Zjistěte Svůj Počet Andělů
Když si většina lidí myslí, že „kastrol“, & rdquo; myslí na ty mokré potluckové tuňákové nudlové pokrmy, kterým jsme se všichni dětství vyhýbali. Ale pánve si opravdu nezaslouží tak špatný rap - jsou rychlé na přípravu, snadno se čistí a mohou být zdravé, pokud jsou nabité správnými věcmi. Tyto recepty jsou například plné celozrnných zrn, čerstvé zeleniny, nízkotučných sýrů a spousty chutných doplňků. Navíc připraví spoustu zbytků, takže budete moci z jedné pánve vyždímat alespoň pár zdravých jídel navíc. Skóre.
1. Kuřecí a kadeřavý kastrol
Ačkoli tento recept vyžaduje zdravou dávku parmezánského a částečně odstředěného ricotty, citronová kůra ji udržuje lehkou a celozrnné těstoviny a čerstvá kapusta ji udržují nabité zdravými živinami. Ještě lepší je to skvělý recept připravit se dopředu a nechat v ledničce - vše je předvařené, takže jej stačí ohřát v troubě, až budete připraveni k jídlu.
2. Pečená zelenina & ldquo; Kastrol & rdquo;
Toto jídlo nemusí být tradiční kastrol, ale upřímně, koho to zajímá? Namísto pečení zeleniny v rozložené jediné vrstvě, jak to obvykle děláme, tento recept je hromadí na sebe v pekáčku. Získáte hedvábnou, bylinnou zeleninu, kterou nemůžete přestat jíst, a protože je 100% zdravá, nemusíte ji ani mít.
3. Kuřecí, divoká rýže a ořešák na squash
Toto jídlo kombinuje kuře a rýži s některými z našich oblíbených díkůvzdání (ořešák a brusinky!), Ale chutná skvěle kdykoli během roku. Kromě toho se také skvěle hodí k dalším zeleninám - nasekejte vše, co máte v ledničce, a před pečením to promíchejte.
levi medovina wikipedie
4. Skládaný Veggie Enchiladas
Vždy se těšíme na zdravé tex-mexové zvraty a tento hrnec nezklame. Je to v podstatě obrovská pánev s restovanou zeleninou, rozdělená do vrstev s kukuřičnými tortillami a sýrem. Udělejte to ještě zdravější s čerstvými domácími tortilly a částečně odtučněným sýrem.
5. Brokolice, čedar a quinoa zapečené
Tento riff s klasickou rýží a brokolicovým kastrolem je daleko od originálu, na dohled není žádný falešný sýr a žádná krémová polévka. Stává se, že je nabitý celými, skutečnými potravinami, jako je quinoa; brokolice; ostrý sýr čedar; a domácí celozrnná strouhanka.
Původně publikováno v květnu 2013. Aktualizováno v květnu 2017.
