Co bych si přál, abych věděl o tom, že jsem 29letý Out-of-Shape

Poprvé jsem běžel čtyři minuty a málem jsem zvracel. A plakala. A plánoval jsem přestat cvičit hned tam a tam. Bylo září 2016. Bylo mi 29 let, divoce jsem mimo kondici a pokoušel jsem se dostat do kondice poprvé v celém mém životě.

Rozhodl jsem se zavázat se cvičit letos v létě ve věku 29 let. Vlastním přesně jednu skutečnou sportovní podprsenku, dva páry atletických kraťasů a jeden pár drahých tenisek, které jsem si koupil před několika lety, když jsem se pokoušel dokončit Couch to 5K Challenge. (Spoiler: Nikdy jsem se nedostal do 5K části výzvy.) Jediné, co jsem kdy nosil tyto věci společně, bylo, když jsem chtěl vyřídit pochůzky a nenechat se soudit, že vypadám jako bordel. & ldquo; Ach, ona prostě musela přijít z tělocvičny, & rdquo; Představoval jsem si, že všichni v obchodě říkají. & ldquo; Proč by jinak měla na sobě tenisky? & rdquo;

Nyní jsem se na svou obranu snažil po celý život přerušovaně být typem člověka, který má rád fitness. Koneckonců, zdálo se, že se to v mém dětství objevovalo znovu a znovu v podobě výklenku & rdquo; & ldquo; tělocvična, & rdquo; a & ldquo; požadavky na maturitu. & rdquo; Přesto jsem vždycky přestal co nejdříve.

jemné známky toho, že se do tebe zamiluje

Jistě, na vysoké škole jsem se pustil do eliptiky, abych vyrovnal svou nově přijatou dietu alkoholu smíchanou s alkoholem, ale jakmile jsem opustil areál, rozhodl jsem se, že chodit po New Yorku bude můj jediný trénink. V duchu úplného odhalení jsem letěl pod radarem od společenských tlaků, abych & ldquo; narazil do tělocvičny & rdquo; protože mám rychlý metabolismus. V podstatě jsem ztělesněním hubeného tuku.

Ale letos jsem si začal všímat, jak se moje tělo jemně mění. A viděl jsem sám sebe ve věku 35, 40, 60 let, přál bych si, abych začal cvičit ve svých 20 letech, když jsem měl čas a energii. Koneckonců, nikdo se neprobudí na své 75. narozeniny a neřekne: „Všechno je na správném místě. Díkybohu, nikdy jsem neztrácel čas prováděním těchto kardio lekcí!

Dokonce i poté, co jsem to uznal, jsem stále přicházel s důvody, proč to nebyl dobrý čas začít. Bylo příliš teplo, příliš chladno, příliš vlhko nebo příliš hezky na to, abych vůbec přemýšlel o tom, jak promarnit den potem. Ale pod všemi výmluvami (a výše uvedené je opravdu jen malý vzorek) byla skutečnost, že jsem se bál. Zmeškal jsem cvičnou loď, na kterou před lety všichni ostatní jako by skočili, a uvědomit si, že ta loď vyplula, bylo děsivé.

Kromě eliptického trenažéru bych ani nevěděl, co dělat při vstupu do tělocvičny. A nerad nevím, co mám dělat. Už jen při pomyšlení na to, jak se cítím trapně u posilovacích strojů, jsem vyprchal ve studeném potu (omluva č. 45: Nemusel jsem začít cvičit, protože pouhé pomyšlení na to mě přimělo potit se).

Až jednoho dne jsem se rozhodl, že je čas. A než jsem z toho mohl mluvit, přihlásil jsem se k balíčku 10 relací s osobním trenérem. Jak jsem šel od přemýšlení o vstupu do tělocvičny k tomu? Čtyři důvody:

1. Tělocvična umístěná v mém bytovém domě, což znamená, že jsem nemohl použít počasí jako výmluvu, abych nešel.
   
2. Díky práci s trenérem jsem byl odpovědný jiné osobě a část toho, že jsem perfekcionista, znamená, že nesnáším lidi, které zklamaly.
   
