Zjistěte Svůj Počet Andělů
Připojit se do tělocvičny poprvé (nebo patnácté) je skličující. Když vejdete dovnitř, budete zahlceni myšlenkami, které sahají od „sem nepatřím“ a & ldquo; nemám ponětí, kde začít & rdquo; & ldquo; Kde k čertu jsou ručníky!? & rdquo; I ten nejzkušenější cvičenec se může cítit jako úplný outsider.
Možná se vám bude líbit
Nejlepší meditační aplikace pro každou osobnostAle nechat to zastrašování, aby se k vám dostalo, je zaručený způsob, jak minout cíl ve vašich get-fit cílech (nemluvě o lidech DGAF, pokud nevíte, jak zapnout běžecký pás).
Není lepší čas naskočit do rozjetého vlaku. Fyzická aktivita a fitness jsou na historicky vysoká popularita , a již třetí rok po sobě celkové návštěvy klubů zdraví překročily 5 miliard, což je o 25 procent více než od roku 2009. * Ale i když je to fit, je to věc, alarmující 28 procent americké populace stále zcela neaktivní .
Abychom odstranili faktor zastrašování a pomohli vám proříznout nepořádek, mluvili jsme s odborníky, zástupci tělocvičen a - což je nejdůležitější - se skutečnými lidmi, abychom dostali dovnitř kopeček v největších národních tělocvičnách.
Potřeba vědět
Při rozhodování, do které tělocvičny se připojit, je třeba mít na paměti pět faktorů, říká Noam Tamir, který dříve pracoval v národní tělocvičně a nyní je vlastníkem TS Fitness :
- Umístění : Pohodlí a přístup jsou klíčové.
- Vhodnost : Podporuje zařízení vaše cíle?
- Cena : Je to v rámci vašeho rozpočtu?
- Personál : Jsou kvalifikovaní, přátelští a pozorní?
- Pověst : Zeptejte se. Nic není lepší než osobní doporučení.
Většina tělocvičen nabídne denní jízdenku zdarma - ale požádejte o týden zdarma, abyste skutečně zjistili, zda to bude fungovat pro vaši rutinu. Další zasvěcený tip: & ldquo; Prodejci mají kvóty, takže vyjednejte sazby nebo služby a buďte ochotní odejít, & rdquo; Říká Tamir. (Poznámka: Všechny ceny a informace uvedené níže jsou pouze odhady a mohou se lišit podle místa.)
Mám to? Dobrý. Pokračujte v posouvání a najděte tu pravou tělocvičnu pro vás.
Pokud jste v tělocvičně nováčkem: Planet Fitness
Je pravděpodobné, že jste byli viděni Planet Fitness je zábavný a naprosto relatable poplašné reklamy zdůraznění jeho pohodlného prostředí a nedostatek zastrašování & ldquo; tělocvičny. & rdquo; To je přesně to, co dělá tuto & ndquo; ne-tělocvičnu & rdquo; ideální pro kohokoli, kdo začíná cvičit nebo je zastrašují lidé, kteří vrčí u stojanu na závaží.
Rozteč:
& ldquo; Chceme, aby se všichni cítili přijati a respektováni, ať už v tělocvičně dříve byli nebo ne. S naší zónou bez soudů je Planet Fitness ideální pro všechny úrovně fitness & rdquo; říká Brian Zehetner, ředitel zdraví a fitness ve společnosti Planet Fitness.
Výhody:
- 1200 míst celostátní, které jsou čisté, dobře udržované a prostorné
- Třídy malých skupin jsou rychlé (30 minut nebo méně), celkové, poučné a zábavné!
