Divoce nezdravé věci, které fitness modely dělají před focením

Pouze když jstevyčerpaný,dehydratovaný, a na pokraji omdlení jste připraveni příkladem zdraví. Pouze když se cítíte nejhorší, můžete vypadat co nejlépe.

To, že tyto věty nedávají žádný podivný smysl, je nedělají úplně nepravdivými. Představují bláznivou nezdravou realitu za focením a scénickými soutěžemi mnoha elitních fitness modelů světa - lidí, jejichž lesklé, cévní těla bez tuků zdobí billboardy, reklamy na bikiny a reklamy na časopisy pro nejnovější doplňky Nitro-Jacked Xtreme Shr3dd3d. (Víš, ty který model obvykle nepoužívá.)

Ve svém každodenním životě jsou tito jedinci absolutně fit na elitní úrovni. Proces je však používal k tomu, aby se dostali z fit do & ldquo; photo-ready & rdquo; je nebezpečný a možná nejhorší ze všeho klamný.Právě to není to, jak tito lidé vypadají.

& ldquo; Většina fitness modelů je nejméně o pět až deset liber těžší než na fotografiích, & rdquo; říká Jill Coleman, bývalá modelka fitness a postavy, která nyní vede blog zaměřený na tělo Jillfit.com . & ldquo; Je rozhodně důležité zmínit, že je zde hodně kouře a zrcadel. & rdquo;

& ldquo; Je výsměchem [odvětví zdravotnictví a fitness], že abyste se dostali do tohoto stavu, musíte být neuvěřitelně nezdraví, & rdquo; dodává Seb Gale , osobní trenér a spisovatel, který nedávno & rdquo; vyschl & rdquo; (tj. ztratil co nejvíce váhy vody, aby mohl vypadat svalnatěji) kvůli střelbě ve své tělocvičně. Jen opravdu přetěžujete své tělo. Lidé skončili v nemocnici a připravovali se na natáčení. & Rdquo;

kdo je nejsexuálnějším znamením zvěrokruhu

Proces před výstřelem

Pamatujte, že většina fitness modelů je již ve fantastické kondici. (Například Gale právě dokončil a 12týdenní program odbourávání tuků , který je sám o sobě neuvěřitelně vyčerpávající. & rdquo;) Ale když se konkrétně připravuje na & rdquo; vyschnutí, & rdquo; proces k dosažení tohoto & ldquo; dokonalého & rdquo; tělo začíná asi týden ven.

Jeden týden natáčení

Buh-bye, sacharidy. Až do dne před natáčením pocházely všechny Galeovy sacharidy ze zelené zeleniny, samozřejmě podávané s masem nebo vejci na bílkoviny. Podle něj to mělo zvýšit citlivost jeho těla na hormon inzulín , což může podporovat štíhlost. Mechanismy spojující obezitu s inzulínovou rezistencí a diabetem 2. typu. Kahn SE, Hull RL, Utzschneider KM. Nature, 2007, leden; 444 (7121): 1476-4687. Začal také brát 20 kapsle z rybího oleje denně ze stejného důvodu - ale nejméně se obával o týden rybího dechu. Souběžné + fyzická + aktivita + upravuje + asociaci + mezi + n3 + dlouhým řetězcem + mastnými + kyselinami + a + kardiometabolickým + rizikem + u + středního věku + dospělých. + Muldoon + MF, + Erickson + KI, + Goodpaster + BH. + The + Journal + of + Nutrition, + 2013, + Jul; 143 (9): 1541-6100. + Vliv + z + stravy + ryby + olej + na + inzulín + citlivost + a + metabolický + osud + + glukózy + v + + kosterní + sval + + normální + krysy. + D’ Alessandro + ME, + Lombardo + YB, + Chicco + A. + Annals + of + Nutrition + & + Metabolism, + 2002, + Nov; 46 (3-4): 0250-6807.

Čtyři dny natáčení

Po tak dlouhé době s tak malým množstvím sacharidů začne tělo v jejich nepřítomnosti obvykle spalovat tuk na palivo. Tento stav je znám jako ketóza , a ačkoli to bylo poprvé předepsáno ( účinně !) kontrolovat příznaky epilepsie, hodně kulturisté použít k urychlení jejich úsilí o odbourávání tuků. Nevýhoda?

& ldquo; Prvních pár dní tak malého množství sacharidů máte pocit, že máte chřipku, & rdquo; Říká Gale. Jakmile se objevila ketóza, moje duševní jasnost se vrátila, ale všechno bylo opravdu těžké. Během tréninku jsem zvedal o 30 nebo 40 procent méně váhy. & Rdquo; To je pravda: Po celý tento týden bezstarostnosti pořád prováděl tréninky s vysokou intenzitou.

Měli bychom si uvědomit, že i když spousta lidí úspěšně udržovat & ldquo; ketogenní & rdquo; dieta bez ztráty síly nebo duševní jasnosti, Gale také manipuloval s mnoha dalšími proměnnými.

U jednoho snížil normální příjem kalorií za týden asi o 40 procent a začal užívat hořčík pilulky a pití čaje z pampelišky čtyřikrát denně, aby se urychlil proces dehydratace. Diuretický účinek extraktu Taraxacum officinale folium na lidské subjekty během jediného dne. Clare BA, Conroy RS, Spelman K. Journal of Alternative and Complementary Medicine (New York, NY), 2009, říjen; 15 (8): 1557-7708. Podle jeho vlastních slov: & ldquo; V zásadě musíte být vždy do 10 minut od toalety. & Rdquo;

Den před výstřelem

Coleman si musí všimnout, že ne každý postupuje stejným způsobem přípravy, ale primárním cílem je vytáhnout podkožní vodu - lépe známou jako „hmotnost vody“ - ze spodní části kůže a do svalových buněk. Plnější svaly a méně vody pod kůží dodávají tomuto štíhlé, smršťovací fólii & rdquo; vzhled, po kterém touží marketingové týmy.

