Zjistěte Svůj Počet Andělů
Symptomy psoriatické artritidy nejsou žádný vtip a vsadili bychom se, že vám zničili spoustu zábavy, pokud máte tento stav.
I když pravděpodobně máte zaveden léčebný plán od svého lékaře, na internetu je spousta zpráv o domácích lécích a přírodních způsobech léčby PsA.
Proto jsme na sebe odfiltrovali, co je legitimní a co ne, takže můžete vytvořit nejlepší možný plán pro udržení těchto příznaků pod kontrolou.
Pamatujte: nejde o léčbu všech a mají pracovat společně s vaším lékařem schváleným plánem - což znamená, že jim před ponorem řeknete o všech navrhovaných terapiích, které byste chtěli vyzkoušet!
Postupujte podle pokynů svého lékaře a tyto léčby vás mohou dostat zpět na taneční parket (nebo, jak víte, bezbolestné bydlení pro vás vypadá).
Co pomáhá
1. Obejměte váhu, pouze jednou
Normálně se říká, že zašroubujte váhu - děláte to, pokud jste zdraví! Ale pro lidi s PsA je udržení zdravé hmotnosti jedním z nejdůležitějších způsobů, jak snížit příznaky mimo užívání léků.
Pokud se snažíte zhubnout a bojovat, mějte na paměti, že možná nebudete muset splnit extrémní cíle v oblasti hubnutí, abyste dosáhli výsledků.
V dlouhodobém horizontu budete pravděpodobně vidět větší výhody plynoucí ze skromného snížení hmotnosti než v případě jo-jo diet.
Registrovaný dietetik vám pomůže sestavit stravovací plán, který přinese výsledky i uspokojí chutě (mňam).
2. Řekněte to hlasitěji lidem vzadu - přestaňte kouřit
Víme, že je rok 2019. Kouří vůbec ještě lidé? Vsadíte se - a ano, vaping se počítá.
To je hlavní problém, protože spolu se všemi dalšími dráždivými výhodami kouření - rakovinou, srdečními chorobami, emfyzémem, předčasným stárnutím, křehkými vlasy, žlutými zuby - je kouření známým rizikovým faktorem pro rozvoj PsA a může zhoršit stav v důsledku jeho zánětlivé účinky.
Pokud kouříte, i když jen zřídka - ano, to zahrnuje i občasnou opilou cigaretu - nechte svůj PsA být dalším motivátorem pro odvykání.
život po rozvodu pro muže
3. Uklidni se, člověče
Vezměte si to od The Dude, když budete mít lehký a svěží přístup, můžete si udělat něco dobrého. Výzkum ukázal, že kontrola hladiny stresu dokáže s PsA zázraky.
Není příliš mnoho výzkumů o tom, jaké konkrétní typy postupů snižování stresu by vám mohly nejvíce pomoci, takže zkuste, co vás osloví. Milujeme uklidňující hudbu, éterické oleje, meditaci, jógu a perličkové koupele.
4. Respektujte svůj spánek
Co víme: Dobrý spánek může bojovat proti únavě, která často přichází s PsA, ať už v důsledku samotného stavu nebo některých léků používaných k jeho léčbě.
Nejlepší způsob, jak se připravit na noc uspávajícího úspěchu? Udělejte z něj v noci speciální rituál. Udržujte obrazovky z ložnice a ujistěte se, že chodíte spát každou noc ve stejnou dobu.
Taky,postupujte podle těchto tipůza to, že celou noc, každou noc spíš jako poleno.
Co by mohlo pomoci
1. Získejte fyzickou, fyzickou… terapii
Fyzikální terapie a cvičení s nízkým dopadem mohou některým lidem s PsA pomoci udržovat pohyblivost kloubů, i když je zapotřebí dalšího výzkumu.
Kromě uklidňujících příznaků PsA je cvičení pouze dobrým pravidlem pro celkové zdraví (výhody jsou legitimní).
Stejně jako cokoli jiného věnujte pozornost tomu, jak se cítíte, a nikdy se nepokoušejte prosadit cvičení, pokud máte bolesti - můžete riskovat poškození kloubů.
Náš špičková cvičení pro lidi s PsA:
- cyklistika
- silový trénink
- eliptické
- veslování
- chůze
- plavání
- jóga
- Tai chi
2. Omezte pití
Víme - víno Ne středy jsou nejlepší! Pokud si však na Chardonnay ulehčíte, může to pomoci při kontrole zánětu a na oplátku vašeho PsA.
Ačkoli se souvislost mezi konzumací alkoholu a PsA stále zkoumá, řezání omáčky může také vést k lepšímu spánku, sníženému příjmu cukru a hubnutí - takže je to opravdu výhodné pro všechny.
