Zjistěte Svůj Počet Andělů
Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi.Tady je náš postup.
Možná se vám bude líbit
42 nejlepších aplikací pro zdraví a fitnessBoj je až příliš skutečný: Přihlásíte se do členství v tělocvičně, ale pak nevíte, jak využít svůj čas k dosažení svéhofitness cíle. A zatímco nejjednodušším řešením tohoto tréninkového běda je získat pomoc odosobní trenér, to není vždy na finančních kartách. Samotné členství v tělocvičně vám může na výplatě způsobit vážné prohry - nikdy si nevšímejte osobní (a nákladný) fitness plán od profesionála.
Dobrá zpráva: Existuje spousta úžasných alternativ, které poskytují veškeré znalosti, povzbuzení a tipy pro fitness profesionály bez vysoké ceny. A nejlepší část? Jsou to jen kliknutí, přejetí prstem nebo klepnutí. Tyto úžasné fitness aplikace a weby vám pomohou utvářet vaše nejsilnější, nejchudší a nejsilnější já - ale nevyčerpejte svůj bankovní účet.
Aplikace
1. Nike + Training Club
Nike může být univerzálním nástrojem pro fitness vybavení, ale powerhouse pro atletické oblečení nabízí opravdu cool (a bezplatnou) cvičební aplikaci. Získáte přístup k více než 100 tréninkům vytvořeným mistrovskými trenéry a profesionálními sportovci značky - včetně Maria Sharapova a Sereny Williams, NBD - a můžete si vybrat mezi cvičením jógy, HIIT, pilates a běhu. Kromě toho vám aplikace také dává možnost vytvořit čtyřtýdenní tréninkový program. Jednoduše si stanovte svůj fitness cíl (získejte štíhlou postavu, tónovaný, silný nebo soustředěný), vyberte si úroveň, rozhodněte se, zda chcete do mixu přidat běh, a jděte. (Zdarma; iOS a Android)
2. Osobní trenér FitStar
Tato aplikace staví „osobního“ do (virtuálního) osobního trenéra. Začnete testem kondice - stejně jako IRL. Na základě vašich výsledků vás aplikace umístí na úroveň kondice a vezme to v úvahu (spolu s vašimi zpětnými vazbami po tréninku), jak budete postupovat v programu podle vašeho výběru: Get Lean, Get Strong nebo Daily Dose. A v případě, že se chcete stát nepoctivými, můžete si vybrat z více než 20 „freestylových“ sezení, které zahrnují 10minutovou rutinu abs a 11minutovou rutinu datum-noc pro rychlé spálení kalorií. Pokud se rozhodnete pro prémiový obsah, získáte neomezený přístup k tréninkům, HD video instrukcím a exkluzivním programům. Bonus: Vše vede bývalý fotbalový hráč Tony Gonzalez a synchronizuje se s vašimi FitBit, Jawbone UP nebo MyFitnessPal. (Zdarma ke stažení, 7,99 $ měsíčně nebo 39,99 $ ročně pro odemčení prémiového obsahu; iOS)
3. FitStar jóga
Pokud byste raději udeřili pózu Warrior III, než aby vám vypadli zástupci mrtvého tahu, tato aplikace je pro vás. FitStar Yoga zpřístupňuje hvězdné kurzy jógy komukoli bez ohledu na zkušenosti. Stejně jako FitStar Personal Trainer i verze pro jógu nejprve posoudí vaši kondici. Poté budete postupovat podle plných rutin od superhvězdné jogínky Tary Stilesové, včetně spousty „freestylových“ toků, jako je rutina „Happy Hips“ - ideální pro ty z nás, kteří jsou celý den připoutáni k našim stolům. Navíc jej můžete synchronizovat se svými účty FitBit, Jawbone UP nebo MyFitnessPal a získat tak všeobjímající zážitek mysli a těla. (Zdarma ke stažení, 7,99 $ měsíčně nebo 39,99 $ ročně pro odemčení prémiového obsahu; iOS)
stará čínská dáma startovací balíček
4. Zombie utíkají! 5K školení
Pokud jde o hledání motivace, někdy jsou to opravdu cizí věci, které skutečně fungují. Příklad: Zombie, utíkej! 5K Training, který poskytuje osmitýdenní plán nabitý podrobnými tréninky spolu s život zachraňujícími misemi a příběhy o, jo, zombiech, díky nimž je vlastně zábavné trénovat na váš nadcházející závod 5K. (1,99 USD; iOS a Android)
5. C25K
Jedna aplikace. Osm týdnů. To je vše, co vás potřebuje, abyste se dostali z gauče a byli připraveni na 5K. C25K, ideální pro začínající nováčky, vás zasáhne třemi 30- až 40minutovými cvičeními týdně. Každý z nich vám pomůže získat sílu a rozhýbat se. Osobní běžecký trenér vám po cestě nabídne zvukové tipy a pokyny, které vám dají přesně vědět, kdy byste měli začít nebo přestat běhat nebo chodit. (Zdarma; iOS a Android)