3. Jediná věc, kterou nenávidím víc než cvičení, je plýtvání penězi. Zaplacením za 10 sezení předem bych se držel alespoň tolika tréninků.
   
4. Všechno výše uvedené mě donutilo najít si čas ve svém plánu na vypracování (zneplatnění omluvy č. 3: Nemám čas) a učinit z toho zvyk - zvyk, v který jsem doufal, že budu držet krok, až skončí 10 zasedání.

Před prvním sezením jsem telefonoval se svým novým trenérem.

& ldquo; Jaká je vaše rutina jako teď? & rdquo;

& ldquo; Uh, chodím do práce? & rdquo;

Chůze není cvičení. & rdquo;

& ldquo; Pak, hm, nic? & rdquo;

& ldquo; Nic, jako & hellip; kardio stroje? & rdquo;

& ldquo; Ne & rdquo;

& ldquo; OK, co jste dělali? & rdquo;

& ldquo; Je chůze stále špatná odpověď? & rdquo;

& ldquo; Zkusme to: Jaké sporty jste hráli na střední škole? & rdquo;

Benchwarming. Jednou můj trenér přiměl jiného hráče, aby zůstal na hřišti se zkrouceným kotníkem, protože to bylo méně riskantní než to, abych mě dostal dovnitř. & Rdquo;

Netřeba dodávat, že laťka byla nastavena nízko v první den. & ldquo; Vsadím se, že nemůžete udělat ani jednu push-up, & rdquo; řekl mi. Podíval jsem se mu přímo do očí a souhlasil, že asi nemohu. Koneckonců, mám dvouletou nádobu s rajčatovou omáčkou, kterou jsem nikdy nepoužil, protože ji nemohu otevřít - nejsem v žádném popření své síly (nebo jejího nedostatku).

Začali jsme tedy základy. A ne základy cvičení, ale základy lidského pohybu. Například jsem udělal & ldquo; schody. & Rdquo; (& ldquo; Schodolez? & rdquo; moji přátelé se mě zeptali, když jsem jim řekl, jak to šlo. & ldquo; Ne, & rdquo; odpověděl jsem & ldquo; Doslova mě nechal chodit nahoru a dolů po schodech. & rdquo;) Také jsme to dělali & ldquo; sezení a vstávání, & rdquo;správný tvar bedněnía moje nejméně oblíbená aktivita, švihadlo.

& ldquo; Skok - OK, ale tentokrát skok přes lano, jen skákat & hellip; OK, skákat oběma nohama & hellip; OK, skákat znovu oběma nohama & hellip; to je & hellip; ale tentokrát skákat oběma nohama přes lano & hellip ; kde je lano? Jak jste se tam vůbec dostali? & Rdquo;

Z první relace jsem odcházel s velkým poražením, litoval jsem, že jsem si balíček koupil, a opravdu přemýšlel, proč jsem si myslel, že je to dobrý nápad. Bylo to příliš těžké, nebyl jsem v tom dobrý a za žádných okolností jsem se nebavil.

Ale když jsem se snažil ospravedlnit, že už nikdy nebudu, slyšel jsem také slabý hlas v zadní části mé hlavy, který říkal, že to nikdy nebude jednodušší než toto. Bylo to naštvané, aby to bylo ve 29, ale bylo by to víc, aby to bylo ve 33, ve 45 atd. Nemluvě o tom, že na základě svých dosavadních životních zkušeností bych nikdy nebyl atletičtější - proto bych nikdy neměl náladu se dostat do formy. A to by mě jen více vystavovalo riziku srdečních chorob, cukrovky, deprese a - podle internetových titulků - hm, 4 milionů dalších špatných věcí.

Takže jsem se vrátil do posilovny na svých dalších devět sezení. Pokud by se jednalo o filmovou montáž namísto eseje, scény by se ode mě odehrály a rychle se zlepšily, jakmile na to pomyslím. A na konci zážitku jsem se přihlásil k běhu celého maratonu, kde by můj trenér stál v cílové čáře a říkal: Když jsem potkal tuto dívku, musel jsem ji naučit, jak jít nahoru schody a teď dokončuje maratony v rekordním čase! & rdquo;

Ale to není filmová montáž a to se nestalo. Jistě, vyvinul jsem se kolem & ldquo; sezení a stání. & Rdquo; Přesunul jsem se na 'ldquo; dělat dvě schody najednou', a sedm týdnů dovnitř jsem se konečně mohl dotknout skutečné váhy. Nemyslím si však, že by na něho udělala dojem moje rutina na konci 10 týdnů, ani moje fotky před a po.

