Zjistěte Svůj Počet Andělů
Parní lázně mají různé zdravotní přínosy. Zlepšují krevní oběh, zmírňují bolesti svalů, podporují regeneraci po tréninku a pomáhají vám relaxovat. Existují však určitá potenciální rizika, kterých si musíte být vědomi, než vstoupíte do parní lázně.
Parní lázeň je jako tropický ráj bez písečných pláží a palem. Je to útulný uzavřený prostor, ve kterém je umístěn parní generátor, který uvolňuje vodní páru do vzduchu a vytváří horkou, vlhkou a oh-tak osvěžující atmosféru. Myslete na teploty kolem 100–110 °F s vysokou vlhkostí.
Pokračujte ve čtení a zjistěte mnoho zdravotních přínosů parních lázní a pojďme je napínat svaly na šťastné, rozpuštěné nudle.
Výhody parní lázně
Vstup do parní lázně není jen o přijetí lahodného tepla a vlhkosti – je to také příležitost odemknout pokladnici výhod pro vaši mysl, tělo a duši, včetně:
Zlepšuje oběh
Teplo a pára z parní místnosti mohou pomoci rozšířit krevní cévy, zlepšit průtok krve a oběh v celém těle. Ačkoli v této oblasti není mnoho výzkumů, malý studie z roku 2012 starších dospělých ukázaly, že vlhké teplo podporuje oběh, zejména v dolních končetinách.
Snižuje zánět
Tepelná terapie může snížit systémové zánět , chronický stav Spojené s mrtvice, rakovina, srdeční problémy, cukrovka a obezita. Jeden studie poznamenal, že časté saunování snižuje v těle marker zánětu zvaný C-reaktivní protein (CRP). Parní lázně mohou mít podobné účinky.
Podporuje zdraví srdce
Studie z roku 2021 zjistili, že parní lázně mohou zlepšit srdeční funkci u zdravých lidí snížením krevní tlak . Účastníci absolvovali 10–15minutové parní sezení týdně po dobu 12 týdnů a zaznamenali snížení srdeční frekvence a systolického a diastolického krevního tlaku.
Zmírňuje stres
Posezení v parní lázni je čistá relaxace. A přehled výzkumu navrhl, že sauny by mohly snížit úrovně stresu pro lidi ve vysoce stresových povoláních, jako jsou první zasahující nebo armáda. Ve studii se lidé saunovali jednou až dvakrát týdně a zaznamenali krátkodobé zlepšení krevního tlaku a ztuhlosti tepen. Takže teplo a vlhké prostředí může pomoci zmírnit napětí a poslat stres.
Uvolňuje ztuhlé klouby
Teplo pomáhá ztuhnout klouby a zmírnit bolavé svaly, zvláště pokud máte artritidu. Zahřívání klouby zvětšuje krevní cévy, umožňuje proudění více krve, kyslíku a živin do poraněné tkáně a podporuje relaxaci. Takže parní lázeň vám může pomoci zahřát se před a cvičení a připravte své klouby na optimální pohyb.
Podporujte regeneraci tréninku
Zeptejte se sportovce, jak pomáhají svému tělu zotavit se intenzivní tréninky a pravděpodobně budou zahrnovat tepelnou terapii. DOMS neboli opožděný nástup bolest svalů , je bolest, kterou pociťujete po fyzické aktivitě. A Hádej co? Teplo může pomoci. An starší studie 2013 poznamenal, že vlhké teplo, jaké najdete v parní místnosti, je stejně účinné jako suché teplo a funguje rychleji .
Zdraví pokožky
Pára může zlepšit cirkulaci a podpořit zdravý lesk hydratací a omlazením vaší pokožky, potenciálně snižuje výskyt skvrn a zvýrazňuje vaši pleť. Parní lázeň také otevírá vaše póry a podporuje pocení, což umožňuje vašemu tělu vyplavit toxiny a nečistoty.
Péče o sebe
Vstupte do parní lázně a přenesete se do útočiště, kde se čas zpomaluje a sebeobsluha se dostává do centra pozornosti. Když přijmete páru, zjistíte, že se vaše mysl a tělo uvolňují, revitalizují a nabíjejí, budete se cítit svěží a obnoveni. A pokud je to vaše věc, parní lázně poskytují jedinečnou příležitost pro setkání s ostatními nadšenci wellness.
Jaký je rozdíl mezi saunami a parními lázněmi?
Ach, bitva vyhřívaných komor! Sauny a páry, přestože obě nabízejí teplo a relaxaci, mají některé klíčové rozdíly.
