Zjistěte Svůj Počet Andělů
Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi.Tady je náš postup.
Ah, jóga - protahovací, bendy a pohybové meditační cvičení, které vás každý povzbuzuje k tomu, abyste se zbavili stresu, pracovali svaly, stali se pružnějšími, vyčistili svou přeplněnou mysl a posílili své jádro. Je něco jógynemůžedělat?
Pro začátečníci Začínáme s jógou však může být skličující, proto jsme prověřili ty nejlepší aplikace, které vám na vaší cestě pomohou. Pokud jste již osvědčeným praktikujícím Hatha nebo Ashtanga, máme ty nejlepší aplikace, které vám pomohou posunout vaši praxi vpřed na vaší vlastní úrovni a tempu doma.
brad pták čisté jmění
Návrh Dana Davenport
Jóga 101
Jóga je starodávná praxe pocházející z Indie, která s dechem vytváří různé polohy a vytváří tok. Proč je tak populární? Mezi mnoha výhodami může jóga pomoci snížit zánět , posílit zdraví srdce , a zlepšit spánek . Studie také ukazují, že ano snížit úzkost , zmírnit příznaky deprese a pomoc snížit bolest .
I když je jóga často považována za cvičení, je jejím jádrem způsob, jak se naladit na svou mysl, tělo a ducha dýcháním a pohybem těla.
Existuje mnoho variant - mezi nejoblíbenější patří Hatha, Ashtanga, Iyengar, vinyasa, Napájení jóga a Bikram nebo „horká“ jóga podobná Bikram (neplatí pro domácí cvičení, pokud váš termostat nečte 100 stupňů nebo více!).
Zatímco všechny tyto typy jsou obvykle k dispozici v prostředí studia, pandemie COVID-19 přinutila většinu z nás cvičit jógu doma - což je ten úžasný svět aplikace pro jógu přijde. Vyberte si jednu na základě úrovně dovedností a přizpůsobte ji podle svých představ.
Tyto aplikace vám mohou pomoci naučit se základy, pracovat na konkrétních výzvách, posílit svaly, zdokonalit vaše pózy atd. Mnoho z nich je zdarma, některé mají úroveň poplatků a jiné jsou spíše investicí. Je tu něco pro každého, bez ohledu na zkušenosti, ambice nebo rozpočet.
Výběr toho nejlepšího
Všechny tyto aplikace získaly od uživatelů hodnocení 4 až 5 hvězdiček a nadšené recenze. Všechny jsou k dispozici pro iOS a Android. Některé mají další kompatibilitu s Apple Watch, iPad, Amazon Fire nebo Roku.
Některé jsou zdarma, zatímco jiné zahrnují poplatky. Pokud jste v oblasti jógy nováčkem, vyzkoušejte bezplatnou aplikaci pro začátečníky, než se zbavíte peněz za členství nebo předplatné, které možná nebudete používat.
Jóga pro začátečníky Dolní pes
- Volný, uvolnit
- Upravte délku tréninku, hlas instruktora a hudbu na pozadí
- ios : 4,9 hvězdiček
- Android : 4,9 hvězdiček
Jóga pro začátečníky je bezplatná aplikace, která vám umožní vybrat si typ jógy, který se chcete naučit. Možnosti stylu zahrnují Vinyasa (rychlá praxe, kde se kardio setkává se silovým tréninkem), Hatha (pomalejší tok, který se zaměřuje na základy) a regenerační jóga (která pomáhá protáhnout pevné a unavené svaly, které mohou být přepracované nebo bolestivé).
Kromě typu jógy vám aplikace umožňuje přizpůsobit délku cvičení, hlas učitele a přehrávání hudby na pozadí. Jakmile začnete, učitel vás provede vaším tokem, zatímco student na obrazovce předvádí pózy, které vám pomohou naučit se správné zarovnání a umístění těla.
Jóga pro začátečníky Mysl + tělo
- 8 $ za měsíc
- Přizpůsobte si opakování pro cvičení HIIT jógy
- Sekce prenatální jógy je výjimečná
- ios : 4,8 hvězdičky
- Android : 4,6 hvězdiček
Tato bezplatná aplikace obsahuje všechny typy cvičení jógy, které si dokážete představit. Můžete vytvářet sekvence a toky, abyste se zaměřili na konkrétní svalové skupiny - jako jsou vaše břišní svaly nebo hýždě - nebo na konkrétní fitness cíle. Mezi praktiky jógy před spaním a cvičení na zadek patří cvičení pro začátečníky, série 12 cvičení, která trvají 10 minut.
V nastavení aplikace si můžete také vybrat, kolik opakování byste chtěli na hodině jógy udělat, aby se z ní stal HIIT jógy (intervalový trénink s vysokou intenzitou) nebo výbuch jádra, aby vaše bříško bylo pevné.
Podbřišek
- Zdarma po dobu 14 dnů; 9,99 $ za měsíc
- Upravte délku tréninku, hlas instruktora a hudbu na pozadí
- ios : 4,8 hvězdičky
- Android : 4,3 hvězdičky
The Underbelly je aplikace vytvořená instagramovou senzací jógy Jessamyn Stanley . Dodává se s 3denní bezplatnou zkušební verzí, než se spustí poplatek za předplatné 9,99 $ / měsíc. V rozhovoru pro podcast se spisovatelkou Luvvie Ajayi Jones na konci roku 2019 Stanley podrobně popsal nabídky aplikací.
