Nejlepší způsob, jak uklidnit vyvolávače v jakékoli situaci # trapné

Plačící: Je to úplně první položka na seznamu úkolů života. Odtamtud už bude kdokoli hádat, co vodárnu roztočí. Někteří z nás plačí, když jsme smutní nebo naštvaní, jiní při pohledu naroztomilé štěně, zvuk národní hymny nebo sledování oblíbeného rom-comu již po jedenácté. Všichni to děláme z různých důvodů a někteří z nás víc než ostatní, ale všichni víme, jaké to je, když se probudíme a vybuchneme.

Je v pořádku plakat: The Science of Letting It All Out

Existuje mnoho teorií, proč přesně brečíme. Někteří vědci pohlédněte na naše rvačky jako na prostředek regulace vzrušení: Trochu velrybího zpomalování zpomaluje dýchání, vede nás k hledání útěchy a uvolňuje stres (doslova - emocionální slzy obsahují vysokou koncentraci stresových hormonů i endorfiny ničící bolest!)

Plakat je také důležitým nástrojem sociální komunikace , mobilizace emoční podpory , signalizace kapitulace, úzkosti, připoutanosti k druhým a skupinové soudržnosti. & ldquo; Lidské slzy mohou otupit agresi a naznačovat podrobení se útočníkům, & rdquo; říká profesor psychologie a autor knihyThe Science of EmotionRandolph Cornelius a dodal, že je to jako to, jak se psi valí na břicho a říkají: „Dobře, porazili jste mě.“ Studie Lidské slzy obsahují chemosignál . Gelstein, S., Yeshurun, Y., Rozenkrantz, L., et al. Science, 2011; 331 (6014): 226-30. dokonce prokázali, že vůně slz žen může snížit hladinu testosteronu u mužů a sexuální touhu.

Není žádným překvapením, že úzkostlivější a náladovější lidé mají tendenci častěji plakat. Extrovertní zážitek více úlevy z pláče než introverti, pravděpodobně proto, že se první cítí pohodlněji (čtěte: méně v rozpacích), když se obecně vyjadřují k ostatním. A ženy mají tendenci plakat mezi nimi dva až čtyři krát tak často jako muži - v důsledku biologických faktorů (jako jsou zvýšené estrogen a prolaktin ) a sociální normy. (Zajímavé však je, že vyšší sebeúcta mužů , tím je pravděpodobnější, že ohlásí, že pláčou. Vědci se domnívají, že vysoká sebeúcta může muže odradit od „hanby“; opovrhování genderovými stereotypy.)

Nevinný krystal? Jak se vypořádat s 8 typy Tearjerkers

Když uklidňujete vyvolávače, psycholog Nancy Freeman-Carrollová doporučuje pokusit se sladit rytmus vzlykání vzpoury s vlastním hlasem. & ldquo; Vydávání podobných zvuků při tření nebo poklepání po zádech člověka může pomoci zmírnit jeho utrpení - stejně jako empatické matky matky a ahhs přizpůsobené dětským výkřikům uklidňují její dítě, & rdquo; Říká Freeman-Carroll.

Averzi k oslovení přítele nebo cizince v slzách? Nejste sami. Pouze 25% dospělých účastníků studie ukázalo obrázky plačících dospělých, kteří uvedli, že by dotyčného vyvolávače pravděpodobně uklidnili Změny signální hodnoty slz související s věkem . Zeifman DM a Brown SA. Evoluční psychologie. 2011 Aug 12; 9 (3): 313-24 .. (83% subjektů, které zobrazovaly fotografie plačících dětí, se však rozhodly pomoci uklidnit.) Vědci se domnívají, že to odráží naše kulturní vypovězení „slabosti“; v dospělosti - odraz společenských tlaků, aby se v zájmu sociální soudržnosti jevily silnější.

Každý máme svůj vlastní styl, pokud jde o zapnutí vodárny. Provedli jsme bodnutí při zaokrouhlování všech druhů vyvolávačů, spolu s tipy od odborníků, jak inklinovat k vyvolávačům ve vaší přítomnosti.

1. Veřejný výkřik

Mnozí z nás mohou ronit slzy do těch nejvíce neveřejných oblastí. Je přirozené chtít někomu pomoci ve zjevné nouzi, říká Freeman-Carroll. Pokud vás však daná osoba přímo neprosí o pozornost (oční kontakt = legitimní pozvánka) nebo pokud se nestanete svědkem zjevné nouze (myslete na zranění, pády nebo zběsilý pohled na tvář ztraceného dítěte), může být nejlepší uznat veřejné utrpení, respektovat jeho osobní prostor a jít dál. Klid & ldquo; Potřebujete pomoc? & Rdquo; může stačit k objasnění, zda vyvolávač skutečně potřebuje podporu, radí Cornelius.

2. Soukromý vyvolávač

Někteří z nás dávají přednost tomu, aby nás neviděli, když pláčeme - právě proto, že slzy signalizují zranitelnost. Plné vyjádření naší fyzické nebo emoční bolesti se může cítit bezpečněji, když se ostatní nedívají. Psycholožka a profesorka psychiatrie Irene S. Levineová nám připomíná, že pláč je obvykle známkou toho, že někdo není schopen slovy vyjádřit frustraci, zadržený zármutek nebo smutek. & Rdquo; Pokud se člověk izoluje více než obvykle, natáhněte ruku a zeptejte se, jestli se neděje něco vážnějšího. Ale dejte prostor tam, kde má být prostor, a pamatujte na to, abyste trpěli samotářskými slzičkami.

