Zjistěte Svůj Počet Andělů
Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi.Tady je náš postup.
co dělat, když jsi opilý
Když vyjít ze dveří bez neodpovídajících bot je výkon v chaotických pracovních dnech, bičování uspokojivého ranního jídla je dlouhá rána. A pro vegany není tak snadné po cestě do práce chytit slušně zdravý snídaňový sendvič. Výběry jsou tenké.
Řešení: 22 receptů bez masa a mléčných výrobků, které si můžete udělat doma za 15 minut nebo méně. Ještě lepší je, že některé jsou tak snadno přenosné.
Veganské kastroly na snídani
1. Sýrový veganský bramborový kastrol
Jak si z kastrolu uděláte rychlé ranní jídlo? Časově nejnáročnější částí je pečení. Složte tedy své ingredience do jednotlivých gratinovaných pokrmů, které se vejdou do toustovače nebo mikrovlnné trouby.
Samozřejmě, pokud předem upečete celou kastrolku, můžete mít v kanceláři připravené přepravní kontejnery.
2. Veganská snídaně kastrol / vrstvy
Jaký je rozdíl mezi kastrolem a vrstvami? V zásadě je vrstva založena na chlebu. Ale jako kastrol jsou přísady vrstvené, omáčky a pečené.
Chcete-li zkrátit dobu pečení, rozdělte vrstvy chleba, špenátu, veganské klobásy a sýra na jednotlivá gratinovaná jídla.
3. Veganský kukuřičný kastrol
Kdo nemá rád kukuřičný chléb? Zvláště když se jedná o sladko-slanou směs jader, zelené cibule a nemléčného sýra. Pečeme je v mini kastrólech o objemu 12 uncí.
Veganská snídaně burrito a zábaly
4. Veganská vegetariánská snídaně burrito
Klíčem k přípravě tohoto vegetariánského burrita za 15 minut je mít po ruce zbylé pečené brambory. Smetanová kešu omáčka povýší toto burrito na novou úroveň lahodnosti.
5. Cizrnová veganská snídaně burrito
Tento recept bude trvat méně času a přesto chutná lahodně, pokud zelené papriky a rajčata opečiete na horké pánvi. Budou chutnat stejně skvěle, slibujeme. (Nebo, jak rádi děláme, použijte zbytky vařené zeleniny.
6. Zdravá veganská snídaně burritos
S míchaným tofu, smaženými fazolemi (ujistěte se, že je to verze bez sádla), zeleninou a veškerým fixačním materiálem máte všechny proteiny, sacharidy, zdravý tuk a vlákninu zastrčené v jedné tortille.
V žádném případě nebudete mít hlad po tom, co se vydáte na toto vydatné snídaňové burrito.
když chlap říká, že tě miluje
Veganské snídaňové sendviče
7. Okurkový avokádový toast
Bez receptu na avokádový toast to není snídaně. Ten dodává osvěžující křupavé okurky krémovému ovoci bohatému na vlákniny (pamatujete, avokádo je ovoce?). Vychutnejte si to s otevřeným obličejem nebo z něj udělejte sendvič, abyste se mohli najíst na cestách.
8. Pomazánka ze zeleného hrášku a kelu
Vypadá to jako avokádový toast, ale zelená v této pomazánce pochází z jiné superpotraviny: kale. Směs obsahuje také hrášek bohatý na bílkoviny s česnekem a olivovým olejem. Slathered na celozrnný chléb, to začne váš den na lahodné, vlákno-balené a plnící poznámky.
9. Domácí vegetariánské pečené fazole
Tento zdravější recept na klasickou britskou snídani fazolí na toastu krájí hnědý cukr a neobsahuje žádnou slaninu nebo sádlo, které najdete v konzervovaných odrůdách. Hromadit to na vrcholu toastu pro super-uspokojující ranní jídlo.
10. Špinavý humusový toast
Pokud si vyrobíte svůj vlastní hummus s konzervovanými fazolemi, bude tento recept trvat jen dalších pět minut a stále si udrží celkový čas na přípravu této slané snídaně do 15 let. Používání v obchodech je ale v pořádku.
Zvyšte faktor zdravého tuku přidáním některých slunečnicových a konopných semen na pomazánku - dodají uspokojivou tíseň.
