Zjistěte Svůj Počet Andělů
Koncept žití „smysluplného života“ & rdquo; je v módě pozdě, protože stále více lidí se snaží žít život účelu, ve kterém je každý den plný smyslu, pocitu poslání a směru. To zní skvěle a všechno, alesnaha o smysluplný živottaké přináší několik náročných otázek. Za prvé, co to znamená „ldquo;“? Jak lze určit skutečně smysluplné cíle? A jak je člověk motivován dělat práci, která vede k vytvoření smysluplnějšího života?
Ukázalo se, že spousta věcí spočívá v přeměně našich životních priorit na dosažitelné cíle, které zaručeně zlepší náš život jednoduše jejich sledováním. A naštěstí nám moderní věda může na této cestě pomoci. Spojením konceptů z myšlenkových směrů velkých jmen (např Pozitivní psychologie , Teorie sebeurčení , Teorie sebeshody , Terapie zaměřená na řešení a motivační studie) do jednoho akčního plánu, je možné vyvinout vědecky podložený strukturovaný proces pro vytvoření života, který máte rádi . Tento proces začíná vytvořením úplné a podrobné vize pro budoucnost, pokračuje zdokonalením akčního plánu, který uvede tuto budoucnost do reality, a končí tipy a nástroji pro udržení vysoké motivace při plnění těchto denních cílů.
Níže uvedených 10 kroků, které lze provést, vás provede základním procesem vytváření vlastního smysluplného života.
Krok 1: Cestujte do budoucnosti a objevte, co je nejdůležitější
Mnoho z nás se natolik soustředí na praktičnost a požadavky každodenního života, že nakonec odložíme nebo zanedbáme své smysluplnější vášně. Ale to není dobré pro naše dlouhodobé štěstí: Výzkum naznačuje, že opuštěné vášně se mohou proměnit v lítost, která odmítá odejít Ztracené a nalezené možné já, subjektivní pohoda a vývoj ega u rozvedených žen . King, LA a Raspin, C. Katedra psychologických služeb, University of Missouri, Columbia. Journal of Personality, 2004 Jun; 72 (3): 603-32.
Aby se zabránilo budoucí lítosti, chvíli trvat, než si představíte sebe třicet let ode dneška . Na co byste se ohlédli a litovali, že jste nepokračovali? Co byste označili za zmeškané příležitosti? Pravděpodobně to budou věci, které pro vás teď mají největší smysl, a ty, podle nichž byste měli jednat dnes. Vytvořte seznam všech těchto zkušeností a poté postupujte podle dalších kroků, abyste se naučili, jak proměnit vaše životní priority ve smysluplné cíle.
Krok 2: Seznam potenciálních cílů
Nyní, když jste zjistili, co je pro vás nejdůležitější, je čas proměnit tyto věci v uskutečnitelné cíle, aby se neztratily v rušném každodenním životě.
Nejprve si zapište několik možných cílů, které byste možná měli zvážit. Mnoho z nich se nedostane do vašeho akčního plánu a některé se dramaticky změní, než se k nim zavážete. Ale zatím to jen dáváte na papír.
Určitě zapište si cíle, které jsou obakonkrétní a dosažitelné. (Například & ldquo; Zaměřte se na 86 bodů a více na nadcházející test, & rdquo; & ldquo; Vydejte se na výlet příští měsíc, který mě přivede do nejméně dvou nových měst, & rdquo; nebo & ldquo; Podejte žádost o 50 pracovních míst v další tři týdny. & rdquo;) Vytvořte dlouhý seznam - zahrňte alespoň 20 možných cílů. Buďte spontánní a nechte se zbláznit. Ještě se k ničemu nezavazujete!
Krok 3: Stanovte své cíle
Cíle, které s největší pravděpodobností dosáhnete, jsou ty, které mají v sobě zabudovanou motivaci , což znamená, že k jejich pronásledování nemusíte přemlouvat, protože k tomu přirozeně máte vášeň. Chcete-li zjistit, zda určitý cíl obsahuje vnitřní motivaci, je užitečné si položit níže uvedené otázky. Tato řada dotazů čerpá z Sebeurčení a teorie teorie shodnosti - modely psychologického výzkumu, které lidem pomáhají zjistit, které z jejich cílů obsahují vnitřní motivaci Usilování o cíl, potřeba uspokojení a blahobyt v podélném směru: model vlastní shody . Sheldon, KM a Elliot, AJ. Katedra psychologie, University of Missouri, Columbia. Journal of Personality and Social Psychology, 1999 Mar; 76 (3): 482-97.