K dosažení tohoto cíle mají fitness modely tendenci manipulovat s příjmem sacharidů a vody. Gale vypil čtyři galony denně až do dne před výstřelem, kdy úplně vypustil vodu. V jejích soutěžních dnech Coleman upřednostňoval, aby během čtyř dnů pomalu zužovala příjem vody: půl galonu, poté čtvrt galonu, litr vody den před výstřelem a velmi málo na velký den. (Pamatujte, že většina lidí pořád pravidelně cvičí po celou dobu přípravy!)

& ldquo; Někteří lidé chodí dosuché saunytaké & rdquo; Říká Coleman. Nebo udělají celotělový kofeinový zábal, který může lokálně dehydratovat. Mnoho žen pije noc předtím víno. & Rdquo; Je to proto, že jak mohou potvrdit ti z nás, kteří zažili kocovinu, alkohol má schopnost dehydratovat lidské tělo. Kulturisté také rádi popíjejí na vinu, protože mohou zvýšit prokrvení (nebo „žíly“).

V tuto chvíli, večer před natáčením, jsou sacharidy zpět na stole. Modely hltají brambory, víno, tyčinky , tvarohový koláč , nebo pokud opravdu chtějí zůstat v suchu, jak je to jen možné: ovesné vločky, rýžové koláče nebo toast s arašídovým máslem. To bobtná svalyglykogen, uložený cukr, který používáte pro energii.

Je to Showtime!

Zdá se, že každý má v posledních hodinách svůj vlastní rituál. Obvyklým cílem pro muže je kráčet po jemné hranici mezi hledáním & ldquo; pumpy & rdquo; a nafouklý: Přijměte dostatek sacharidů, bílkovin, solí a vody, aby se nafoukly svaly a pokožka byla štíhlá a suchá. (Gale se na snídani usadil na jednom jídle ze slaného masa a mastných vajec a po celou dobu zvedal lehká závaží střílet .)

Ale jako model ženské postavy Coleman nutně nesledoval velké napumpované svaly a cvičení se obvykle před dny před soutěží snížilo. & ldquo; Mnoho žen vůbec nevycvičilo nohy, & rdquo; ona říká. & ldquo; Budou dělat lehké kardio cvičení na horní část těla, ale nic, z čeho protéká spousta krve. & rdquo;

Když konečně vystoupili na pódium, jejich těla zatrhla každé políčko pro & ldquo; fyzickou dokonalost & rdquo; ale pravděpodobně se už nemohli cítit zdravěji.

& ldquo; Neměl jsem žádnou energii, byl jsem opravdu dehydrovaný, cítil jsem se velmi blízko křečí a bylo to v podstatě velmi nepříjemné, & rdquo; Říká Gale. Nebyla to přesně únava. Jen jsem si opravdu chtěl sednout a jíst jídlo. Poté jsem přišel domů a jedl jsem, co jsem našel: nachos, tvarohový koláč, čokoládové tyčinky, všechno, co jsme měli. & Rdquo;

Skutečné zhroucení

Čas PSA: Dehydratace je vážná zdravotní riziko které mohou vést k mdlobám, vyčerpání, otokům mozku a dokonce k poškození ledvin. Dělat to úmyslně je něco, co lékaři obvykle nemusí radit, ale u fitness modelů to může být komplikované.

zábavné hry na hraní s přítelkyní

I když rychle zdůrazňují šílenou žízeň, úplný nedostatek energie a neutuchající výstřednost, musí Gale i Coleman připustit: Být na této úrovni kondice cítídobrý. Ne doslova - doslova se cítili jako kecy - ale onijakozpůsob, jakým na těchto fotkách vypadají, i když vědí, že je to iluze, past.

Jak říká Gale: „Zničí to váš společenský život, začnete mít neuvěřitelně špatný vztah k jídlu, ale je to uspokojivý úspěch, jakmile se fotografie objeví, a uvidíte veškerou svou tvrdou práci zachycenou v daném okamžiku.“ ;

Pokaždé, když se na nás tyto lidské sochy vrhnou v médiích, objeví se implicitní zpráva: Měli byste také vypadat takto.

Ano, těla, jako jsou tato, se používají k tomu, aby nás přesvědčila, abychom vyzkoušeli nejnovější tělocvičnu v bloku nebo nejnovější iteraci doplňků na hubnutí. A pokaždé, když se na nás tyto lidské sochy vrhnou v médiích, je tu implicitní zpráva:O to se snažíme.Není pochyb o tom, že obrázky jako tyto mohou způsobit mnoho problémů s obrazem těla u mužů i žen, ale Coleman vidí stříbrnou podšívku.

& ldquo; & lsquo; 1,0 & rsquo; odpovědí je cítit se nejistě a nedostatek fit, takové věci, & rdquo; ona říká. & ldquo; Ale & lsquo; 2,0 & rsquo; odpověď - další úroveň nahoru - je zeptat se, & lsquo;Pročdíky tomu se tak cítím? & rsquo; Tato počáteční reakce je dobrou příležitostí pro vás, abyste se zeptali, co musíte udělat, abyste se cítili bezpečněji ve své vlastní kůži a jak se naučíte milovat své tělo. & Rdquo;

Být silný a zdravý je něco, co by mělo být oslavováno, ale zoufalá štíhlost není. Je to rozdíl, který se musíme všichni naučit, takže až příště narazíte na abezchybné šestibalenív časopise se nedivte, proč takhle nemůžete vypadat - buďte rádi, že to tak není.