Zjistěte Svůj Počet Andělů
Takže už víme, že cvičení jedobré pro tebez asi milionu důvodů - můžezvýšit inteligenci, aby jsme vypadali a cítili se dobře, azmírnit stres, abychom jmenovali alespoň některé. Ale to není vždy duhy a motýli po zásahu do tělocvičny: Řešení zápachu, potu a bolestí může být těžké. I když pravděpodobně neexistuje způsob, jak zastavit neblahé vedlejší účinky cvičení (kromě toho, že se stanete gaučovým bramborem), jsme tu, abychom rozpoznali každou nevýhodu a nabídli některá řešení a know-how pro případ nepředvídaných následků.
1. Často se budíte, když je ještě tma.
Nikdo si neužije poplach, který zní za úsvitu $$, ale čelit rannímu potu může způsobit, že vyhlídky na odlupování krytů budou ještě nešťastnější. Na druhou stranu, výzkum naznačuje, že je někdy snazší držet se aranní cvičení, takže to je o důvod víc, abyste si z postele vyrazili pořádek. Staňte se amatérem s těmito vědecky podloženými tipy.
- V několika jednoduchých krocích se také můžete státranní ptáče.
- Lepší spánekv noci s těmito 32 řešeními.
- Učit semiluji ranní cvičení.
2. Musíte dávat pozor na špatné počasí (a komunikovat s ním).
Dostali jste jednu určenou hodinu, abyste se spotili, ale bohužel se obloha rozhodla rozbít pot současně. Ať už prší, sněží, spí nebo je příliš horko (nebo zima), než si představit, že jste venku, stále existují životaschopné možnosti, jak zůstat aktivní. Dobrou zprávou je, že cvičení v chladném a horkém tempu je obecně docela bezpečné, pokud dodržíte náležitá opatření.
fotka pařížského jacksona
- Než vyrazíte na zimu, postupujte podle tohoseznam chladného počasí.
- Pokud je příliš vlhké, studené nebo horké, vyzkoušejte jeden z nichcvičení na běžeckém pásu.
- Dejte naši 30minutovou posilovnucvičení s tělesnou hmotnostíjít na super mokré dny.
- Porazte teplo a v létě zůstaňte aktivnítyto tipy.
- Po tréninku v parném počasí jednu z nich vybičujtehydratační recepty.
3. Váš telefon se potí, zapíná a kolem něj.
Stejně jako mnoho běžců nemohu běhat čtyři stopy, aniž bych sestoupil se špatným případem opravdu zpocených dlaní (jako, opravdu zpocený). I když je zřejmé, že se pot a elektronika nemíchají, kdo má čas (a peníze) na vybavení vodotěsný náramek pokaždé, když chtějí cvičit? Vyzkoušejte tyto strategie, aby vaše technologie byla čistá a suchá.
- Podívejte se na tyto tipy oprava mokré technologie .
- Zde je návod, jak na to vyčistit iPhone (protože se mohou dostat vážněgermy).
4. Musíte se vrátit do práce, vypadat jako mastná koule a vonět jako aHladové hrysoutěžící.
Mačkání běhu nebo hodiny Pilates během polední přestávky je obdivuhodný výkon, dokud si po návratu do kanceláře neuvědomíte, že cítíte vůni nohou. Když není čas se sprchovat, vyzkoušejte jeden z těchto časem prověřených způsobů, jak to předstírat a odvrátit svědění způsobené potem (ick).
- Odstraňte make-up před cvičením (poté použijte pouze základní informace).
- Obrátit se na čisticí ubrousky , dětský pudr a suchý šampon pro absorpci extra vlhkosti.
- Změna ze zpoceného oblečení co nejdříve. Mokré oblečení je páchnoucí oblečení.
5. Plazíš deodorantem, protože se v kostele potíš jako hříšník.
Skvrny od jámy mohou být neatraktivní, ale pocení je pro nás opravdu skvělý.Kapající potpodporuje detoxikaci kůží a také nás pomáhá ochladit Arsen, kadmium, olovo a rtuť v potu: systematický přehled . Sears, M.E., Kerr, K.J., Bray, R.I. Children's Hospital of Eastern Ontario Research Institute, Ottawa, ON, Kanada. Journal of environmental and public health. 2012; 2012; 18745 .. Přijměte svoji potivost tím, že uznáte, že koneckonců B.O. je jen přirozené.
- Dozvíte se, co je ve hřeprostředek proti pocení.
