Zjistěte Svůj Počet Andělů
Je snadné si myslet, že sladkosti a bílkoviny se nikdy nemíchají, vzhledem k tomu, že většině pečiva chybí stav bílkovin. Abychom byli spravedliví, makronutrient pro budování svalů je špičkou, pokud jde o slaná jídla (kuřecí prsa, někdo?). Ale také hraje v některých legitimně uspokojivých sladkých receptech. O to větší důvod přidat do svého dezertu trochu bílkovin? Pomáhá jídlo s vysokým obsahem bílkovinpodporovat pocity plnostina delší dobu, čímž se sníží chutě a šance na přejídání. Takže si dejte dort a snězte také bílkoviny tím, že vyzkoušíte jeden z těchto receptů.
1. Narozeninové dortové tyčinky bez viny
Proteinové doplňky nejsou jen pro kulturisty - ve skutečnosti mohou být všestrannou a chutnou ingrediencí do všech druhů vaření. Tento recept používá proteinový prášek z hnědé rýže a mandlovou, ovesnou a arašídovou mouku pro přidání bohaté textury dortových tyčinek.
2. Zdravé proteinové palačinky Tiramisu
Vaše chuťové buňky nebudou věřit, že tento recept má nízký obsah sacharidů a nízký obsah tuku, nemluvě o obsahu bílkovin (26 gramů na porci)! A nezapomeňte, jak snadné je dělat palačinky. Stáčení těchto koláčů vysoko trvá jen pár spolehlivých kroků!
3. Zdravé domácí poháry z arašídového másla
Všichni víme, že se čokoláda a arašídové máslo kombinují do nebe, ale někdy je tato směs těžká na cukru a konzervačních látkách. To je místo, kde tento recept přichází. Jednoduchý, jen trochu medu a zafixovaný kokosovým olejem, by tato čokoládová směs mohla vyrazit do jakéhokoli zdravého boxu na oběd. I když jsou rychle vybité, nezapomeňte započítat čas potřebný k jejich chlazení v mrazáku.
sexy jessica jones
4. Tyčinkové dortové tyčinky z čokolády a švestek
Už vás nebaví pusit se na proteinové tyčinky zakoupené v obchodě? Přepněte to (a snižte přidané cukry a konzervační látky) s touto domácí verzí, která je ideální pro všechny milovníky čokolády. Bonus: Mají švestku pro větší sladkost!
5. Dýňové proteinové palačinky
Nejdůležitější jídlo dne je nyní mnohem chutnější (a pro vás lepší). Můžete snadno rozšlehat dávku palačinek s vysokým obsahem bílkovin, díky nimž bude vaše kuchyně vonět jako čerstvý dýňový koláč. Bonus: Dýně je známá svými vlastnostmi zvyšujícími imunitu a je nabitá vlákninou, která vám pomůže cítit se plná po celé hodiny.
6. Pudink z dýňového koláče
Neustále hledáme způsoby, jak uspokojit náš denní příjem dýně, a tento jednokrokový recept se k účtu perfektně hodí. Vychutnejte si domácí dýňové pyré pro extra čerstvou chuť.
co způsobuje, že muži žárlí
7. Proteinové tyčinky z čokoládových čipů na těsto
Tyto tyčinky na těsto na cukroví nevyžadují žádné pečení, abyste získali skvělý hotový produkt. Nezapomeňte je uložit na několik hodin do ledničky, aby se usnadnilo krájení na čtverce (nebo jakýkoli tvar, který si přejete).
8. Tvarohový koláč s vysokým obsahem bílkovin
Každý miluje tvarohový koláč. Tento recept má trochu svobody s tradičním receptem, aby zajistil, že je skutečně zdravý. Jděte do toho!
9. Cookies bez arašídového másla bez bílkovin
Nemohli jsme vytvořit seznam pečiva bez přidání cookies (to by bylo kruté). Tento snadno škálovatelný recept je snem každého milovníka arašídového másla. Opravte je za 15 minut - bude těžké zastavit se jen u jedné!
10. Čokoládové proteinové sušenky
Budeme první, kdo připustí, že nejde o nejhezčí sušenky, ale záleží na tom, co je uvnitř, to se počítá. Kombinace čokolády a banánů dělá tyto mazlavé a sladké - jinými slovy špičkové.
Nemůžeš mít dost dezertů s vysokým obsahem bílkovin? Zde je několik dalšíchzdravé občerstvení s vysokým obsahem bílkovinmůžete udělat a vzít za běhu.
Tento příspěvek napsal Alex Lewis z PrettyFit , který poskytuje aktivním ženám ty nejlepší doplňky výživy, zdravé občerstvení, cvičební pomůcky a další prostřednictvím měsíčních balíčků vybraných špičkovými fitness profesionály. Odborní trenéři zahrnují své nejlepší tréninky, recepty a tipy, jak maximalizovat užitek z produktů uvnitř každého balení.
jaký je nejlepší čaj na hubnutí
Chcete více? Můžete se stát závislými na čokoládě? Věda vysvětluje
Původně publikováno v červnu 2014. Aktualizováno v květnu 2016.
