Zjistěte Svůj Počet Andělů
Jsme všichni vinni, že jsme na konci tréninku vynechali úsek (omlouvám se, g2g!), Ale protahování může zkrátit čas na zotavení, snížit riziko zranění a téměř okamžitě se budete cítit skvěle. Cvičení stranou, každodenní protahování usnadňuje každodenní činnosti, jako je vstávání z postele nebo ohýbání, aby se něco zvedlo. Pokud jste tedy v poslední době šetřili na protahování, zkuste tuto rychlou 13minutovou rutinu.
Možná se vám bude líbit
Je lepší protáhnout se před nebo po cvičení?Tato třída obsahuje 9 cvičení flexibility, která vám pomohou uvolnit se od hlavy po paty a slouží jako zasloužená pauza a zotavení po veškeré tvrdé práci, kterou jste předváděli v tělocvičně. Tyto dynamické úseky jsou navrženy tak, aby snižovaly napětí a napětí a současně vytvářely větší mobilitu po celém těle. Kromě toho, že se celé tělo dobře protáhne, to prostě cítíahhhh-mazání. Popadněte roztahovací popruh nebo ručník a podložku, poté stiskněte play a začněte.
Rekapitulace: Pro tuto třídu budete potřebovat podložku na cvičení a popruh nebo ručník.
Inchworm
Otvírač hrudníku
Hamstring Stretch
Glute Stretch
Vnitřní stehno a třísla se táhnou
Tele se táhne
Zpět Stretch
Šikmý a kyčelní flexor
Stretch krku
Hledáte kratší a efektivnější domácí tréninky? Grokker má tisíce rutin, takže se nikdy nebudete nudit. Bonus: Na omezenou dobu získají čtenáři Greatist 40% slevu Grokker Premium (pouze 9 $ za měsíc) a prvních 14 dní zdarma. Zaregistrujte se hned teď !
