Zjistěte Svůj Počet Andělů
Návrh Wenzdai Figueroa
Už jste někdy měli přítele, se kterým milujete trávit čas, dokud nezačali dělat „jen jednu věc“, která zničila náladu? Nebo jste někdy chtěli zůstat s někým nablízku, ale cítit se spolu trochu jako boj? Mám.
Posledních několik let bylo pro mě a pro lidi v mém životě plné změn. A když se několik mých vztahů, které si velmi vážím, převedlo na místa stresu, zjistil jsem, že přemýšlím o tom, jak je uzdravit a jak zabránit tomu, aby se to opakovalo. Odpověď? Hranice a jasná komunikace.
Hranice jsou to, co nám umožňuje * zůstat*zavřít
Slovo „hranice“ je přísné. Jejich nastavování se může dokonce zdát neslušné, zvláště pokud si myslíte, že hranice ohlašují začátek konce. Když jsou však pečlivě vytvořeny, vytvářejí prostor pro radost a ve skutečnosti zlepšují naše vztahy. Umožňují nám a vztahům, v nichž se nacházíme, růst. Pomáhají nám mluvit o změně bez předpokladů, vyhnout se zášti a najít novou šablonu.
Není to snadné a vyžaduje to čas, ale dokázal jsem změnit své myšlení a přijmout a stanovit hranice s větší milostí. Začátek? Přijímáme tyto myšlenky:
1. Každý člověk je úplná osoba
Může to znít divně - nebo očividně - ale často jsem se ocitl v pasti přemýšlení o lidech pouze optikou jejich vztahu se mnou. Zvláště s rodinou. Ale moje teta není jen moje teta a podobně vaše matka není jen vaše matka. Jsou to celé lidi se životy mimo tyto role.
Místo bědování nad tím, co si myslíte o svém vztahuby mělvypadat, nebo snad, jak se to změnilo, si uvědomit, že vaše zkušenosti s nimi jsou informovány celým svým já. Můžeme najít radost ve vytváření nových, autentičtějších vazeb s celou bytostí člověka, než abychom je omezovali pouze na naše zkušenosti s nimi.
Takže se ponořte do sebe a do nich, pokud je to možné. Zeptat se:
- Čím se tato osoba stala tím, kým je?
- Jak se během svého života změnili nebo přizpůsobili?
- Jaké vztahy teď hledají?
- Co je pro ně důležité - a proč?
2. Seznamte se s lidmi tam, kde jsou
Každý člověk má jiné prožitky, které utvářejí, proč a jak se projevují tak, jak se projevují. Pro ty z nás, kteří žijí s marginalizovanými identitami, to může být obzvláště pravda. Každý, kdo se snaží uzdravit z útlaku, bude mít různé způsoby komunikace a vyjádření svých potřeb.
Mohou mít mechanismy přežití nebo zvládání, které ztěžují stanovení hranic. Nebo si mohou být jisti, jaké hranice potřebují, aby se jim dařilo, protože nikdy neměli příležitost je vyjádřit. To může znamenat, že hranice nejsou jasné, nebo že se rychle mění nebo mění.
Nic z toho jim neodporuje, že jsou plnohodnotnou osobou. Práce s těmito zlomeninami je součástí jejich celistvosti. Může se cítit jako někdoMěl by vědětjak je nutí bolest - nebo vy - reagovat, ale to se stává jen zřídka.
Místo toho, abyste od přítele očekávali, že ví, co cítíte nebo jaký je dopad jeho chování, buďte ochotní vést rozhovor a podělit se o to, co tato bolest způsobila. Díky otevřené a jasné komunikaci o sobě dokážeme snáze identifikovat, co nás aktivuje, a jaké hranice nám pomohou zůstat v klidu a ve spojení.
A uznejte, že je nemůžete přesunout, pouze oni se mohou pohybovat sami
Ne každý bude ve stejnou dobu na stejném místě jako my. Když to uznáme a přijmeme, můžeme najít prostor pro někoho, kdo bude v našem životějak jsouaniž bychom obětovali to, co potřebujeme, aby se nám dařilo, nebo pokrok, kterého jsme dosáhli v našem vlastním životě. Pamatování na to - že všichni lidé jsou utvářeni zkušenostmi z doby, než jsme je potkali - nám umožňuje vytvářet empatičtější a osobní spojení.
