Zjistěte Svůj Počet Andělů
Možná se vám bude líbit
Jediných 30 jógy, které opravdu potřebujete vědět& ldquo; Power jóga pro začátečníky & rdquo; zní to trochu ironicky. Koneckonců, je to styljógaobvykle zvýhodněný zkušenými jogíny. Ale ještě si nevytahujte podložku! Abyste mohli provádět tuto 15minutovou rutinu, nemusíte být schopni dělat bláznivé rovnováhy paží - nebo vůbec žádné předchozí zkušenosti s jógou.
Co je power jóga? Odpověď se liší v závislosti na studiu nebo učiteli. Pro mě to znamená pohybovat se dynamicky (a nepřetržitě) dechem na ohřev,celotělové cvičení.
Vzhledem k tomu, že jde o protékání mnoha pózami v rychlém sledu za sebou, může to být pro nováčky jógy, které tyto pozice příliš neznají, náročné. V této rutině jsem tedy využil dva základní principy powerjógy - pohyb založený na dechu a plynutí mezi pozicemi - a učinil toky jednodušší a bezpečnější než tradiční chaturanga vinyasa učené v mnoha studiích. Cvičení je stále zahřívací a meditativní, ale přístupné na všech úrovních - i když jste nikdy předtím nevkročili do studia jógy.
Jste připraveni užít si svou první hodinu jógy? Zhluboka se nadechněte a stiskněte hru.
Brett Larkin učí vinyasa flow jógu v nejlepších sanfranciských studiích a dále její kanál YouTube , kde s ní tisíce studentů studovaly déle než 5 milionů minut. Najděte bezplatné seznamy skladeb jógy, tipy na školení učitelů jógy a kurzy tance, jógy a meditace zdarma na adrese BrettLarkin.com .
idris elba dítě