3. Změňte svůj jídelníček
Mohou určité potraviny omezit příznaky bolestivých zánětlivých stavů? Nemůžeme s jistotou říci, ale věda je slibná . Je zdravá strava důležitá pro všechny lidi všech věkových skupin? Sakra ano.
I když to není všelék, zde je několik potravin, které vám mohou pomoci:
- Omega-3 mastné kyseliny: jako rybí olej, olivový olej, avokádo, ořechy a lněná semínka
- Potraviny bohaté na antioxidanty: jako tmavé bobule, listová zelenina a tmavá čokoláda
- Celá zrna plněná vlákny: jako oves, hnědá rýže a quinoa
4. Užívejte si kávu s mírou
Ačkoli již dříve bylo naznačeno, že káva je škodlivá pro pacienty s psoriázou a pravděpodobně PsA, nedávný výzkum ukazuje, že je pravděpodobně v pořádku konzumovat s mírou a že navíc může mít mírné výhody.
5. Zkuste jehlu
Nešití, i když je to vaše věc, užívejte si! Mluvíme o akupunktuře.
Jehly pravděpodobně nepatří na první místo ve vašem seznamu aktivit ve správném čase, ale stále více výzkum ukazuje, že tato starodávná praxe může zmírnit bolest a uvolnit svaly.
Uvědomte si, že to není postup jeden na jeden.
Akupunkturní léčba PsA vyžaduje několik sezení v průběhu času. Kolik a jak často je třeba určit vy, váš akupunkturista a samozřejmě váš hlavní stisk - váš lékař.
Co pravděpodobně nepomůže:
Ne všechny doplňkové terapie jsou vytvářeny rovnocenné, a proto je důležité si před přidáním do léčebného plánu uvědomit „ošetření“ PsA, pokud máte vědu nebo jiné komplikace.
Zde jsou některé z možností, které padají rovně:
1. Bezlepková strava, když nemusíte být bezlepková
Zdá se, že psoriáza a PsA korelují s celiakií, stavem, při kterém konzumace lepku způsobuje zánět střev, a lidé s celiakií by měli absolutně konzumovat bezlepkovou dietu.
Bezlepková strava je však restriktivní, což ztěžuje získání určitých živin nezbytných pro zdravý život.
Pokud se domníváte, že můžete mít problém s lepkem, protože po jeho konzumaci pociťujete příznaky jako nadýmání a průjem, poraďte se s lékařem o možnosti, že byste mohli mít celiakii.
emilie livingston flexibilní
Pokud vám nebude potvrzen takový problém, bezlepková dieta pravděpodobně vašemu PsA nepomůže.
2. Vitamíny D & B.
Některé malé studie naznačují, že vitamin D3, vitamin B12 a selen mohou být prospěšné pro psoriázu a možná i pro PsA, ale doposud větší studie tuto léčbu nepodporovaly.
Bylo provedeno mnoho malých studií s vitaminem D3, ale v dvojitě zaslepených, randomizovaných kontrolovaných studiích nebyl vitamin D3 v léčbě psoriázy lepší než placebo, a totéž platí pro vitamin B12.
Vitaminové a minerální doplňky se mohou zdát neškodné, ale mohou mít vedlejší účinky, zejména ve vysokých dávkách, takže je nejlepší ušetřit si $$, dokud nepřijde legitimnější výzkum.
3. Bylinné doplňky
Je smutné, že tyto bylinky mohou být nejlépe ponechány v kuchyni. Existuje jen málo nebo žádný důkaz, že bylinné doplňky pomáhají léčit PsA. Některé mohou dokonce interagovat s vašimi léky, takže pokud se rozhodnete je užívat, ujistěte se, že to sdělíte svému lékaři.
Sečteno a podtrženo
- PsA je vážný stav, který bezpodmínečně vyžaduje lékařem schválený plán léčby. Zpoždění léčby může dokonce vést k nevratnému poškození kloubů.
- Pokud vaše současné léky nekontrolují vaše příznaky nebo způsobují nežádoucí účinky, sdělte to svému lékaři - existuje mnoho různých léků na PsA a nalezení správného režimu pro vás může nějakou dobu trvat.
- Kombinací předepsané léčby s doporučeními založenými na důkazech, jako je udržení zdravé hmotnosti, nekouření, zvládání stresu a přiměřený spánek, budete mít nejlepší šanci žít svůj nejlepší život s PsA.
Nicole haloupek je vědecký spisovatel s psí posedlostí a Ph.D. v molekulární a buněčné biologii. Sledujte ji na Twitteru: @haloupek .
