Zjistěte Svůj Počet Andělů
Chcete zhubnout? Vyhněte se zpracovaným potravinám!
To, že se léto chýlí ke konci, neznamená, že byste se měli nechat jít! A kdy je lepší čas na hubnutí než teď? První věc, na kterou myslíte, když se snažíte vidět ztrátu v librách, je cvičení. Ale existuje jen tolik cvičení, které můžete udělat, abyste zhubli. Ve skutečnosti by kardio cvičení trvalo stovky hodin, než byste ztratili významnou část hmotnosti. Většina hubnutí pochází ze zdravého stravování.Pro vás dívky, které milujete jídlo, stejně jako já, může být těžké shodit kila. Pokud však těchto deset zpracovaných potravin vyměníte za zdravější varianty, můžete se svým novým hubnutím začít vypadat a cítit se skvěle.
1. Instantní Ramen
Příspěvek sdílený uživatelem Maruchan (@maruchan_inc) dne 1. srpna 2018 ve 13:30 PDT
Instantní ramen je pravděpodobně nejnezdravější ze zpracovaných potravin, ze kterých si můžete vybrat, pokud chcete zůstat zdraví. Samotný sodík v jedné porci instantního ramenu tvoří 33 % vašeho denního příjmu. Ale to je jen jedna porce a opravdu, kdo sní jen půl balení instantního ramene? To znamená v jednom malém balení na jídlo, které vás pravděpodobně udrží jen na 30 minut; existuje 66 % doporučeného denního příjmu sodíku. Díky sodíku je váš žaludek tak nafouknutý a je těžké zhubnout.Instantní ramen je tak populární, že je snadný a levný, většinou si ho vybírají děti ve vysokoškolském věku nebo mladí dospělí. Než ho však dáte do mikrovlnky, zeptejte se sami sebe, zda vám to za to stojí. Když místo toho můžete udělat mnohem zdravější jídlo za srovnatelnou cenu. Jezte místo toho: Celozrnné těstoviny s kořením: oblíbená kombinace je mořská sůl, pepř, cibulový prášek a česnekový prášek.
2. Bramborové lupínky
Příspěvek sdílený uživatelem Bezpečný Seth (@food_diarypages) dne 1. srpna 2018 v 10:32 PDT
Bramborové lupínky jsou kombinací smažených, mastných prázdných sacharidů a nezdravých, přehnaných chutí. Ani mě nezačínejte s Pringles, které tvrdí, že jsou to bramborové lupínky, ale obsahují pouze 42 % brambor, takže zbývá 58 % nezdravých přísad. Dokonce i „pečené“ druhy chipsů mají více sodíku a tuku, než potřebujete. Marketing těchto produktů se vás pokouší oklamat, protože na obalech je napsáno '60 % méně tuku!' nebo něco v tomto smyslu. To je však o 60 % méně tuku než u nejzdravějších bramborových lupínků.Brambory samy o sobě nebývají nejzdravější z potravin. Přestože obsahují spoustu živin, které mohou být prospěšné pro vaše tělo, mají vysoký obsah sacharidů a mohou uvolňovat nezdravou chemikálii, pokud jsou pečené nebo smažené. Vyloučení všech bramborových lupínků a těchto druhů občerstvení vám jistě pomůže zhubnout!Jezte místo toho: Pečený kapustový nebo hummus chips. Domácí chipsy jsou zdravější, ale existuje několik značek, které nabízejí zdravé možnosti. Ujistěte se, že kontrolujete nutriční fakta, abyste se ujistili, že jsou pro vás zdravé!
3. Lahůdkové maso
Příspěvek sdílený uživatelem @ meat_up dne 30. července 2018 ve 14:00 PDT
Lahůdkové sendvičové maso lze snadno získat, snadno vyrobit a skvěle jíst. Nicméně přísady a extra sodík, které lahůdky obsahují, nejsou tak skvělé. Vyhýbejte se lahůdkovým masům a dokonce i lahůdkovým sýrům, protože sýr se často zpracovává natolik, že se vám nafoukne žaludek a bude těžší zhubnout.Patří sem také jakékoli druhy feferonek. Pepperoni jsou velmi mastné a plné tuku, které můžete vidět mezi mletým masem. To je všechno tuk, kterému se musíte vyhnout, aby se vám zmenšil žaludek. Tyto oleje a tuky nejen zabraňují hubnutí, ale také vedou k onemocněním, jako jsou srdeční choroby a cukrovka,Jezte místo toho: čerstvě nakrájené kuře nebo krůta je stejně dobré jako sendvič a může být levnější! Jsou mnohem zdravější než zpracované lahůdkové maso.
