s speciální dietní potřeby mohou těžit z doplňků. Další vápník může být zvláště užitečné pro posílení kostí u starších žen a veganů; kyselina listová je užitečné pro těhotné ženy nebo alkoholiky; a vegetariáni a vegani mohou mít prospěch z doplňkové stravy vitamin B-12 (který se nachází hlavně v mase a jiných živočišných produktech) Metylace folátu a DNA: přehled molekulárních mechanismů a důkazy o roli folátu . Crider, K.S., Yang, T.P., Berry, R.J.et al.Národní centrum pro vrozené vady a vývojová postižení, Atlanta, GA. Advances in Nutrition, 2012 Jan; 3 (1): 21-38. Suplementace kyselinou listovou pro prevenci defektů neurální trubice: aktualizace důkazů pro pracovní skupinu preventivních služeb USA . Wolff, T., Witkop, C., Miller, T. a kol. Annals of Internal Medicine, 2009 5. května; 150 (9): 632-9 .. Váš lékař nebo registrovaný dietetik je nejlepší osoba, která vám dá vědět, zda byste měli doplňovat příjem určitých vitamínů a minerálů.
Než vyrazíte na jakoukoli pilulku, je důležité vědět, že FDA nereguluje vitamíny . Místo toho mohou agentury třetích stran dát vitaminům razítko schválení. Mezi ně patří Consumerlab Schválená pečeť kvality produktu , NSF Mezinárodní certifikace doplňků stravy a US Pharmacopeia (USP) Ověření doplňku stravy . Každé ověření se mírně liší: USP proces například ověří, že produkt skutečně obsahuje přísady uvedené na štítku, že jedna porce neobsahuje nebezpečné množství žádné přísady a že společnost postupovala podle FDA Osvědčené výrobní postupy . Ale i když tato ověření existují, od vitamínových společností se nevyžaduje, aby předávali žádné z nich . A co je důležitější, i když běžné vitamíny společnosti mají certifikaci, neznamená to, že jejich ostatní produkty (jako například gumové vitamíny) ano.
Čím se liší gumový vitamin?
Mezi jedna třetina a jedna polovina dospělých Američanů již užívá nějaký doplněk nebo multivitamin. Vypadá to, že jsme dostávali ty vitamíny v pohodě, než začaly kontejnery dospělých gummies volat naše jména, že? Možná ne. The lidé, kteří berou multivitamíny jsou často ti, kteří je nejméně potřebují - zdraví dospělí, kteří se již zabývají wellness a s největší pravděpodobností dosáhnou svého denního přidělení většiny vitamínů a minerálů jen konzumacípoměrně výživná strava. To je důvod, proč mohou být gumovité vitamíny dobrý nápad: Oslovují populaci, která se zdráhá přijímat zdravá rozhodnutí & rdquo; jako jsou vysokoškolští studenti, jejichž strava jim ponechává hladinu živin pod doporučenou úrovní Posouzení přiměřenosti živin s použitím doplňků na vzorku zdravých studentů univerzity . Ouellette C.D., Yang M., Wang Y., et al. Katedra výživových věd, University of Connecticut, Storrs, CT. Journal of the American College of Nutrition. Říjen 2012; 31 (5): 301-10. Pro kohokoli vám užívání vašich vitamínů určitě zpříjemní - sakra, může se dokonce na co těšit!
plave bazén pro batolata
I když v tomto okamžiku existuje nespočet značek gumovitých vitamínů, rozhodli jsme se porovnat jeden gumový multivitamin a jeden běžný multivitamin od dvou hlavních značek - NatureMade a One A Day. Porovnali jsme NatureMade Multi gumové vitamíny a jejich tablety Multi Complete a jeden den multivitamin VitaCraves gummies a Nezbytný tablety. NatureMade pravidelně získává certifikaci v USD, zatímco One A Day neobdrží certifikaci od třetích stran (ačkoli ze všech jejich produktů jsou gumové vitamíny NatureMade jediné, které NENÍ certifikovány). Při přímém srovnání obsahují všechny čtyři produkty podobné hodnoty vitamínů C, D3, E, B6 a B12 a také biotin (vitamin B-komplex, který podporuje metabolismus a bylo prokázáno, že pomáhá regulovat glykemický indexu pacientů s cukrovkou a kyseliny listové) Průzkum vlivu biotinu na glykemickou kontrolu a plazmatické koncentrace lipidů u pacientů s diabetem 1. typu v kermánšáhu v Íránu . Hemmati M., Babaei H., Abdolsalehei M. Department of Pediatrics, Imam Reza Hospital, Karmanshah University of Medical Science. Ománský lékařský deník. May; 28 (3): 195-8 .. Gumové vitamíny však vynechávají vitamin K, niacin, thiamin, hořčík, selen, měď, mangan a chrom přítomné ve většině tablet multivitaminů. Podle odborníka Greatist a registrovaného dietologaElizabeth Jarrard, tyto vitamíny a minerály jsou nezbytné pouze ve stopových množstvích a většinu z nich získáváme z potravy, takže to není velký problém. Webové stránky NatureMade vysvětluje proč jsou vynechány: Některé živiny jsou vylučovány kvůli & ldquo; nepříjemné chuti. & rdquo; Zatímco většina lidí bez nich bude v pořádku, lidé s Crohnovou chorobou nebo anorexií může mít nedostatek thiaminu a potřebují další dávku a bylo také prokázáno, že niacin pomáhá snižovat vysoký cholesterol Variabilita odpovědi HDL-C na Niacin EW u dospělých v USA. Christian J. B., Olson E. J., Allen J. K., et al. GlaxoSmithKline, Clinical Effectiveness & Safety, Durham, NC. Cholesterol. 2013; 2013: 681475. Tak pokud máte zvláštní dietní potřeby, gumové vitamíny nemusí dodávat celé balení.
