Zjistěte Svůj Počet Andělů
Pokud jste se někdy předtím cítili citově otupělí, víte, že je to pocit, který je těžké vyjádřit slovy. „Numb“ doslovně znamená „ neschopný normálně myslet, cítit nebo reagovat „- nejde o hněv, zmatek nebo dokonce smutek, ale pouze o nedostatek emocí.
Tato necitlivost může být příznakem stavu duševního zdraví, jako je deprese, nebo to může být reakce na trauma. V některých případech to může být také úmyslná reakce na nepříjemné pocity.
Emoční otupělost vám může bránit ve fungování zdravého a šťastného člověka, zvláště pokud k němu dochází pravidelně. Nejste si jisti, co s tím dělat? Nejste si jisti, jestli to vůbec prožíváte?
Žádné obavy (slovní hříčka není určena). Sestavili jsme tuto příručku, abychom vám pomohli pochopit, jak se citová necitlivost cítí, jaké jsou její potenciální příčiny a jak získat pomoc, pokud ji potřebujete.
Jaké to je, podle lidí, kteří vědí
Protože necitlivost je popsána jako „nicota“ - docela vágní termín, který lze obtížně dešifrovat - lidé mají tendenci vysvětlovat tento pocit jinak.
Jeden Uživatel Reddit připomíná, že někdy budou „[sedět] na mém gauči a cítit, jak se nicota promývá.“ Další citová necitlivost nabídka od uživatele Reddit říká: „Když mám opravdu špatné záchvaty paniky, prožívám poté období prázdnoty, protože jsem byl vyschlý a emoční vyčerpání se může cítit jako otupělost.“
Necitlivost může být vyvolána konkrétní událostí, jako je smrt někoho blízkého nebo nedávný traumatický zážitek. Nebo by to mohlo přijít z ničeho nic a přemoci vás během jinak normálního dne.
Můžete se dokonce cítit jako vy při pohledu na sebe od třetí osoby než zažít život ve svém vlastním těle. Nebo že jste odpojeni od svých vlastních myšlenek a emocí - cítíte se neschopní reagovat na lidi kolem vás. Může to být neuvěřitelně izolační a osamělé, zvláště pokud si nejste jisti, proč se vám to děje.
Uklidnění vašich emocí může být také krátkodobou mastí pro smutek a stres ve vašem životě. Tato taktika, ať už si uvědomujete, že to děláte nebo ne, vám může poskytnout dočasnou úlevu, ale nakonec vám může zabránit pocítit skutečnou lásku, naplnění a radost.
'Nemůžeme selektivně otupit emoce.' , ”Píše autor a výzkumník Brené Brown v Dárcích nedokonalosti. 'Když otupíme bolestivé emoce, utlumíme také pozitivní emoce.' A to lidem brání v tom, aby žili plnohodnotný život.
sladké a smyslné
Naštěstí se správnými nástroji získáte úlevu a budete se znovu cítit jako vy. Nejprve se podívejme na různé příčiny emoční necitlivosti a odpojení.
Potenciální viníci za emoční otupělostí
- Deprese . Pokud se pravidelně setkáváte s emocionální necitlivostí, bez jakékoli jasné události nebo situace, může to být základním znakem deprese.
Když přemýšlíme o výrazu „depresivní“, můžeme si představit někoho, kdo je po celou dobu smutný. Ale pro mnoho lidí to není celý příběh. Klinika Mayo a seznam dalších studií melancholické rysy a atypické vlastnosti jako signály závažné depresivní poruchy, což znamená, že někdo nereaguje tak, jak by normálně reagoval na emocionálně nabité situace.
Spíše než pociťovat radost, když dostanete dobrou zprávu, možná nebudete cítit vůbec nic. Nebo místo smutku, když někoho nebo něco ztratíte, cítíte se prostě prázdní.
- Porucha depersonalizace . Pokud se cítíte nejen otupělí, ale také fyzicky odpojeni od svého těla, můžete mít něco, co se nazývá porucha depersonalizace / derealizace.
Tato podmínka se vyskytuje v méně než 2 procentech obecné populace a předpokládá se, že je to způsobeno kombinací biologických faktorů (neurologické systémy v mozku) a vnějšími zkušenostmi s traumatem nebo násilím.