6. Fitokracie
Tato aplikace poskytuje celou databázi cvičení, pohybových cvičení a osobních trenérů přímo na dosah ruky. V aplikaci můžete vytvářet a sledovat vlastní cvičení, vybírat z hotových rutin nebo najmout certifikovaného trenéra. Seznam každého trenéra obsahuje všechny podrobnosti, které budete potřebovat, abyste mohli učinit rozhodnutí, včetně nákladů, týdenních tréninků, ať už jde o výživový plán, a jakékoli bonusové funkce, které s ním mohou být spojeny. (Zdarma ke stažení, osobní koučování od 1 USD za den; iOS a Android)
7. Runtastic Six-Pack Abs
Deset týdnů do šestibalení? Může to být těžké, ale je to možné (věřte nám, dokázali jsme to). Naštěstí tato aplikace nabízí přesně to, co potřebujete, abyste získali pevný žaludek, včetně video tutoriálů, trenérů „avatarů“ a každodenních tipů, které vás udrží na správné cestě. Vyberte si ze tří úrovní obtížnosti, abyste dosáhli svého cíle definovaného, štíhlého břicha - není potřeba žádné vybavení, tělocvična ani trenér v reálném životě. (Zdarma; iOS a Android)
8. Fitmo
Tato aplikace poskytuje osobní trénink, minus IRL face time. Aplikace vám umožní vybrat si svého trenéra a on nebo ona pak s vámi budou spolupracovat na sestavení tréninkového plánu. Poté zaznamenáte svou dokončenou rutinu dne a můžete připojit nositelné technické hračky, aby váš trenér měl další informace, se kterými můžete pracovat. Očekávejte také, že váš trenér zůstane v kontaktu - může vás zkontrolovat prostřednictvím zprávy nebo videochatu. Mluvte o odpovědnosti. (Počínaje 40 USD za měsíc; iOS)
9. Sworkit
Vyberte si část těla, se kterou chcete pracovat, jaký typ cvičení (síla, kardio, jóga nebo protahování) a přesně kolik času musíte ušetřit (od pěti do 60 minut), a tato aplikace vyplivne přizpůsobené tréninkový plán. Místo počítání opakování jednoduše vytlačíte co nejvíce v daném časovém rámci. A díky mini videím, která ukazují každý pohyb, nikdy nebudete muset přemýšlet, jestli děláte cvičení správně. (Zdarma ke stažení, 2,99 $ za profesionální verzi; iOS a Android)
plat ben mckenzie
10. Kettlebell F.I.T.
Pokud se stále více pozornosti věnuje jednomu vybavení, pak je to kettlebell. To ale neznamená, že průměrný návštěvník tělocvičny ví, jak jej používat. To je místo, kde Kettlebell F.I.T. přichází s. S více než 225 cvičeními s kettlebell vás tato aplikace každý den provede jinou sadou pohybů. A protože je navržen Matthewem Mosebarem, osobním trenérem a expertem na kettlebell s certifikací NSCA, vedeným Patrickem Goudeauem, Nike Elite Fitness Athlete a NASM-certifikovaným osobním trenérem, můžete si být jisti, že budete mít správný směr. (3,99 USD; iOS)
Webové stránky
11. Kayla Itsines
Australská osobní trenérka (a instagramová senzace) Kayla Itsinesová, spolu s kolegou osobním trenérem (a přítelem) Tobi Pearce, navrhla dvě sady 12týdenních tréninkových programů, které mají ženám pomoci vytvarovat bikiny, ze kterých jsou letní sny vyrobeny. Nejzákladnější balíček zahrnuje 12 týdnů jejích podpisových 28minutových tréninků ve stylu okruhu, které vyžadují minimální vybavení, jako jsou činky a lavička. Kompletnější (a dražší) balíčky také přicházejí s plány stravování podporovanými odborníky na výživu. Ačkoli tento plán vyžaduje nějaké peníze, máte také možnost jej vyzkoušet: Stránka nabízí sedmidenní plán náhledu zdarma. (Od 69,97 $, kaylaitsines.com)
12. Tón to
Pokud hledáte zábavu, cvičení zdarma se stránkou #fitspiration, už nehledejte. Jednou za týden zveřejní super fit trenéři Karena Dawn a Katrina Scott tréninkový plán na příští týden. Nabízejí také delší plány, například 8týdenní výzva Bikini Series. Obvykle budete mít možnost sledovat video z každodenního cvičení, tisknout PDF a dokonce si stáhnout grafy pokroku, abyste se udrželi pod kontrolou. Také se nám líbí, že kalifornští trenéři zahrnují připomenutí, abyste si udělali čas na nějaký R & R, setkali se s blízkými a nastavili dobré úmysly. (Zdarma, s volitelnými doplňky, jako jsou plány výživy a DVD; toneitup.com)
13. BodeeFit
