Zjistěte Svůj Počet Andělů
Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi.Tady je náš postup.
Ekzém, alias atopická dermatitida, je svědivá a často bolestivá vyrážka kategorizovaná červenými, popraskanými skvrnami kůže. O 10 až 20 procent postiženo je kojenců a dětí a přibližně 1–3 procent dospělých.
Ekzém se obvykle objevuje na obličeji, v tělových záhybech a na krku. U dospělých s ekzémem se může vyskytnout vyrážka kdekoli na těle, ale běžně se vyskytuje mezi kožními záhyby a na rukou, nohou a pokožce hlavy.
Časté spouští ekzém zahrnují období vysokého stresu, fyzické nečinnosti, obezity, suché pokožky a suchého podnebí (zejména v zimě).
Kromě rodinné anamnézy ekzému nejsou příčiny známy. Vědci však našli několik odkazů souvisejících se stravou.
Dieta jako preventivní prostředek během těhotenství
Všechno, co jí matka, dítě jí. Nějaký výzkum naznačuje, že u kojících matek s rodinnou anamnézou atopické dermatitidy je zjištěno, že mají nižší prevalenci atopické dermatitidy, když je eliminována konzumace kravského mléka.
U dětí, které jsou výlučně kojeny první tři měsíce, je také menší pravděpodobnost vzniku ekzému.
Potravinové alergie a ekzémy
Běžné jsou ekzémy i potravinové alergie. Různá jídla však u různých lidí vyvolávají ekzémy, což ztěžuje určení problematického jídla. Pokud máte podezření, že některá jídla vyvolávají nebo zhoršují váš ekzém, měli byste se poradit se svým lékařem.
Mezi nejčastější potraviny spojené s ekzémy patří
- vejce
- mléčné výrobky (zejména kravské mléko)
- měkkýši
- ořechy
- arašídy
- lepek
Nejlepší potraviny ke konzumaci, pokud máte ekzémy
I když je důležité vědět, kterým potravinám se vyhnout, je stejně důležité vědět, jaké potraviny byste měli začlenit do své každodenní stravy.
Tyto protizánětlivé potraviny může pomoci zmírnit vaše příznaky a odvrátit budoucí vzplanutí.
Mastné ryby
Omega-3 mastné kyseliny pomáhají snižovat zánět v těle. Obvykle se vyskytují v mořských plodech a rostlinách. Lidé přirozeně nevyrábí omega-3 mastné kyseliny.
Ryby a některé mořské plody přirozeně bohaté na omega-3 zahrnují:
DIY choker náhrdelník materiály
- makrela
- losos
- tuňák křídlatý
- Olej z tresčích jater
- sleď
- ústřice
- sardinky
- ančovičky
- kaviár
I když je důležité si uvědomit, že těhotné ženy a malé děti by měly omezit spotřebu některých výše uvedených látek kvůli kontaminaci těžkými kovy. Vždy je nejlepší se poradit se svým lékařem.
Pokud mořské plody nejsou vaší věcí, můžete zkusit tyto rostlinné zdroje omega-3:
- lněná semínka
- Chia semínka
- vlašské ořechy
- sójové boby
- špenát
- růžičková kapusta
Můžete si také povídat se svým lékařem o přidání doplňku omega-3 do vaší každodenní rutiny. Rybí tuk je populární, ale existují veganské alternativy také.
Potraviny obsahující kvercetin
Aniž by to znělo jako chemická třída na střední škole, kvercetin je flavonoid nacházející se v rostlinách. Jeho silné antioxidační a antihistaminové vlastnosti léčí záněty a histamin v těle a pomáhají předcházet vzplanutí ekzému.
Některé možnosti zahrnují:
- listová zelenina
- červená cibule
- jablka
- papriky
- brokolice
- černý a zelený čaj
- borůvky
- červené víno (luk!)
- nektarinky
Spolu se začleněním těchto potravin do vaší stravy možná budete chtít promluvit se svým lékařem o užívání a quercetinový doplněk .
Probiotika
Probiotika jsou živé mikroorganismy, které poskytují mnoho výhody zdraví . Tyto milované zažívací pomůcky nejen udržují vaše zdraví střev pod kontrolou, ale mohou obrubník vzplanutí ekzému.
Zde je několik základních věcí, které byste měli zahrnout do své stravy:
- jogurt
- tempeh
- miso polévka
- kefír
- kombucha
- kysané zelí
- nakládaná zelenina
- kimči
Pokud fermentované jídlo není vaše věc, zkuste přidat probiotika kapslová forma .
Jakým potravinám se při ekzému nejlépe vyhnout?
