Co jsem získal, když jsem se přestal snažit zhubnout

Ilustrace Brittany Anglie

Poznámka k obsahu: Tento článek obsahuje podrobnosti o hubnutí úsilí.

'Co byste mohli dělat místo toho, abyste drželi dietu, cvičili a přemýšleli o jídle?'

Otázka mého dietologa mě úplně zmátla.Nestrávil jsem tolik času ve snaze o dokonalé tělo, že?

Jistě, léta jsem držel dietu. Někdy jsem to na střední škole zabral příliš daleko, když jsem chodil dny jíst skoro nic, ale „diety“ byly jiné. Nic v mé rozsáhlé historii stravování však nebylo ve srovnání s tím, co začalo v lednu 2018.

Právě jsem se vrátil z roku v zahraničí a začal přibírat na váze. Byl jsem zoufalý, abych to všechno ztratil (a ještě něco). Vyzkoušel jsem více diet, než si chci připustit, včetně keto, veganství, čištění šťáv a počítání kalorií, to vše při cvičení čtyřikrát nebo pětkrát týdně.

Celou dietu jsem považoval za normální.

Můj dietetik to všechno věděl. Věděla, že než jsem ji začal vidět, pravděpodobně bych jako jednu z mých koníček uvedl dietu.

A abych objasnil, můj gynekolog mě (s dobrými úmysly) podvedl k návštěvě dietologa, který se specializuje na zotavení z poruchy příjmu potravy a Zdraví v každé velikosti . Poté, co jsem vychoval svůj dietní a cvičební režim a problémy s hormony a zmínil se o tom, že mám potíže se zhubnutím, doporučila tohoto dietologa a v zoufalství (zhubnout) jsem si domluvila schůzku.

Myslel jsem, že můj dietetik mě naučí tajemství hubenosti, ale místo toho jsem se naučil tajný název pro mé chronické diety: další specifikovaná porucha příjmu potravy. Myslel jsem, že to, co dělám, je normální, ale neuvědomil jsem si (donedávna), kolik bohatství života mi chybělo.

Naučil jsem se, že je tolik času

Strávil jsem tolik času posedlostí nad štíhlostí. Vážil jsem se více než jednou denně. Udržoval jsem deníky o jídle, přihlásil jsem se do fitness aplikací a naplánoval jsem čtyři nebo pět vysoce intenzivních tréninků týdně. Vytvořil jsem skupinové chaty odpovědnosti v naději, že moji přátelé udrží můj počet kalorií pod kontrolou.

Nesdílel jsem hanbu, kterou jsem cítil během pozdních nočních záchvatů nebo hodin, které jsem strávil prací na těchto kaloriích.

Nyní, když jsem se vzdal úmyslného hubnutí, mám celou tu dobu zpět.

Začal jsem psát, což znamená, že bych si mohl na pár nocí odpočinout od toho, abych poslal zprávy nebo prozkoumal článek. Cvičení mé mysli psaním bylo skvělým využitím mého času a velkým tvůrčím prostorem.

A místo toho, abych svým přátelům posílal SMS zprávy, aby mě zahanbili jídlem, doporučuji jim naplánovat společné výlety nebo si stěžovat na něco jiného, ​​než je moje strava. Letos na jaře jsem šel se svým nejlepším přítelem do Řecka, kde jsme jedli ta nejchutnější jídla a měli čas svého života.

Čas, který jsem strávil nad fitness aplikacemi, byl přesměrován na rozpočtové aplikace. Tato nová posedlost je zábavnější, vzdělávací a zdravější - zejména pro moji peněženku. Zvláštní, jak zdravé jídlo stojí spoustu peněz.

Existuje tolik svobody pro radost

Poté, co jsem se vzdal obsedantní cvičební rutiny, měl jsem svobodu jít na šťastnou hodinu s přáteli, aniž bych se snažil naplánovat trénink. Flexibilita dělat to, co slouží mně a mému štěstí, měnilo život.

Když jsem byl na těle na nejhorším místě, viděl jsem pohyb jen jako trest za jídlo. Přinutil jsem se k intenzivnímu kardiu každý den a věřil jsem, že to byl klíč k hubnutí. Nikdy jsem nezkoušel silový trénink a dělal jsem jógu, pouze když zahrnoval kardio porce ve velmi horkých místnostech.