Stanley učí každou třídu v aplikaci. Je pozitivní na tělo, černá, divná a inkluzivní. Díky 100 lekcím a počítání má The Underbelly tři výukové dráhy jógy: Air, Earth a Fire.
Trať „Vzduch“ se zaměřuje na dýchání. Stanley říká, že toto je nejdůležitější část jógy: propojení dechu s pohybem. Druhou úrovní je trasa „Země“, která vám má představit polohy obvyklé ve Vinyasa józe.
Třetí úroveň je trať „Fire“, která (jak název napovídá) obsahuje třídy, které osvětlují vaše tělo zevnitř ven. Na této úrovni Stanley říká: „Postupnost se hromadí a vy můžete pochopit, že jste mnohem silnější a schopnější, než jste si kdy dokázali představit, a že dýchání je to, co vás tam dostalo.“
Jóga | Dolní pes
- 7,99 $ za měsíc nebo 49,99 $ za rok
- Upravte hlas instruktora, hudbu a tempo výuky
- 11 stylů jógy
- ios : 4,9 hvězdiček
- Android : 4,9 hvězdiček
Tato aplikace se rozšiřuje o aplikaci pro začátečníky Down Dog, aby vám poskytla plný trénink na vaší úrovni, který lze plně přizpůsobit. Přizpůsobení zahrnuje hlas učitele, hudbu na pozadí a tempo ve třídě - rychlejší tempo je spíše tokem kardio vinyasa, zatímco pomalejší tok maximalizuje potenciální flexibilitu a vyžaduje větší kontrolu.
Můžete také upravit druh instrukce. Pokud potřebujete další vysvětlení, máte k dispozici možnost, nebo si můžete zvolit méně vysvětlení, přičemž instruktor zavolá pouze pózu. Tato aplikace vám také dává možnost přidat „vzpěry“, abyste si vybrali, na které oblasti vaší praxe se chcete zaměřit, ať už jde o backbendy nebo dýchání.
Můžete si vybrat z 11 stylů jógy, včetně jógy na židli, kterou můžete provádět přímo u stolu v domácí kanceláři mezi schůzkami Zoom. Třídy se pohybují od 4 minut do 90 minut, což vám poskytne tolik nebo tolik jógy, kolik potřebujete, aby vám pomohlo zvládnout celý den.
Glo - jóga a meditace
- Zdarma po dobu 7 dnů; 18 $ měsíčně prostřednictvím webových stránek
- 16 stylů jógy, pilates, meditace
- Více než 4 000 tříd
- ios : 4,9 hvězdiček
- Android : 2,5 hvězdičky
Glo se prezentuje jako „váš plán pro sílu, mysl, tělo a srdce.“ Aplikace, kde se „jóga, pilates a meditace setkávají, aby se s vámi setkaly tam, kde jste, jak jste.“ Než začnete cvičit s Glo, musíte si odpovědět na několik otázek ohledně toho, jaký druh jógy hledáte. Mezi možnosti patří péče o záda, prenatální péče, zaměření a produktivita atd.
dietní plán anny wintour
Kromě různých nabídek pilates a meditace si můžete také vybrat konkrétní styl, jako je Ashtanga, Iyengar nebo partnerská jóga. Glo vám dává možnost vybrat si učitele, který nejlépe vyhovuje vašim potřebám, od hravých po náročné nebo dokonce netradiční (druh učitele, který nazývá Happy Baby Pose „First Date“).
Glo vám umožňuje určit úroveň dovedností dotazem, kolik jste absolvovali kurzů, a pracuje se sledovačem zdraví v telefonu, aby vám poskytl úplný obrázek o vaší cestě zdraví a kondici.
Tato aplikace vyžaduje členství 199,99 $ ročně nebo 22,99 $ měsíc po bezplatné zkušební verzi. Je to mnohem levnější než členství v tradičním studiu jógy, ale náklady je třeba vzít v úvahu, když existují dobré bezplatné možnosti.
Najděte, co se cítí dobře
- 9,99 $ za měsíc nebo 99,99 $ za rok
- Více než 700 tréninkových videí lze prohledávat podle nálady, potřeby nebo času
- Kalendář v aplikaci vám umožňuje naplánovat cvičení
- iOS: 4,9 hvězdiček
- Android : 4,1 hvězdičky
My, spolu s miliony dalších lidí (více než 7 milionů!), Jsme se skrze ni dostali na Adriene Mishlerovou Kanál YouTube . Její nenápadná atmosféra, jemný porod a rozkošný psí sidekick, Benji, činí její cvičení jógy příjemnými a inspirativními.
Pro ty, kteří chtějí více Adriene, nabízí její aplikace Find What Feels Good přístup k více než 700 videím v různých formátech, od každodenních praktik až po cílené workshopy. Vyhledávejte podle potřeby nebo nálady, ukládejte oblíbené položky, používejte vestavěný kalendář k plánování tréninku a další. Než se zavážete k měsíčnímu poplatku, vyzkoušejte 7denní bezplatnou zkušební verzi.