- Pokud B.O. je vaše hlavní starost, uklidněte se tímkaždý má tělesný pacha způsob, jakým voníme, je do značné míry založen na genetických faktorech Tělový pach monozygotních lidských dvojčat: společný vzorec odorantních karboxylových kyselin uvolňovaných bakteriální aminoacylázou ze sekrecí axily přispívající k zděděnému typu tělesného pachu . Kuhn, F., Natsch, A. Analytical Chemistry, Duebendorf, Švýcarsko. Journal of the Royal Society 2009; 6: 377-92 ..
6. Vaše vlasy se cítí jako matné, zpocené krysí hnízdo.
Po tréninku už není nic horšího než sportovat něco, co se podobá Hrbáču Notre Dame. Chcete-li se zbavit obávaného vlasového ohonu - a vyhnout se super zpocené vlasové linii (chlápci, mluvíme také s vámi) - je nejlepší tomu nejprve zabránit.
lesbická milostná poezie
- Používejte jemně pásky na vlasy (nebo vytvořte si vlastní ) namísto pružnosti vlasů způsobující záhyby.
- Přineste zpět potítko a vytáhněte ji vysoko a nechte ji uschnout .
- Sportovní dvojitý Francouzské copánky pro zvlněný post-trénink.
- Pokud dojde k poškození, pokropte záhyb trochou vody a vyfoukat to rovně.
7. Vaše vlasy také vypadají jako sláma a pokožka se cítí jako smirkový papír z tolika sprchování.
Sexy, že? Umytí veškerého potu je logickým závěrem většiny tréninků. Ale čas navíc pod H20 znamená vůli mýdla a vody odstraňte ochranné oleje které kůže přirozeně produkuje. Obraťte se na spíž pro nějaké skromné opravy.
- Pokud se vám podaří jen opláchnout vlasy (spíše než šamponovat každý den nebo dokonce dvakrát denně), bude pomáhají udržovat vlasové přírodní oleje .
- Hydratujte vysušenou pokožku a vlasydomácí hydratační masky.
- Bojujte se zimními větry a suchým vzduchem pomocítyto tipy a triky.
- Postarejte se o svou pokožku zevnitř ven s těmito27 super-jídel.
8. Vaše nohy vypadají nechutně.
Každodenní narážení na trať, stezky nebo chodníky může na těchto tootách udělat řadu. Běžec na špičce , ošklivě vypadající stav doprovázený bolestí a krvavými nebo pohmožděnými prsty na nohou, může vést k infekci a překážet cvičení. Busted nohy nejsou omezeny pouze na běžce; bolestivé a nevzhledné nohy mohou zažít všichni, od tenistů až po lyžaře a tanečníky. Řiďte se těmito tipy, než budete muset říct: „R.I.P., Velký nehet na nohou.“ „Rdquo;
- Vyberte si správné sportovní ponožkypomáhá předcházet úrazům, zlepšuje výkon a udržuje nohy v suchu a pohodlí.
- Chovejte se jako Zlatovláska v obchodě s obuví a ujistěte se, že tyto plíživosti padnou správně . Pokud jsou boty příliš těsné, může stálý tlak dráždit nehty na nohou. Na druhé straně příliš volná obuv znamená, že nohy neustále narážejí do boty (au).
- Tento tip může znít hloupě, ale zastřihněte si nehty na nohou ! Pokud budete mít tyto nehty upravené, ujistíte se, že vám nebudou překážet a přispějí ke zbytečnému zranění.
9. Vaše oblíbené plížení voní jako frat party.
Mluvili jsme obiologie tělesného pachua není to hezké. Jelikož je nepraktické běhat tenisky po každém použití, přečtěte si, co můžete dělat s páchnoucí obuví.
- Udržujte nohy v suchu a noste čisté ponožky. Přístavy potu páchnoucí bakterie , které mohou absorbovat do vašich tenisek.
- Hozenísuché čajové sáčkyv páchnoucích běžeckých botách, když se nepoužívají. Čajové sáčky pomohou neutralizovat zápach.
- Odejít noviny, jedlá soda nebo dětský pudr v botách přes noc, aby pomohl vstřebat funkčnost po tréninku.
10. Musíš si častěji holit nohy a jámy. (Ignorujte, pokud jste všichni za vlasy na těle.)
Přeskakování dne zbraní, protože jste si zapomněli oholit jámy, může být docela frustrující. Pokud to ale neplánujete odpočiň si den a nechte svaly se zahojit, vyzkoušejte tyto tipy, abyste se vyhnuli tréninku v posilovně.
- Naplánujte si dopředu, abyste obcházeli trapnou pózu půlměsíce. Oholte si den nebo den před tréninkem paží nebo skupinovou třídou, která obvykle vyžaduje zvednutí paží.
