Zjistěte Svůj Počet Andělů
Je těžké přesně vědět, kdo je zodpovědný za dnešní burpee, který je často naprogramován tak, aby se to dělo v několika hi-rep sadách (i když je zábavné představovat si starodávného darebáka, jak si kroutí knír a rozesmál se jako legie. vyčerpaných cvičenců se táhnou každým opakováním). Můžeme však identifikovat jednu osobu, která je zcela jistěnevinu za hnutí, jak ho známe dnes: vynálezce cvičení a jmenovec, Royal Huddleston Burpee.
Díky, Royal H. Burpee
Možná se vám bude líbit
Jak to udělat Perfect Burpee (No tak, víte, že chcete)Royal H. Burpee byl fyziolog v New Yorku, který vynalezl mnohem mírnější (a méně trýznivou) verzi tohoto hnutí a měl v úmyslu jej provést jen čtyřikrát za sebou v rámci testu kondice. Ve skutečnosti se dokonce vyslovil proti tomu, aby se jeho pohyb odehrával ve velkých objemech. Přestože zbývají pouze dvě kopie Burpeeovy práce, podařilo se nám dostat se k původům burpee od vnučky samotného Burpee - Sheryl Burpee Dluginski.
Burpee Dluginski vysvětlil, že její dědeček byl dříve fanatikem do fitness Jack Lalanne & rdquo; sám. V době, kdy se věda o cvičení většinou zabývala měřením zdatnosti lidí, kteří již byli fit, chtěl Burpee jednoduchý způsob, jak posoudit zdatnost každodenní lidi (počínaje novými členy YMCA v Bronxu, kde Burpee pracoval). Takže v roce 1939, kdy byl její dědeček Ph.D. kandidát na aplikovanou fyziologii na Teacher's College na Kolumbijské univerzitě, vynalezl dosud nepojmenované čtyřnásobné hnutí, které by poskytovalo rychlý a přesný způsob hodnocení kondice. Teprve později se vyvinulo v zvíře se šesti počty, které dnes známe.
Burpee Dluginski říká, že hnutí, které její dědeček vynalezl, bylo v průběhu času známé jako squatový tah, burpee se čtyřmi počty, odpočinek nakloněný dopředu a vojenský burpee. Původní cvičení bylo jednoduché:
- Posaďte se a položte obě ruce na podlahu před sebe.
- Skočte nohama zpět do polohy prkna
- Skočte nohama dopředu.
- Vraťte se do postavení.
Burpee Dluginksi pro správu testu způsobilosti říká, že její dědeček provedl pět různých měření srdeční frekvence před a po provedení čtyř burpees a přišel s rovnicí, která přesně vyhodnotila účinnost srdce při čerpání krve - což je dobrá míra celkové kondice.
Beran muž váha žena sexuálně
Od fitness testu po fitness trestaný
V dnešní době známe burpee jako pohyb tělesné hmotnosti se šesti počty - to je jediné cvičení, které vyžaduje, aby sportovec prošel šesti různými pozicemi co nejrychleji. Ačkoli se pohybové standardy liší od tělocvičny k tělocvičně a od trenéra k trenérovi, burpee, který většina z nás zná a miluje (nenávidí), se nejčastěji provádí takto:
- Předkloňte se nebo si dřepněte a obě ruce položte na podlahu před sebe, těsně mimo nohy.
- Skočte obě nohy zpětprknopozice.
- Pokles na push-up - vaše hruď by se měla dotýkat podlahy.
- Zatlačením nebo hadem se vrátíte do polohy prkna.
- Skočte nohama zpět do rukou.
- Výbušně vyskočte do vzduchu a natáhněte paže přímo nad hlavu.
Když vezmete v úvahu, že burpees se často dělají v high-rep sadách (řekněme sedm minut burpees nebo a 100-Burpee cvičení ), dokážete si představit, jak rychle se trápení hromadí. Koneckonců, jediný burpee vyžaduje, aby celé vaše tělo pracovalo na šesti pohybech tělesné hmotnosti v řadě (včetně tří samostatných skoků), které vás přenesou ze svislé do vodorovné polohy, zpět do svislé polohy. Skutečnost, že burpee je používán jako trest - jako v Sparťanské závody které od účastníků vyžadují, aby udělali 30 za sebou, pokud se jim nepodaří překonat překážku, nebo v tělocvičnách CrossFit, které hodnotí Burpeeův trest za pozdní příchod do třídy - vám řeknou skoro vše, co potřebujete o tomto vražedném hnutí vědět teď to věz. Tři samostatné skoky a push-up (nebo nějaká jeho variace): Ubližuje vám a dělá to dobře a rychle.
Drop and Give Me Burpees
Přestože byl původní burpee mnohem méně trestající než tah, který dnes známe, byl považován za obzvláště zdanění, a to natolik, že armáda jej přijala v roce 1942 jako součást svého testu způsobilosti pro muže zapsané do ozbrojené služby během druhé světové války. V rámci celkového testu bylo od vojáků požadováno, aby provedli dřepy v podřepu & rdquo; (jak byl v té době znám Burpeeův burpee) po dobu 20 sekund rovně. Do roku 1946 však armáda požadovala burpees na jednu celou minutu - provedení 41 opakování v té době bylo považováno za vynikající, zatímco méně než 27 bylo považováno za chudé .
WWRHBD?
Burpee však nikdy neměl v úmyslu, aby byl jeho pohyb prováděn v tak vysokých objemech. Burpee Dluginski ve skutečnosti říká, že její dědeček přepsal předmluvu k vydání své knihy z roku 1946, aby vysvětlil, že věří, že vojenská úprava jeho testu způsobilosti je namáhavá a vhodná pouze pro ty, kteří již mají dobré kardiovaskulární zdraví. Podle Burpee Dluginského se jejímu dědečkovi nelíbilo, jak se burpees začaly používat - věřil, že vysoké opakování hnutí může být špatné pro kolena nebo nebezpečné pro záda, zvláště pro kohokoli, komu chybí základní síla.
Stručně řečeno, Burpee nikdy neměl v úmyslu svůj skromný tah se čtyřmi hrami použít jako obzvláště tvrdý způsob, jak se dostat do formy. Ale díky popularitě vysoce intenzivních a kondičních programů, jako jsou CrossFit a bootcampy, a akcí jako Spartan Races a Civilní vojenské kombinace , je trochu pozdě se ptát & ldquo; WWRHBD? & rdquo; Nejen, že tu pravděpodobně zůstane burpee se šesti počty, ale přivedl s sebou i své ještě náročnější přátele - variace jako burpee box skočí „ činka burpee (ouch) burpee pull-up a nespočet dalších odrůd.
phil x flipstick
V zásadě v tuto chvíli nejjednodušší burpee, o kterém můžeme doufat, je takový, který je mnohem více zdanitelný než ten, o kterém si sám Burpee myslel, že je již příliš namáhavý. Až příště budete burpeovat, mějte na paměti, že i když se snažíte bojovat a jít proti rozkazům Dr. (Burpee), netrpíte sám .
