Správný způsob, jak si umýt ruce na veřejné toaletě, podle vědy

Vstup do veřejné koupelny někdy připadá jako hraní ruské rulety s bakteriemi. Lidé v průběhu let vymysleli mnoho životních hackerů, aby minimalizovali choroboplodné zárodky, se kterými přicházíme do styku, z používání vložek toaletních sedadel (i když opravdu nemusíme ) k otevření dveří papírovým ručníkem na cestě ven (navzdory skutečnosti, že knoflík dveří je jedním z nejčistší části veřejné koupelny ). Být příliš opatrný není nutně problém - kromě případů, kdy ignorujeme jeden z nejlepších (skutečných) způsobů boje proti bakteriím v koupelně: mytí rukou.

I když se to může zdát jako drobný problém, nesprávné mytí rukou představuje téměř polovinu všech nemocí přenášených potravinami v USA. A zatímco dvě třetiny dospělých si obvykle umývají ruce na veřejné toaletě mýdlem a vodou, jen málo lidí pění a drhne po dobu doporučených 20 sekund Nemoci a úmrtí související s potravinami ve Spojených státech . Mead PS, Slutsker L, Dietz V, McCaig LF a kol. Vznikající infekční nemoci. 1999 září-říjen; 5 (5): 607-25. Postupy mytí rukou v prostředí univerzitního města . Borchgrevink CP, Cha J, Kim S. Journal of Environmental Health. 2013 Duben; 75 (8): 18-24 .. Podle slov Carla Borchgrevinka, profesora na Michiganské státní univerzitě, který zkoumal postupy mytí rukou, & ldquo;hodněšpinavých rukou. & rdquo;

Abyste se vyhnuli další špinavé statistice, postupujte podle tohoto podrobného průvodce pro správnou techniku ​​umyvadla v koupelně. Navíc se dozvíte pravdu o běžných mýtech o mytí rukou (Musím použít horkou vodu? Antibakteriální nebo běžné mýdlo? Vysoušeče rukou jen šíří choroboplodné zárodky?). Tady je postup při čištění těchto rukou.

Poznámka: Tato rada se týká veřejných toalet. Soukromé koupelny bývají čistší; podle doktora Chucka Gerby, profesora na arizonské univerzitě, jsou nejdůležitějšími bakteriemi, na které si doma dávejte pozor, ty, se kterými přijdete do styku během přípravy jídla.

Ano, čtete správně: Drhnutí by mělo trvat nejméně 20 sekund. Dvacet vteřin se může zdát jako věčnost, zvláště když můžete za něco málo přes čtvrtinu času sprintovat 40 metrů. Ale vaše tělo - a imunitní systém - vám poděkuje za všechny vteřiny navíc, které strávíte drhnutím mikrobů z kůže a do umyvadla. Tyto bakterie mohou způsobit oční infekce, podráždění kůže, zažívací potíže a infekce močových cest Výskyt heterotrofních a koliformních bakterií v tekutých mýdlech na ruce z hromadně plnitelných dávkovačů ve veřejných zařízeních . Chattman M, Gerba SL, Maxwell CP. Journal of Environmental Health. 2011 Mar; 73 (7): 26-9 .. Chcete-li se rozptýlit, když se drhnete, broukejte k & ldquo; Happy Birthday & rdquo; píseň dvakrát (nebo, pokud chcete zůstat bokem, jednou přes refrén z Pharrell & rsquo; s & ldquo; Happy & rdquo; funguje také).

rodiče safiya nygaard

Nyní, když jsme pokryli základy mytí rukou, posuňte hygienu na další úroveň a mějte na paměti následující faktory.

1. Teplota vody

Teplá voda ničí choroboplodné zárodky, že? No, ano - nebo alespoňopařenívoda ano. Voda musí překročit 130 ° F, aby začala ničit bakterie na povrchu vašich rukou, ale většina pokožky nemůže vydržet dlouhodobé vystavení vodě při tak vysokých teplotách, aniž by se podráždila Environmentální náklady na dezinformace: Proč je doporučení používat při mytí rukou zvýšené teploty je problematické . Amanda R. Carrico, Micajah Spoden, Kenneth A. Wallston a kol. International Journal of Consumer Studies. 1. července 2013; 37 (4): 433-441 .. Horká voda použitá při mytí rukou byla naměřena kolem 100 ° F, což je bohužel pro proces usmrcování bakterií irelevantní.

