Zjistěte Svůj Počet Andělů
Jste unavení, ale ne unavení, chrápání s polovičním oblečením? Než narazíte na seno, zkuste si dát teplou sprchu nebo koupel. Vystoupení z teplé sprchy a do chladnější ložnice způsobí mírné snížení tělesné teploty, pokles, který vědecky pomůže vyvolat klidný, ospalý pocit zpomalením základních metabolických aktivit. Nebo v nejhorším případě půjde spánek s pocitem spánku tak svěží a tak čistý & hellip; čistý .
jak být dobrým cukrovým dítětem
Odnést
Když tělesná teplota začne klesat, začneme se cítit unavení, ospalí a letargičtí v důsledku přirozeného poklesu metabolické aktivity. Čím jsme chladnější, tím pomaleji chce naše tělo dělat základní věci, jako je dýchání a pumpování krve. Snižování tělesné teploty je jedním z několika způsobů, jak si tělo říká, že je čas na vyčerpání (dochází mi idiomy ke spánku). Ochlazování v noci se však může ukázat jako obtížné v horkém, hustém prostředí, kde má vzduch tendenci zůstat při průměrné pokojové teplotě nebo nad ní (zhruba 72 ° F). Dejte si teplou sprchu a pak hittin & rsquo; pytel pomáhá tělu snížit teplotu, když by to jinak mohlo mít těžké. Sečteno a podtrženo: Teplá sprcha pomáhá vyvolat ospalý, unavený pocit před spaním, protože výsledný pokles tělesné teploty zpomaluje metabolické funkce, jako je srdeční frekvence, dýchání a trávení .
Teplá voda také rozšiřuje krevní cévy, což umožňuje větší průtok krve a kyslíku do napjatých, vystresovaných svalů v celém těle Chování před spánkem u normálních subjektů . Ellis, C., Lemmens, G., Parkes, D. University Department of Neurology, King's College School of Medicine and Dentistry and Institute of Psychiatry, London SE5, UK. Journal of Sleep Research 1995 prosinec; 4 (4): 199-201 .. Uvolnění svalového napětí udržuje tělo uvolněné a pohodlné, což je pocit, který dále signalizuje mozku, že je čas začít se uvolňovat a připravovat na spánek. Samozřejmě, záleží na jednotlivci poslouchat tyto indikátory spánku a v případě potřeby jděte spát. Takže osprchovat se v 22:30, pak jít do baru a koupit si několik kol vodky - Red Bulls nezajistí hladký přechod do spánku (přestože to nezní jako docela dobrý začátek jiného druh noci). Brát však extrémněhorkýpříliš dlouhá sprcha může bránit nástupu spánku tím, že příliš zvýší tělesnou teplotu a vytvoří energický a energický pocit urychlením metabolických cest těla.
Teplota jako univerzální resetovací tágo pro cirkadiánní oscilátory savců. Zabraňte tomu tím, že ponecháte sprchy mezi 5 až 15 minutami, přičemž voda zůstane na nebo pod normální teplotou horké vany (104 ° F). Pokuste se také postupně snižovat teplotu vody na konci sprchy před spaním.
vejce kouzlo rozbít pár
Tip
Rychlá a teplá sprcha před spaním způsobí pokles tělesné teploty a způsobí, že se tělo začne připravovat na spánek .
