Nejlepší a nejhorší jídla k jídlu před rande

Ať už jste si naplánovali maratónský večer na večeři, pití a tanec, nebo okouzlující romantickou noc Netflixu a chill, chcete, aby vaše tělo spolupracovalo s vaší agendou rande. Není žádným překvapením, že to, co jíte, ovlivňuje to, jak se cítíte, a pokud jde o blízká setkání, nejde jen o to, vyhýbat se česneku. Pokračovali jsme a sestavili jsme nejlepší (a nejhorší) jídla, abychom vám pomohli připravit se na velkou událost.

Nejlepší

1. Losos

Není nic trapnějšího, než se příliš opít na rande. Ale když strávíte hodiny výměnou příběhů a přestanete počítat koktejly, může se to stát. Pokud právě jdete na pití, vyhněte se tomuto úskalí datování tím, že si dopředu dáte plnohodnotné jídlo. Studie prokázaly, že chudé bílkoviny se spoustou zdravých tuků (jako je losos) zpomalují vstřebávání alkoholu do krevního oběhu. maximální koncentrace alkoholu v krvi po pití piva, vína nebo lihovin. Mitchell MC, Teigen EL, Ramchandani VA. Alkoholismus, klinický a experimentální výzkum, 2014, březen; 38 (5): 1530-0277. “ data-widget = ”linkref

2. Tmavá čokoláda

Když se ocitnete v kufru zastaralých nervozit, sáhněte po tmavé čokoládě. Dlouho byl chválen jako způsob, jak zlepšit vaši náladu, a vědci zjistili, že může také snížit hladinu stresu. Kakaové polyfenoly zlepšují pozitivní stavy nálady, ale ne kognitivní výkon: randomizovaná, placebem kontrolovaná studie. Pase MP, Scholey AB, Pipingas A. Journal of psychopharmacology (Oxford, England), 2013, Jan.; 27 (5): 1461-7285. Účinky konzumace tmavé čokolády na protrombotickou reakci na akutní psychosociální stres u zdravých mužů. von Känel R, Meister RE, Stutz M. Trombóza a hemostáza, 2014, září; 112 (6): 0340-6245. “ data-widget = ”linkref

3. Zelený čaj

Před setkáním se napijte zeleného čaje. Každý šálek je nabitý katechiny, molekulami, o nichž bylo zjištěno, že zvyšují energii. Účinky čajů bohatých na katechin a kofeinu na výdej energie a oxidaci tuků: metaanalýza. Hursel R, Viechtbauer W, Dulloo AG. Recenze obezity: oficiální časopis Mezinárodní asociace pro studium obezity, 2011, březen; 12 (7): 1467-789X. “ data-widget = ”linkref Čaj vám také pomůže udržet dech svěží do bílých ranních hodin. Vědci zjistili, že polyfenoly - chemické sloučeniny nacházející se v zeleném čaji - mohou zabránit růstu bakterií, které způsobují špatný dech. Účinek zeleného čaje na těkavé sloučeniny síry v ústním vzduchu. Lodhia P, Yaegaki K, Khakbaznejad A. Journal of Nutrition Science and Vitaminology, 2008, listopad; 54 (1): 0301-4800. “ data-widget = ”linkref

4. Dýňová semínka

Dýňová semínka jsou dalším skvělým způsobem, jak načerpat vaši předchozí energii. Hrst pražených semen má téměř polovinu doporučené denní hodnoty hořčíku, minerálu, který je nesmírně důležitý pro výrobu energie. Jen se držte dál od solených odrůd, které vás mohou nechat nafouklé a pomalé.

instagram andrew lincoln

5. Turecko

Turecko je skvělým občerstvením před Netflixem a chladnou nocí se svým zvláštním někým. Chudé maso je skvělým zdrojem tryptofanu, ale nedělejte si starosti s odložením středního rande, pokud nespárujete krůtu s více sacharidy než obvykle. Tryptofan však spouští produkci serotoninu, takže budete klidní a připraveni se mazlit.

Nejhorší

1. Salát

Listová zelenina je skvělá, když neskončí ve vašich zubech. Přeskočte salát ve prospěch zeleniny, která je po jídle méně náchylná k přilepení. Sáhněte po vodnaté zelenině, jako je mrkev, která ve skutečnosti pomáhá odstraňovat nečistoty z úst a eliminovat přetrvávající pachy.

2. Česnek

Vyhýbat se česneku a následnému zápachu z úst je zřejmé před horkým rande. Ale abyste skutečně zůstali bez zápachu, musíte se před setkáním několik hodin vyhýbat. Česnek nezmizí jen po hůlce. Tento špatný chlapec se špatným dechem se vstřebává do vaší krve, což znamená, že se může projevit v plicích a v pórech pro druhou vlnu zápachu.

3. Fazole

Díky neslavnému dětskému rýmu víme, že fazole nejsou jen dobré pro vaše srdce, ale také povedou k tomu, že zapácháte v pokoji. Další důvod, proč přejít po fazolovém dipu: Nestravitelné cukry v luštěninách vám mohou způsobit pocit nafouknutí. Jídla z fazolí a rýže snižují postprandiální glykemickou odpověď u dospělých s diabetem 2. typu: křížová studie. Thompson SV, Winham DM, Hutchins AM. Nutrition journal, 2012, duben; 11 (): 1475-2891. “ data-widget = ”linkref

4. Umělá sladidla

Odstraňte jakékoli umělé sladidla, než se s miláčkem setkáte. Stejně jako fazole mají umělá sladidla nestravitelné cukry - bezpečný recept na nadýmání. Aspartam, umělé sladidlo nacházející se v přípravku Equal, bylo také spojeno se sníženou hladinou serotoninu a dopaminu, které regulují vaše libido a hladinu štěstí. Účinky metabolitů aspartamu na astrocyty a neurony. Rycerz K, Jaworska-Adamu JE. Folia neuropathologica / Asociace polských neuropatologů a Centrum lékařského výzkumu, Polská akademie věd, 2013, prosinec; 51 (1): 1509-572X. “ data-widget = ”linkref

5. Borůvky

Pokud vše půjde dobře, vaše ústa získají od vašeho rande velkou pozornost. Poslední věc, kterou chcete, je obarvená sada perleťově bílých a borůvky mají ošklivý zvyk obracet zuby a jazyk na nepříliš sexy odstín modré. Ale my se nechceme úplně vyhýbat superpotravinám. Je nabitý vlákninou, vitamínem C a antioxidanty, takže je skvělým doplňkem vaší stravy - možná ne dnes večer.