A co se děje rybí olej gumové vitamíny ? Ne tak hrubé, jak mohou znít. Zatímco se duchovní duchovní chemik za nimi dokázal vyhnout rybí ochutnávce ovocného občerstvení (bahnice),tyto gummiesdodávat pouze pětinu rybího oleje na porci a méně než jednu desetinu omega-3 mastných kyselin pravidelné pilulky z rybího oleje . Žvýkací verze sotva udělá důlek doporučený denní příděl 1 200 mg za den omega-3, s pouze 60 mg na dvě gumové porce. Doplňky rybího oleje mají spoustu vědeckých poznatků, aby podpořily jejich výhody: Mohou snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění a rakoviny tlustého střeva a konečníku; ze všech doplňků pravděpodobně nejde o ty, které by se daly šetřit N-3 mastné kyseliny, rakovina a kachexie: systémový přehled literatury. Colomer R., Moreno-Nogueira J.M., Garcia-Luna P.P., et al. Lékařská onkologická služba, Katalánský onkologický institut, Girona, Španělsko. British Journal of Nutrition. Květen 2007; 97 (5): 823-31 ..
význam vidět jestřába
Je to legální?
Možná. Zatímco gumovité vitamíny mohou být skvělým řešením pro někoho, kdo nemůže polykat pilulky nebo jen chce, aby jeho zdravá rozhodnutí byla zábavnější (pro to jsme všichni!), Je důležité postupovat opatrně. Smyslem gumovitých vitamínů je, že chutnají skvěle, tak proč si nedat jen deset? Počkejte - to není dobrý nápad. Zatímco některé vitamíny (B, C a kyselina listová) jsou rozpustné ve vodě, což znamená, že je tělo snadno vstřebává a ledviny odstraňují přebytečné množství, vitamíny rozpustné v tucích jako A a D se mohou v těle hromadit a mohou být toxické ve velkém množství. V tomto případě by vyskočení těchto gumových vitamínů jako dítě na Halloween mohlo mít za následek nepříjemné příznaky, jako jsou bolesti hlavy, migrény a zácpa, říká Jarrard.
A když už mluvíme o seznamech složek, prvních několik složek v gumovitých vitamínech se liší od těch v tabletách. Velký rozdíl jecukr. Složky jako glukóza, kukuřičný sirup a sacharóza jsou první na řadě, a zatímco dva nebo tři gramy cukru, které se nacházejí ve většině gumovitých vitamínů, jsou docela malé množství, gumová struktura to usnadňuje bakterie přetrvávají na zubech a způsobit úpadek. Snadným řešením je vyčistit si zuby hned po žvýkání tohoto denního vitaminu.
Pokud hledáte gumičku, ale chcete o něco zdravější a přirozenější volbu, vynikla u nás jedna značka: Všeználci gumovité multivitamíny obsahuje pouze organický třtinový cukr, tapiokový sirup, želatinu, pektin, kyselinu citrónovou a přírodní příchutě a barviva. Kromě toho tyto gumičky obsahují přibližně dvojnásobné množstvíVitamín D.a omega-3 ve srovnání s ostatními značkami, které jsme vyzkoušeli. Navíc obsahují také thiamin (není přítomen v mnoha jiných gumových značkách). Tato značkajeo něco vyšší v kaloriích (50 kalorií a 8 gramů cukru pro dvě gumičky Smarty Pants versus 10 kalorií a 2-3 gramy cukru pro stejnou porci gumiček Nature Made nebo One Day). A pamatujte - organický cukr je stále cukr a i ty nejzdravější gumičky se mohou stále lepit na zuby a způsobit kaz.
Sečteno a podtrženo? Přestože je třeba provést další výzkum dlouhodobých účinků užívání doplňkových vitamínů (a my si stále nejsme zcela jisti, že to tak moc pomůže), žvýkání na gumovitý vitamin pravděpodobně nebude bolet Prohlášení NIH o nejnovější vědecké konferenci o multivitaminových / minerálních doplňcích a prevenci chronických nemocí. National Institutes of Health, Office of the Director. Konsenzus NIH a nejnovější vědecká prohlášení. 2006 15. – 17. Května; 23 (2): 1–30. Podívejte se na tyto nutriční štítky a předem se poraďte s odborníkem na výživu nebo s lékařem ohledně vašich konkrétních potřeb, abyste mohli začít.
Co si myslíte o gumovitých vitamínech? Jsou skutečné, nebo sotva lepší než bonbóny? Dejte nám vědět v komentářích níže a pípejte autorovi @skoppelkam .