Sauny poskytují suché teplo obvykle udržované na 160–200 stupních Fahrenheita. Sauny jsou obvykle dřevem obložené komory s kamny, která ohřívají kameny vyzařující teplo do uzavřeného prostoru. Pokud máte chuť na trochu páry, můžete na skály hodit hromadu vody.
Naproti tomu parní místnosti mají nižší teploty, obvykle mezi 100–120 stupni Fahrenheita, a jsou o té vlhké dobrotě. Vytvářejí vlhké prostředí se zvýšenou vlhkostí. Je to jako srovnávat poušť s tropickým deštným pralesem.
Volba mezi saunami a parními lázněmi často závisí na osobních preferencích. Někteří lidé si užívají suchého tepla v sauně a považují ho za povzbuzující a terapeutické. Jiní dávají přednost vlhkému objetí parních místností, které považují za šetrnější k dýchacímu systému a uvolňují. Jde o to najít to, co vám nejlépe vyhovuje!
Může vám parní lázeň pomoci zhubnout?
Je parní lázeň vaší tajnou zbraní při shazování přebytečných kil? Krátká odpověď? Ne, parní lázeň není magický stroj na spalování tuků — podnět k dramatické hudbě. Omlouvám se, že jsem vám praskl bublinu, ale pouhé sezení v parní lázni nezmizí ty páky lásky rychleji než hladký kouzelnický trik.
Tady je řešení: Když jste v parní lázni, vaše tělesná teplota stoupá a silně se potíte. Ano, pocením ztratíte trochu vody, ale pojďme si ujasnit jednu věc – je to dočasné. Tato váha se vrátí, jakmile hydratujete a doplníte tělo.
Parní lázeň ale nemusíte úplně odepisovat. I když to nemusí přímo vést ke ztrátě tuku, může pomoci ke zdravému životnímu stylu a cvičení zotavení z tréninku a poskytuje uklidňující zážitek.
Stres může být záludný sabotér, pokud jde o hubnutí, ale uklidňující prostředí parní lázně vám může pomoci uvolnit se a zvládat hladinu stresu , nepřímo podporuje vaše úsilí o hubnutí.
Rizika parních místností
Přestože parní lázně mohou být prospěšné, měli byste si být vědomi i možných rizik. Takže to nepřehánějte; pokud jste nováček, buďte extra opatrní.
Není žádným překvapením, že je tam horko, takže si musíte dávat pozor dehydratace . Ujisti se pít hodně vody než vstoupíte do zamlžené komory, vezměte si s sebou vodu a nestrávte uvnitř déle než 10 minut.
Také, zatímco parní místnosti nabízejí vyhřívaný únik z vnějšího světa, vytvářejí dokonalé hřiště pro některé nevítané hosty – bakterie a jiné choroboplodné zárodky. Těmto otravným malým výtržníkům se daří v teplých a vlhkých podmínkách jako nikomu nic.
Vezměte si například neslavné atletova noha a houbový doprovod. Nemohou odolat útulnému prostředí parní lázně; než se nadějete, uspořádají na vaše nic netušící nohy pořádnou párty. Není to zrovna typ společnosti, kterou byste si chtěli udržet, že?
Ale nebojte se. Vyzbrojte se spolehlivým párem žabek nebo sprchových bot jako brnění a jste v bezpečí před potenciálními plísňovými invazemi.
Kdo by se měl vyhýbat parním lázním?
Kvůli extrémnímu teplu v parních místnostech nejsou nejlepším nápadem pro určité peeps. Takže pokud jste to vy, poraďte se se svým lékařem, než se začnete zapařit:
- těhotných lidí
- kouká s srdeční choroba
- kdokoli s nízkou popř vysoký krevní tlak
- lidi s epilepsií
- lidi s oslabenou imunitou
- každý, kdo bere antibiotika
- peeps, kteří nedávno podstoupili operaci
Kromě toho, pokud máte varlata a chcete, aby byli plavci aktivní a vitální, je to nejlepší vyhýbejte se saunám a parním lázním !
Odnést
Teplo a vlhkost parních místností nabízejí různé zdravotní výhody klouby svaly, krevní oběh a kůže.
manželka russella crowea
Přestože jsou pro většinu lidí bezpečné, pokud máte určité zdravotní potíže nebo jste těhotná, je nejlepší se před zapařeným seshem poradit se svým lékařem. Jo a noste žabky, abyste byli v bezpečí před potenciální plísní na nohou!
A v neposlední řadě se nezapomeňte hydratovat. Vypijte tuto vodu a zůstaňte svěží, protože dobře hydratovaná pára je rozhodující pro dosažení optimálních výsledků.
