7 tipů, díky kterým bude běh v dešti sát méně

Na tomto světě existují dva typy lidí: ti, kteří milují běh, a ti, kteří by doslova raději cvičili jinou formou cvičení. Přidejte do mixu liják a myslím, že se všichni můžeme shodnout, že správná reakce na běh jelol ne, díky. Zaplavené oblečení, mokré boty a odření (ach,odření) nezaručujte nejpříjemnější 5k.

Na některých místech (* kašel * tohoto domovského státu spisovatele v Oregonu * kašel *) byste však jen zřídka někdy utekli ven, pokud by byl déšť zmírňujícím faktorem při cvičení. Kromě toho je tu jen tolik času, který můžete strávit spuštěním na běžeckém pásu, než budete chtít házet činku na televizní obrazovky nevysvětlitelně hranímVelká britská pekařská show(vážně, kdo potřebuje připomenout, že koláče existují, když se snažíte být zdraví?). Povídali jsme si tedy s odborníky, abychom získali jejich nejlepší tipy, jak běhat v dešti - aniž by to bylo úplně na sání.

Někteří to dokonce popsali jakozábava.

& ldquo; Běh v dešti je jiný zážitek - je to něco nového a samotná odrůda ho dělá ještě více vzrušujícím, & rdquo; Aaron Forrest, zakončovatel bostonského maratonu a certifikovaný trenér Gixo , říká. & ldquo; Není se čeho bát, as trochou připravenosti se můžete dokonce těšit na kapky deště. & rdquo;

Navíc je pro běh v dešti úžasná výhoda: Chladí vás. & ldquo; Ve skutečnosti jsem letos běžel rychleji v bláznivé dešťové / větrné bouři ve srovnání s loňským maratonem, pravděpodobně proto, že moje srdeční frekvence byla během tréninku nižší, protože srdce musí tvrději pracovat za vysokých teplot , & rdquo; Forrest vysvětluje. & ldquo; Jistě, potřebujete trochu více mentální odolnosti a cítíte se tvrdě - ale kdo se nechce cítit trochu tvrději? & rdquo;

Přesný. Jste připraveni na hardcore běhání? Zde je příklad, jak můžete změnit běh v dešti na něco, co vás ve skutečnosti baví.

1. Přijměte skutečnost, že navlhnete.

Omotejte si hlavu: Nedojíždíte do své kanceláře s deštníkem a dešťovými botami, takže jo, pokud se chystáte běhat venku, když prší, namočíte se. & ldquo; Běhám v dešti docela často, & rdquo; říká Shaun Bohnsack, ředitel produktu pro kategorii Nature & Gym v Merrell .

& ldquo; Žijeme v Michiganu a máme skvělé podzimní počasí, což vede k zábavným deštivým - někdy zasněženým - sjezdům. Pokud se chystám na krátký běh po stezce a není příliš zima, mnohokrát prostě přijmu déšť. Běh v lehkém tričku s dlouhým rukávem, šortkách a botách, které dobře odvádějí vodu. & Rdquo;

Paul Ronto, ředitel obsahu v RunRepeat , říká, že na rozdíl od toho, co si myslíte, měli byste při běhu přeskočit pláštěnku. & ldquo; Když vyrazíte na běh v dešti, budete mokří - vlastníte to. Vše, co dešťová bunda udělá, je pomoci vám přehřát se, a je pravděpodobné, že ji před koncem běhu budete nosit nebo si ji uvázat kolem pasu, & rdquo; on říká. & ldquo; Místo toho vrstvte správně, abyste se ujistili, že jste dostatečně teplí, ale nezachytáváte teplo. & rdquo;

2. Nikdy nenoste bavlnu.

Srsly tho. Bavlna absorbuje vodu, což znamená, že když navlhnete -které budete chtít- vaše bavlněné oblečení bude viset na té vodě a vytvoří obecně mokrý zážitek. & ldquo; Každý, kdo někdy zvlhl v bavlně, ví, že se necítí dobře, & rdquo; říká Gillian Goerzen , osobní trenér a zdravotní trenér, který žije na & ldquo; mokrém pobřeží. & rdquo;

& ldquo; Nejen, že bude náchylnější k odření, protože vlhká, studená látka se drží na pokožce - budete pravděpodobně chladnější. Zní to legračně, ale technická vlna je ve skutečnosti fantastická, protože na mokru se necítí chladně a mokře. & Rdquo; Ronto dodává, že materiály, jako je merino vlna nebo polyester, mají tepelné vlastnosti (i když jsou namočené), což z nich dělá teplejší a všestranně lepší volbu látky pro běh v dešti. Obzvláště milujeme tento tričko od Smartwool pro chladnější deštivé podzimní běhy.