Váš akční plán: Spíše než si dělat starosti s teplem, zvolte příjemnou teplotu vody a zaměřte se na techniku ​​ručního mytí. Tření způsobené intenzivním drhnutím dostane tyto otravné choroboplodné zárodky z vašich rukou a dolů do odtoku. Nejlepší ze všeho je, že pomáháte životnímu prostředí. Chladnější voda nevyžaduje tolik (ani žádnou) elektřiny. Vzhledem k tomu, že náš zvyk horkého mytí rukou v USA spotřebovává asi stejné množství uhlíku jako země Barbados , nyní je ten správný čas přejít na dobré mytí studenou vodou.

2. Mýdlo

Ruční mytí mýdlem se jeví jako samozřejmost. Ve skutečnosti bylo zjištěno, že používání mýdla snižuje riziko zažívacích potíží, jako je průjem, o 40 procent, ve srovnání s těmi, kteří se umývají pouze vodou Účinek mytí rukou mýdlem na riziko průjmu v komunitě: systematický přehled . Curtis V, Cairncross S. Lancetové infekční nemoci. 2003 květen; 3 (5): 275-81 .. To je řečeno, typ použitého mýdla rozhodně záleží. Navzdory marketingovým tvrzením výrobců antibakteriálních mýdel zjistila CDC, že nejsou & nbsp; při prevenci nemocí účinnější než mytí čistým mýdlem a vodou . & rdquo; Existují dokonce studie, které uzavřely dlouhodobou expozicitriklosan—Jedna ze složek antibakteriálního mýdla - může vytvářet bakterie odolné vůči antibiotikům Výskyt a toxicita antimikrobiálního triclosanu a vedlejších produktů v životním prostředí . Bedoux G, Roig B, Thomas O a kol. Environmental Science and Pollution Research International. 2012 May; 19 (4): 1044-65 .. Udělejte si solidní a rozhodněte se pro běžné mýdlo přes antibakteriální odrůdy.

Další důležitý bod o mýdle: Věci, které vás mají udržovat v čistotě, mohou být ve skutečnosti jedním z nejhorších viníků, pokud jde o šíření bakterií. Dr. Gerba (neboli Dr. Germ) testoval hladiny bakterií v hromadně naplnitelných nádobách na mýdlo na veřejných toaletách v pěti městech a ve všech zjistil vyšší hladiny, než doporučuje CDC. To znamená, že na vašich rukou může být více bakteriípodokončíte mytí rukou než předtím, než jste začali - mluvte o kontraproduktivní Výskyt heterotrofních a koliformních bakterií v tekutých mýdlech na ruce z hromadně plnitelných dávkovačů ve veřejných zařízeních . Chattman M, Gerba SL, Maxwell CP. Journal of Environmental Health. 2011 Mar; 73 (7): 26-9.!

Plnitelné dávkovače mýdla se mohou kontaminovat mnoha způsoby: Osoba, která je plní, si neumyla ruce, do dávkovače se při otevřeném víku dostávají vzduchem přenášené bakterie nebo je vystaven proces ředění mýdla z původní práškové formy mýdlo bakteriím. Dobré zprávy? Dávkovače mýdla se zapečetěnými kazetami jsou stále častější na veřejných toaletách a zdá se, že lépe odrážejí bakterie než dávkovače.

zamilované básně pro něj

Váš akční plán: Zkontrolujte dávkovač mýdla, zda je znovu naplnitelný nebo zda je zaplombovaná kartuše. Výhodná je uzavřená kazeta. Utěsněné zásobníky na mýdlo nemají kazetu nahoře na doplnění a mají vestavěnou trysku pro dávkování mýdla. Pokud je těžké zjistit, zda je dávkovač, na který se díváte, zapečetěný nebo znovu naplnitelný (což obvykle je), zvažte následné mytí rukou pomocí čerpadla ručního dezinfekčního prostředku.