Veganské palačinky a francouzský toast
11. Nadýchané veganské palačinky
Když mohou být palačinky hotové za 15 minut, není důvod, aby byly rezervovány jen na víkendy. Pomocí mixéru rychle rozšlehejte ingredience. Poté je doplňte oříškovým máslem pro extra bílkoviny a zdravý tuk, abyste mohli pokračovat celé ráno.
12. Veganský francouzský toast
Díky směsi mouky a mandlového mléka může být veganský francouzský toast věcí. Tlusté plátky denního chleba se namočí do směsi a poté se rozpálí na pánvi, dokud se nevytvoří důležitá kůra. Vejce vám vůbec nebude chybět.
Veganské snídaně vdolky, sušenky, bary a dorty
13. Dýňové muffiny bez mouky
Konzervovaná dýně, brusinky a teplé koření způsobují, že tyto šálky bez pšenice chutnají stejně jako svátky. Ale protože v troubě vyžadují jen deset minut, připravují chutnou, bezlepkovou a přenosnou snídani kdykoli během roku.
14. Energetické kousnutí těsta na pečení
Je naprosto přijatelné jíst těsto na snídani k snídani, a to díky tomu, že tato bloggerka vypustila máslo a rafinovaný cukr pro výživnější přísady, jako je mandlové máslo, pšeničné klíčky, a jen nádech medu (použijte javorový sirup nebo agáve a jděte na veganství).
jak překonat bývalou přítelkyni, kterou stále milujete
Chyťte hrst těchto energeticky bohatých sousto na cestě ze dveří. Mohou být malé, ale jsou dostatečně husté, aby vás na chvíli zásobily palivem.
15. DIY nepečené žvýkací granola tyčinky
Pokud vám ráno dochází čas, tyto 10minutové bary bez kuchaře vám nebudou stačit. S pouhým 1/4 šálku medu (můžete místo toho použít javorový sirup nebo melasu) v receptu na osm porcí mají mnohem nižší obsah cukru než tyčinky zakoupené v obchodech.
Ořechy, semena a kokosový olej vám poskytnou spoustu zdravých tuků.
Veganské snídaňové cereálie a kaše
16. Snídaňové cereálie z quinoa naplněné jahodami
„Strawberry-infused“ zní, jako by se ve hře hrála fantastická technika, ale je to opravdu tak jednoduché jako smíchání ovoce s některými konopnými semínky a vodou pro hladký výsledek. Nalijte ji na vařenou quinoi na snídani, která je mnohem srdečnější než obyčejné staré mléko a cereálie.
17. Desetiminutová kaše se skořicí a rozinkami z hnědé rýže
Pokud máte po ruce vařenou hnědou rýži, tato snídaně se sejde za pouhých deset minut. Vařte zrna na mírném ohni, dokud je mandlové mléko nezhustne, a máte připravenou bezlepkovou misku na kaši pro vaše oblíbené polevy.
18. Mísa quinoa „Zen“
Jíst veganské znamená přijímat výživu. Vezměte tento recept: Tofu, hromada vegetariánů, avokádo a quinoa, které jsou plné koření. Tolik dobroty v jedné misce a dohromady trvá jen 15 minut.
Veganská snídaně „vejce“
19. Veganská cizrnová omeleta
Tento recept na tradičně vaječné jídlo zamění neuvěřitelné poživatiny za těstovinu z cizrny vyrobenou z mandlového mléka. Stačí jej naplnit zeleninou, přeložit, popadnout vidličku a nůž a zabodnout se.
20. Veganská snídaně vejce
Tento recept vyžaduje jednu minutu přípravy a celkový čas se zvýší na 16 minut. Myslíme si, že vám to nebude vadit, protože výsledkem je velký talíř kořeněného míchaného tofu posíleného pomlčkami nutričních kvasinek.
21. Veganská smažená „vejce“
Co bychom vegani dělali bez tofu? V tomto 5minutovém receptu je tofu ochuceno kala namake, indickým kořením, známým také jako „černá sůl“. Dodává tofu vaječnou příchuť.
Víš co? Rádi spojujeme tato „vajíčka“ se sladkými bramborami a jablkovým hash. Bílkoviny a zdravé ovoce a zelenina při snídani? Jsme uvnitř.
22. Rychlý jablkový sladký bramborový hash
Hash je nejlepší snídaně vytvořená ze zbytků. Přidejte do pánve čerstvé jablko s kostkami a vařeným sladkým bramborem. Restujte na kokosovém oleji, dokud nezískají uspokojivě křupavou kůrku.