- Silné zaměření na vzdělávání členů a vytváření pozitivní atmosféry
- & NegativeMediumSpace; Nízké náklady, žádné závazky
- & NegativeMediumSpace; Spousta kardio strojů
Relaxační část s masážními křesly (pro Členové černé karty )
Nevýhody:
- Žádné osobní školení jeden na jednoho
- Nezkušený dav lidí v tělocvičně nemusí být motivující
- Pokud nevyhledáváte kurzy nebo pomoc, můžete zůstat sami
Náklady:
- 10 $ za měsíc bez závazku
- 19,99 $ za a Členství v černé kartě , což vám umožňuje přístup na jakékoli místo a možnost přivést si přítele zdarma
- 1–10 $ registrační poplatky, v závislosti na propagaci
Sečteno a podtrženo:
Pokud jste se nikdy neodvážili za běžeckým pásem, budete se stále cítit jako doma. Planet Fitness je super cenově dostupný, má vše, co potřebujete k dobrému tréninku, a je dobře udržovaný. Milovníci skupinových kurzů to často používají ve spojení s členstvím ve studiu. Ale pokud chcete individuální pozornost nebo se věnujete těžkému zvedání, není to pro vás místo.
ubližovat narcisovi
Pokud jste se již zavázali k holistickému a zdravému životnímu stylu: Celoživotní fitness
Zdraví a kondici jste se věnovali dlouho před #postgym selfie. Bude se vám dařit v prostředí, jako je Celoživotní fitness , který podporuje holistický přístup ke zdraví pro vás (a vaši rodinu).
Rozteč:
& ldquo; Jsme společnost zdravého způsobu života, od kaváren přes programy až po školitele. Chceme být vaším partnerem na celý život, nejen vaším klubem zdraví nebo posilovnou. Chceme, aby zážitek přesahoval fyzickou stránku - to je povrchní vrstva. Hloubka přesahuje to, abyste se cítili šťastnější, zdravější a více propojeni sami se sebou, & rdquo; říká Rob Glick, ředitel Life Time Group Fitness Feature Formats.
Výhody:
- Rozlehlé, dobře udržované zařízení, které se cítí jako kampusy
- Různé nabídky skupinového fitness, které uspokojí všechny úrovně dovedností, od & ldquo; ex-ertainment & rdquo; (zábavné třídy) do & ldquo; alpha & rdquo; programy (extrémní kondice)
- Vhodné pro rodiny s dětmi; zahrnuje a dětské centrum s lektory a programy fyzické aktivity pro děti
- Podporuje strukturovaný trénink pro soutěžící sportovce sponzorováním velkých závodů (jako jsou maratony a triatlony)
- Individuální trénink i skupinový trénink pro společné zájmy (týmový výcvikový tábor, týmová jóga, hubnutí týmu atd.)
- Atmosféra působí jako hotel s novým vybavením, bazénem, kavárnou, lázněmi a salonkem
Nevýhody:
- Omezené lokality (kvůli velikosti)
- Není otevřeno 24/7
- Dražší kvůli vybavení
Náklady:
- 59–159 $ měsíčně s 5 možnostmi úrovně členství (diamant, Onyx, platina, zlato a bronz)
Sečteno a podtrženo: & NegativeMediumSpace;
Pokud si ceníte vícenásobného přístupu ke zdraví, najdete místo, které je pro vás výhodné, a jste ochotni utratit o něco více, Life Time se stane vaším zdravým domovem daleko od domova. Má vše, co si vaše malé aktivní srdce může přát, a uznává, že zdraví je víc než jen fyzická zdatnost.
Pokud nenávidíte tělocvičnu a milujete rozmanitost: ClassPass
Tělocvičny vás otřásají. Freakin & rsquo; milujte atmosféru #girlboss v tom butikovém studiu, které jste vyzkoušeli, ale cenu nevykopávejte. Enter ClassPass , služba měsíčního předplatného poskytující levnější přístup k velké síti malých fitness studií a tělocvičen.
Rozteč:
& ldquo; ClassPass dělá práci přístupnější a cenově dostupnější a dává členům bezprecedentní výběr tím, že nabízí rozmanité možnosti, včetně cyklistiky, pilates, jógy, boot campu, silového tréninku, tance atd., & rdquo; říká Ashley Hennings, mluvčí ClassPass.
