Zjistěte Svůj Počet Andělů
Potraviny, které vám pomohou zhubnout a vyhnout se břišnímu tuku
Všichni máme čas od času rádi svačiny: sušenku sem, pár hrstí hranolků tam, ale s těmito jídly je snadné nabrat trochu břišního tuku. Někdy cvičení ke ztrátě tuku nestačí a musíte se vyhýbat určitým druhům jídla, abyste si udrželi váhu na břiše. Níže je seznam 20 různých potravin, kterým se vyhnout, abyste rychle snižovali tento břišní tuk.
1) Zpracované maso
Existuje mnoho potravin, jako jsou párky v rohlíku a mleté maso, kterým byste se měli vyhnout, abyste rychle ztratili břišní tuk. Zpracované maso má vysoký obsah nasycených tuků a kalorií. Jsou špatné pro vaše břicho, protože neobsahují vlákninu, která se hůře rozkládá, a proto déle sedí ve střevech.
2) Pizza
I když všichni milujeme pizzu, ať už je to ananas se slaninou nebo kuřecí a grilovaná omáčka, pizza je jedním z těch jídel, kterým se musíte vyhnout, abyste ztratili břišní tuk. Nejen, že pizza obsahuje vysoké kalorie, ale obsahuje také věci jako zpracované maso, o kterém jsme mluvili dříve. Ne každá pizza je špatná a existují zdravější možnosti, jak si pochutnat, jako je domácí pizza, ale komerční pizza má spoustu tuků, kterým se musíte vyhnout, abyste zhubli na břiše.
3) Nealkoholické nápoje
Nealkoholické nápoje, jako je soda, produkují velké množství břišního tuku a mělo by to být něco, čemu byste se měli vyhnout, abyste trochu toho břišního tuku ztratili. Soda obsahuje značné množství cukru a prázdných kalorií, které vaše tělo těžko odbourává, a proto přibírá na váze břicha. Navzdory všeobecnému přesvědčení nejsou dietní limonády o nic lepší, protože obsahují umělá sladidla, která pro vás nejsou dobrá a přidávají na váze břicha.
4) Pečivo
Pečivo jsou také potraviny, kterým byste se měli vyhnout, abyste ztratili břišní tuk. Věci jako koblihy a mini dorty mohou být chutné, ale obsahují spoustu cukrů, které pro vaše tělo není snadné strávit. Cukry v pečivu často zvyšují zánět, který se přidává k břišnímu tuku, takže člověk vypadá více nafoukle.
přitahuje mě nebo je jen milý
Příspěvek sdílený uživatelem Anny Schildmacherové (@aschildmacher) dne 3. srpna 2018 ve 12:34 PDT
5) Margarín
Margarínu byste se také měli vyhnout, když se snažíte shodit břišní tuk. Obsahuje hodně trans-tuků a zvyšuje hladinu cholesterolu. Chcete-li ztratit břišní tuk, zkuste použít opravdu lepší, abyste tento břišní tuk snížili.
6) Mléko
Mnoho mléčných výrobků plyne hodně plynů, což způsobuje skvrnitost, a je třeba se vyhnout ztrátě břišního tuku. Potraviny jako mléko, sýr, jogurt a zmrzlina by měly být ve vaší stravě omezeny a můžete najít alternativy, jako je mléko bez laktózy nebo zmrzlina. Existuje také řecký jogurt, který nemá stejný účinek jako mléčný jogurt a dokáže zamezit skvrnám.
7) Bílý chléb
Bílé pečivo obsahuje bílé sacharidy a hodně cukru. Studie zjistily, že dva krajíce bílého chleba denně mohou mít za následek o 40 % více tuku na břiše. Bílé pečivo také způsobuje vyšší hladinu cukru v krvi. Vyzkoušejte zdravější varianty, jako je pšeničný chléb, abyste se vyhnuli tuku na břiše a snížili hladinu cukru v krvi.
8) Bílá rýže
Stejně jako bílý chléb je třeba se vyhnout bílé rýži, aby se ztratily nežádoucí břišní tuky, protože jde o bílý sacharid. Bílé sacharidy, které se zpracovávají, se tráví tak, že se ukládají do vašeho těla jako tuk. Vyzkoušejte hnědou rýži, abyste se vyhnuli nežádoucímu ukládání tuku do břicha.
9) Obiloviny
Cereálie jsou další potravinou, které je třeba se vyhnout, aby se zbavil tuku na břiše. Ne všechny cereálie jsou pro vás špatné, ale množství snědených misek za jedno ráno a konzumace sladkých cereálií nabaluje tento nežádoucí břišní tuk. Chcete-li ztratit břišní tuk, zkuste nechat ty sladké cereálie v obchodě a použijte kontrolu porcí, držte se jedné misky denně.
Dezert. Protože jsem dospělý. 150 kalorií #cukr cereálie
Příspěvek sdílený uživatelem @ sweetapplecrisp dne 12. dubna 2017 v 16:55 PDT
10) Tyčinky
Tyčinky jsou lahodné a pohodlné svačiny, ale ke ztrátě nepříjemného břišního tuku; musíte trochu ubrat. Tyčinky jsou plné spousty nezdravých cukrů a jsou kalorické, navíc obsahují hodně olejů. Nejen, že sladké tyčinky obsahují hodně cukru, ale také nemají mnoho živin, takže máte hlad po dalším.
11) Nezdravé tuky
Nezdravé tuky, nasycené tuky a trans-tuky mohou způsobit zánět a vést k břišnímu tuku. Existuje mnoho potravin s nezdravými tuky, kterým byste se měli vyhnout, abyste zhubli břišní tuk. Potraviny, které jsou balené nebo vysoce zpracované, nebo nějaké sladkosti mohou způsobit přibírání na váze a je třeba se jim vyhnout.