- Noste tenké kalhoty nebo capris, abyste zakryli chlupaté nohy.
- Přijměte #YOLO. Ostatní návštěvníci tělocvičny se pravděpodobně více zajímají o vlastní cvičení (a kontrolují se v zrcadle), než si všimnou rádoby Teen Wolfa, který čerpá ramenní lisy.
11. Prachujete na nešťastných místech.
Ouuuuch. Když se pot a látka otírají o pokožku při běhu nebo při přechodu z pohybu na pohyb ve fitness třídě, může to způsobit bolestivé podráždění a vyrážky, které se láskyplně nazývajíodření. Bez vhodného vybavení už nelze uniknout ohni odření na některých z vašich nejcitlivějších míst (tj. Stehna a bradavky).
- Snižte tření stehentím, že budete nosit delší běžecké šortky, capri nebo kalhoty, abyste zabránili kontaktu kůže na kůži.
- Pokud kalhoty nejsou vaší věcí, vyzkoušejte podobné produkty BodyGlide snížit některé z těchto tření.
12. Pravidelně se stáváš páchnoucí koulí, za kterou nikdo nechce sedět v autobuse.
Prázdná místa všude kolem vás v přeplněném autobusu nebo vlaku? Byli jsme tam všichni. Červená řepa, huffing a nafouknutí, celková vlhkost a šatna vám těžko pomohou udělat dobrý první dojem ve veřejné dopravě. Setřeste to a chlubte se těmi skvrnami od jámy.
- Buďte hrdí na svůj pot - to znamená, že jste úplně zvednutí! Některé studie zjistily, že ti, kteří jsou ve forměvíce se potitnež lidé, kteří jsou fyzicky nezpůsobilí.
- Hodit některé vlhké ubrousky nebo malý ručník v tašce na tělocvičnu, který vám odpaří zápach, než naskočíte do autobusu nebo metra.
13. Máte spoustu věcí na přenášení.
Zapomeňte na důležité dokumenty - váš pracovní vak je zatížen teniskami, sportovními ponožkami, oblečením a zámky v tělocvičně. Přidání toaletních potřeb a dalších dobrot, jako je těžkopádná podložka na jógu nebo sprchová obuv, znamená, že pravděpodobně budete muset investovat do tašky na tělocvičnu, abyste si mohli unést své věci navíc. Sbalte si tašku chytře a efektivně, než vyrazíte ze dveří.
- Naučit se jaknoste své věci bezpečnětím, že držíte tašku těsně u těla, pomocí dvou popruhů a uložíte nejtěžší věci na dno.
- Zbavte tašku jen na náležitosti . Cestovní deodorant a další párspodní prádlonezabere tolik místa.
14. Když už mluvíme o sh! T, musíte jít. Všechno. The. Čas.
Cítili jste někdy nutkání jít číslo dva během akočka-kráva představují? Nejste sami: Pravidelné cvičení nás může udělat pravidelnějšími a průměrnými jednou denně je naprosto zdravý. A hej, každý kaká , takže se o celém procesu můžete dozvědět vše, co můžete.
- Věnujte minutu prosívánívše, co chcete vědětale ještě se neptal, zda jít na číslo dvě.
- Potlačení hovínka může ve skutečnosti způsobit problémy se střevem, takže je v pořádku omluvit se ze třídy Zumba, abyste ji osvobodili Vztah mezi nepravidelným pohybem střev a životním stylem pracujících žen . Kunimoto, M., Nishi, M., Sasaki, K. Colo-proktologická klinika, nemocnice Kunimoto, Asahikawa, Japonsko. Hepatogastroenterology, 1998 Jul-Aug; 45 (22): 956-60.
15. Tenisky musíte neustále vyměňovat.
V závislosti na tom, jak běžec dopadne na zem (a kolik váží), mohou tenisky zabít. Kdekoli mezi 300-500 mil po prvním opotřebení ztrácí pěna v teniskách (určená k pohlcování nárazu) svou účinnost, což může vést ke zranění. Výměna plíživých věcí každých pár měsíců bohužel může v peněžence způsobit pořádné prohlubně. Naštěstí jsme dostali pokusy o dlouhověkost tenisky.
megan o malley chris dlouhá svatba
- Podívejte se na našeho průvodcekdy vyměnit běžecké boty.
- Pokud je větší pravděpodobnost, že budete viset u stojanů na hmotnost než na běžeckém pásu, přečtěte sitentoabyste zjistili, zda vaše aktuální kopy dělají škrt.