4. Salátový dresink
Příspěvek sdílený uživatelem Chris Scheuer (@thecafesucrefarine) dne 6. července 2018 ve 13:35 PDT
Možná si myslíte, že salát, který jste si udělali doma a do kterého se chystáte sáhnout, vám pomůže zhubnout. Salát je přece zdravý. Avšak salátový dresink, který jste si koupili v obchodě se vztyčenou hlavou pro zdravé rozhodování, není tak zdravý, jak si myslíte. Vypusťte zpracované salátové dresinky, abyste shodili kila.Salátové dresinky z obchodu obsahují velké množství tuku, sodíku a cukru. Přidáním těchto dresinků do salátu zničíte vše, co by pro vás snězení salátu udělalo.Jezte místo toho: Domácí dresink vyrobený z EVOO (zdravé pro srdce!) a octa s kořením. Použijte EVOO, jablečný ocet, mořskou sůl, pepř, česnekový prášek, cibulový prášek a italské koření.
5. Bílý chléb
Příspěvek sdílený uživatelem Serena (@survivingtoserenity) dne 1. srpna 2018 v 8:56 PDT
Chcete shodit nějaké to kilo ze svého břicha? Vyhněte se prázdným sacharidům, které jsou v bílém pečivu. Bílý chléb obsahuje zpracované suroviny. Kromě toho, že je držákem vašeho sendvičového masa, nemá žádný jiný účel, a proto pro vaše tělo nedělá nic jiného, než že mu brání v hubnutí a prudce stoupá hladina cukru v krvi.Ve skutečnosti většina značek, které prodávají „celozrnný“ chléb, nepřidává žádné prospěšné přísady. Takže ačkoliv je celozrnná pšenice lepší než obohacená mouka, která je v bílém pečivu, stále vám z nutričního hlediska nic neudělá.Jezte místo toho: Celozrnný chléb, který obsahuje obiloviny, které vás udrží déle sytější a jsou prospěšné pro zdraví vašeho srdce.
6. Rychlé občerstvení
Nejlepší kombinace na světě ️ #innout Burger a #mcdonalds Fries!! #FastFoodPorn
Příspěvek sdílený uživatelem Jimmy Tang (@jimtng) dne 1. srpna 2018 v 17:20 PDT
Jakýkoli druh rychlého občerstvení pro vás není dobrý. Pojďme to přeformulovat. Cokoli, co dostanete v restauraci, pro vás není dobré. Dokonce i ta nejzdravější jídla v restauraci nebo rychlém občerstvení by mohla být ještě zdravější doma. Všechna jídla mají více sodíku a méně čerstvých surovin, které jsou vyráběny s láskou a péčí doma.To však platí, pokud dostanete zdravé jídlo. Pokud vám zdravý pokrm stále nedělá dobře, představte si, co s vámi udělá burger a hranolky. Rychlé občerstvení je hlavní příčinou srdečních onemocnění. Rychlé občerstvení je plné olejů, soli, cukru a tuku, což jen zatěžuje váš trávicí systém a nutí vás přibírat, ne zhubnout.Jezte místo toho: Domácí jídla! Hodně zhubnete, když přestanete jíst venku a budete si všechna jídla vařit doma.
7. Zmrzlina
Příspěvek sdílený uživatelem Sarah (@lescolonnessesarah) dne 1. srpna 2018 v 10:55 PDT
Není žádným překvapením, že zmrzlina pro vás není dobrá. Čím více je zmrzlina hodná Instagramu, tím je s největší pravděpodobností nezdravější. Čím více polevy na vaší zmrzlině, tím je s největší pravděpodobností nezdravější. Chcete-li se zbavit hmotnosti, chcete se vyhnout tomuto zpracovanému jídlu.Ačkoli zmrzliny vyšly a tvrdí, že jsou zdravé a obsahují pouze 300 kalorií na půllitr, je to stále mnohem více, než by takové množství jídla mělo být. Také, jak jsem řekl dříve, nezáleží jen na množství kalorií, které jsou v jídle. Než si vyberete jednu z těchto „zdravějších“ možností, zkontrolujte množství cukru, sodíku a tuku.Jezte místo toho: Domácí mražené ovocné lupínky nebo mražený jogurt, pokud chcete něco krémového.
