Ach, Skandinávci. Vědí něco o tom, jak žít dlouho a prosperovat: Jejich životní styl je považován za jeden z nejzdravějších a nejšťastnějších na světě a jejich města jsou stále volena mezi nejživější . Existuje způsob jejich půlnočního sluncem šíleného šílenství, ale k získání této moudrosti nemusíte cestovat do severní Evropy. Zde je několik skandinávských zvyků, které vám zachrání život a začněte je začleňovat do svého každodenního života,Dnes(dnes).
1. Zkuste trochu másla.
Vaření na másle: nejen pro Paula Deen. Skandinávci mohou být velmi zdravými jedlíky a věří, že používání pravého másla je pro vás ve skutečnosti lepší než všechny tyto alternativy margarínu nebo semínko- a rostlinné oleje. Příjem margarínu a následná ischemická choroba srdeční u mužů. Gillman MW, Cupples LA, Gagnon D. Epidemiology (Cambridge, Mass.), 1997, září; 8 (2): 1044-3983. Přidáním malé kostky másla do polévek, těstovin nebo masa a zeleniny bude vaše jídlo chutnat bohatěji - a budete se cítit spokojenější. A vysoký příjem mléčných tuků je také spojen s nižším rizikem obezity. Vysoký příjem mléčných tuků v souvislosti s méně centrální obezitou: mužská kohortní studie s 12 lety & rsquo; následovat. Holmberg S, Thelin A. Scandinavian journal of primary health care, 2013, Jan.; 31 (2): 1502-7724.
Možná se vám bude líbit
Super běh: Oblečení a doplňky, které vám pomohou běhat v chladném počasí2. Rozhodněte se pro & ldquo; žádné boty uvnitř & rdquo; politika.
Na čistě praktické úrovni, když přijdete dovnitř, jsou vaše boty pokryty špínou, hustotou města, sněhem, deštěm a hellipem; To je jedno. Opravdu je nechcete tahat do svého hezkého obývacího pokoje, že? Na kulturní úrovni je sundání bot a chůze naboso - nebo pohodlné ponožky - konečným signálem, že jste vlastně doma a můžete si odpočinout. Je to čistší, zdravější pro vaše nohy i podlahy a jen nepříjemné první dva případy, kdy budete muset toto pravidlo prosazovat u svých hostů.
3. Pochopte důležitostzábavaakos.
Američané nedávno objevili ten nepolapitelný a nepřekládatelný dánský konceptzábava, což znamená něco jako & ldquo; naprostá útulnost a potěšení z malých, zdravých shovívavostí. & rdquo; Hledání času prokos(další prakticky nepřekládatelné norské slovo, které také zmiňuje ten pocit spokojenosti a útulnosti) se svými blízkými, když je venku chladno, je dobré pro vaše fyzické, duševní a emocionální zdraví. Noste pohodlné oblečení, zapalte svíčky a při mazlení na gauči sledujte ten film, čtěte nebo hrajte deskovou hru. Jako Netflix a chill & hellip; ale se skutečným chlazením.
4. Naučte se, jak skutečně využít saunu.
Scandis vědí, že ponoření do některé verze horké parní lázně je dobré ucpání pórů , uvolnění svalů a čištění dutin. Norové kombinují výlet do své domácí sauny s hřebíčkem česneku, zázvorem a parou; Finové a Islanďané milují potápění ve sněhu před nebo po. Můžete si vytvořit svůj vlastní rituál, ale důležité je začít uvažovat o saunách nejen o tom, jak se hýčkat v lázních, ale o tom, co byste měli pravidelně dělat. Prostě na česnek. (Jistě, Finové - kteří vynalezli saunu - nejsou technicky „Skandinávci“. A „skuteční“ Skandinávci jako Švédové vlastně nazývají saunu „bastu“.) Jde o to.)
wiki paul thomas anderson
5. Nepoužívejte špatné počasí jako záminku k tomu, abyste necvičili.
Když je špatné počasí devět měsíců v roce, nemůžete opravdu odložit svůj život a čekat, až se obloha vyjasní. Existuje správná výbava pro běh v dešti, spousta způsobů, jak zůstat aktivní, když sněží, a ol'rsquo; koneckonců tradiční krytá tělocvična.