16. Vaše ostatní boty se cítí jako mučící zařízení.
Tuhé kožené boty? Podpatky? Sakra ne. Zaznamenávání hodiny denně v teniskách vypadá, že ortopedie děda vypadá mnohem atraktivněji než módní kopy. Kromě toho, že je nekomfortní, paty mrakodrapu mít nějaké nepříjemné Dopady při opakovaném nošení, jako jsou puchýře (hezké!), sevřené nervy (cítí se skvěle!)plochá chodidla(báječné!) a zánět (sexy!).
- Naše nohy nejsou vyrobeny pro nošení podpatků. Je to věda . Řekněte svým přátelům, že příště půjdete do klubu v Uggs.
- Dokonce i módy Louboutin Sarah Jessica Parker zapřísahal paty k dobru (pokud nejsou opravdu, opravdu pěkné).
- Když vásdělatnosit pekelné podpatky, ulehčete si věci tím, že je rozbijete. Nezapomeňte si přinést pár Band-Aids a nějaké byty na později.
17. Musíte častěji prát.
Pokud nejste vášnivým fanouškemnahá jóga, je nepopiratelným faktem, že hromada prádla roste s každým cvičením. Od nošení více párů spodního prádla za jeden den (nedej bože, abyste celý den nosili zpocené křehké kalhoty), až po vrstvení na cvičení venku, má několik týdnů pocit, že vyžaduje plnou láhev pracího prostředku. Tyto jednoduché tipy udrží vaše oblečení svěží a delší.
- Podívejte se na světlou stránku:Prát prádlose počítá jako fitness.
- Nechte své oblečení vyschnout . Zavěšení oblečení, které je provzdušní (spíše než nechat ho hnisat v plastovém sáčku), znamená, že můžete nosit určité oděvy, jako jsou běžecké šortky nebo sportovní podprsenka.
- Namočte další páchnoucí věci v jedné části octa na čtyři díly horké vody, aby pomohla dezinfikovat.
18. Máte všelijaký hlad.
Pokud jste někdy po intenzivním cvičení v tělocvičně vyprázdnili lednici, víte vše o bolestech způsobených cvičením. Od té doby cvičení spaluje kalorie , pocení nás může udělat hezkýmipoté hladový. Mnozí z nás bohužel nenatankovatsprávně (čipy a dietní koks se nepočítají) po tréninku. Naštěstí existují chutná a snadná řešení pro to dunění břicha!
- Podívejte se na tytosvačina po cvičenínápady.
- Popíjejte trochu tukučokoládové mlékopo tělocvičně.
- Nosh na přenosném počítačis vysokým obsahem bílkovin, jako každý z těchtoŘecké recepty na jogurty, po tréninku, který vás přivede na oběd nebo večeři.
19. Některé dny chodíš jako ospalý tučňák, protože tě bolí svaly.
Zatímco cvičení obecně prospívá tělu, bolest svalů po náročném tréninku je nepříjemná. Bolest svalů je normální - ale nepříjemný - vedlejší účinek procesu obnovy svalů. Dobrou zprávou je, že když se roztrhaná svalová vlákna obnoví, stanou se silnější a existuje spousta způsobů, jak zmírnit bolesti. Boo jo!
- Zjistěte, proč nás po cvičení bolí svalytady.
- Pokud jsou svaly obzvláště něžné, může to být dobrý nápadvytočit následné tréninkydát tělu trochu odpočinout a urychlit hojení.
- Pro některé fanoušky tělocvičnynámraza bolavých svalůmůže být jen lístek. Chlad pomáhá otupělá bolest stejně jako úzké krevní cévy, což pomáhá omezit množství otoku.
- Pokud byste raději předávali chladné tempy, vydejte se k masérce nebo si nějaké vyzkoušejteself-myofascial vydáníspěnový válečekzmírnit unavené svaly.
20. Nemůžeš ani utopit své smradlavé bolesti v sladkých ukolébavkách, protože se ti zkratovala sluchátka.
V průběhu času je namočení sluchátek ve smradlavém potu může nechat spíše neúčinné . I když je důležité udržovat je v čistotě a suchu, není také špatný nápad dej svým uším pauzu občas za účelem ochrany sluchu a udržení čistých pupenů.
- Použití vody na elektronice může být obtížné, takže si přečtěte, jak očistit pot ze zárodků do ušítady.
- Zkuste si občas zacvičit bez hudby. Vklínění do sady sluchátek při běhu venku může býtnebezpečné rozptýlení, plus příliš hlasitý poslech může vést k sluchové postižení .
- Investujte do pár bezdrátových sluchátek odolných proti potu tyto .