Chcete-li posoudit úroveň motivace vlastní vašim cílům, zeptejte se následujících osmi otázek pro každý z vašich cílů a zapište si, kolikrát jste odpověděli & ldquo; yes & rdquo ;:
- Bude pro vás tento cíl uspokojivý, abyste ho mohli sledovat a dosáhnout?
- Máte pocit, že skutečně & ldquo; vlastníte & rdquo; tento cíl? Je to něco, co byste udělali, i když to od vás nikdo neočekává?
- Přivede vás blíže k požadovanému výsledku (na rozdíl od nežádoucího výsledku)?
- Zvýší snaha o dosažení tohoto cíle vaši schopnost vybrat si věci, které děláte?
- Rozvíjejí snahy nebo dosažení tohoto cíle nové dovednosti a schopnosti?
- Hodí se tento cíl dobře k vašim dalším životním cílům (tj. Není v rozporu s ničím jiným, čeho byste chtěli dosáhnout)?
- Přináší vás dosažení nebo dosažení tohoto cíle s ostatními?
- Je tento cíl vhodný pro vaše podmínky (jako je věk, finance atd.)?
Krok 4: Vyberte své nejpravděpodobnější cíle
Podívejte se na cíle, na které jste odpověděli & ldquo; ano & rdquo; nejčastěji. Šance jsou dobré, že tyto cíle budou nejvíce naplňující a nejvíce možné, abyste je sledovali. Vyberte si malý počet z nich (ne více než šest nebo sedm), kterými můžete utvářet svou novou budoucnost . Mířit vysoko je důležité, ale stejně důležité je zaměřit se pouze na několik vybraných, abyste se vyhnuli přílišnému šíření a ztrátě pozornosti a jasnosti pro svou budoucí vizi.
Krok 5: Odevzdejte své hlavní cíle
Zkopírujte vybrané cíle na nový kousek papíru. Tento seznam představuje novou budoucnost, které se zavazujete sebe a své energie. Od tohoto okamžiku tyto cíle nemůžete upravovat ani měnit - žádné podvádění! Tyto cíle nyní slouží jako kompas a každý den vám připomínají budoucnost, kterou chcete vytvořit .
Krok 6: Vizualizujte svou smysluplnou budoucnost
Nyní máte svoji požadovanou budoucnost na papíře, napsanou jako text, ale možná nemáte ve své mysli ostrý mentální obraz. Pravděpodobně také nemáte mentální představu o vaší cestě k této budoucnosti - malé úspěchy a neúspěchy, které se přirozeně vyskytují na cestě. Je důležité tuto vizi rozvíjet; ve skutečnosti, nedávný výzkum ukazuje, že udržování tohoto mentálního obrazu ve vaší mysli je klíčem k úspěšnému dosažení cílů.
Chcete-li vytvořit konkrétní vizi své smysluplné budoucnosti, je užitečné přidat k vaší sadě cílů nějaké snímky . Jedním z nejjednodušších způsobů, jak toho dosáhnout, jevytvořit vizi deskuna počítači, na papíře nebo na vašem počítači mobilní telefon . Každý cíl nezapomeňte spojit s několika konkrétními obrázky:
- Obrázek ukazující úspěšné dosažení cíle (např. Jste publikovali svůj román)
- Obrázek ukazující úspěšné provedení určitého kroku (např. Máte první koncept)
Obrázek zobrazující výzvu nebo obtíže, se kterými se setkáváte (např. Sedíte pozdě v noci a píšete hodiny a probudíte se unavení další den)
Krok 7: Udělejte první krok dítěte
Díky síle vizualizace se nyní do vaší mysli ukládají obrazy vaší nové, smysluplné budoucnosti. Nyní je čas přejít od plánování k práci.