6. Jezte více ryb a bobulí.
Jídlo, které je pro vás směšně dobré, by mělo být pravidelným jídlem na talíři, nikoli exotickým nápadem. Jistě, vidět, jak Norové jedí k snídani ryby (často ve formě makrelové pasty), je divné. Ale všechno dobré omega-3 mastné kyseliny jsou vynikajícím zdrojem energie, a pokud bychom většinu naší šunky nahradili občerstvením a sendviči, byli bychom všichni zdravější. Pokud jde o bobule, je snadné (a chutné) začlenit je do každého jídla: Smíchejte je ve svém koktejly , jíst je s jogurtem, lehce je pokládat, hodit do salátu, zapracovat jako součást omáčky s masovými pokrmy a podávat se smetanou jako dezert.
7. Pijte trochu méně.
Scandis & rsquo; vztah s alkoholem není něco, co byste nutně chtěli kopírovat. (Nápojové pití každý víkend je rozhodně součástí kultury a nikdo za to nedostal játra.)
znamení, že tě chlap nemá rád
Skutečnost, že alkohol je regulován státem a prodává se pouze v konkrétních obchodech v určitou hodinu, však nemusí být vůbec nejhorší nápad. Chcete-li, aby byly vaše alkoholové návyky o něco více regulované, zkuste přidělit konkrétní den v týdnu jeho nákupu, nebo z něj udělejte tvrdé a rychlé osobní pravidlo, abyste nikdy nekupovali alkohol po 20:00 Může to znít hloupě, ale příště, když už budete v sobotu večer v supermarketu laskaví, nekoupení této lahve navíc může vést k méně špatným rozhodnutím.
8. Objevte zábavu denních dat.
Vzhledem k předpisům o alkoholu a astronomické ceně všeho není vyjíždění na drink na prvním rande něco, co by Scandis opravdu dělala. Místo toho jsou kreativní: Když je dobré počasí, setkávají se při aktivitách, jako je plavání, turistika, lyžování nebo jen procházky; setkávají se v kavárnáchkáva(káva a dezerty); nebo se jen během dne setkají doma u druhé osoby, aby si uvařili a poznali se. Zpočátku je to divné, nespoléhat se na příjemné osvětlení a sociální mazivo, kterým je doposud alkohol. Tímto způsobem ale toho druhého lépe poznáte. A rychlejší.
9. Zkuste jíst své největší jídlo dříve během dne.
Večeředoslovně znamená & ldquo; uprostřed dne, & rdquo; a je to většina Skandinávců; hlavní jídlo. Middag se tradičně servíruje tak brzy, že pravděpodobně ještě vyleštíte ty brunchové mimosy v době, kdy jsou hotové, ale i během pracovních dnů většina Skandinávců jedí middag kolem 16-17 hod. To je ve skutečnosti skvělé pro trávení, protože dáte svému žaludku dostatek času na zpracování toho, co se právě stalo, než vše vypnete spánkem. Ale nedělejte si starosti s hladem kolem 9: Skandinávci také jedí malou „předspánku“; Svačina (večeřev norštině), které zabrání rachotu vašeho žaludku.
10. Když vyjde slunce, všechno se zastaví.
To je pravděpodobně nejdůležitější aspekt skandinávského životního stylu: pěkné počasí a sluneční světlo nejsou nikdy považovány za samozřejmost. Mají si je užít venku, na maximum, s dobrou společností a dobrou náladou, než znovu zmizí. Představte si, jaké by to bylo, kdybyste šli a využili slunce kdykoli můžete!