Až na mě. Zaznamenal jsem každé zlepšení - bez ohledu na to, jak malé. Šel jsem z toho, že jsem sotva dokázal udělat prkno, a dokázal jsem to vlastně držet minutu, aniž bych chtěl zemřít. Dokázal jsem 60 sekund skákat přes švihadlo, aniž bych o sebe zakopl, a mohl jsem běžet čtyři minuty bez pocitu zvracení (do posledních 30 sekund).

Asi po šesti týdnech jsem se na sebe podíval do zrcadla a všiml jsem si na rukou a nohou trochu více definice. V osmi týdnech mi kamarádka řekla, že si myslela, že bych mohla mít vůbec poprvé ramena (začervenala jsem se), a v 10 týdnech na mě kamarád hodil láhev s vodou z celé místnosti a já jsem ji bez trhnutí chytil. Šokovaně se na mě podívala a řekla: Nikdy jste to nedokázali, než jste začali cvičit. & Rdquo; A byla to pravda. Jak smutné je psát, chyběla mi koordinace ruka-oko, abych to vytáhl.

A ty malé okamžiky, díky nimž se probuzení dříve ráno vyplatilo. Vyrobili si boční oko od ostatních návštěvníků tělocvičny, kteří mě sledovali, jak stojím a sedím; stojí za to. Dělali to skutečné nepohodlí, které jsem cítil, když jsem cvičil, zcela za to.

Závazek dostat se do formy je zdaleka nejnáročnější věcí, jakou jsem si kdy vybral. Ale kvůli tomu byly odměny mnohem větší, než jsem čekal. Nechápejte mě špatně, stále to nenávidím. Nemyslím si, že někdy budu někdo, kdochcejít do posilovny. Odhadoval jsem, že jsem pravděpodobně tři roky od toho, abych mohl jít na třídu spinů (a nekonečné roky od běhu celého maratonu).

Avšak tlačit se do toho, o čem jsem skutečně věřil, že je nemožné - v tomto případě dostat se do formy - mě naučilo, že jsem schopen víc, než jsem si uvědomoval; že při hledání nové dovednosti existuje jiný druh uspokojení, v čem bych pravděpodobně nikdy nevynikal; a že pokud si stanovím cíle jen sám pro sebe, vím, že jich mohu dosáhnout ještě před začátkem, prodávám se nakrátko.

Jenom proto, že je něco těžké a jen proto, že mi to přirozeně nepřichází, neznamená, že to nestojí za to. Protože ten pocit, který mám pokaždé, když zabalím cvičení - a myslím, že se nyní skládá z 30minutové improvizované rutiny bez trenéra v mém obývacím pokoji - není jako nic, co jsem předtím cítil.

Takže všem nepochopitelným lidem venku, lidem, kteří jsou zastrašováni při pomyšlení na to, že dokonce šlapou v tělocvičně, se jim posmíval jejich vlastní učitel tělocviku na základní škole (skutečný příběh), kterému se osmý volal Prancer -gradovat fotbalový trenér kvůli tomu, jak běhali (opět skutečný příběh), vězte, že máte v sobě, abyste mohli začít. Protože pokud se neměříte proti nikomu jinému než sobě, existuje jen jeden směr, kterým se můžete vydat, když jste úplně mimo kondici - a to je nahoře.

hry na sexuální řeči

Ohraný? Samozřejmě. Říkám to ale proto, že je to pravda, a přeji si, aby mi to někdo řekl už před lety, když jsem rezignoval na to, abych byl stále ve formě. Abyste chodili do posilovny, nemusíte být atletičtí, nemusíte být koordinovaní (vážně, zeptejte se kohokoli, kdo mě viděl skákat přes švihadlo), a dokonce ani nemusítechcibýt tam. Jediné, co musíte udělat, je zavázat se ke zdokonalování - a to uděláte.