To může být někdy známkou jiných psychiatrických stavů, takže je užitečné navštívit odborníka na duševní zdraví, který vám může pomoci lépe porozumět vašim příznakům. Typicky lze depersonalizaci léčit kombinací psychoterapie a léky .
- PTSD . Minulá traumatická zkušenost může způsobit, že se váš mozek vypne, když narazí na emoce, které mu tuto paměť vrátí. Lidé s posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD) mohou hlásit pocit necitlivosti, když narazí na nějaký druh spouštěče, ať už je to místo, osoba nebo předmět spojený s traumatickou událostí.
To může trvat měsíce nebo roky po samotné události a může to být vážný mentální zátaras, který vám brání ve spojení s lidmi nebo v životě bez úzkosti. PTSD často vyžaduje pomoc terapeuta, aby se mohl plně pustit a uzdravit.
- Emoční vyhýbání se . V některých případech může citová necitlivost znamenat, že nejste připraveni na zvládnutí negativních emocí, takže je odstrčíte jako mechanismus zvládání, abyste se jimi nemuseli zabývat.
Tomu se také říká emoční nedostupnost a může to omezit vaši schopnost navazovat blízké a smysluplné vztahy s ostatními. Existuje mnoho důvodů, proč by se někdo mohl vyhnout tomu, aby čelil svým emocím, a mohlo by to také souviset s poruchami duševního zdraví, jako je deprese a PTSD.
Bez ohledu na to vám v tomto případě může pomoci také spolupráce s terapeutem, protože se budete cítit lépe vybaveni pro přímé zpracování emocí.
Jak získat pomoc
To, jak zacházíte s emoční necitlivostí, bude pravděpodobně záviset na závažnosti vašich příznaků a na tom, jak moc ovlivňují váš každodenní život.
Chcete-li lépe porozumět vaší konkrétní situaci, zvažte rezervaci schůzky s psychiatrem vyškoleným v diagnostice depresivních stavů. Váš lékař může navrhnout jednu nebo více z následujících možností.
- Léky . Antidepresiva a léky proti úzkosti mohou pomoci zvednout mlhu v mozku a vrátit se do normálu. Nejběžnější odrůdou jsou SSRI, které působí na hladinu serotoninu v těle zvýšit množství hormonů pro dobrý pocit - a jen vám pomůže znovu zažít život pravidelně.
- Psychoterapie. Práce s licencovaným terapeutem může být pro vaše dlouhodobé duševní zdraví nesmírně prospěšná. Dozvíte se o jakýchkoli základních emočních zablokováních a spouštěcích faktorech a vyvíjíte nástroje, které vám pomohou zvládnout obtížné životní situace při zachování zdravého duševního stavu.
- Cvičení . Když se uvnitř cítíte prázdní, není snadné přinutit se vstát a rozhýbat se v tělocvičně nebo si zaběhat. Ale cvičení vám může pomoci dostat se z propadu a doslova, aby se váš mozek cítil lépe (endorfiny, zlato!). Pokuste se vytvořit pravidelnou rutinu cvičení, která vás udrží fyzicky i psychicky v pohotovosti.
- Spát . Důsledný a klidný spánek je zásadní pro to, abyste mohli fungovat co nejlépe. Stanovte si harmonogram, abyste zajistili, že budete mít 8 hodin nepřerušovaného spánku tak často, jak jen budete moci.
- Strava . Další skvělý způsob vyživujte své tělo je stravou bohatou na rostliny a celá jídla. Tyto živiny mohou pomoci regulovat vaše hormony a stabilizovat náladu po celý den.
Jak zvládat emoční otupělost
Výše uvedené tipy vám mohou z dlouhodobého hlediska pomoci, ale je také důležité mít každodenní mechanismy zvládání, když začnete pociťovat, že se vypínáte.
Pokud si všimnete, že se otupělost v každém okamžiku plíží, zkuste tomu čelit vstáváním a pohybem nebo trávením času s ostatními tím, co máte rádi.
Lidé ve vašem životě vám mohou pomoci cítit se méně sami v těžkých chvílích. Váš terapeut může také navrhnout některá denní cvičení na prevenci.