Od přistání na hubnutí jsem byl svobodnější, schopen vyzkoušet různé druhy cvičení a dělat je, když moje tělo touží po pohybu. Vyzkoušel jsem tolik různých druhů jógy, o kterých jsem ani nevěděl, že existují! Relaxace třída jin v neděli večer je perfektní reset jak pro mé tělo, tak pro moji mysl před pracovním týdnem, což je také, když dělám hodiny spin a nějaký silový trénink.

Veškerý pohyb je dobrý - i když jde jen o procházku od mého stolu do kavárny po silnici kvůli sladkému požitku.

Tato svoboda mi také umožnila vyzkoušet věci, kterých jsem se dříve bála (jako sladké dobroty). Vyhodil jsem svoji stupnici a od listopadu 2018 jsem se nevážil.

Zveřejnil jsem své fotografie, kde můžete vidět viditelnou celulitidu nebo tuky. Mám svobodu být tím, kým jsem teď - místo toho, abych byl uvězněn v psychiatrickém vězení, ze kterého bych se nevyvázl, dokud jsem neztratil váhu.

Více fyzické a emoční energie

Měl jsem štěstí, že mě doporučil dietetik, jehož specializací nebylo úmyslné hubnutí. Její praxe spočívala v tom, jak naučit klienty intuitivně jíst a užívat si zdraví v jakékoli velikosti. Práce s ní jen pár týdnů odhalena moje tělo bylo v režimu hladovění .

Trvalo trochu času, než jsem naučil své tělo znovu normálně jíst. Potřeboval jsem vitamínový režim, abych získal svou fyzickou energii zpět. Omezení mi způsobilo nedostatek několika klíčových vitamínů Vitamín D. a B-12 (orálně i subkutánně), které jsou spojeny s energetickými hladinami.

Jakmile jsem začal vyživovat své tělo, stal jsem se více nabitý energií, než jsem byl při jakékoli výstřelové dietě, kterou jsem zkoušel, včetně keto. Ale ještě transformativnější je změna mé emoční energie.

Nenávidět své tělo a denně ho mučit vyžaduje tolik z vás. Nakrmit příběh, že nejsem dost dobrý, si vybralo daň. Ještě jsem to vlastně nevěděl, ale už mě unavovalo žít takhle.

Stále pracuji na tom, abych byl v pořádku s tím, že jsem ve větším těle, ale mít schopnost vydávat svou emocionální energii na zlepšování světa místo na „zlepšování“ mého těla byla pozitivní změna, za kterou jsem vděčný.

Vytvoření prostoru pro radikální přijetí

' Radikální přijetí „Je termín, který mě naučil můj dietetik. Každý den se vyzývám, abych uznal, co cítím ke svému tělu, a prostě to přijmu. Pomáhá mi setkat se tam, kde jsem, než trávit všechny své bdělé hodiny touhou po ideálu, na který pravděpodobně nikdy nedosáhnu.

Přijímám skutečnost, že diety na mě nikdy nepracovaly a nikdy nebudou. Přijímám své tělo tak, jak je právě teď, jak to bylo včera a jak to bude zítra.

Emoce spojené s mým tělem někdy nejsou pozitivní, ale když si je procvičuji všímavým přijetím, je zpracování bolesti snazší. Uznáváním své bolesti se mohu soustředit na zvládání mechanismů, než abych hladověl jako otupující technika.

Tento koncept radikálního přijetí mi posloužil i jinými způsoby. Byl to neuvěřitelný nástroj v mých vztazích a mé kariéře.

Existuje tolik věcí, které nemůžeme a neměli bychom se snažit ovládat. Když tyto věci přijmu, mohu se svou energií soustředit na věci, které mohu změnit, aby byly mé vztahy zdravější a moje práce naplňovala.

Nakonec měl můj dietetik pravdu

Jábyltrávím veškerý svůj čas a energii dietou a cvičením, ale s její pomocí to už nedělám. Jít do druhého ročníku bez rozhodnutí zhubnout je vzrušující, i když vím, že to bude náročné.

chodit s mužem o 20 let starším než já

V těch náročných dnech, kdy se mě moje porucha příjmu potravy snaží přimět zpět k mým starým zvykům, si připomenu vše, co jsem získal, protože jsem přestal hubnout.

Reina Sultan (ona / ona) je libanonsko-americká muslimka, která v devíti na pět pracuje na otázkách rovnosti pohlaví a konfliktů. Její práce lze nalézt také v Huffington Post, Rewire.News, Wear Your Voice Mag a Rantt. Následovat @SultanReina na Twitteru pro nekonečné horké záběry a fotografie jejích extrémně roztomilých koček.