Jedna recenzentka napsala: „Na svých hodinách se vaše tělo dostalo do správného tvaru preclíku jako 20letá žena v přední části časopisu o józe, která pořídila 100 snímků, aby získala perfektní pózu ... to NENÍ její zaměření. Zaměřuje se na zvyšování VAŠEHO povědomí o VAŠEM těle a VAŠEM dýchání z a do póz. “
Studio jógy: Mysl a tělo
- 9,99 $ za měsíc nebo 69,99 $ za rok
- Více než 150 instruktážních videí
- Představte referenční příručku
- ios : 4,4 hvězdičky
- Android : 4,1 hvězdičky
Yoga Studio je další aplikace založená na členství. Za 69,99 $ za rok nebo 9,99 $ za měsíc získáte přístup k více než 150 instruktážním videím z jógy, knihovně meditací s průvodcem a možnost vytvořit a přizpůsobit si vlastní praxi.
A pokud budete mít někdy otázku, jak vypadá póza, nebo pokud to děláte správně, nabízí Yoga Studio referenční příručku pro 280 póza.
řekni mu, jak se cítíš
Asana Rebel
- 69,99 $ ročně
- Celý program s cvičeními, meditacemi s průvodcem a recepty
- ios : 4,6 hvězdiček
- Android : 4,3 hvězdičky
Možná jste viděli reklamy Asany Rebelové, které obsahovaly fit a opálené lidi, kteří křupali a dělali horolezce, zatímco procházeli vaším zdrojem Instagramu. Tato aplikace je zaměřena na cíl a do vašeho podnikání se dostane opravdu rychle. Věk, váha, váha cíle, cíle - Asana Rebel se zeptá na vše během prvních tří tahů.
Odtud Asana přizpůsobí tréninkový a výživový plán na základě vašeho výběru, který vyžaduje přístup k členství. Roční poplatek je 69,99 $, zatímco čtvrtletní poplatek je 59,99 $ každé 3 měsíce. Je zřejmé, že roční možností je lepší nákup.
Tato aplikace není určena pro ty, kteří právě zkoušejí jógu. Je to závazek. Zahrnuje recepty, cvičení, meditace s průvodcem a zvuky spánku pro ty, kteří plánují používat aplikaci naplno, aby co nejlépe využili své cesty ke zdraví a kondici.
Kapesní jóga
- 2,99 $
- Více než 25 různých relací podle délky a obtížnosti
- Zaměřeno na pokyny krok za krokem
- ios : 4,8 hvězdičky
- Android : 4,3 hvězdičky
Skvělá volba pro začátečníky, Kapesní jóga je zaměřen na instrukci krok za krokem. Stahování aplikace je 2,99 $, ale nezahrnuje žádné další nákupy v aplikaci.
Za svou investici získáte 27 různých sezení, lišících se délkou trvání a obtížností. Kapesní jóga také přichází se slovníkem póz a podrobným vysvětlením správného držení těla a vyrovnání.
Denní jóga
- 39,99 $ ročně
- Obrovská nabídka 500+ s něčím pro každou úroveň a cíl
- Smart Coach pro vás vybírá kurzy po dobu 30 dnů
- ios : 4,8 hvězdičky
- Android : 4,7 hvězdičky
Díky více než 70 programům jógy, 500+ kurzům jógy s průvodcem a 500+ ásanám, plus meditacím a dalším aktivitám zajišťuje Daily Yoga pro každou úroveň a každý cíl něco - a nikdy se nebudete nudit.
Pokud nemůžete přijít na to, kterou třídu dělat, pomůže vám Smart Coach. Stačí si vybrat jeden ze šesti cílů nebo cílů a program Smart Coach pro vás vybere relaci každý den po dobu 30 dnů.
Každé cvičení přichází s podrobnými podrobnostmi a různými možnostmi intenzity. Pro ty, kteří chtějí sledovat svůj pokrok, sleduje denní jóga spálené kalorie a celkový čas strávený přípravou jógy.
Startovací zařízení pro domácí jógu
Jediným „základním“ nástrojem pro zahájení domácí praxe jógy je podložka a najdete je v různých cenových bodech a tloušťkách, aby vyhovovaly vašim potřebám. Očekávejte, že zaplatíte 19 $ a více za dobře zkontrolovanou protiskluzovou podložku.
Pokud budete pokračovat v tréninku, existuje několik dalších položek, které vám pomohou vytěžit ze svých relací maximum:
tl; dr
Existuje mnoho zdravotních výhod jógy, starodávné praxe pocházející z Indie, která dechuje různé polohy pomocí dechu a vytváří tok. Jóga může pomoci snížit zánět, posílit zdraví srdce, zlepšit spánek, snížit úzkost a snížit bolest.
Aplikace pro jógu jsou skvělý a cenově dostupný způsob, jak zahájit cvičení jógy doma nebo posunout svou praxi na střední nebo pokročilou úroveň.