8. Soda
Příspěvek sdílený uživatelem Mark McCleod (@ markmj1) dne 1. srpna 2018 v 16:58 PDT
Slyšeli jste to tisíckrát, pokud chcete zhubnout, ztraťte sodu. Jakýkoli druh sody ve vaší stravě je škodlivý pro vaši cestu hubnutí. Bude to mít vysoké množství cukru a sodíku, nebo to bude mít aspartam, karcinogenní složku v dietních nápojích.Přemýšlejte o bublinách, které se vám hromadí v žaludku. Vynechte sodu a trochu zhubnete!Místo toho pijte: VODU! Ze zkušenosti však vím, jak těžké je přejít od sody k vodě, takže začněte buď s ochucenou vodou, abyste získali chuť, na kterou jste zvyklí, nebo jděte na seltzer, který vám poskytne uspokojení z sycení oxidem uhličitým.
9. Ovocný džus
Příspěvek sdílený uživatelem MONSTER ENERGY (@monst3r_e) dne 30. července 2018 ve 21:14 PDT
Ovocné šťávy by měly být zdravé, ne? Jsou vyrobeny s ovocem. A je to lepší než soda, takže byste měli být schopni pít jakýkoli druh ovocné šťávy.Ale děsivá pravda za tímto zpracovaným nápojem je, že to není ovocná šťáva. Mnohokrát se na etiketě dočtete, že šťáva obsahuje 10 % nebo méně skutečné ovocné šťávy. Co tedy tvoří zbytek z 90 %? Voda, cukr, kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy a umělá aromata, z nichž většinu ve svém těle nechcete, zvláště když se snažíte zhubnout.Místo toho pijte: vodu. Nebo, pokud cítíte potřebu ochutit, přidejte do vody plátek citronu nebo limetky. Nebo si kupte odšťavňovač a připravte si zdravé šťávy!
10. Káva
Příspěvek sdílený uživatelem Courtney Art (@ kunst77) dne 1. srpna 2018 v 17:56 PDT
zarostlé vlasy z jablečného octa
Není to ani tak káva, čemu se musíte vyhýbat, jako spíše to, co si do kávy obvykle dáváte – smetanu a cukr. Kdybys zůstal u černé kávy, byl bys v pohodě. Ale jen asi 20 % pijáků kávy ji pije černou bez cukru nebo smetany.Další problém, který vyvstává u kávy se smetanou a cukrem, je, když jedna káva neškrtne za den a můžete si dát asi čtyři kávy denně, přičemž každou naplníte smetanou a cukrem, což prodlouží vaši cestu hubnutí.Pijte místo toho: Černou kávu nebo zelený čaj, který má antioxidanty a pomáhá zdravému trávení.
Vyhýbejte se zpracovaným potravinám, které vám pomohou zhubnout na maximum
Je pravda, že pokud budete pokračovat v konzumaci těchto zpracovaných potravin a zároveň jíst méně a intenzivně cvičit, můžete stále zhubnout. Nejlepším a nejjednodušším způsobem, jak zhubnout, je vyhnout se těmto potravinám a zároveň mít konzistentní tréninkovou rutinu.Je těžké změnit svůj jídelníček a spolu s dietou se může změnit i vaše tělo. Pamatujte však, že jde o změnu životního stylu. Trvá 60 dní, než se tělo člověka přizpůsobí změnám, jako je změna stravy, takže dopřejte svému tělu těch 60 dní, aby se adaptovalo, než řeknete, že je to příliš těžké a vzdáte to.Řiďte se radami o zdravějších potravinách a mějte na paměti, že kalorie nejsou jedinou věcí, která určuje, zda je jídlo zdravé nebo nezdravé. Musíte se podívat na všechny nutriční informace a „zvážit“ své možnosti.