Výhody:
- Váš výběr z tisíců tříd na více než 8 000 míst ve 30 velkých městech ve Spojených státech.
- Různé možnosti = nikdy se nebudete nudit!
- Skupinové fitness poskytuje pocit společenství
- Aplikace Díky tomu je přihlášení rychlé a snadné a nabízí recenze pro každou třídu
Nevýhody:
- Je obtížné rezervovat třídy ve špičce (6–9 a 17:00)
- Pravidla pro zrušení rezervace v délce 12 hodin a poplatky za nedostavení se na pobyt
- Žádná fyzická tělocvična, kterou můžete použít, jak chcete
Náklady:
- 30-30 $ 45 měsíčně za 3 kurzy
- 45–75 $ měsíčně za 5 kurzů
- 90–135 $ měsíčně za 10 kurzů
- ClassPass již nenabízí neomezenou možnost
Sečteno a podtrženo:
ClassPass je skvělý způsob, jak experimentovat s fitness a vyzkoušet spoustu různých tréninků, abyste našli ten, který máte rádi. Pokud pracujete v lichých hodinách, může to být pro vás to pravé. Může však být těžké vybudovat si konzistentní zvyk, protože nemáte loajalitu k jednomu místu. Mnozí používají ClassPass k doplnění levného členství v tělocvičně.
Pokud máte šílený plán: Kdykoli Fitness
Pracujete přes noc / červené oči / dvojitá směna na reg, ale stále se věnujete vybavení tréninků - i když se to nestane do 23:00. Potřebujete tělocvičnu, která je otevřená 24/7/365, přesně jako Kdykoli Fitness .
Rozteč:
& ldquo; V jiných tělocvičnách se noví členové často vzdávají a končí, protože jim chybí podpora a vedení ze strany trenérů a zaměstnanců. Personalizované služby Anytime Fitness pomáhají členům dosáhnout a stavět na malých vítězstvích, což je motivuje k další práci, dokud nedosáhnou svých konečných cílů, & rdquo; říká Mark Daly, národní mediální ředitel společnosti Anytime Fitness.
Výhody:
- Otevřeno 24 hodin denně, 7 dní v týdnu (s některými omezenými hodinami o svátcích)
- 2250 míst ve všech 50 státech
- Členství umožňuje přístup do všech míst na celém světě bez dalších nákladů
- Novým členům je poskytnuto bezplatné hodnocení kondice a bezplatný 30denní plán Začínáme, který jim umožní uspět
- Menší zařízení, která se cítí intimněji než tělocvičny big-box
Nevýhody:
- Žádné luxusní doplňky, jako jsou luxusní šatny
- Méně rozmanitost skupinových tříd
Náklady :
- Kolem 50 $ za měsíc
Sečteno a podtrženo : & NegativeMediumSpace;
Anytime Fitness není nejlevnější tělocvična ve městě, ale můžete si tam zacvičit také v 3 ráno v sobotu večer (nebo je to v neděli ráno?). Členové jsou loajální, protože mají pocit, že dostávají podporu a vedení potřebné k dosažení svých cílů.
Pokud dáváte přednost wellness a milujete luxus: Rovnodennost
Věnujte chvíli tomu, abyste se dostali přes sexy reklamy představovat vlnící se břišní svaly a lesknoucí se bicepsy. v Rovnodennost , najdete špičkové fitness centrum s luxusním vybavením, které vám zpříjemní čas v posilovně.
Rozteč:
& ldquo; Všechno, co děláme, je založeno na podstatě, ale povýšeno na styl, takže naše programy, služby a estetika jsou nepochybně Equinox. Naším posláním je dosáhnout za čtyři stěny našich klubů a nabídnout holistický přístup ke zdravému životnímu stylu, který se dotýká tří klíčových pilířů: pohyb, výživa a regenerace, & rdquo; říká Carlos Becil, výkonný viceprezident a marketingový ředitel společnosti Equinox.
