Zjistěte Svůj Počet Andělů
Znáte ten otravný pocit & hellip; naléhavost dostat se k dámám & rsquo; místnosti, ohromující pocit pálení, když se tam dostanete, a pak zakalená, temná a podivně vonící záchod, která (stěží) vytéká. Infekce močových cest (láskyplně nazývané UTI) jsou stejně časté jako nepříjemné. Obecně, 40 procent žen v jejich životě vytvoří UTI, přičemž riziko zvýší věk a sexuální aktivita.
Zatímco hygiena, genetika, používání dráždivých ženských produktů a metody kontroly porodnosti mohou hrát velkou roli, to, co jíte, může pomoci zprostředkovat riziko a snížit příznaky infekce močových cest. Zde je náš seznam toho, co jíst a čeho se vyvarovat, aby vám pomohl zvládnout a přirozeně léčit infekce močových cest.
Potraviny, kterým se musíte vyhnout, když máte UTI
Káva
Fuj. Tento seznam už nenávidím. Běžný stimulant a dráždidlo močového měchýře, kofeinové nápoje, jako je káva, pravděpodobně nejsou vašimi BFF, pokud bojujete s opakujícími se UTI. Jedna studie zjistili, že ženy, které zvýšily svoji spotřebu kávy o dvě porce denně, měly o 64 procent vyšší riziko naléhavosti v moči, zatímco ženy, které pily kofeinovanou sódu, měly také příznaky naléhavosti a močových cest. Zkuste vyměnit své každodenní vyjížďky pomalu za bezkofeinové nebo si dejte studenou krůtu (vy statečná duše, vy), místo toho si vyberte bylinkový čaj.
Čokoláda
Noooooo. Někdy si musíte vybrat mezi bolestí močového měchýře a oprávněnou bolestí ve vašem srdci spojenou s nadáváním na čokoládové pochoutky. Protože čokoláda, jako naše další pravá láska, káva, obsahuje trochu kofeinu , mohlo by to podráždit váš již citlivý močový měchýř.
Dobrá zpráva: Abyste měli zásadní účinek na malý obsah kofeinu, museli byste jíst hodně čokolády. Pokud se však UTI stále vracejí a pokud je čokoláda vaším obvyklým sladkým svěrákem, zkuste to občas vyměnit za něco stejně lahodného s nulovým kofeinem, jako jsou tyto veganské arašídové máslo blondýnky .
Alkohol
Běžné diuretikum, alkohol, může rychle vytvářet velké objemy moči, což může dráždit močový měchýř a oslabit tón pánevního svalu. Ve dnech, kdy máte pocit, že se UTI blíží, zkuste omezit zábavnou šťávu a dobrovolně se staňte DD na noc.
Kořeněná jídla
Pokud hoří dovnitř, může hořet ven. I když ne každý je citlivý na teplo, kořeněná jídla může dráždit močový měchýř a zhoršit již tak nepříjemný zážitek z koupelny. Zkuste to vytočit zpět na horkou omáčku ve vašem oblíbeném mexickém kloubu a místo jídla z černého pepře, kajenského pepře a vloček z červeného chilli si vyberte neutrální bylinky, jako je rozmarýn a tymián.
Dietní soda
Dietní soda je pravděpodobně nejhorší věc, kterou můžete pít, když bojujete s UTI, protože obsahuje kofein, bubliny,a umělá sladidla . Stejně jako některé z dalších složek na tomto seznamu, nízkokalorická nebo nekalorická sladidla, jako je aspartam, mají tendenci u některých způsobovat bolesti močového měchýře, takže je nejlepší držet se čisté vody nebo čaje, kdykoli můžete (žádné překvapení).
Potraviny k jídlu, když máte UTI
Brusinková šťáva
Pravděpodobně jste o tomhle už slyšeli. Bohužel, na rozdíl od všeobecného přesvědčení, sestřelení šťávy z brusinkového džusu pravděpodobně nevyléčí vaši UTI a výzkum jeho role v prevenci je v nejlepším případě smíšený. Brusinkový džus obsahuje jedinečnou sadu fytochemikálií, které mohou pomoci zabránit ulpívání bakterií způsobujících infekci na stěnách močových cest. Při testování však byly výsledky protichůdné.
Jeden metaanalýza zjistili, že brusinkový džus a doplňky pomohly snížit výskyt UTI, zatímco a Cochrane recenze zjistil, že může pomoci snížit počet UTI u žen, které jsou k nim náchylné.
I když to nevypadá, že by fungovalo pro každého, také to nemůže opravdu bolet - zvláště pokud jste fanouškem těchto věcí. Doporučujeme zvolit čistou brusinkovou šťávu bez přidaného cukru, aby nedošlo k přehánění s rafinovanými sacharidy.
Voda
Opět nepotřebujete listinu, abyste potvrdili důležitost dostatku vody, ale toto je pravděpodobně nejdůležitější věc, kterou můžete konzumovat, když jednáte s UTI. Voda pomáhá ředit obsah močového měchýře a vyplavovat všechny bakterie, čímž snižuje riziko infekce močových cest.
Je to také nápoj dle výběru, protože nevyhraje dráždit nebo zhoršit existující infekci, jako je náš seznam no-nos výše. I když má každé tělo jiné potřeby tekutin, doporučujeme pít, jakmile pocítíte sebemenší žízeň, a mít neustále po ruce plnou láhev vody.
vyhodil jsem ho, vrátí se
Potraviny bohaté na probiotika
Trendy z nějakého důvodu,probiotikanejsou dobré pro střeva, mohou také hrát důležitou roli při prevenci UTI. Během infekce močových cest obývají škodlivé bakterie, jako je E. Coli, pochvu a vytlačují zdravé bakterie, a navíc může užívání antibiotik dále přispívat k úbytku dobrých bakterií. V tomto smyslu dává naprostý smysl, že může pomoci zvýšit příjem probiotik (tj. Prospěšných bakteriálních kmenů).
Není překvapením, že zjištění z roku 2006 Posouzení z literatury naznačují, že některé kmeny bakterií laktobacilů pomohly snížit riziko opakovaných infekcí močových cest u žen. Zatímco doplněk je spolehlivějším zdrojem, není na škodu zahrnout také širokou škálu probiotické potraviny které na štítku uvádějí živé aktivní kultury, včetně jogurtu, kefíru, zelí a kombuchy.