Začněte tím, že vymyslíte jediný dětský krok, kterého můžete dosáhnout během příštích sedmi dnů, a to pouze pro jeden z cílů ve vašem plánu. Může to být cokoli, velké i malé, pokud vás přiblíží o krok blíže k budoucnosti, kterou si nyní tak jasně představujete (přemýšlejte: napište 500 slov svého románu nebo jděte na 10minutový běh). Nezdržujte se; Pokud nepřijmete akci rychle, riskujete, že skončíte jen s vizí a senem. Okamžité opatření bude zvýší vaši motivaci a začít vytvářet hybnost takže máte veškerý zadní vítr, který můžete na tento běh na dlouhé vzdálenosti dostat.
Krok 8: Nastavte spouštěče
V této fázi jste udělali první kroky na silnici, ale víte, že stojíte před dlouhou cestou. Můžete mít pocit, že musíte neustále přemýšlet o své vizi, abyste udrželi dynamiku.
Ve skutečnosti to tak nemusí být. V každodenní rutině většina lidí pracuje na autopilotu, automatická reakce na spouštěče v jejich prostředí. Můžete toho využít tím, že do svého každodenního života vpletete snahu o dosažení svých cílů: Přidejte si do kalendáře připomenutí, umístěte vizuální narážky do oportunistických oblastí (např. Běžecké boty umístěte vedle postele, pokud chcete běhat každé ráno) a začleňte akční kroky k vaší nové budoucnosti do všech vašich seznamů úkolů: vyzvedněte si suché čištění, venčte psa, jděte do obchodu,zaregistrujte se na kurz bezpečnosti motocyklů, & rdquo; atd. Jednoduše věnujte sledování svých cílů stejnou pozornost, jakou věnujete každodenním pracím nebo vašim úkolům v práci, a zbytek se brzy postará sám o sebe .
blake živá wiki
Krok 9: Ohlédněte se a chválte pokrok
Když stoupáte na horu, může vás odradit podívat se nahoru a uvědomit si, jak daleko je vrchol. Namísto, rozhodněte se ohlédnout a pyšnit se zemí, kterou jste již pokryli . Výzkumy ukazují, že lidé, kteří se zaměřují na cenu & rdquo; nevystupují stejně dobře jako ti, kteří se soustředí na svůj dosavadní pokrok.
Když selžete, nezapomeňte, že jste očekávali, že se některá selhání objeví, když jste si představovali, že budete usilovat o dosažení svých cílů, a nechte si to pokazit s vědomím, že se brzy vrátíte na správnou cestu. Pokaždé, když se odradíte, ohlédněte se za svým pokrokem a pořádně si poklepejte na záda. Zasloužili jste si to!
Krok 10: Pamatujte, že je to vše o cestě
Pokud jde o dosažení cílů, flexibilita je matkou úspěchu. S největší pravděpodobností existuje jen velmi malá šance, že si někdy vytvoříte svou smysluplnou budoucnostpřesně takjak jste si to představovali. Místo toho, abychom to viděli jako selhání, & rdquo; Pamatuj si to vytvoření smysluplného života je snahou na dlouhé vzdálenosti . Po cestě se můžete dozvědět nové věci, které budou vyžadovat změnu vašeho plánu, a to je naprosto v pořádku.
Jedinou skutečnou zárukou v celém tomto procesu je to, že když se vydáte na cestu smysluplnějšího života, vezmete si někde nové, vzrušující a ano smysluplné. Snad nejdůležitější: Když se odevzdáte procesu, je větší pravděpodobnost, že se naučíte užít si cestu, zapomenout na cíl a obejmout jízdu svého života.
Ran Zilca je výzkumný pracovník, technologický podnikatel, osobní trenér , učitel , a hudebník . Je hlavním vědeckým pracovníkem v bLife Inc. ., společnost vyvíjející vědecky založené nástroje pro digitální pohodu, stejně jako autor knihy Ride of Your Life - A Cost to Coast Guide to Inner Peace, blogu a knihy popisující jeho6 000 mil dlouhá cesta motocyklem. Je také tvůrcem kurzu & ldquo; Smysluplné pronásledování cílů - vydejte se na cestu svého života & rdquo; (Od nynějška do 31. říjnaSvatý, získejte 50 $ ze vstupného na kurz s kódem RZ50.). Názory zde vyjádřené jsou jeho. Zjistěte více o Ranovi na jeho webu, www.RideOfYourLife.com .