3. Musíme být čestní a přímí
Mnozí z nás, zejména čím více jsme na okraji společnosti, byli socializováni, abychom jen naznačili, co chceme a potřebujeme. Tohle jeneskvělý způsob komunikace potřeb. Můžeme dokonce zápasit s vírou, že stanovení hranic znamená, že vás někdo miluje, má rád nebo se o vás méně stará. Nebo se můžete obávat, že komunikujete, že je máte rádi, máte rádi nebo se o ně méně zajímáte.
Je to naopak.
Lidé, kteří s vámi milují a chtějí být ve vztahuchcirespektovat své hranice. S jasností přichází méně chybné komunikace a interpretace zážitku. Čím jasnější jsme, tím menší je pravděpodobnost, že hranice omylem překročíte, a tím více zbytečné bolesti se můžeme vyhnout.
Odvážné a jasné hranice mohou snížit nejednoznačnost a úzkost (jakmile je nastavíme) a otevřít nás úspěšnějšímu vztahu. A k radosti z toho, že jsme svědky růstu, abychom se cítili viděni a respektováni.
4. Předpokládejme dobrý úmysl
Tohle jeobrovský.Lidé často nemají jazyk, aby se jasně vyjádřili. Když začneme vést tyto rozhovory o hranicích, stanovování a prosazování, existuje prostor pro nedovolenou komunikaci a zranění.
Pokud odpovíme defenzivně, ohrozíme potenciál růstu. Když reagujeme zvědavě a předpokládáme, že tato osoba také chce růst, obvykle najdeme cestu vpřed. Možná máte hranice o tom, jak komunikujete hranice! A to je fantastické! Za předpokladu dobrého úmyslu je však dobré začít, a to z obou stran.
5. Hranice se mění, a to je dobré!
Stanovení hranic může být pro vztah příležitostí k posunu, růstu a dokonce rozkvětu. Jak měníme naše vztahy, mění se. Komunikace o těchto změnách nám umožňuje zůstat blízko, dokonce se přiblížit, jak se život pohybuje vpřed.
fotografie carrie fisher
Vezměme si například naše vztahy s rodiči. Jako děti se díváme na své rodiče, aby nás nasměrovali a rozhodovali za nás, jak se z našich rozhodnutí stávají návrhy a rady. Stanovení nové hranice rodičů může začít slovy „Ahoj mami, moc ti děkuji za péči o mé zdraví, ale prosím, nekomentuj moji váhu.“
Totéž platí pro přátele z dětství - možná jste sdíleli všechny své miláčky a milníky s kamarádem, který vyrůstal, ale jak se pohybujete ve vztazích pro dospělé, už se necítíte pohodlně sdílet všechny části vašeho vztahu. Stanovení hranice může vypadat jako „Hej příteli, jsem tak rád, že se ti můj partner líbí, ale je mi nepříjemné, abys komentoval náš sexuální život.“
Stanovení hranice může mít pocit, že je něco odebíráno, a pokud je to příliš ostré, můžete přidat něco, co vydělatchci se podělit, „… ale byl bych rád, kdybys byl ochoten mě naučit recepty od babičky“ nebo „… přemýšlím o návrhu, pomůžeš mi to naplánovat.“
Když dáme svým blízkým vědět, co nechceme, můžeme pozvat, co děláme, a cítit se blíže tím, že se nebudeme dráždit tím, co už tomuto vztahu neslouží.
To není zdaleka vyčerpávající seznam - ve skutečnosti by váš mohl vypadat trochu jinak
Těchto pět myšlenek mi pomohlo přejít od pohledu na hranice jako k něčemu, čeho se mám bát, k něčemu, co je třeba obejmout a oslavovat. Jakmile jsem začal integrovat tuto novou perspektivu, zatímco jsem viděl náročné rozhovoryjako projevy lásky, moje vztahy se zlepšily.
Věřím, že lidé, se kterými jsem ve vztazíchchcinadále se mnou sdíleli svůj čas a energii, což mi tolik zmírňuje úzkost. Mám menší strach ze změn a více vzrušení z toho, jak rostu s lidmi v mém životě. Je radost si uvědomit, že lidem na vás záleží natolik, aby poznali celé vaše já, a je radost, když poznáte celistvost ostatních. Existuje neustálá oplácená radost, když jsou ctěny vzájemné potřeby, aby vaše vztahy rostly.