12) Smažená jídla
Smažená jídla by měla být ve vaší stravě hodně omezena, protože jsou znepokojující pro žaludek a způsobují spoustu břišního tuku. Nejen, že smažené jídlo sedí v žaludku jako zpracované potraviny, ale také způsobuje spoustu pálení žáhy a kyselé reflexy. Kvůli vysokému obsahu tuku obsaženého v mražených potravinách trvá mnohem déle, než se tráví, a přidává se k břišnímu tuku.
Příspěvek sdílený uživatelem #GoodEatzCo | Andy (@goodeatzco) dne 3. srpna 2018 v 11:03 PDT
13) Přebytek fruktózy
Nadbytek fruktózy, kterou lze nalézt v potravinách jako mango, jablka a vodní melouny, je něco jiného, čemu byste se měli vyhnout, abyste ztratili břišní tuk. Nadbytek fruktózy může způsobit průjem, nadýmání a plynatost. Další potraviny, které obsahují fruktózu, jsou med a chřest, takže se snažte omezit ty ve vaší stravě, abyste pomohli rozpustit nežádoucí břišní tuk.
14) Většina ovocných šťáv
Jak jsem se již zmínil dříve, potraviny nejsou jediné věci, kterým se musíte vyhnout, abyste rychle ztratili břišní tuk. Mnoho ovocných šťáv je plných tun cukru a vysoce zpracovaných. Nejen, že některé ovocné šťávy mají stejně cukru jako soda, ale také jim chybí vláknina. Chcete-li ztratit břišní tuk, je nejlepší jíst celé ovoce místo pouhého pití slazené ovocné šťávy.
15) To-Go saláty
Dalšími potravinami, kterým je třeba se vyhnout, abyste ztratili břišní tuk, jsou saláty. Typ salátů, které seženete na čerpacích stanicích, má obvykle k dispozici šálek nezdravé zálivky. Dresink obsahuje spoustu trans-tuků, které se mohou nabalit na váhu ve vašem břiše, spolu s taveným sýrem přidaným do salátu. Chcete-li zhubnout, vyzkoušejte zdravější dresinky, jako je olivový olej.
16) Česnek a cibule
Česnek a cibule jsou další potraviny, kterým je třeba se vyhnout, aby pomohly zhubnout břišní tuk. Tyto potraviny obsahují vlákninu, kterou tělo nemůže snadno strávit nazývanou fruktan. Tento druh vlákniny je pro vás špatný pouze tehdy, když jí máte nadměrné množství, takže se snažte na příští pizzu shodit hromady cibule a česneku, abyste se zbavili tuku na břiše.
17) Slané občerstvení
Sůl se nachází v mnoha potravinách a je jednou z hlavních složek, které produkují břišní tuk. Sůl způsobuje zadržování vody v těle, což způsobuje přibírání na váze a břišní tuk. Slané svačiny, jako jsou bramborové lupínky, byste se měli vyhýbat potravinám, které vám pomohou zbavit se břišního tuku.
18) Zmrzlina
Navzdory tomu, jak je dobrý, potravinám, jako je zmrzlina, byste se měli vyhýbat, abyste ztratili nechtěný břišní tuk. Zmrzlina obsahuje hodně kalorií a je nabitá velkým množstvím cukru. Když budete dbát na množství zmrzliny, kterou konzumujete, může vám to také pomoci zbavit se břišního tuku a pomoci vám zhubnout nějaké nechtěné kilogramy.
Příspěvek sdílený uživatelem Emmanuelle Cureau | blogger (@manuecureau) dne 2. srpna 2018 ve 3:25 PDT
19) Některé alkoholy
Existuje mnoho různých druhů alkoholu, které zatíží břišní tuk, zejména pivo. Alkohol obsahuje hodně kalorií a při nadměrném pití vede k břišnímu tuku. Nadměrné pití je to, co vede ke zvýšenému břišnímu tuku, takže pokud se snažíte tento břišní tuk ztratit, menší pití může znamenat dlouhou cestu. Dobrou zprávou je, že malé množství alkoholu nemá na břišní tuk tak velký vliv.
20) Káva
Káva je něco jiného, čemu byste se měli vyhnout, abyste ztratili břišní tuk. Ačkoli nás kofein v těchto časných ranních hodinách udržuje vzhůru, věci, které si přidáváte do kávy, jako je cukr a smetana, se usazují na břišním tuku. Stejně jako soda se káva může rovnat celému jídlu, protože má také spoustu prázdných kalorií. V kávě jsou látky, které nastartují váš metabolismus, který spaluje břišní tuk, takže černá káva je tou nejlepší možností, jak ztratit břišní tuk, kterému se chcete vyhnout.
nahraďte tapiokový škrob kukuřičným škrobem
Udržujte ten nežádoucí břišní tuk pryč
Existuje mnoho dalších způsobů, jak se vyhnout a pomoci vám rychle ztratit břišní tuk. Zkuste sledovat své jídlo a množství, které denně přijímáte, abyste se vyhnuli břišnímu tuku. Čtení nutričních údajů na všech vašich potravinách a používání kontroly porcí může jít dlouhou cestou. Zkuste také omezit sacharidy a z dlouhodobého hlediska vám mohou hodně pomoci sladké svačiny. Nakonec se snažte udržovat své tělo v kondici tím, že nezapomenete denně cvičit, abyste zůstali fit a zdraví.