& ldquo; Jak se říká, není špatné počasí, jen špatná výbava, & rdquo; dodává Mirna valerio , ultra-běžec a velvyslanec Merrell. & ldquo; Pokud máte správnou výbavu, můžete být vy a déšť přáteli. & rdquo;

3. Nasaďte si baseballovou čepici.

Tento tip se zdá být neotřelý, ale je tozvláštěJe důležité nasadit si na hlavu víčko, pokud nosíte kontakty. Jsem nositelkou kontaktních čoček a není nic horšího než déšť v očích a podrážděné kontakty, & rdquo; Říká Goerzen.

& ldquo; Klobouky houpají v dešti - kontaktní čočky nebo ne, & rdquo; Říká Ronto. & ldquo; Ačkoli to nebude držet hlavusuchý, bude vám zadržovat dešť z očí, takže bude lépe vidět. & rdquo;

4. Správné ponožky vám zachrání život.

Bavlněné kotníkové ponožky, které jste si koupili v balení po 12 kusech Amazonu, byly skvělým obchodem, ale absolutně nepřijdou na váš běh v dešti. Je čas vyrazit si těžké ponožky, protože pokud vaše nohy nejsou šťastné & hellip; no, znáš to přísloví. & ldquo; Dobré ponožky se vyplatí investovat! & rdquo; Říká Goerzen. Je to částečné vlněné běžecké ponožky (jako tyto nebo tyto ) a říká, že špička bez bavlny výše jezvláštědůležité, pokud jde o ponožky. (Říciponožkyznovu.Ponožky!)

5. Nepotřebujete vždy nepromokavé boty.

Nepromokavé boty se zdají být jasnou volbou do deště, ale Goerzen říká, že tomu tak není vždy. & ldquo; Pokud jste roadrunnerem, vodotěsná bota vám pomůže udržet vaše nohy v suchu, & rdquo; ona říká. & ldquo; Ale pokud jstestezkaběžec, osobně doporučuji přeskočit nepromokavé boty. Více než pravděpodobné narazíte na obrovské louže, kterým se vždy nemůžete vyhnout, nebo na malé potoky. Vezměte v úvahu, že jakmile je vodavpotřebuje trasuven. & rdquo;

Bohnsack běží v Agility Synthesis Flex. & ldquo; Zjistil jsem, že těsnější síťka zvládá bláto a mokro opravdu dobře. Ačkoli to není vodotěsné, funguje to tak, aby se nečistoty nedostaly ven, on říká.

6. Vezmi si trochu vazelíny.

Tření je ta nejneférovější věc, která se může stát, když jste venku a pořádně běžív dešti. Gratulujeme, motivovali jste se cvičit v dešti: Vaše odměna je surová, hořící maso!

ava michelle o tanečních maminkách

& ldquo; Přemýšlejte o přidání nějaké vazelíny do oblastí, jako jsou ponožky, které končí na kotnících, v podpaží a na popruzích podprsenky. Nic nekončí běh rychleji než horká místa a surová kůže, & rdquo; Říká Ronto. Můžete si také vyzvednout antifrikční páku Záchrana stehen Megababe za 14 $, který chrání pokožku před odíráním směsí aloe, vitaminu E a hroznového oleje.

7. Změňte své myšlení.

Místo toho, aby byli všichniFuj, déšť, zkus být jako,Hej déšť není ideální, ale hádej co? Moje tělo je schopné chladných věcí a já nejsem Zlá čarodějnice ze Západu, takže mě nějaká voda na obloze neroztopí.

Jste aktivní v méně dokonalých podmínkách, a to vás činí mnohem silnějšími. & ldquo; Vaše zaměření by mělo být na váš běh, na to, jak se cítíte, a na výsledky, & rdquo; říká Andrew Nuñez Barryho Bootcamp a běžecký trenér se sídlem v LA. & ldquo; Podívejte se na déšť jako na nástroj a zaměřte se na to, jak vám může během běhu pomoci - může vás ochladit, když budete hýbat tempem, o které se snažíte. Přemýšlejte o tom jako o další menší překážce, jak zesílit! & Rdquo;