BodeeFit, založený přispěvatelem Greatistů Adamem Griffinem, podává každodenní tréninky, něco jako domácí Crossfit WOD, skládající se z obvodů s vysokou intenzitou tělesné hmotnosti - není potřeba žádné vybavení. Společnost navíc nabízí sedm až 60denní tréninkové plány, včetně plánů, které budou vytvářet neprůstřelné břišní svaly, a plánů určených pro rušné pracovní dny. Zaregistrujte se, vytiskněte si soubory PDF a připravte se na kondici. (4,99 až 14,99 $; bodeefit.com)
14. DailyBurn
Uvidíme se nikdy, fitness plató. DailyBurn nabízí streamovací tréninky od elitních trenérů (včetně vlastního Bob Harpera z The Biggest Loser), aby se udržela vysoká rozmanitost, přibývaly přírůstky síly a nalil pot. Stránka navrhne tréninkový program založený na vaší kondici, cílech a osobních informacích. Navíc, s doprovodným blogem plným fitness inspirace, zdravých receptů a užitečných informací, bude nemožné (nebo alespoň velmi těžké) zaostat na vaší fitness cestě. (Počínaje 12,95 $ za měsíc; dailyburn.com)
15. Zprovoznění
Mluvili jsme o tom, proč je úžasné najmout si běžeckého trenéra, ale to nutně neznamená nutnost nashromáždit naše velké peníze za osobní pozornost. Ať už je vaším cílem jen dostat se do pohybu nebo k moci v průběhu celého maratonu, tento web nabízí šest až 16týdenní tréninkové plány, doplněné o školicí příručky PDF, přístup k jejich fóru pouze pro členy a hovory Skype se zakladateli (včetně Julie Jonesová, která má pod opaskem 35 maratonů), i když specifika se liší podle kurzu. (Od 48 $; upandrunningonline.org)
herečka susannah harker
16. CosmoBody
Tady ve společnosti Greatist jde především o to, abychom se postavili novým výzvám. Proto milujeme sekci „Výzvy“ na CosmoBody.com, online odnož z tištěné publikace. Podle toho, kterou možnost si vyberete, se připravujete na sedm až 30 dní skvělých tréninků - vše ve snadno srozumitelném formátu videa. Programy sahají od šestidenní výzvy jógy po 28denní předsvatební plán a jsou vedeny špičkovými osobními trenéry jako Adam Rosante, Tara Stiles a Astrid Swan. Navíc je zde i doprovodná aplikace pro iOS, která vám streamování na cestách ještě usnadní. (9,95 $ za měsíc; cosmobody.com)
17. Fyzika 57
Nemáte čas (nebo peníze) dostat se do třídy Barre? Postava 57 vás pokryla. Výzvou studia „barre-to-beach“ je online čtyřtýdenní program, který vás zavede do třídy barre do vaší ložnice, obývacího pokoje - v podstatě kamkoli, kde budete moci hýbat svým tělem (není potřeba baletní barre!). Dodává se s měsíčními online tréninky od nejlepších trenérů studia, kalendářem cvičení, čtyřtýdenním stravovacím plánem, přístupem instruktora a dalšími. ($ 57; physique57.com)
18. BodyBuilding.com
BodyBuilding.com se zaměřuje na bojovníky se vzpíráním a díky funkci „Najít plán“ posouvá fitness na novou úžasnou úroveň. Poté, co se zeptáte na své pohlaví, hlavní cíl a úroveň kondice, vám nabídne spoustu tréninkových a výživových plánů, které odpovídají vašim kritériím. Každá je navržena certifikovanými profesionály v oblasti fitness a odborníky v oboru a zahrnuje video instrukce, každodenní cvičení, informace o výživě, průvodce doplňky, e-mailovou inspiraci a další. Plány si můžete vytisknout nebo synchronizovat s telefonem pro cvičení na cestách. (Zdarma; bodybuilding.com)
19. ACE Fitness
Vzhledem k tomu, že je to úžasný zdroj pro všechny věci fitness, není žádným překvapením, že Americká rada pro cvičení (ACE) nabízí několik zabijáckých cvičení. I když najdete jednotlivé tréninky a podrobný popis pohybů, stránka také nabízí úplný 12týdenní plán cvičení celého těla zdarma. Můžete také najít programy šité na míru konkrétním událostem, jako je 16týdenní tréninkový plán půlmaratonu, za poplatek. (Zdarma; acefitness.org)
20. BodyRock.tv
Je to nejen perfektní místo k vyhledání videí a ukázek různých zpocených a efektivních tréninků, ale trenéři za tímto fitness webem také zveřejňují každodenní tréninky a série cvičení. Přijměte výzvu pro začátečníky, 30denní výzvu pro spalování tuků nebo výzvu BodyRock bootcamp, vše vytvořené a předvedené (super roztrhanými) profesionály ve fitness. (Zdarma; bodyrock.tv)