Máte známou potravinovou alergii, ale přesto ji stále jíte? To může být příčinou vašeho ekzému. Nebo možná máte neznámou potravinovou intoleranci. Mezi běžné alergie patří:
- Mléčné výrobky
- vejce
- lepek
- pšenice
- rajčata
- ořechy
- arašídy
- citrusové plody
- jsem
Ekzém mohou také zhoršit umělé přísady a zpracované potraviny. Tyto zahrnují:
- umělé barvivo
- MSG
- kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy
- trans-tuky
- umělá sladidla
Tyto přísady mohou narušit váš zažívací a imunitní systém, vyvolat zánět, a uhádli jste - ekzém. Cukr také není žádný bueno, pokud máte ekzém.
Cukr příčiny hladina inzulínu a cukru v krvi stoupá, což může vést k zánětu. Zvláště rafinovaný cukr jako ve většině pečiva a občerstvení.
Proč byste se měli vyhnout keto dietě
Diety s vysokým obsahem tuku jako keto a jeho starší bratr Atkin může vést k chronickému zánětu a nejlépe se mu vyhnout, pokud máte ekzém.
Pokud se u vás na keto dietě vyskytne vyrážka, může se objevit „ keto vyrážka . “ Mezi příznaky patří:
- dráždivá červená vyrážka na hrudi, břiše a horní části zad
- hnědé vyrážky na kůži, jakmile vyrážka zmizí
Nejlepší je promluvit si se svým lékařem, pokud trpíte vyrážkou na keto. Může to být jen „keto vyrážka“, ale tato mastná strava může také odhalit predispozici k ekzému.
Pamatujte, že existuje více než jeden způsob, jak zhubnout, proto je nejlepší zvolit dietu, která dodá tělu potřebné živiny. Váš lékař - nebo ještě lépe odborník na výživu - vám rád pomůže vytvořit protizánětlivou dietu, která vám bude vyhovovat.
Dyshidrotická a eliminační dieta
Dyshidrotická strava je zaměřena na osoby s dyshidrotickým ekzémem, který obvykle postihuje ruce a nohy, zatímco eliminační dieta je určena těm, kteří stále zjišťují, jaké potraviny vyvolávají příznaky.
Co je dyshidrotická strava?
Dyshidrotický ekzém je často vyvolán potraviny s vyšším obsahem niklu a kobalt. Jíst kov zní strašidelně, ale nikl a kobalt se ve skutečnosti často nacházejí v půdě, takže zbytkové stopy se běžně vyskytují v potravinách.
I když jsou obecně neškodné, možná se budete chtít vyhnout:
- Černý čaj
- čočka
- čokoláda
- fazole
- hrášek
- sójové boby
- měkkýši
- semena
- masové konzervy
Vitamín C je přirozeným bojovníkem proti dyshidrotickému ekzému, protože pomáhá předcházet absorpci kovů. Potraviny s vysokým obsahem vitamínu C zahrnují:
- pomeranče / pomerančový džus
- brokolice
- papája
- zelené, červené a žluté papriky
- sladké brambory
- jahody
- rajčata
- kapusta
- kiwi
- květák
Vylučovací dieta
Vzplanutí ekzému se obvykle vyskytuje 6 až 24 hodin po konzumaci spouštěcího jídla. Pokud si nejste jisti, co způsobuje vzplanutí, může vás lékař chtít nasadit eliminační dieta .
Jednoduše řečeno, přestanete konzumovat potraviny obvykle spojené s ekzémy. Po nějaké době pomalu znovu zavádíte každou potravinu, abyste otestovali reakci svého těla, abyste se mohli rozhodnout, zda ji nadobro vyhnat.
Pro dosažení nejlepších výsledků zkuste vyloučit jednu potravinu najednou.
Pomohla by bezlepková dieta snížit ekzém?
Ekzém běžně pociťují lidé s celiakií a jinými intolerancemi lepku. Mezi běžné příznaky celiakie patří:
- nadýmání
- únava
- ztráta váhy
- anémie z nedostatku železa
- zácpa
- Deprese
- průjem
- vyrážka
Doslova nikdo nechce rozejít s chlebem nadobro. Ale dobrou zprávou je, že existuje nespočet alternativ bezlepkového chleba vyrobených z ovesných vloček, quinoa, rýže nebo kukuřice.
Přátelskou připomínkou je, že mnoho předbalených bezlepkových výrobků obsahuje vyšší obsah nasycených tuků, což může také vyvolat váš ekzém.
Sečteno a podtrženo
Existuje mnoho potenciálních spouštěčů ekzému a jídlo je jedním z nich. Identifikace spouštěčů potravin vyžaduje trpělivost a odhodlání, ale stojí to za to, abyste měli toto svědění pod kontrolou.
Před provedením jakýchkoli velkých dietních změn je dobré se poradit se svým lékařem. Zaměřte se na zdravou výživu celých potravin, jako je ovoce, zelenina, chudé bílkoviny a mírné množství zdravých tuků.