Výhody:
- Zařízení se cítí luxusně
- Zaměření na osobní školicí služby jeden na jednoho
- Široká škála inovativních studiových tříd na všech místech
- Aplikace který sleduje výkon a preference, usnadňuje registrace a spojuje vás s dalšími členy
- Doplňky, jako jsou studené eukalyptové ručníky, super houbovitá plocha na protahování rohoží a výrobky Kiehl v šatnách
- Džusové bary na místě
- Relaxační a zotavovací služby v lázních
Nevýhody:
- Záleží na městských nejlepších úspěších nachází se ve velkých městech
- Přeplnění ve špičkách a ve špičkách
- Vysoká cena
- Exkluzivní atmosféra, která se může cítit zastrašující
Náklady:
tetování myši minnie pro dceru
- 80 až 200 USD za univerzální členství
Sečteno a podtrženo:
Pokud jste v špičkové komparzu, je Equinox tam, kde je. Ano, je to drahé, ale nabízí originální kurzy a spoustu skvělého vybavení (ve dnech, kdy nepracujeme, jsme dokonce používali sprchy a parní lázně). Ale budete se muset podívat za to, že tam každý vypadá jako model.
Pokud máte rádi strukturu a používáte měření jako motivaci: Orangetheory Fitness
Vyzkoušeli jste tělocvičny, ale dáváte přednost strukturovanějšímu cvičení. Orangetheory Vaše odpověď je vysoce intenzivní intervalové cvičení monitorované srdečním rytmem. Je to tělocvična? Spíš ne. Je to spíš jako studio. Ale je to ten, který ovládl zemi útokem a za pouhých šest let otevřel více než 600 míst po celé zemi (včetně jednoho na Aljašce!).
Rozteč:
& ldquo; S podporou vědy onadměrná spotřeba kyslíku po cvičeníTréninky Orangetheory jsou navrženy tak, aby účastníky dostaly do cílové tréninkové zóny 84 až 91 procent jejich srdeční frekvence, což stimuluje metabolismus a zvyšuje energii. Kvalifikovaní trenéři začleňují vytrvalostní, silové a silové prvky prostřednictvím různých zařízení, včetně běžeckých trenažérů, veslařských trenažérů, odpružení TRX a volných závaží. Konečným výsledkem je více energie, viditelné tónování a [afterburn], & rdquo; říká Scott Breault, ředitel marketingu pro Orangetheory.
Výhody:
- Více než 600 míst ve Spojených státech.
- Náročné cvičení (pokaždé!), Které lze přizpůsobit vaší osobní kondici
- Zaměření na správnou formu během silového tréninku s narážkami a vizuálními příklady zobrazenými na velkých obrazovkách
- Včasné mini výzvy, které vás udrží v motivaci
- Povzbuzující komunita s přátelskou soutěží
Nevýhody:
- Omezený prostor pro roztažení nebo ochlazení na některých místech
- Ne všichni trenéři poskytují stejnou zkušenost
Náklady:
- Jednotlivé sezení začínají na 28 $
- 99 $ je průměr za všechna členství, ceny se liší podle lokality
- Členství jsou měsíc od měsíce bez smlouvy a umožňují nákup dalších relací se zlevněnou sazbou
Sečteno a podtrženo:
Je to skvělý způsob, jak otřást obvyklou rutinou závaží - běžeckého pásu - závaží, a je obzvláště oblíbený jako doplněk pro outdoorové nadšence (hej, běžci na trase!) Nebo lidi, kteří považují boxy CrossFit za příliš intenzivní. Pokud jste nováček, stavte na tomto.
Pokud se nemůžete rozhodnout mezi tělocvičnou nebo butikovým studiem: Crunch
Nekonečná řada kardio strojů ve velkoobjemových a nízkoenergetických tělocvičnách to už za vás nedělá. Vystudovat Crunch , jehož cílem je být jediným kontaktním místem pro fitness, které je zábavné.