3. Hlasitý vyvolávač

Občas s trochou chuti uvolníme vzlyky. Ačkoli je to očistné, je důležité si uvědomit, že intenzivní zvuky smutku může být znepokojující ostatním. Levine radí divákům, aby se soustředili na hlavní příčinu pláče, než aby reaktivně zabíjeli hlučného emoteristy: Důraz by měl být kladen na podporu a uklidnění dané osoby, spíše než na konfrontaci s tím, jak pláče. & Rdquo; Vyvolání hlasitého vyvolávače v žáru intenzivních slz všechno jen zhorší, říká Levine. Počkejte tedy, dokud nebudou v klidnějším stavu, abyste je upozornili, že jejich nářky se mohou spouštět. (Ale nezapomeňte být citlivý na to, proč se na první místo rozplakali.)

4. Opilý vyvolávač

Uvolněné zábrany po několika nápojích mohou někdy vyvolat emoční výlevy Vyšetření depresivních příznaků a vzorců pití u studentů prvního ročníku . Geisner, I.M., Mallett, K., & Kilmer, J.R. University of Washington, Seattle. Problémy v ošetřovatelství v oblasti duševního zdraví, 2012; 33 (5): 280-287 .. Opilé slzy může být objemnější, než bychom se zbavili bez pomoci alkoholu, ale stále představují to, co v danou chvíli cítíme. Utešení opilého vyvolávače může být jednoduché: Odřízněte je, nabídněte rameno, na které budete vzlykat (stejně jako trochu vody - a možná & hellip; jídlo?). Dávejte si však pozor na pijáky, kteří mohou být násilníci Účinky alkoholu a podněcování na lidskou agresi . Zeichner, A. & Pihl, R.O. Journal of Studies on Alcohol and Drugs, 1980; 41 (3): 265-276 .. Pokud pláč pokračuje i po jeho „usnutí“ - a zvláště pokud se týká pocitu nekontrolovatelnosti při pití - promluvte se svým přítelem o nalezení podpůrné skupiny neboterapeutvrhnout více světla na to, co je vede přes palubu.

5. Criering for-No-Reason Crier

Důsledný pláč bez zjevné příčiny může být známkou psychického problému, jako jsou poruchy osobnosti nebo deprese Příznaky závažné depresivní poruchy u mladých dospělých mužů a žen . Lopez, M., Jansen, K., Drews, C. a kol. Universidade Católica de Pelotas, Pelotas, Brazílie. Psychology, Health & Medicine, 2014; 19 (2): 136-145 .. Neustálé slzy mohou také naznačovat, že člověk trpí traumatizujícím zážitkem. Opatrně přistupujte k tomuto typu a zeptejte se, co se děje, doporučuje Levine. Nabídněte sluch a buďte spojencem při hledání profesionální pomoci. Ale diagnostiku nechte na odborníky na duševní zdraví - které najdete prostřednictvím Psych Central , Dobrá terapie , Psychologie dnes , nebo doporučení od lékaře primární péče.

6. Postkoitální vyvolávač

Sex zahrnuje rychlý nárůst a následný pokles úrovní vzrušení, říká Cornelius. Nejen, že parasympatická větev našeho nervového systému hledá obnovenou rovnováhu po převrácení sena, ale i sex může být silným potvrzením pouta mezi dvěma lidmi - a emocionální pouta jsou kořenem mnoha pláčových epizod. & Rdquo; Sdílení intenzivních, fyzicky intimních okamžiků s někým je ztělesněním mezilidského spojení se slzami, které jednoduše ilustrují emoční intenzitu zážitku.

dobrou noc, kotě meme

& ldquo; Postkoitální slzy se mohou také objevit z dalších důvodů - nejen z extáze, ale také z bolesti a lítosti, & rdquo; Dodává Levine. Proto je zásadní empaticky se zeptat, co způsobuje, že váš partner pláče, a podle toho je uklidnit, než hledat nejbližší východ, jakmile hlavní akce skončí.

7. Šťastný vyvolávač

Většina z nás si může vzpomenout na dobu, kdy jsme ronili slzy radosti. Cornelius říká, že od svateb, nových dětí a překvapení k narozeninám až po sledování vítězství našeho oblíbeného sportovního týmu nebo politického kandidáta může být pláč výsledkem rychlého rozmachu pozitivních pocitů. Radostný pláč není důvodem k obavám, ale spíše výzvou ke sdílení potěšení z emocionálně významného okamžiku.

8. Manipulativní vyvolávač

Ačkoli u dospělých jsou vzácnější (častějšími viníky jsou zde kojenci a batolata), někteří z nás používají slzy, aby získali věci, které chceme Změny vlivu kojenců před a po epizodách pláče . Nakayama, H. University of the Sacred Heart, Hiroo, Shibuya-ku, Tokyo. Chování a vývoj infiantů, 2013; 36 (4): 507-512. Taktika manipulace . Buss, D.M., Gomes, M., Higgins, D.S., et al. Journal of Personality and Social Psychology, 1987; 52 (6): 1219-1229 .. To neznamená, že se legitimně nebudeme cítit smutní, vystrašení nebo ponížení, když se probudíme. (Přemýšlejte: Student, který pláče v kanceláři profesora, když se učí známky, je nižší, než by se mu líbilo.) Takže uznejte emocionální bolest vyvolávače, dokud jim oči nevyschnou, ale udělejte držte je dlužit omluvu nebo požádat o nápravu svého chování.

Stánek s jídlem

Pláč (ve všech svých iteracích) čistí oba naše dutiny stejně jako naše duše - to vše při komunikaci našeho emocionálního stavu s ostatními a ilustraci intenzity našich vnitřních zkušeností. Všichni máme své osobní preference toho, jak, kde a kdy bychom to chtěli dělat. Buďte tedy citliví a uctiví v přítomnosti uslzeného přítele nebo cizince, nechte to, když můžete, a nezapomeňte si přinést tkáně!