3. Faucet

Největší místo na veřejné toaletě není záchodové sedátko ani klika; Často jde o rukojeti faucetu, říká Gerba. Jedním z prvních věcí, které uděláte po spláchnutí toalety, což způsobí, že se bakterie budou šířit vzduchem a potenciálně se zachytí na kůži, je zapnutí kohoutku. Zdá se tedy jen logické, že by bakterie našly pohodlný domov na rukojeti. Znamená to také, že při vypínání vody po opláchnutí je snadné znovu kontaminovat ruce.

Váš akční plán: Automatické faucety tento problém zcela vyřeší. Pokud automatický faucet není k dispozici, použijte mezi rukou a rukojetí bariéru, například papírový ručník. Nebo se rozhodněte použít loket k vypnutí vody. Pokud použijete loket, bakterie se přesto přenesou z rukojeti do vašeho těla, ale na vašem lokte je to lepší než na ruce. Dospělí se dotýkají jejich tváří v průměru 16krát za hodinu , které poskytují bakteriím spoustu příležitostí vstoupit do jednoho z otvorů na obličeji. Pokud nejste extrémně flexibilní, pochybujeme, že váš loket bude mít tolik kontaktu s vaší hlavou!

4. Sušení rukou

Jako pětiletý chlapec, který se chystal naskočit na skluz Slip-N-Slide, bakterie věří, že čím je vlhčí, tím lépe. & Rdquo; Je to pro bakterie snazší skákat z povrchu na povrch s malou pohyblivostí tekutin, takže řádně osušené ruce jsou nezbytnou součástí toho, aby zůstaly co nejméně bakterie. Bylo zjištěno, že papírové ručníky a vysoušeče vzduchu - ty vysoce výkonné osoušeče rukou - jsou stejně účinné při rychlém sušení rukou (obvykle za méně než 10 sekund). Starším modelům teplovzdušných sušiček trvá přiměřeně suché ruce asi 45 sekund Hygienická účinnost různých metod sušení rukou: přehled důkazů . Huang C, Ma W, Stack S. Mayo Clinic Proceedings. 2012 srpen; 87 (8): 791-8 ..

V dnešní době mají veřejné toalety nové vymoženosti, které vám osuší ruce jmény jako Xlerator a Airblade . Ale navzdory jejich fantazijním názvům jsou sušiče rukou (tryskové i teplovzdušné) méně efektivní při snižování počtu bakterií po umytí zůstanou na vašich rukou než dobré staromódní papírové ručníky.

Váš akční plán: Pokud máte tuto možnost, vybírejte papírové ručníky přes vysoušeč vzduchu nebo sušič teplého vzduchu, abyste snížili počet bakterií, které zůstávají na vašich rukou. Nezapomeňte je používat střídmě - pocházejí ze stromů!

5. Ruční dezinfekční prostředky

Vzhledem k tomu, kolik způsobů mytí rukou na veřejné toaletě může vaše tlapky dostat do kontaktu s ještě více bakteriemi, může se zdát nejbezpečnější přeskočit umyvadlo dohromady a rozhodnout se pro několik pumpiček na dezinfekci rukou. Pokud jsou však vaše ruce opravdu špinavé, odolajte nutkání: CDC nadále podporuje mytí rukou pomocí dezinfekčních prostředků na ruce, přičemž upozorňuje, že se ukázalo, že alkoholové dezinfekční prostředky fungují dobře na mírně znečištěné ruce, ale nedosahují na ruce pokryté spoustou špíny a špíny Metoda hodnocení účinnosti dezinfekčních prostředků na ruce: využití skutečné půdy v potravinářském průmyslu . Charbonneau DL, Ponte JM, Kochanowski BA. Věstník ochrany potravin. 2000 duben; 63 (4): 495-501.

Váš akční plán : Alkoholové dezinfekční prostředky na ruce jsou skvělou volbou, pokud vaše ruce nejsou příliš špinavé. Pokud je špína na rukou viditelná, rozhodněte se pro ruční mytí mýdlem a vodou.