Rozteč:
& ldquo; Cokoli byste hledali ve fitness zařízení, rádi bychom si mysleli, že máme vše pod jednou střechou. Máme soukromé školení, rozmanitost a možnosti, dynamické skupinové fitness a časné ranní až pozdní noční hodiny. Navíc investujeme čas, úsilí, peníze a strategii do toho, abychom zajistili, že zkušenosti budou dobré, & rdquo; říká Frank Pasquale, regionální ředitel prodeje pro východní pobřeží společnosti Crunch.
Pros :
- Místa jsou uklizená a dobře udržovaná
- Inovativní kurzy spojují fitness a zábavu s jedinečnými možnostmi, jako jsou Barre Brawl, Tread n & rsquo; Prohoďte se a rozesmejte se
- & NegativeMediumSpace; Výrobky Bliss Spa a napařovače oděvů v šatnách
- Silná komunita s měsíčními událostmi otevřených dveří s jídlem, smoothies nebo DJi.
- Aplikace umožňuje přihlášení a přihlášení do třídy (25 procent slotů třídy je zadrženo pro vstupy během hodiny)
Nevýhody :
- Trenéři, kteří se snaží získat nové klienty, mohou vypadat dotěrně
- Velká zařízení mohou být ohromující a těžká v navigaci
Náklady :
- 80–100 $ měsíčně
- Registrační poplatek 100 $ nebo méně (pozor na propagační akce po celý rok)
- Většina členství nevyžadují dlouhodobou smlouvu
Sečteno a podtrženo : Kardio, hodiny, váhy, trenéři, vybavení - s nádechem zábavy. Do značné míry vám může vadit vaše vlastní podnikání. Nastupte, dobře si zacvičte a pokračujte ve svém dni.
Pokud milujete tělocvičnu s holými kostmi a těžké zvedání: Zlatá tělocvična
Vše, co potřebujete, jsou těžké věci a místo, kde je můžete zvednout, bruh. Nezajímá vás, jaké mýdlo je ve sprchách - čím odvážnější, tím lepší. Zlatá tělocvična je legendou: Byla založena v Benátkách v Kalifornii na tréninkových principech z Muscle Beach a je známá výrobou šampiónů v kulturistice (při pohledu na vás, Arnold ).
Rozteč:
Podle webové stránky si Gold & rsquo; s Gym neustále vyvíjí svůj profil vybavením tělocvičen nejlepším vybavením, nejnovějšími kardio a silovými posilovacími zařízeními a nejdynamičtějšími programy skupinového cvičení. Najdete energetické a podpůrné prostředí plné všech druhů lidí, kteří se zavázali k dosažení svých cílů.
Výhody:
- Místa ve 38 státech
- Kompletní sady volných závaží, kardio vybavení a špičkové silové tréninkové vybavení
- Dvě bezplatné úvodní sezení s trenérem
- Trenéři jsou přátelští a na požádání vám poskytnou bezplatnou radu nebo opravu formuláře, ale nepohání vás kvůli podnikání
- Samostatný, prostorný funkční tréninkový prostor s trávníkem, vybavením a prostorem pro cvičení tělesné hmotnosti
- Vyvinuté zaměření zahrnující širokou škálu tříd, včetně Mlýny program, takže instrukce je konzistentní
Nevýhody:
- Tělocvična bez ozdůbek
- Žádný silný smysl pro komunitu
- & ldquo; Velký sval & rdquo; členové mohou být zastrašující (nebo vítaní!)
Náklady :
- Za pouhých 9,99 $ měsíčně za jedno místo a žádné třídy
- 20 $ měsíčně za přístup na 3 místa
Sečteno a podtrženo:
Jedná se o klasickou posilovací a zvedací tělocvičnu s kulturisty. Pokud se chcete dostat do klidu a nepotřebujete spoustu vybavení, je Gold's Gym pro vás. Pokud se však zaměřujete na kardio, hodiny a stravu, která se netýká jen proteinových koktejlů, možná budete chtít prozkoumat další možnosti.
* Všechna čísla jsou aktuální. Statistiky roku 2016 budou zveřejněny na jaře 2017.